Эрчүүдэд зуслангийн бяслагны хэрэглээ юу вэ: зуслангийн бяслагны ашиг тус, биед үзүүлэх эерэг нөлөө, жор, илчлэг, заалт, эсрэг заалтууд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Зуслангийн бяслаг нь ашигтай шинж чанараараа эртнээс алдартай бүтээгдэхүүн юм. Бага наснаасаа хайрладаг энэхүү амттан нь бие даасан бүтээгдэхүүн болохоос гадна зөгийн бал, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоотой хослуулан биед тааламжтай байдаг. Эрэгтэйчүүдэд ашигтай зуслангийн бяслаг гэж юу вэ? Та үүнийг эрүүл мэндийн асуудлаа шийдвэрлэхэд ашиглаж чадах уу?

Бяслагны найрлага

Эрчим хүч, эрч хүч, хүч чадлыг хэмнэх нь зөв хооллолтоос ихээхэн хамаардаг. Амьдралын хурдацтай хэмнэл, стресс, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хүчтэй стресс нь бүрэн хооллох боломжийг олгодоггүй. Гэсэн хэдий ч олон асуудлыг даван туулахад туслахын тулд хоолны дэглэмдээ зайлшгүй оруулах шаардлагатай хэд хэдэн эрүүл хоол хүнс байдаг. Эрэгтэй хүний биед зуслангийн бяслаг хэр ашигтай вэ? Хариулахын тулд бүтээгдэхүүний найрлагыг харцгаая.

Байгалийн гаралтай ааруул нь маш их хэмжээний уураг, өөх тосыг агуулдаг. Уураг бол яс, булчингийн барилгын материал юм. Түүнд их хэмжээний уураг агуулагддаг тул үүнийг хэрэглэдэгмэргэжлийн тамирчид. Ялангуяа бодибилдинг нь зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг шаарддаг. Ашигтай шинж чанаруудын ачаар уураг нь булчингийн өсөлтийг хурдасгахад тусалдаг тул та хурдан туранхай биетэй болж чадна. Тамирчид ихэвчлэн унтахынхаа өмнө зуслангийн бяслаг хэрэглэдэг, учир нь шөнийн цагаар булчингийн бүтэц сэргээгдэж, эрчим хүч нэмэгддэг. Эмч нар үүнийг байнга биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Зуслангийн бяслаг нь цайр, селен зэрэг ашигтай микроэлементүүдийг агуулдаг. Тэд бие махбод дахь тестостероны дааврын өсөлтөд эерэгээр нөлөөлдөг. Тиймээс эрчүүдэд зориулсан зуслангийн бяслаг нь дааврын таатай нөхцөл, эрүүл мэндийн баталгаа юм. Фосфор, кальци нь яс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр элементүүд нь зуслангийн бяслагаар баялаг юм. Бие махбодид цайр, селен дутагдсанаар ясны эмзэг байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь байнга хугарах шалтгаан болдог. Эмч нар хүүхдүүд болон өндөр настанд зуслангийн бяслаг идэхийг зөвлөж байна.

Эрчүүдэд зуслангийн бяслаг хэр ашигтай вэ? Энэ нь дархлааг сайжруулдаг сүүн хүчлийн бактери агуулдаг. Тэд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зохицуулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Гэрийн бяслагны гол шинж чанаруудын нэг нь сүүн хүчлийн бактери нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны зогсонги үйл явц алга болоход хүргэдэг. Мөн энэ нь эрэгтэй олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх юм.

Зуслангийн бяслаг нь мэдрэлийн систем, зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулахад шаардлагатай В витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Стресс, тархины хүчтэй хурцадмал байдалд энэ нь чухал юм. Гадны өдөөн хатгасан сөрөг хүчин зүйлүүд(стресс, хэт ачаалал) нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэхэд хүргэдэг. Статистикийн мэдээгээр эдгээр өвчнөөр эрчүүд ихэвчлэн өвчилдөг.

Зуслангийн бяслагыг ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, судсыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй.

Калори

Бяслагны илчлэгийн агууламж нь өөх тосны агууламжаас хамаардаг.

• 18% -ийн өөх тосны агууламж - 236 ккал.
• 9% өөх тос - 169 ккал.
• 0, 6% өөх тос (өөх тосгүй) - 110 ккал.
• 230 ккал гар хийцийн зуслангийн бяслагтай.

