Цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд ямар хоол хүнс сайн байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-02 16:24

Ерөнхий сулрал, ядрах, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, цусны даралт буурах, зүрхний хэмнэл алдагдах - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь бие махбод дахь гемоглобины түвшин бага байгааг илтгэнэ. Хүнд тохиолдолд, энэ өвдөлтөөс ангижрахын тулд та тусгай эм уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг тохируулах замаар гемоглобиныг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өнөөдөр бид цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд ямар хоол хүнс хэрэгтэй болохыг олж мэдэх болно. Энэ үзүүлэлтийг үл тоомсорлож болохгүй нь яагаад чухал болохыг бид бас ойлгох болно.

Гемоглобины үүрэг

Гемоглобин нь хүний цусны улаан эсийн (эритроцит) нэг хэсэг болох төмөртэй уургийн нэгдэл юм. Бие махбодид энэ нь хэд хэдэн хэлбэртэй байж болно:

1. Оксигемоглобин нь хүчилтөрөгчтэй нэгдэл бөгөөд артерийн цусны тод улаан өнгийг өгдөг.
2. Хүчилтөрөгч эд эсэд орох үед үүсдэг бууруулагч хэлбэр.
3. Карбоксигемоглобин нь нүүрстөрөгчийн давхар исэлтэй нэгдэл бөгөөд венийн цусыг бараан өнгөтэй болгодог.

Гемоглобин нь уушигнаас хүчилтөрөгчийг биеийн эд эсэд хүргэж, тодорхой хэмжээний нүүрстөрөгчийн давхар ислийг холбож, уушгинд буцааж тээвэрлэх үүрэгтэй. Бие нь хүчилтөрөгч багатай, ховордсон агаарт дассан өндөрлөг газрын оршин суугчид болон уулчдын хувьд гемоглобин нэмэгдэх нь онцлог юм.

Норма

Гемоглобинтой холбоотой асуудал байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд цусны ерөнхий шинжилгээ өгөх шаардлагатай. Дараах үзүүлэлтүүдийг хэвийн гэж үзнэ:

1. Эрчүүд - 130-160 г/л.
2. Эмэгтэйчүүдэд - 120-140 г/л. Жирэмсэн үед - 110-140 г/л.
3. Хүүхдэд бүх зүйл наснаас хамаардаг. 18 нас хүртлээ тэдний гүйцэтгэл насанд хүрэгчдийн нормд ойртох ёстой.

Хүйс, наснаас хамааран норм өөр өөр байдаг ч эмэгтэй, эрэгтэй, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн ижил байдаг. Гэхдээ энэ талаар доор дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

Гемоглобин буурах: шинж тэмдэг

Цусан дахь гемоглобины агууламж буурахыг цус багадалт эсвэл цус багадалт гэж нэрлэдэг. Энэ нь өвчин биш, харин гемоглобины хэмжээ буурч, цусны улаан эсийн тоо буурч байгаа тодорхой эмгэгийн шинж тэмдэг юм.

Цус багадалт нь ихэвчлэн дараах шинж тэмдгээр илэрдэг:

1. Унтах эмгэг.
2. Ядаргаа.
3. Арьс салст хэт их цайрах, уруул "хөхрөх".
4. Тогтмолтолгой эргэх.
5. Хөл базлах.
6. Хурдан амьсгал давчдах.
7. Хөдөлгөөн багатай үед зүрхний цохилт нэмэгдсэн.

Гемоглобиныг нэмэгдүүлэх арга хэмжээ авахаас өмнө (эм хэрэглэх эсвэл тохирох хоолны дэглэм сонгох) асуудлын шалтгааныг арилгах шаардлагатай

Бие махбодид төмөр дутагдах

Энэ нь цус багадалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Энэ нь хоолны дуршил гажуудалд хүргэдэг, өөрөөр хэлбэл хүн шороо, шавар, цаас, шохой идэх, эсвэл бензин, будаг, чийгтэй тамхины үнс гэх мэтээр амьсгалахыг хүсдэг. Үүнтэй зэрэгцэн салст бүрхэвч үрэвсэж, хадаас нь хотгор хэлбэрийг олж авдаг. Хүүхдийн биед төмрийн дутагдал нь өсөлт хөгжилт удааширч, байнга өвчлөхөд хүргэдэг.

