Алимны хоолны дэглэм: үр дүн ба тойм. 1 алимд хэдэн калори байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Та идмээр байна уу? Алим идээрэй. Та алим авмаар байна уу? Та идэхийг хүсэхгүй байна. Энэ дүрмийг илүүдэл жинтэй салах ёс гүйцэтгэхийг хүсдэг бүх хүмүүс дагаж мөрддөг. Алимны хоолны дэглэм хэр үр дүнтэй вэ? Үр дүн болон санал хүсэлт нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд орсон шүүслэг ногоон, улаан жимс нь богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрч чадна гэдгийг баттай харуулж байна.

Болсон алимны бүх сайн сайхныг

Эрдэмтэд ногоон, улаан алимыг тогтмол хэрэглэх нь бэлхүүс орчмын илүүдэл см-ээс салах төдийгүй биеийг сайтар цэвэрлэх боломжийг олгодог гэдгийг баталсан. Алим нь бие махбодийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, атеросклероз, цусны даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бүх шаардлагатай бодис, микроэлементүүдийг агуулдаг. Кальци, фосфор, кали, иод - эдгээр бүх бодисууд нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахаас гадна цусны даралтыг хэвийн болгох, цусыг цэвэршүүлэх,цусны судас илүү уян хатан.

Одоогоор жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга бол алимны хоолны дэглэм юм. Үр дүн болон санал хүсэлт үүнийг баталгаажуулах болно.

Та шинэхэн алим нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хэр сайнаар нөлөөлж байгааг харахын тулд хоолны дэглэмдээ оруулахад л хангалттай. Шинэ ногоон, улаан жимсийг тогтмол хэрэглэх нь хорт бодис, хорт бодис, хүнд металлыг биеэс үр дүнтэй зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Алим нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгохоос гадна гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй хоолны өмнө алим идвэл дараа нь хэрэглэх хүнсний хэмжээг багасгах боломжтой. Энэ жимсэнд глюкоз агуулагддаг тул шүүслэг ногоон алим нь хөнгөн зууш байж болно.

Алимны хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Өнөөдөр жингээ хасахыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулсан алимны маш олон төрлийн цэс бий. Илүүдэл жинтэй салах хамгийн хялбар арга бол алимны хоолны дэглэм юм. Илүү туранхай охидын үр дүн, тойм нь танд хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг сонгоход тусална.

Жингээ хассан эмэгтэйчүүдийн тойм нь тийм ч ягаан биш байж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм нь анхны жин, хүссэн үр дүнгээс хамааран дангаар нь сонгосон бүхэл бүтэн журам, зөвлөмж юм.

Хоолны дэглэмийн үед та өөрийн биеийн байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд жингээ хасах ёсгүйтаагүй мэдрэмж төрж байна. Тиймээс, жишээлбэл, өвчин эмгэг эсвэл сарын тэмдэг нь хоолны дэглэмийн хамгийн сайн хамтрагчаас хол байдаг. 10 кг жин хасах алимны хоолны дэглэм нь зөвхөн өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд улаан эсвэл ногоон жимс биш юм. Энэ бол алимтай хослуулах ёстой бүхэл бүтэн тэнцвэртэй бүтээгдэхүүн юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүдийг зөвлөж байна. Үүнийг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Алимны өдрийг зохион байгуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ тохиолдолд ийм өдрүүдийг биедээ тохируулж заншсан бол хоолны дэглэм хэрэггүй байж магадгүй.

Алимны хоолны дэглэмийн үндэс

Нэрнээс нь харахад гол хоол нь алим гэдгийг таахад амархан. Эдгээр шүүслэг жимснээс өдөрт дор хаяж нэг хагас кг идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч биеийг цэвэрлэх явцад анхаарах ёстой өөр нэг нөхцөл байдаг - хангалттай их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь хүн өдөрт дор хаяж нэг хагас литр ус уух ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Цай, кофе, сод, жүүс энэ хэмжээгээр ороогүй болно. Ногоон алимны хамгийн тохиромжтой хамтрагч бол хийгүй рашаан эсвэл ногоон цай юм.