Үхрийн сүүний чанар нь айраг бэлтгэх үйл явцад нөлөөлдөг тул гар хийцийн зуслангийн бяслаг дахь өөхний хувь хэмжээ харилцан адилгүй байна.

Өөх тос эсвэл өөх тос багатай

Өөх тосны агууламжаас хамааран зуслангийн бяслагыг ихэвчлэн төрөлд хуваадаг. Ийм төрлүүд байдаг:

• Сонгодог.
• Болд.
• Болд.
• Гэрэл.
• Өөх тосгүй.

Өөх тостой зуслангийн бяслаг нь хамгийн их илчлэг юм. Хэдэн фунт хасах шаардлагатай хүмүүст зуслангийн бяслагны өөх тос багатай эсвэл үр тариа худалдаж авах нь дээр. Эдгээр хоёр сорт нь илчлэгийг хурдан шатаахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв та илүүдэл жингүй бол өөхний өндөр хувьтай сонгодог зуслангийн бяслагийг аюулгүйгээр амталж болно.

Өөх тосгүй, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нь өөх тостой харьцуулахад бага ашигтай элемент агуулдаг. Бид A, D, E витаминуудын тухай ярьж байна.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэйГэрийн зуслангийн бяслаг нь өөх тос, өөх тос багатай байж болно.

Өдрийн аль цагт зуслангийн бяслаг идэх нь дээр вэ

Эрчүүдэд зуслангийн бяслаг ямар хэрэгцээтэй вэ гэдгийг бид олж мэдсэн. Хэзээ хэрэглэх нь дээр вэ гэдгийг олж мэдье.

Хэрэв зарим хүнсний бүлгийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй бол эрүүл бие нь зуслангийн бяслагийг хэдийд ч сайн шингээж чадна.

Хоол хүнсийг шингээх, боловсруулахад хүний биеийн гол туслах нь нойр булчирхай юм. Энэ эрхтэн шөнөдөө "унтдаг". Тиймээс хүнд оройн хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Нойр булчирхай нь оройн хоолондоо идсэн зүйлээ бүрэн шингээхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул унтахаас хоёр цагийн өмнө эсвэл түүнээс өмнө идэх хэрэгтэй. Орой нь өөх тосгүй зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна, 150 гр-аас ихгүй байна.

Өөх тостой зуслангийн бяслагийг өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг.

Энэ бүтээгдэхүүнийг өдрийн цагаар хөнгөн зууш болгон хэрэглэхэд тохиромжтой.

Зуслангийн бяслаг: эрчүүдэд ашиг тус, хор хөнөөл

Нэг зоосны хоёр тал үргэлж байдаг. Эерэг талаас нь эхэлцгээе.

Эрчүүдэд зуслангийн бяслаг хэр ашигтай вэ? Мөн энэ бүтээгдэхүүн нь биед дараах ашиг тусыг авчирдаг:

• Судасны хатуурал үүсэхээс сэргийлнэ.
• Судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусална.
• Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгана.
• Сэтгэлийн сэргэг байдлыг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулна.
• Мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хурдасгана.
• Яс, шүд, мөгөөрсийг бэхжүүлнэ.
• Хүчтэй дасгал хийх үед шөрмөс татахаас сэргийлнэ.

Эрчүүдэд зуслангийн бяслагны ашиг тус нь тогтворжуулдагэр бэлгийн эс үүсэх, хэвийн болгох.

Эр хүний өдөрт зуслангийн бяслаг хэрэглэх норм нь 200 грамм байна. Ийм хэмжээний исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь биеийн булчин, араг ясыг бэхжүүлэхэд хангалттай байх болно. Зуслангийн бяслагны эр хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлдэгт оршдог.

Хэдийгээр олон давуу талтай ч зуслангийн бяслаг идэх нь хортой. "Медаль"-ын сөрөг талыг анхаарч үзээрэй.

1. Хорт хордох эрсдэлтэй. Ааруул нь хурдан мууддаг бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та түүнийг хадгалах дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол амархан хордох болно. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд муудсан айрагны бүтээгдэхүүнд хуримтлагддаг. Тэд ботулизм үүсгэж болно. Энэ бол мэдрэлийн систем, нугасны системд нөлөөлдөг хүнд хордлого-халдварт өвчин юм. Үүний үр дүнд - амьсгалын замын цочмог дутагдал үүсэх, булчингийн мэдрэлийн үйл ажиллагаа алдагдах. Өвчин нь үхэлд хүргэдэг.
2. Илчлэг ихтэй. Гэрийн бяслаг нь их хэмжээний уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь бөөрөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс энэ айргийг өдөрт 150 граммаас хэтрүүлж болохгүй.

