Элэгний өвчтэй хүмүүст юу идэж болохгүй: эсрэг заалт ба хоол тэжээлийн зөвлөмж, ашигтай хүнсний жагсаалт, цэс

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл: стресс, хоол тэжээлийн дутагдал, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах зэрэг нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа элэг нь өвддөг. Статистикийн мэдээгээр сүүлийн жилүүдэд хорт гепатитын эзлэх хувь нэмэгдэж байна. Мөн энэ өвчин нь эм уух, хоол тэжээлийн дутагдал, архи уухтай шууд холбоотой байдаг. Өвчтэй элэг, зөв хооллолтын үлгэр жишээ хоолны дэглэмийн үед юу идэж болохгүй вэ - энэ бүгдийг нийтлэлд тайлбарласан болно.

Элэг цөсний өвчин

Бидний биед элэг, цөсний хүүдий зэрэгцэн оршдог бөгөөд нэг эрхтний үйл ажиллагаа нөгөөгийн хэвийн үйл ажиллагаатай нягт холбоотой байдаг. Тиймээс элэгний өвчтэй хүмүүст идэж болохгүй зүйлсийн жагсаалт нь үйл ажиллагааны алдагдалтай үед хэрэглэхийг хориглосон зүйлтэй бараг тэнцүү юм.цөсний хүүдий. Элэгний өвчний хөгжлийн эхний үе шатанд өвчтөн бараг ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Өвчин эмгэг аль хэдийн үүссэн бөгөөд тусгай эмчилгээ шаардлагатай үед шинж тэмдэг илэрдэг. Элэгний эмч нар (элэгний эмчилгээ хийдэг эмч нар) ихэвчлэн 5-р хүснэгтийн дагуу гепатопротектор, хоол тэжээлийг зааж өгдөг. Энэ бол тусгай хоолны дэглэмийн нэр бөгөөд цэс нь зөвхөн элэгний өвчтэй хүмүүст зориулагдсан бүтээгдэхүүн юм. Хоолны дэглэм нь элэгний өвчнөөс эдгэрэх гол түлхүүр юм. Оношлогооноос хамааран зарим өвчтөнүүд амьдралынхаа туршид зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог. Хэрэв өвчтөн элэгний өвчтэй аюултай хоол идэхээр шийдсэн бол архаг өвчний хурцадмал байдал түүнийг хүлээж байна.

Гол аюул нь эрхтэний бараг бүх өвчин: хорт гепатит, фиброз, гемангиома - эрт орой хэзээ нэгэн цагт элэгний хатуурал үүсэхээс өмнөх байдал, дараа нь элэгний хатуурал үүсэхэд хүргэдэг. Мөн энэ нь эргээд эргэлт буцалтгүй, үхлийн аюултай нөхцөл юм. Зөвхөн элэг шилжүүлэн суулгах мэс засал нь тусалж чадна, гэхдээ энэ нь маш төвөгтэй бөгөөд үнэтэй мэс засал юм. Үүнээс гадна донор эрхтэн нь үндэслэхгүй байж болно. Тиймээс элэгний өвчлөлтэй үед идэж болохгүй зүйлсийн жагсаалтыг сайтар судалж, эвдэхгүй байх нь дээр.

Элэгний эмгэгийн шалтгаан

Элэгний эмгэг үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгааныг та тодорхойлж болно:

1. Буруу хооллолт, олон жилийн хоолны дэглэм дэх өөх тосны элбэг дэлбэг байдал. Энэ нь биеийн эрүүл эсүүд өөх тосоор солигдож эхэлдэг шууд арга юм. ХэрхэнӨвчтөн зохисгүй идэх тусам элэгний нөхцөл байдалд илүү их хохирол учруулдаг. Нэмж дурдахад цөсний буруу урсац үүсч, цаг хугацааны явцад цөсний чулууны өвчин оношлогддог бөгөөд энэ нь эргээд цөсний хүүдийг тайрах (зайлуулах) шалтгаан болдог. Энэ тохиолдолд өвчтөн 5-р хүснэгтээс илүү хатуу хоолны дэглэм барихаас өөр аргагүй болно.
2. Архи хэтрүүлэн хэрэглэх. Архичид элэгний хатуурал өвчнөөр нас бардаг гэдгийг хэн мэдэхгүй. Гэхдээ энэ нь этилийн спирт агуулсан гайхалтай тунтай ундааны тусламжтайгаар тогтмол "тайвширч" дассан баян чинээлэг хүмүүст ч тохиолдож болно.
3. Халдварт өвчин тэр дундаа элэгний С вирус нь элэг гэмтэх бас нэг нийтлэг хүчин зүйл болдог. Тохиромжтой эмчилгээ, хатуу хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй бол эдгэрэх найдвар байхгүй.
4. Элэг цөсний эдэд суурьшсан шимэгч хорхой. Туршлагатай эмч ихэвчлэн өвчтөнд шимэгч хорхой байгаа эсэхийг шалгадаг - үүний тулд хэдхэн энгийн шинжилгээ хийхэд л хангалттай. Оношлогдсоны дараа шимэгч хорхойноос бүрмөсөн ангижрах богино хугацааны эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Элэгний өвчний үндсэн хоригууд

Орчин үеийн ертөнцөд элэгний өвчлөл ихсэж байгаа нь хүний биед хортой, вирус, эмийн ачаалал ихэссэнтэй холбоотой. Элэг нь шүүлтүүр шиг биеийг хорт бодисоос хамгаалж, бүхэл бүтэн цохилтыг өөртөө авдаг. Эрхтэн эмгэгийн хамгийн түгээмэл ангилал нь архаг юмгепатит. Өвчин үүсэхийн хажуугаар өвчтөн ямар ч гомдол гаргахгүй байж магадгүй, зөвхөн сул дорой байдал, тодорхой бус хэлбэрийн эмгэгийг мэдэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр баруун гипохондри дахь хүндийн мэдрэмжийг мэдэрч, ходоодны хямралд ордог - энэ шалтгааны улмаас тэрээр эмчид ханддаг бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр оношлогоо, зөвлөмж авдаг.

Элэгний өвчний үндсэн хоригууд:

• архины хатуу дэглэм тогтоох (архи болон бусад ундаанаас татгалзах);
• хүнсний хатуу дэглэм (хүснэгт No5-ын хоолны дүрэм);
• тусгай эм ууж байна.

Төрөл бүрийн эмгэг үүсэхийн хэрээр элэгний хэмжээ нэмэгдэж, эрхтэний өөхний доройтол эхэлдэг. Үүний үр дүнд гликогенийн хуримтлал (хадгалалт) алдагдаж, дархлаа буурч, нүүрс усны солилцоо тасалддаг. Өвчин хөгжихийн хэрээр биеийн бүх систем өвдөж, хүн улам бүр дорддог. Хэрэв та хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүй, эрхтнийг сэргээх өөр арга хэмжээ авахгүй бол цаг хугацааны явцад элэгний хатуурал үүсч, үхэлд хүргэдэг. Элэгний хатууралаас болж үхэх нь маш их өвддөг. Үүний өмнө элэгний энцефалопати үүсдэг бөгөөд энэ үед хэвлий нь их хэмжээгээр хавдаж, өвчтөн ухамсрын дарамтанд өртдөг: ярианы уялдаа холбоо, нарийн моторт ур чадвар алдагдаж, нойрмоглох, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв та элэгний өвчтэй хоолыг цаг тухайд нь цэсийн дүрмийн дагуу идэж эхэлбэл энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой. Хоол хийж сурвал хоолны дэглэм янз бүр, бүр амттай байж болно.