Жингээ хасаж байгаа хүний хоолны дэглэм хэд хэдэн төрлийн алимаас бүрдэх ёстой. Эдгээр нь хувь хүний сонголтоос хамааран ногоон, улаан, шар жимс байж болно. Алим нь жингээ хасах, биеийг цэвэрлэх, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр жимсний тусламжтайгаар та зөвхөн “бэлхүүс хийж” зогсохгүй хорт бодис, хорт бодис, хүнд металлаас ангижрах боломжтой.

Алимны нэр төрхоолны дэглэм

Богино хугацааны, аюулгүй байдал, хэмнэлттэй байдал, олон талт байдал - эдгээр нь алимны хоолны дэглэмийн илэрхий давуу тал бөгөөд үүнийг эхний өдрүүдээс шууд утгаараа тэмдэглэж болно. Жилийн туршид алимыг ямар ч тоо хэмжээ, төрөл хэлбэрээр авах боломжтой. Тэдний өртөг нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц бөгөөд амт чанар нь нэмэлт фунтаас салахад хамгийн тохиромжтой сортыг сонгох боломжийг танд олгоно. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Жингээ хасахын тулд та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Шарсан төмсний тавагны өмнө нэг алим нь хоолны дэглэм биш, харин биеийг шоолж байна. Ийм учраас алимны хоолны дэглэм барьсны дараа хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүүдэл жин дахин гарч ирэхгүй байх болно.

Алимны хоолны дэглэм нь долоо хоног эсвэл нэг сарын турш хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй хүмүүс алимыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч үндсэн ашиг тусыг тодорхойлж болно:

• Бэлхүүс болон ташааны эргэн тойронд илүү сантиметрийг арилгахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан төсвийн сонголт. Нэг килограмм алимны үнэ 70 рублийн хооронд хэлбэлздэг. Үнэ нь жимсний төрөл, ургах газраас хамаарна. Гэсэн хэдий ч жилийн турш зах, дэлгүүрээс алимыг хязгааргүй хэмжээгээр худалдаж авах боломжтой.
• Зөвхөн алимны хоолны дэглэм нь биеийн тамирын зааланд ядарсан дасгал хийлгүйгээр хэдэн кг жин хасах боломжийг олгодог.
• Ашиг тустайбүхэлд нь биед үзүүлэх нөлөө.

Алимаар жингээ хасах нь хүн болгонд байдаггүй. Энэ хоолны дэглэм нь бусадтай адил эсрэг заалттай тул та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Алимны хоолны дэглэмийн сул тал

Урьд дурьдсанчлан алимны хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Алимаар баялаг хоолны дэглэм нь таныг улам дордуулж болзошгүй. Шарсан, чихэрлэг, халуун ногоотой, давслаг хоол идэж дассан хүн дуртай хоолоо зөвхөн алимаар солих нь хэцүү байдаг. Энэ шалтгааны улмаас алимны хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд толгой эргэх, сулрах, өлсөх, бүр дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөө илэрч болно. Гэсэн хэдий ч гуравхан хоногийн дотор эдгээр бүх шинж тэмдгүүд арилж, түүний оронд нимгэн бэлхүүс, сайхан арьстай болно.

Ходоодны хүчиллэг ихтэй хүмүүс олон төрлийн улаан алим сонгох хэрэгтэй, учир нь энэ нь ихэвчлэн чихэрлэг байдаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний өвчнийг хүндрүүлэхгүй.

Алимны хоолны дэглэм нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай! Энэ хугацаанд бие махбодь хамгийн их хэмжээний шим тэжээл авч, өлсгөлөнгөөр өвдөхгүй байх ёстой.

Ашигтай зөвлөгөө, заль мэх

Улаан алимны сортууд нь ногоон эсвэл шар зэрэг нь өөх тос, уургаар баялаг биш юм. Үүний үр дүнд жингээ хасаж байгаа хүн ядарч, нойрмог болж эхэлдэг.

Apple-ийн 3 хоногийн хоолны дэглэм нь ходоодыг бага зэрэг чангалж, 2-3 кг-аас салах болно. Энэ бүхэн эргэж ирэх нь гарцаагүйердийн хоолны дэглэмд буцаж ирснээс хойш долоо хоногийн дараа. Илүү ноцтой үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчилж, бүх хортой хоол хүнсийг хасах нь зүйтэй.

Алимны богино хугацааны хоолны дэглэм нь ойр ойрхон шээх явдал юм. Албан ёсны үйл ажиллагаанаасаа болоод ойр ойрхон гадуур явах боломжгүй хүмүүс үүнийг анхааралдаа авах ёстой.