Бяслагны бяслаг нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд адилхан ашиг тустай бүх нийтийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Түүний найрлага дахь ашигтай шинж чанаруудын өргөн хүрээний жагсаалт нь янз бүрийн өвчний эсрэг тэмцэхэд зайлшгүй туслах туслах болно.

Багаасаа дуртай амттануудын ашигтай шинж чанарууд нь хоолны гайхалтай бүтээлүүдийг бүтээх боломжийг олгодог. Тэдний амтыг мартах аргагүй.

Цөцгийтэй

Цөцгийтэй зуслангийн бяслаг эрчүүдэд ямар хэрэгтэй вэ? Энэхүү хослол нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэхүү амттан нь ходоодонд орж, салст бүрхэвчийг цочроодоггүй.

Зуслангийн бяслаганд цөцгий нэмэхэд булчингийн массын өсөлт хурдасдаг бөгөөд энэ нь бодибилдингчдийн таашаал авахаас өөр аргагүй юм. Гэхдээ та хоёр бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны хувийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эрчүүдэд зориулсан цөцгийтэй зуслангийн бяслаг нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та спортын бэлтгэлийн өмнө энэхүү өвөрмөц хослолыг хэрэглэвэл таны ажиллах чадвар нэмэгдэнэ. Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа булчингийн утас сэргэх үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасна.

Зуслангийн бяслагаар хоол хийх хувилбарууд

Чавга, үзэм, хатаасан чангаанз, самар, зөгийн бал, жимс, яншуй, дилл, сармис зэргийг зуслангийн бяслагт хийж болно. Сүүлийн хоёр найрлага нь бэлгийн амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Ногоон болон сармис нь маш их эрдэс бодис, цайр агуулдаг. Тиймээс эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тестостероны үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв эрэгтэй хүний биед энэ даавар хангалтгүй байвал бэлгийн сулрал мэдэгдэхүйц буурч, булчингийн масс буурч байна.

Эр хүний хоолны дэглэмд зуслангийн бяслагыг цөцгийтэй хослуулан оруулбал "эр хүний хүч" нэмэгдэнэ. Та энэ амттан дээр зөгийн бал нэмж болно. Энэ тохиолдолд тархины үйл ажиллагаа сайжирч, булчингийн эдүүд бэхжинэ.

Дүрстэй салат хийх

Хэрэв эр хүний зорилго бол хүч чадлаа нэмэгдүүлж, хурдан булчингийн масстай болох юм бол эдгээх хоол идэх нь тустай.салат.

Танд дараах найрлага хэрэгтэй болно:

• Сараалжтай чанасан манжин – 200гр
• Байгалийн зуслангийн бяслаг – 100гр
• Байгалийн тараг (нэмэлтгүй) - 50гр
• Сармис - 3 хумс.
• Яншуй, давс, перц амтлах болно.

Сармисаа жижиглэсэн, нилээд жижиглэсэн яншуй, бүх найрлагыг нь холино. Тараг бол салатны амтлагч юм. Ийм хоол нь эр хүний биеийг хэрэгцээт амин дэм, эрдэс бодисоор хангана.

Сам хорхой, зуслангийн бяслагтай амттай салат

Энэхүү амттай, амттай хоолыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 300 грамм сам хорхой (буцалж, цавчих).
• 300 грамм хятад байцаа (жижиглэсэн).
• 150 грамм яншуй ба шанцайны ургамал (жижиглэсэн).
• 1 дунд зэргийн улаан лооль, 1 өргөст хэмх (хэрчсэн).
• 250 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.
• чидун (заавал биш).

Бүх найрлага холилдсон байх ёстой. Цөцгий нь хувцаслахад тохиромжтой. Бага зэрэг давс нэмэхийг зөвшөөрнө.

Бяслаг нь эрүүл мэндэд тустай айраг төдийгүй олон талын ашиг тустай бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү амттанг өөр өөр найрлагатай хослуулж, амттай хоол хийж болно. Эрэгтэй хүн эрүүл зуслангийн бяслагаас татгалзалгүйгээр хоолны дэглэмдээ амттай төрөл зүйлийг хялбархан нэмж чадна.