Бусад зүйлсийн дотор төмрийн дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалтын ахисан шатанд арьс хагарч, үс унаж, булчин суларч эхэлдэг. Сүүлчийн асуудал нь албадан шээх гэх мэт таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Бие дэх төмрийн дутагдлын өөр нэг шинж тэмдэг нь хүйтэнд мэдрэмтгий байдаг. Ийм хүмүүсийн гар хөл байнга даарч байдаг тул бусдаасаа илүү ханиад хүрдэг.

Фолийн хүчил (витамин В9)-ийн дутагдал

Энэ элементийн дутагдал нь ихэвчлэн таталтын эсрэг эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, гэдэсний мэс засал зэрэгтэй холбоотой байдаг. Хүүхдийг ямааны сүүгээр удаан хугацаагаар хооллох нь түүний биед фолийн хүчлийн дутагдалд хүргэдэг. Ямааны сүүнд агуулагдах энэ элементийн агууламж хангалтгүй байгаа нь баримт юм.

Витамин В-ийн дутагдал_{9 нь ядрах, байнгын сулрах, амьсгал давчдах, хэлээр үрэвсэх, хоолны дуршил буурах, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг., ой санамж муудах, цочромтгой болох, мөн цочромтгой байдал.}

В12 витамин (цианокобаламин)-ийн дутагдал

Энэ витамины дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалт нь хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдсанаас голчлон илэрдэг. Хөшүүн байдал, болхи байдал, алхалт өөрчлөгдөх, хүрэлцэх мэдрэмж алдагдах, арьс нь хуурамч хорссон мэдрэмж - энэ бүхэн цианокобаламин дутагдлын шинж тэмдэг юм. Үүнээс гадна, энэ асуудалтай хүмүүст хэл нь тод улаан "лакаар хучигдсан" өнгө авдаг.

Бусад шалтгаан

Цус багадалт нь бусад нийтлэг бус олон асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Үүний шалтгаан нь цочмог эсвэл архаг цус задралын цус багадалт байж болно - цусны улаан эсийг их хэмжээгээр устгаж, гемоглобины бууралтыг үүсгэдэг өвчин юм. Эдгээр өвчин нь цусны улаан эсийг нөхөн сэргээхэд биеийн идэвхжил нэмэгддэг. Арьс, нүдний алимны шаргал өнгөтэй, хүүхдийн хөгжил удаашралтай, шээсний улаан эсвэл хүрэн өнгөөр энэ асуудлыг тодорхойлж болно. Ихэнхдээ цөсний чулууны өвчинтэй ижил шинж тэмдэг илэрдэг.

Гемоглобин буурах нь ихэвчлэн ажиглагддагходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, өвчний дараа. Эхний тохиолдолд цус алдалтаас болж, хоёрдугаарт хоол боловсруулах замд витамин болон микроэлементүүдийн шингээлт алдагдсантай холбоотой.

Цус багадалтын шалтгааныг илүү нарийвчлалтай тогтоохын тулд та цусны өвчний чиглэлээр мэргэшсэн гематологичтой зөвлөлдөж, шаардлагатай бүх шинжилгээг өгөх хэрэгтэй. Дүрмээр бол биохимийн цусны шинжилгээ авахад хангалттай.

Ихэнх тохиолдолд цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулснаар асуудлыг шийдэж болно. Онцгой тохиолдолд эмч тодорхой эм бичиж болно.

Одоо цус багадалтаас ангижрахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг олж мэдье.

Төмрийн дутагдлын хоолны дэглэм

Энэ төрлийн цус багадалтаар өвчилсөн хүмүүст бие махбодид бүрэн шингэдэг хоёр валент гэгддэг гемийн төмрийн агууламжтай хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Махан хоол нь энэ элемент, ялангуяа элэг (гахайн мах, үхрийн мах), бөөр зэрэг баялаг юм. Насанд хүрэгчдийн цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь жигшүүрт байдлыг үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь хүүхдийн талаар хэлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэдэнд өөр олон сонголт бий.

Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд төмрийг гурван валентын бус гем гэж өөр хэлбэрээр үзүүлдэг. Сагаган, буурцагт ургамал, үр тариа, хамхуул, яншуй зэрэгт элбэг байдаг. Төмрийн гурвалсан хэлбэрийг хоёр валент хэлбэрт шилжүүлэхийн тулд витамин С шаардлагатай байдаг. Яншуйд маш их байдаг, гэхдээ жагсаасан бусад ургацыг ашиглахыг зөвлөж байна.энэ витаминаар баялаг хүнсний ногоотой хамт. Жимс жимсгэнэ дотроос бөөрөлзгөнө хамгийн их төмрийн агууламжтай байдаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс гадна төмрийн дутагдалд тусална:

• үхрийн хэл;
• тугалын мах;
• бууцай;
• овъёосны гурил;
• буудайн хивэг;
• алим;
• prune;
• тоор;
• чавга;
• хатаасан чангаанз;
• rosehip;
• какао;
• шар айрагны мөөгөнцөр;
• далайн хоол;
• төмсний хальс;
• цангис;
• хар нүд;
• самар.

Эмч нар мэс заслын дараа гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр олон бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.

Мөн та лууван, манжингийн шүүсийг хольж гемоглобиныг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэд 1: 1 харьцаатай хольж, өдөрт хагас шил уух хэрэгтэй. Та бас анар жимсний шүүс хэрэглэж болно.

Төмрийн шимэгдэлтийг удаашруулдаг тул кальцигаар баялаг хоолыг төмөр агуулсан хоолтой хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хар цай, кафе, бяслагны хэрэглээг ядаж хэсэгчлэн орхихыг зөвлөж байна.

Таны харж байгаачлан төмөр агуулсан хүнсний жагсаалт маш өргөн учраас хүн бүр өөрт таалагдсан зүйлийг сонгож болно. Мөн 6 настай хүүхдэд ч цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн үргэлж байдаг.

Фолийн хүчил дутлын хоолны дэглэм

Дүрмээр бол ургамлын гаралтай хоолонд дурлагчид В_{9 витамин дутагдалтай тулгардаггүй. Энэ нь ихээхэн хэмжээгээр олддогбуурцагт ургамал (ялангуяа нахиа), цитрус жимс, хүнсний ногоо (байцаа, улаан лооль, лууван, манжин), үр тариа (шар будаа, Сагаган), жимс (алим, банана, усан үзэм, анар, чангаанз), жимс (гол төлөв үхрийн нүд), амтат гуа (тарвас, амтат гуа), зуслангийн бяслаг, элэг, өндөгний шар. Хэрэв цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх зорилгоор жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд хангалттай хэмжээгээр хооллож, фолийн хүчил нь бүдүүн гэдэсний микрофлороор нийлэгждэг бол түүний дутагдалд санаа зовох хэрэггүй болно. Гэсэн хэдий ч цай, кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, мөн тогтмол тамхи татах үед энэ асуудал хэзээ нэгэн цагт тохиолдож магадгүй юм.}

В_{9 витамин нь нарны гэрэлд өртөх болон дулааны боловсруулалтын үр дүнд хурдан ялзардаг гэдгийг анхаарна уу. Нөгөөтэйгүүр, цусан дахь гемоглобиныг шинэ хэлбэрээр нэмэгдүүлэх шошны бүтээгдэхүүн нь уураг задрахаас сэргийлж, улмаар хоол боловсруулалтыг саатуулдаг бодис агуулдаг. Иймд шимэгдэлтийг хэвийн болгож, хий үүсэхээс сэргийлэхийн тулд буурцагт ургамлыг нахиалсан хэлбэрээр нь хэрэглэх хэрэгтэй.}

Буудайны үр тарианы соёололт нь өөр нэг эерэг нөлөө үзүүлдэг - фолийн хүчил болон бусад ашигтай бодисын агууламжийг 4 дахин нэмэгдүүлдэг. Эдгээр үр тарианы ердөө 50 грамм нь В_{9 хүний дундаж витамины хэрэгцээг хангадаг. Үүнээс гадна ийм үр тариа нь их хэмжээний кали, лити, хром, төмөр агуулдаг. Эрэгтэйчүүдэд цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх ижил төстэй бүтээгдэхүүн нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг тул ялангуяа түгээмэл байдаг. Тэдний хэрэглэхэд эсрэг заалт нь ходоодны шархлаа юм.}

В12 витамины дутагдлын хоолны дэглэм

Цус багадалт нь цианокобаламин дутагдсанаас үүдэлтэй бол цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд тугалын болон үхрийн элэг, майга, хулд, сардин загас, хясаа, өндөгний шар, шар буурцгийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. бүтээгдэхүүн. Энэ элемент нь гахайн мах, үхрийн мах, тахиа, далайн хоол, сүү, бяслагт бас байдаг боловч тийм их хэмжээгээр агуулаагүй.

