2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хүний хоол тэжээл нь зөвхөн хувь хүний үйл явц юм. Хэн нэгэн хүнсний ногоо идэж дассан, хэн нэгэн махгүйгээр амьдарч чадахгүй, хэн нэгэн нь хэвийн амьдралд нэмэлт тэжээл эсвэл витамины цогцолбор хэрэгтэй. Зөв сонгогдсон хоол тэжээл нь бидний амьдралыг уртасгаж, гэрэл гэгээтэй, сонирхолтой болгоход тусална.
Өдөр тутам хэрэглэхийг зөвлөдөг бүх нийтийн бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол аспарагус бөгөөд калорийн агууламжаараа түүнийг хоолны өвөрмөц бүтээгдэхүүн болгодог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аспарагус идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь олон тооны өвчинд тустай байдаг. Зуны улиралд та шинэ найлзууруудаас салат хийж болно, өвлийн улиралд даршилсан спаржа хурааж авдаг. Аспарагусын дулааны боловсруулалт хийсний дараа бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж бараг өөрчлөгддөггүй бөгөөд өвлийн улиралд аюулгүй хурааж авах боломжтой. Үүнээс гадна маш амттай бөгөөд ямар ч ширээ засах боломжтой.
Спаржа 18-р зууны эхэн үед Орост гарч ирсэн бөгөөд эхэндээ зөвхөн хүн амын тодорхой хэсэгт л боломжтой байсан. Аажмаар тэр баян хүмүүсийн ширээнээс ядуус руу шилжиж, хүн бүрт боломжтой болжээ. Тэр үед байхгүй байсанхатуу хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд. Гэвч амьдралыг уртасгаж, чанарыг нь сайжруулдаг эрүүл хүнс, эрүүл бүтээгдэхүүний талаар олон зуун жилийн турш хуримтлуулсан туршлага бий.
Бид өдөр бүр олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй харьцдаг. Тэдгээрийн зарим нь олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бол зарим нь хор хөнөөл учруулж болно. Аспарагус яагаад ийм ашигтай байдаг, калорийн агууламж, микроэлементүүд, витаминууд, идэвхтэй бодисуудын хэмжээг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд удаан хугацаанд тооцдог вэ? Түүний өвөрмөц байдал юу вэ? Юуны өмнө түүний найрлагыг анхаарч үзээрэй. Аспарагус нь фолийн хүчил, тиамин, рутин, их хэмжээний витамин (A, C, B1, B2, PP) болон микроэлементүүд (кальци, магни, төмөр, кали) агуулдаг. Энэ нь антиоксидант ба глутатионын эх үүсвэр юм. Аспарагусыг бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч болгон ашиглаж болно. Энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах илчлэгийг энэ ажилд зарцуулж, нэмэлт фунт хуримтлуулахгүй байх магадлалтай. Аспарагус нь гэдэс дотрыг цэвэрлэх чадвартай ургамлын эслэг агуулсан байдаг. Гэхдээ эдгээр бүх ул мөр элемент, витаминыг бусад бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Аспарагус нь аспарагин хэмээх идэвхтэй бодисыг их хэмжээгээр агуулдагаараа онцлог юм.
Аспарагины ашигтай шинж чанар нь цусны даралтыг бууруулж, судаснуудад сайнаар нөлөөлж, судсыг тэлэх үйлчилгээтэй. Аспарагус дахь фенолын нэгдлүүд нь цусны судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Аспарагус нь маш бага илчлэгтэй бөгөөд цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст тустай. Үүнээс гадна цусны даралтыг бууруулдагаспарагус нь шээс хөөх эмийн шинж чанартай болоход хувь нэмэр оруулдаг. Зүрх, бөөрний хаваныг сайн арилгадаг, тулай, хэрх өвчинд маш сайн. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд калорийн агууламж багатай спаржа байх ёстой. Тэрээр цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг стресстэй сайн тэмцдэг.
Спаржа салат нь эрчүүдийн сексийн талбарт сайнаар нөлөөлдөг. Мөн түрүү булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүст идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь өвчний явцыг хөнгөвчлөх бөгөөд урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Спаржа нь жирэмсэн үед бие махбод дахь кальци, магни, фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Эдгээр элементүүд байгаа нь хүүхдийн хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулж, ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Архи багатай ундаа, тэдгээрийн шинж чанарууд. Архи багатай ундааны хор хөнөөл
Хүчтэй ундаатай харьцуулахад архи багатай ундаа хүний эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаггүй гэж ярьдаг. Тийм юм уу? Нийтлэлд хамгийн алдартай согтууруулах ундаа багатай ундаа, тэдгээрийн шинж чанар, хүнд үзүүлэх нөлөөг тоймлохоос гадна согтууруулах ундаа үйлдвэрлэхэд төрөөс хандах хандлагын асуудлыг хөндсөн болно
Солонгос маягийн спаржа - илчлэг багатай
Олон хүмүүсийн хувьд цэс зохиохдоо калорийн агууламж нь бүтээгдэхүүн сонгоход чухал үзүүлэлт болдог. Энэ хандлага нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Жилийн улирал солигдох тусам бүсгүйчүүд хооллох зуршилаа өөрчилж, хаврын улиралд өөх тос, нүүрс ус багатай хоолонд шилждэг. Гэсэн хэдий ч бүтэн жилийн турш хэрэглэж болох, таргалахаас айдаггүй хүмүүс байдаг. Тухайлбал, солонгос маягийн спаржа, илчлэг ихтэй биш
Илчлэг багатай шөлний жор. Калорийн тоогоор жин хасахад зориулсан илчлэг багатай шөл
Жингээ хасахын тулд илчлэг багатай шөл идээрэй. Тэдгээрийг бэлтгэх олон жор байдаг, тэр дундаа махыг гол найрлага болгон оруулдаг. Амт нь гайхалтай, ашиг тус нь асар их юм. Калори - хамгийн бага
Илчлэг багатай илчлэгтэй хоолны жор. Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай амттай хоол
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталж, тансаг хоол, хөнгөн амттан идэж, амттай, эрүүл жингээ хасах боломжтой. Илчлэг багатай, илчлэгээр бүртгэгдсэн жор нь үүнд тусална - энэ нь илүүдэл нүүрс ус, өөх тос хэрэглэхгүйгээр зөв хооллох гайхалтай арга юм
Илчлэг багатай хоол эсвэл сөрөг илчлэг
Илчлэг багатай хоол хүнс нь идэвхтэй жин зохицуулагч юм. Энэ хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс багтдаг вэ, хүнсний ногооны илчлэгийн агууламж сөрөг байдаг уу? Эдгээр асуултын хариултыг энэ нийтлэлээс олж болно
