2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:07
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм нь хамгийн түгээмэл эрүүл хооллолт бөгөөд шарсан, давслаг, өөх тостой бүх төрлийн хоолыг оруулдаггүй. Шаардлагатай хэмжээний нүүрс усыг өдрийн турш бие махбодид жигд оруулахын тулд та жижиг хэсгүүдэд, олон удаа идэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид энэ асуудлын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Ерөнхий мэдээлэл
Өнөөдөр олон хүн сахар ихтэй хоолны дэглэм тухайн хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг гайхдаг. Энэ асуудлыг авч үзье. Тиймээс хоол хүнс биед ороход цусан дахь сахар нэгэн зэрэг нэвчдэг. Нойр булчирхайд инсулин дааврыг үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд элсэн чихэр, глюкозыг шингээхэд шууд тусалдаг. Дараа нь бидний бие дэх бүх бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн явуулахад шаардлагатай энергийг сүүлчийнхээс олж авдаг. Хэрэв ийм энерги байгаа болхангалттай биш, дараа нь бүх бодисын солилцооны тогтолцооны ажил (өөх тос, нүүрс ус гэх мэт) эвдэрч, улмаар эрхтнүүдийн зохисгүй үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Чихрийн шижин ийм байдлаар аажмаар үүсдэг. Гэсэн хэдий ч цаг алдалгүй оношлох, элсэн чихэр ихтэй тусгай хооллолт нь өвчний явцыг удаашруулж чадна гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Удирдамж
Юуны өмнө энэ өвчний хоол тэжээл нь ямар ч тохиолдолд шим тэжээлийн бодисыг биед шууд оруулахыг хязгаарлаж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас, өдөр тутмын нийт илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг багасгах хэрэгтэй. Бүрэн хязгаарлалт нь зөвхөн чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүнд хамаарна. Цусан дахь сахарын агууламж өндөртэй хоолны дэглэм нь эсрэгээрээ байгаа уургийн бүтээгдэхүүний эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог, учир нь тэдний ачаар дархлааг хадгалахад шаардлагатай шим тэжээл нь бие махбодид орох болно. Ер нь өдрийн хоолны тоо тав, зургаагаас багагүй байх ёстой.
Зөвшөөрөгдсөн хүнс
Эмч нар ямар ч хэмжээгээр мах, загас, далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Нүүрс ус нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн зайлшгүй хэсэг боловч тэдгээрийг зөв сонгох хэрэгтэй. Тиймээс үр тариа, чихэрлэг, исгэлэн жимс нь маш сайн сонголт гэж тооцогддог. Зарим хүнсний ногоо (байцаа, спаржа, шанцайны ургамал, селөдерей гэх мэт) цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хоол тэжээл нь аль болох тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой.
Хориотой хоол
Хоолны дэглэмээс бүх төрлийн чихэр, маффин, гоймон, хийжүүлсэн ундаа, сүүн бүтээгдэхүүн, тослог мах, загасыг хасахыг зөвлөж байна. Хэрэв та амьдралаа чихэргүйгээр төсөөлж чадахгүй бол элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм нь зөгийн балаар (гэхдээ бага хэмжээгээр) солих боломжийг олгодог.
Дүгнэлт
Энэ хоол нь илүү зөвлөмж гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хайртай хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон бөгөөд та энэ өвчинтэй тулгарахыг хүсэхгүй байгаа бол сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эрүүл хооллолтын дүрмийг баримтлах нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Та хоолны цэсэндээ амттай, эрүүл ногоо хайж байна уу? Чанасан манжинд хичнээн калори байдгийг олж мэдээрэй, энэ ногоо нь ямар ч хоолны дэглэмд дуртай байх болно
Амттай, хямд, тэр ч байтугай биеийн галбирыг төгс байлгахад тусалдаг - энэ бол манжингийн гайхалтай соёл юм. Үүнийг түүхий, мэдээжийн хэрэг шатаасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Чанасан манжинд хэдэн калори байдгийг та мэдэх үү? Маш бага тул эрүүл мэндийн төлөө идэж, тэр ч байтугай бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулаарай
"Зөв" бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Зөв зохистой хооллолт: өдрийн хоолны дэглэм
Одоо олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, муу зуршлаасаа татгалзаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бие махбодод асар их ашиг тустай хоол хүнсээ зөв сонгож байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн эрүүл хоол хүнс юу вэ? Тэдгээрийг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
Хоолны дэглэм - энэ юу вэ? Эмчилгээний хоолны дэглэм, турах хоолны дэглэм
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хүчин чармайлтын ачаар өнөөгийн ертөнцөд хоолны дэглэмийг зөвхөн нялх хүүхдүүд л сонсдог болсон. Хоолны дэглэм гэдэг нь хоол идэхтэй холбоотой дүрэм журам юм. Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг ашигладаг боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй
Манжингийн хоолны дэглэм - тойм. 7 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм. 3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм
Манжингийн хоолны дэглэмийг 7 хоног, манжингийн хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хэрэглэх нь дүрсийг загварчлах, биеийн жинг оновчтой байлгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг оновчтой болгох хоёр түгээмэл арга юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ хоолны дэглэмийн талаар эерэг хариу өгсөн байдаг
Сахар ихтэй хоолны дэглэм: зохистой хооллолт, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, хоол хийх дүрэм, жор, заавал эмчийн хяналт
Энэ нийтлэлд чихрийн шижин гэж юу болох, чихрийн шижинтэй тэмцэхэд ямар арга хэрэглэж болох талаар тайлбарлах болно: зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн. Уг нийтлэлд ямар хоол хүнсийг хоол болгон ашиглаж болох, аль нь хаях ёстойг тайлбарласан болно. Жишээ цэсийг гаргасан. Цусан дахь сахар, холестериныг нэмэгдүүлэхгүйгээр хоол хийх хэд хэдэн жор санал болгосон