Хүнсний ногоо, ногоонд В_{12 үүнээс ч бага витамин агуулагддаг. Тиймээс цагаан хоолтон хүн дутагдаж байгаа бол витамины цогцолборыг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.}

Цианокобаламиныг сайн шингээж авахын тулд хангалттай хэмжээний кальци байх шаардлагатай. Тиймээс хоолны дэглэмд тохирсон хоол хүнс байх ёстой. Үүнээс гадна В_{12 витамины эх үүсвэр нь эмийн сангаас худалдан авч болох шар айрагны мөөгөнцөр юм. Тэдгээрийг системтэй хэрэглэснээр цианокобаламин нь биед нийлэгжиж эхэлдэг.}

Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд тулгуурлан сонгох хэрэгтэй. Тэдний хүрээ нэлээд өргөн учир энэ нь хэцүү биш.

Жирэмсэн үед гемоглобин нэмэгддэг

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд В₉ витамин хэрэгтэй. Энэ нь үр хөврөлийн мэдрэлийн эсүүд үүсэхийг зохицуулах үүрэгтэй. Жирэмсэн үед цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх хоол хүнс хэрэглэх нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс эмэгтэйчүүд тусгай витамины цогцолбор хэрэглэдэг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд, эмэгтэй хүн өөрөөгемоглобины дутагдалд өртөмтгий, В_{9 витамин нь жирэмслэхээс өмнө эхэлдэг. Хүүхэд бүрэн хөгжихийн тулд цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд эм, бүтээгдэхүүний хэрэглээг хослуулах шаардлагатай. Жирэмсэн үед цэвэр агаар бас маш чухал.}

Урьдчилан сэргийлэх

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх ямар хоол хүнс хэрэглэх нь дээр болохыг олж мэдлээ. Асуудлыг шийдэхээс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хялбар байдаг тул цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга хэмжээг авч үзэх нь зүйтэй юм.

Нэгдүгээрт, хамгийн чухал нь хяналт. Жилд дор хаяж нэг удаа цусны шинжилгээ хийснээр та цусан дахь гемоглобины түвшинг төдийгүй бусад олон чухал үзүүлэлтүүдийг олж мэдэх боломжтой. Өнөөгийн экологийн нөхцөлд эрүүл мэндээ хянах нь хэзээ ч илүүдэхгүй.

Бүх зүйл гемоглобины хэмжээнд байхын тулд тамхинаас татгалзах нь зүйтэй. Тамхины утааг уушгинд хийснээр хүн гемоглобин болон нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг холбодог бөгөөд энэ нь уураг эсийн хооронд хүчилтөрөгч тээвэрлэх чадварыг ихээхэн бууруулдаг. Муу зуршлаасаа салж чадахгүй байгаа хүмүүст эрүүл мэнддээ илүү анхаарч, олон удаа шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна.

Мэдээж тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад тусалдаг. Цусан дахь бодисын тэнцвэрт байдал нь дотоод эрхтнүүд хэрхэн ажиллахаас хамаарна. Энэ дүрэм нялх хүүхэд, хөгшин хүмүүс, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хамаатай.

Өргөх зориулалттай бүтээгдэхүүнБид аль хэдийн мэддэг цусан дахь гемоглобин. Дээр дурдсан зүйлсийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд бид уураг ихтэй хоол хүнс (өндөг, бяслаг, загас, мах, самар гэх мэт), үр тариа (ихэвчлэн овъёос, Сагаган, шар будаа), мэдээжийн хэрэг төрөл бүрийн хоол хүнсийг дахин тэмдэглэх болно. жимс, хүнсний ногоо.