Хэрвээ таны бие тавгүйрхэж байвал алимны цэс рүү бүү шилжээрэй. Гэр бүл эсвэл ажил дээрээ хурцадмал байдал, өвчин эмгэг, нүүх, ердийн орчны өөрчлөлт, сарын тэмдэг ирэх эсвэл улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал - эдгээр нөхцөл байдлын аль нэгэнд буулгах хоолны дэглэмийг илүү сайн цаг болтол хойшлуулах нь зүйтэй.

Удахгүй болох амралт эсвэл онцгой чухал үйл явдалд зориулсан маш сайн шийдэл бол 3 өдрийн турш алимны хоолны дэглэм байх болно. Илүү мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд түүний үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлж болох ч таны сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал.

6 өдрийн алимны хоолны дэглэм

Зургаан өдрийн хоолны дэглэм нь өдөрт 680 ккал-аас ихгүй хоол идэхийг шаарддаг бөгөөд 6 кг-аас салах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, үр дүн нь бие махбодийн бие даасан физиологийн онцлог, бодисын солилцооноос хамаарна.

Моно хоолны дэглэмийн эхний болон сүүлийн өдөр та зөвхөн алим идэх хэрэгтэй. Уг нь хоолны дэглэм нь 1.0 кг шинэхэн жимс, газгүй рашаан, ногоон цай зэргээс бүрддэг.

Хоолны хоёр ба тав дахь өдөр: нэг ба хагас кг алим, ижил хэмжээний шингэн.

Алимны хоолны дэглэмийн гурав, дөрөв дэх өдөр хоёр кг алимыг "устгах"-ыг хамардаг бөгөөд үүнийг шатаасан хэлбэрээр идэж болно.элсэн чихэргүй.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн түүхий жимсээр бараг долоо хоног амьдрах нь туйлын хэцүү тул өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд хэдэн хөх тарианы талх croutons идэж болно. Ийм хоолны дэглэм нь хий үүсэхийг өдөөдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ асуудлаас зайлсхийхийн тулд жимсийг зууханд хийж болно. Энэ хэлбэрээрээ түүхий алимнаас дутахгүй ашигтай.

7 хоногийн алимны хоолны дэглэм

Энэ нь өмнөх хувилбараас ялгаатай нь илүү зөөлөн сонголт юм. Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө алимны мацаг барих өдрүүдийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Тиймээс та энэ хоолны дэглэм тохиромжтой эсэхийг ойлгож чадна. Ингээд дэлгэрэнгүй цэс:

• Даваа гараг. Өглөөний цай нь хоёр шинэ алим, нэг аяга ногоон цайнаас бүрдэнэ. Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэр байхгүй. Үдийн хоолонд - хоёр шатаасан алим, 100 орчим грамм чанасан загас. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та хоёр сараалжтай алимаар хооллож болно. Харин оройн хоолондоо та 1 жимс, нэг аяга өөх тос багатай кефирээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.
• Мягмар гараг. Өглөөний цай нь нэг чанасан өндөг, хоёр алим, нэг аяга ногоон цайнаас бүрдэнэ. Үдийн хоолонд хоёр нухаш жимс, 100 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл бусад туранхай мах орно. Зууш - хоёр шатаасан алим, гэхдээ оройн хоол нь зөвхөн нэг шүүслэг жимс, 100 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслагаас бүрдэнэ. Энэ бүгдийг хийжүүлсэн бус рашаан усаар угааж болно.
• Лхагва гараг. Маргааш алим, улаан лооль, хөх тарианы талх, элсэн чихэргүй ногоон цай орно. Үдийн хоол - гурван алим, 100 грамм чанасан тахианы мах. Зууш - шатаасан жимс. Оройн хоол - хоёралим, хагас аяга өөх тос багатай тараг.
• Пүрэв гараг. Өглөөний цайндаа та хоёр шинэ алим, нэг лууван идэж болно. Элсэн чихэргүй нэг аяга ногоон цайгаар бүгдийг нь угаана. Үдийн хоолны үеэр та 100 грамм чанасан тугалын махаар хооллож болно, гэхдээ үүнээс өмнө хоёр шинэ алим идэхээ бүү мартаарай. Үдээс хойш зууш идэхдээ зууханд шатаасан хоёр жимсээр өөрийгөө хязгаарлахад хангалттай, харин оройн хоолондоо нэг аяга луувангийн шүүс ууж, хоёр сараалжтай алим идэж болно.
• Баасан. Өглөөний цай - хоёр алим, нэг чанасан өндөг, ногоон цай. Үдийн хоол - 3 алим, 100 грамм чанасан тахианы мах, нэг хэсэг хөх тарианы жигнэмэг, рашаан. Зууш - элсэн чихэр алимгүй зууханд хоёр шатаасан. Оройн хоол - нэг алим, нэг шил тараг.
• Бямба гараг. Энэ өдөр та Мягмар гарагийн цэсийг давтаж болно.
• Ням гараг. Өглөөний цайнд 1 лууван, 2 алим, рашаан эсвэл ногоон цай. Үдийн хоол - 3 сараалжтай алим, бага хэмжээний чанасан загас. Зууш - шатаасан алим. Оройн хоол - kefir болон хоёр шүүслэг жимс.