Элэг өвдсөн үед юу идэх вэ: жагсаалтбүтээгдэхүүн

Жагсаалт нэлээд том тул эдгээр бүтээгдэхүүнээр олон төрлийн хоол хийж болно. Өвчтэй элэгний зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс (өвчний хурцадмал үед) ба тэдгээрээс хийсэн хоол:

• хоолны дэглэмд өөх тос агуулсан хоол хүнс оруулах: өөх тосны хамгийн бага хувьтай зуслангийн бяслаг, шар сүү, усанд чанасан Сагаган будаа;
• ногооны шөлөөр чанаж болгосон хоолны дэглэмийн шөл;
• аяга таваг, соусын амтлагчийн хувьд өөх тос багатай цөцгий, сүү эсвэл цөцгий хэрэглэхийг зөвшөөрнө;
• талхыг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн хатаасан хэлбэрээр эсвэл жигнэмэг хэлбэрээр (халуун ногоогүй, хамгийн бага давстай) өдөрт 100 граммаас ихгүй;
• туранхай мах, загас;
• муу жигнэмэг (өдөрт 100гр-аас ихгүй);
• усан дээрх будаа: манна, овъёос, Сагаган, будаа;
• нимгэн чанасан улаан буудайн вермишель;
• өөх тос багатай аливаа айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• цөцгийн тос - бага хэмжээгээр, өдөр бүр биш;
• та өндөгний цагаан идэж болно;
• бага хэмжээний байгалийн ургамлын тос (өдөрт хоёр хоолны халбага) - түүн дээр хоол хуурч болохгүй, харин салат эсвэл үр тарианд нэмнэ;
• хүнсний ногоо - чанасан төмс, цэцэгт байцаа, хулуу, манжин (хоол хийхдээ аль болох нилээд нунтаглаж, дараа нь л иднэ);
• жимсийг зөвхөн боловсорч гүйцсэн, болгоомжтой хэрчиж (жишээ нь сараалж дээр үрж эсвэл хутгагчаар гүйлгэж) хэрэглэж болно.

Жишээ цэс асаалттайхэдэн өдөр

Өвчтэй элэгний хэдэн өдрийн цэс:

1. Өглөөний цай - нэг халбага ургамлын тос нэмсэн усан дээр овъёосны будаа, хөнгөн зууш - хоёр чанасан өндөгний уураг, өдрийн хоол - нэг хэсэг тахианы булантай ногооны шөл, хөнгөн зууш - нэг дунд хэмжээний алим, сараалжтай, оройн хоол - нэг халбага ургамлын тостой хулуу нухаш, нэг аяга өөх тос багатай тараг.
2. Өглөөний цай - сүүтэй Сагаган будаа, зууш - хар талхтай жигнэмэг, өдрийн хоол - бага хэмжээний цацагт хяруулын мах, чанасан төмстэй усан дээр гуляш, зууш - өөх тос багатай цөцгийтэй луувангийн салат, оройн хоол - а тосгүй загасыг зууханд шатаасан хэсэг (улаан, тослог загаснаас зайлсхий).
3. Өглөөний цай - нэг аяга цай, нэг жигнэмэг хар талх, хөнгөн зууш - зуслангийн бяслаг, өдрийн хоол - тахианы булантай пилаф, зууш - хоёр банана, оройн хоол - цөцгийтэй соусаар хийсэн хек загас, шил kefir.
4. Өглөөний цай - цэцэгт байцаатай уураг омлет, зууш - үрж жижиглэсэн жимстэй тараг, өдрийн хоол - ногооны шөл эсвэл нухсан шөл дээр шөл, хөнгөн зууш - хамгийн бага тосоор амталсан ногооны салат, оройн хоол - кефир эсвэл хэдэн жигнэмэгтэй тараг.
5. Өглөөний цай - үрж жижиглэсэн шинэхэн жимстэй овъёосны будаа, өдрийн хоол - зуслангийн бяслаг, зууш - ногооны шөл, оройн хоол - улаан лоолийн соусаар чанаж болгосон загас, чимэн гоёг жигнэмэг эсвэл чанасан төмс авч болно.

Элэгний өвчтэй хүмүүст юу идэж болохгүй: хүнсний жагсаалт

Цэсийг эмхэтгэхдээ зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад төдийлөн захирагдахгүй байх нь чухал.бүтээгдэхүүн, хэд нь жагсаалтаар хориглосон. Элэгний өвчтэй юу идэхийг өвчтөн өөрөө шийддэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр дор хаяж хааяа хоолны дэглэмдээ дараахь хоолыг оруулбал элэгний байдал мэдэгдэхүйц муудах болно гэдгийг санах хэрэгтэй:

• баялаг мах, загасны шөлөөр хийсэн хоол;
• төрөл бүрийн лаазалсан хоол;
• давс, халуун ногоо ихтэй амттай хоол, халуун, халуун ногоотой хоол;
• бэлэн шөл, чипс, давсалсан самар, попкорн болон бусад хог гэж нэрлэгддэг хоол;
• хүчил ихтэй хүнсний ногоо, ялангуяа оксалийн хүчил (эдгээр нь улаан лууван, улаан лууван, сонгино, бууцай, сармис, соррел);
• тослог сортуудын мах: бугын мах, галуу, гахайн мах, үхрийн мах, хиам, гахайн утсан мах, шарсан мах, хавч, хавч, сам хорхой, дун, далайн хоолыг хориглоно;
• улаан загас - хулд, хулд, ягаан хулд гэх мэт;
• шарсан тахианы өндөг, өндөгний шар идэхийг хориглоно;
• соус: майонез, тослог цөцгий, тунхууны, гич, янз бүрийн төрлийн кетчуп (заримдаа усаар шингэлсэн бага хэмжээний улаан лоолийн оо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - жишээлбэл, ийм соустай мах, загасны шөл зэргийг ашиглахыг зөвшөөрдөг.);
• амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - зүрх, элэг, бөөр гэх мэт;
• хэт бүдүүн ширхэгтэй буурцагт ургамал, хүнсний ногоо (улаан манжин, манжин, улаан лууван, элэгний өвчтэй цагаан байцаа зэргийг хориглоно);
• 5%-иас дээш өөхний агууламжтай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (та хамгийн бага өөх тосны агууламжтай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй);
• шарсан бялуу, боов, хачапури гэх мэт;
• түргэн хоол;
• элэгний өвчтэй сүүг 1.5%-иас ихгүй өөх тосны агууламжтай хэрэглэнэ;
• исгэлэн жимс, жимс (цангис, улаан үхрийн нүд, хар үхрийн нүд, ногоон алим);
• чихэр (туранхай жигнэмэгээс бусад);
• шоколад, чихэр, бялуу, зайрмаг гэх мэт

Элэг цөсний өвчинд зориулсан түргэн хоол

Тиймээс элэгний өвчтэй хүмүүст хоолны дэглэм барьж юу идэж болохыг бид олж мэдлээ. Та түргэн хоол гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүний ангилалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь франц шарсан төмс, янз бүрийн бургер, бялуу, метро юм. Элэгний өвчтэй хүмүүс ийм хоол идэхийг хатуу хориглоно.

Түргэн хоолны хоол хийхэд маш их хэмжээний өөх тос, амт оруулагч хэрэглэдэг нь үнэн юм. Мэдээжийн хэрэг, эцсийн бүтээгдэхүүн нь маш амттай байдаг. Энгийн чанасан хоол нь түргэн хоолтой харьцуулахад амтгүй, огт сонирхолгүй мэт санагддаг. Харин элэгний өвчнөөр өвчилсөн бол түргэн хоолноос бүрмөсөн татгалзах шаардлагатай болно.