Хоолны дэглэмээс гарах нь туйлын чухал, учир нь энэ хугацаанд бие махбодь ийм хоолны дэглэмд аль хэдийн дасаж чадсан бөгөөд энэ нь энгийн шөл хүртэл хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг өдөөж болно гэсэн үг юм. 7 хоногийн турш алимны хоолны дэглэм нь чухал үйл явдал эсвэл далайд аялахаас өмнө хэдэн кг жин хасах боломжийг танд олгоно.

Алим, тараг нь гуалиг биеийн түлхүүр юм

Алимны дэглэм барьдаг хүн бүр 1 алимд хэдэн калори байдгийг боддог. Энэ жимсний 100 грамм нь ердөө 52 ккал байдаг нь харагдаж байна. Энэ нь шүүслэг алим байж болно гэсэн үг юмХязгааргүй тоогоор авах боломжтой.

Энэ хоолны дэглэм нь мацаг барих өдрүүдэд тохиромжтой. Энэ нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэх үр дүнтэй арга бөгөөд чухал үйл явдлын өмнө жингээ тохируулах явдал юм. Энэ төрлийн хоолны мөн чанар нь цагийн хоол юм. Гурван цаг тутамд нэг алим идэж, нэг аяга kefir уух хэрэгтэй. Нийтдээ өдөрт дор хаяж 6 удаа хооллох ёстой. Энэ нь 1 кг жин хасч, илүү сайн мэдрэхэд хангалттай юм. Дашрамд хэлэхэд, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тосны өндөр агууламжтай байж болно - энэ нь эцсийн үр дүнд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй. Өдрийн турш их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна - энэ нь хорт бодисыг илүү сайн зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Галин биед зориулсан экспресс хоолны дэглэм

Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, 2-3 кг-аас салж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулна. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь тамхинаас гараад удаагүй байгаа хүмүүст маш хэрэгтэй.

Энэ хоолны мөн чанар нь өдөрт 1,5 кг шинэхэн алим, мөн ижил хэмжээний рашаан ус хэрэглэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ нэг ба хагас килограмм жимсийг 5-6 тунгаар хуваах ёстой. Шим тэжээлийг илүү сайн шингээхийн тулд та алимыг зүсэж эсвэл сараалжтай болгож болно.

Үр дүн

Амралт эсвэл далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ийм эрүүл, боломжийн үнэтэй жимс нь хамгийн сайн шийдэл байх болно. 1 алимд хэдэн калори илчлэг агуулагддагийг мэдсэнээр та жингээ хасах хөтөлбөрийг бие даан тооцоолж, энэ жимсээр бага зэрэг өлсөх мэдрэмжийг намдааж чадна.

Үнэндээ алимны моно хоолны дэглэм нь зөвхөн дүрсийг засахаас гадна биеийг хортой бодисоос цэвэрлэх зөв шийдвэр юм. Хэд хэдэн нэмэлт фунт алдаж, дуртай даашинзаа өмсөж, усанд орох костюмтай сайхан харагдах болно - энэ бүхэн жингээ хасах алимны хоолны дэглэмийг хийх боломжийг олгодог. Энэ арга нь илүүдэл фунттай тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй болохыг тоймууд тодорхой харуулж байна.