Архины хэрэглээ ба элэгний эрүүл мэнд

Элэгний өвчлөлтэй хоол хүнс чухал ач холбогдолтой хэдий ч уух дэглэм нь багагүй чухал юм. Хэрэв та зөв хооллодог, гэхдээ юу ч уудаг бол эмчилгээний үр дүн хангалтгүй байх болно. Жишээлбэл, элэгний өвчтэй кофе, хүчтэй хар цай хэрэглэхийг хориглоно. Гэхдээ ялангуяа согтууруулах ундааны асуудалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Хэрэв хүнд өгсөн болОношлогоо нь өөхөн гепатоз, хорт гепатит, гемангиома гэх мэт эсэхээс үл хамааран та архи уухаа мартах хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол өвчин хүндэрч, эрт орой хэзээ нэгэн цагт элэгний хатууралын үе шатанд шилжинэ. Орчин үеийн нийгэмд бага хэмжээний архи нь тайвшруулах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг гэсэн домог байдаг. Энэ нь тийм биш юм: үнэндээ бага хэмжээний архи ч гэсэн мэдрэлийн эсүүд (мэдрэлийн эсүүд) үхэлд хүргэдэг бөгөөд элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Элэгний хатуурал “олж” авахын тулд архаг архичин байх албагүй. Долоо хоногт нэг удаа согтууруулах ундааг тогтмол хэрэглэхэд хангалттай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өөхөн гепатоз үүсэх болно. Хэрэв хүн зуршлаа орхихгүй бол хэдэн жилийн дараа энэ байдал элэгний хатуурал үүсэхийг өдөөж болно. Тиймээс хэрэв өвчтөн ямар нэгэн байдлаар элэгэндээ хайртай бол архи уухаа болих хэрэгтэй.

Хялбар хоолны дэглэмийн жор

Элэгний өвчлөлийн жорууд нь хайруулаагүй, их хэмжээний тос нэмдэг. Бүтээгдэхүүнийг аль болох нарийн буталж, бага хэмжээний усаар буцалгана. Хааяа улаан лоолийн оо соус нэмж болно.

1. Цуккинитэй шөл нь маш амттай, хоолны дэглэмд нийцдэг бөгөөд нэг порцны илчлэгийн агууламж 200 ккал байдаг. Хүнсний ногоо: лууван, брокколи - хайчилж, цөцгийн тостой усанд чанаж болгоно. Нилээд жижиглэсэн төмс (250 грамм) хүнсний ногооны шөл рүү дүрж, 15 минутын дараа. жижиглэсэн цуккини (200 грамм), нухсан улаан лооль, давс нэмнэ. Үйлчлэхдээ жижиглэсэн ургамлаар цацна.
2. Тахианы махны булан болонцуккини. Чанасан тахианы мах (200 грамм) аль болох нарийн хэрчсэн эсвэл хутгагчаар дамжуулж, ташуурдуулж уураг, өөх тос багатай цөцгий хоёр халбага нэмнэ. Чанасан тахианы булангаас гаргаж авсан татсан махыг үрж жижиглэсэн түүхий цуккини (200 грамм), давстай хольж, хэвэнд хийж, дээр нь үлдсэн сүүний соусыг хийнэ. Зууханд 180-200 градусын температурт хагас цагийн турш жигнэх. Хэрвээ царцдас хийхийг хүсвэл хоол хийх хугацааг нэмэгдүүлж болно.
3. Зуслангийн бяслагтай тахианы банш. Тахианы махыг мах бутлуурын дундуур хэд хэдэн удаа хийж, үрж жижиглэсэн зуслангийн бяслаг нэмнэ. Сайн холино, зодуулсан өндөг, цөцгийн тос, давс нэмнэ. Зүссэн quenelles нь уураар жигнэх болно. Сүү эсвэл цөцгийтэй амтлагчаар үйлчил.

Жорноос харахад бүтээгдэхүүний багц нь нэлээд баялаг бөгөөд хангалттай төсөөлөлтэй бол та янз бүрийн ер бусын, амттай хоол хийх боломжтой - хайруулын таваг, шөл, шөл гэх мэт.

Чихэртэй элэг өвдсөн үед юу идэж болох вэ? Энгийн бөгөөд амттай амттангийн жишээ энд байна:

1. Шанцайтай алим. Хэд хэдэн том амтат алим сонго (ногооныг бүү ав, тэдгээр нь хүчилээр маш их байдаг). Хагас болгон хайчилж, хутганы үзүүрээр ясыг зайлуулна. Бага зэрэг шанцай цацаж, 10 минутын турш зууханд хийнэ. Алимыг шатаасан бөгөөд анхилуун үнэртэй амтат амттанг жижиглэсэн талыг нь халбагаар шууд идэж болно.
2. Ааруултай тогоо. Хоёр өндөгний цагааныг цохиж, амтлах амтлагч, 200 грамм зуслангийн бяслаг нэмж, жигд болтол холино. 10-15 минутын турш жижиг хэвэнд жигнэх. Хэрэв боломжтой бол, жишээлбэл, хэрэвОдоогоор хурцадсан зүйл байхгүй бол амтлагчийн оронд ердийн элсэн чихэр хэрэглэх бүрэн боломжтой.

Элэг нь өвдсөн хулуу нь зөвхөн зөвшөөрөгдөх төдийгүй бас хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү ногоо нь витамин, микроэлементээр баялаг тул бэлэн хулуу нь өөрөө нухсан төмсний тууштай байдаг тул үүнийг бэлтгэхдээ нунтаглах, жижиглэх цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Хулууг бага зэрэг усаар хайруулын тавган дээр чанаж, зууханд хийж болно. Хоол хийхдээ халуун ногоо, элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Хулуу нь дангаараа амттай бөгөөд таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд багтаж болно.

Элэг өвдсөн жимс нь ердийн илчлэг ихтэй, тослог амттанг орлох боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд ердийн амттангаас татгалзах нь хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал хоёулаа сайжирна. Өндөр хүчиллэг жимс, жимсгэнэ идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр нь ногоон алим, цангис, хар, улаан үхрийн нүд юм. Бусад жимсийг зөвшөөрдөг ч идэхээсээ өмнө аль болох болгоомжтой цавчих хэрэгтэй.

Элэг судлалын зөвлөгөө: элэгний өвчлөлөөс хэрхэн сэргийлэх вэ

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хялбар байдаг. Энэхүү дипломын ажил нь элэгний эмгэгтэй холбоотой байж болно. Элэгний эмчтэй хэзээ ч уулзахгүй байх энгийн зөвлөгөө:

• 5-р хүснэгтийн дүрмийн дагуу хооллолтыг баримтлан бие болон хоол боловсруулах эрхтний ачааллыг үе үе зохион байгуулж байх;
• тамхи, архинаас бүрмөсөн татгалзархи;
• биеийн хэт ачааллаас зайлсхийх (биеийн бүх системд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг);
• вируст гепатитын халдвар авахаас сэргийлнэ;
• тогтмол үзлэгт хамрагдаж, элэгний асуудал үүсч байгааг илтгэх хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн хувьд цусаа (биохимийн шинжилгээ) хандивлах - энэ нь нийт билирубин, ALT, AST юм.

Харамсалтай нь элэгний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй гэж боддог хүн ховор. Мөн энэ эрхтний өвчний шинж тэмдэг илэрвэл ямар нэгэн арга хэмжээ авахад хэтэрхий оройтсон байдаг. Хүмүүс архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж, хогийн хоол иддэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд тэдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар огт боддоггүй. Элэгний үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад туслах хялбар арга бол шаардлагатай бүх шим тэжээл, амин дэмээр тэнцвэржүүлсэн, байнга дагаж мөрдөх ёстой бүрэн, зөв хооллолт юм.