Вайкуле шохойн хоолны дэглэм: зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, хоол хийх дүрэм, долоо хоногийн жишээ цэс

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Алдарт дуучин Лайма Вайкуле үргэлж нарийхан, дэгжин биетэй байсан. Маш сайн удамшлын шинж чанартай ч тэрээр заримдаа өөрийнхөөрөө жингээ хасах хэрэгтэй болдог. Лайма Вайкуле хоолны дэглэмийн онцлог юу вэ?

Хүнсний системийн мөн чанар

Нэрт дуучны жин 47-49 кг-ын хооронд удаан хугацаанд хадгалагдаж байна. Гэсэн хэдий ч аялан тоглолт эсвэл амралтын дараа од бага зэрэг илүүдэл жинтэй болдог. Нимгэн биетэй учраас 2-3 кг-аас салах нь нэлээд хэцүү гэдгийг Лайм өөрөө ч хүлээн зөвшөөрдөг.

Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд дуучин 2 хоног өлсгөлөн зарлалаа. Энэ хугацаанд тэрээр хийгүй ус, мөн элсэн чихэргүй кофе, цай уудаг.

Хэрэв дуучин бүсгүй илүүдэл жингээ хасаж чадахгүй бол дараагийн алхам нь түүний бие даан боловсруулсан Лайма Вайкулегийн 9 хоногийн хоолны дэглэм юм.

Хоол тэжээлийн системийн тусламжтайгаар од 3-4 кг илүүдэл жингээсээ салдаг. Хоолны дэглэм нь 3 үе шатаас бүрдэх ба жингээ хасах хатуу аргуудыг хэлдэг.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 9 хоног. Энэ нь амралт эсвэл онцгой үйл явдлын өмнө хэдэн кг жин хаях шаардлагатай үед тохиромжтой.

Хоолны дэглэм дууссаны дараа зөв хооллолтын зарчмуудыг баримталж чадвал үр дүн нь удаан хадгалагдана гэдгийг од эрхэс баталж байна. Лайма Вайкуле хоол тэжээлийн тогтолцоог удаан хугацаагаар сунгахыг зөвлөдөггүй, учир нь удаан хугацаагаар мацаг барих нь жингээ хасаж буй хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хоолны дэглэм

Жин хасах аргыг 3 үе шатанд хуваадаг. Тус бүр нь 3 хоногоос бүрдэнэ.

Лайма Вайкулегийн 9 өдрийн оддын хоолны дэглэмийн эхний шат нь чанасан будаа идэх явдал юм. Энэ нь давс, тосгүйгээр хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг. Дуучин бүсгүй бор будааг сонгодог. Өнгөлгөөгүй бүтээгдэхүүн нь боловсруулалтын ачаар биед хэрэгтэй бүх витамин, эрдэс бодисыг хадгалдаг. Хэрэв бор будаа байхгүй бол цагаан будааг хоолны дэглэмд хэрэглэж болно. Урьдчилан хүйтэн усанд 2-3 цагийн турш дэвтээнэ.

Дуучин хоолонд амт өгөхийн тулд шар буурцаг сумс эсвэл хуурай ургамлаар дүүргэдэг.

Оддын хоол тэжээлийн хоёр дахь шат нь уураг юм. Эдгээр өдрүүдэд зөвхөн тахианы хөхийг зөвшөөрдөг. Далавч, бөмбөр, гуя идэхийг хориглоно. Махыг давс, тосгүйгээр буцалгах ёстой. Дуучин мөн хоолоо хуурай ургамал, шар буурцагны соусаар амталдаг.

Жин хасах техникийн 3-р шат бол эцсийн шат юм. Лайма Вайкуле хоолны сүүлийн 3 өдрийн хоолны дэглэм нь алимаас бүрддэг. Элсэн чихэргүй сортуудыг сонгох шаардлагатай. алим идэххязгаарлалтгүйгээр зөвшөөрдөг, тэдгээрийг жигнэх боломжтой, гэхдээ элсэн чихэргүй. Нэг хоолны оронд шинэхэн бэлтгэсэн алимны шүүсийг зөвшөөрнө.

Хоолны дэглэмийн үед та уух дэглэмийг баримтлах ёстой. Өдрийн турш та хийгүй цэвэршүүлсэн ус 2-2.5 литр дотор уух хэрэгтэй. Ходоод гэдэсний замын ажилд хүндрэл учруулахгүйн тулд үүнийг хийх ёстой.

Хоолны хоорондох завсарлагад ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг. Ундаанд элсэн чихэр хийж болохгүй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарууд

Хоолны дэглэмд 3-хан бүтээгдэхүүн орсон тул жингээ хасах аргыг хатуу гэж ангилдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эерэг шинж чанараараа ялгаатай.

Будаа нь их хэмжээний нийлмэл нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны эрчим хүчний хангамжид хувь нэмэр оруулдаг. Үр тариа нь бага хэмжээний уураг, В витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мөн цавуулаггүй тул харшил үүсгэх магадлалыг арилгана.

Будаа нь эслэг болон үнэ цэнэтэй эрдэс бодис (фосфор, кальци, иод) агуулдаг. Энд давс бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь зүрх, судас, бөөрний өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.

Лайма Вайкуле хоолны хоёр дахь гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол тахианы мах юм. Бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд багтдаг тул хоол боловсруулах замын өвчтэй хүмүүст хэрэглэж болно. Тахианы махны булан нь A, B, PP витамин, эрдэс бодис (кальци, магни, фосфор) агуулдаг. Сүүлчийн элементийн хэмжээгээр мах нь далайн хоолны дараа хоёрдугаарт ордог. Тахианы махны булан нь ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.биед амархан шингэдэг. Эдгээр нь дархлааг бэхжүүлэх, хоол боловсруулах тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Тахианы махыг их хэмжээгээр идэхэд триптофан хэмээх амин хүчил хүний биед нэвтэрдэг. Энэ нь аз жаргалын ген гэж нэрлэгддэг серотонин болж хувирдаг. Маханд агуулагдах таурин нь зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Уураг нь булчингийн массыг хадгалахад нөлөөлдөг.

Алим нь витамин С-ийн байгалийн эх үүсвэр бөгөөд дархлаа болон цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Жимс нь А, В, Е витамин, пектин, таннин, никотиний хүчил агуулдаг.

Алиманд агуулагддаг кали нь хараанд сайнаар нөлөөлдөг. Малик, дарс, хлороген хүчил нь гэдэс дотор исгэх, ялзрахаас сэргийлдэг. Алимны үр нь иод болон ашигтай эфирийн тосоор баялаг.

Хориотой хоол

Хориотой бүтээгдэхүүнтэй харьцахад илүү хялбар байдаг: тэдгээрт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнд ороогүй бүх зүйл багтдаг. Хоолны дэглэмд зөвхөн гурван төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд өөр найрлага байх ёсгүй. Хоолны мөн чанар нь үүн дээр суурилдаг бөгөөд үр дүн нь үүнээс шууд хамаарна.

Хоолны дэглэмийн дүрэм

Шүүмжээс үзэхэд Лайма Вайкуле хоолны дэглэм нь анхны жингээс хамаарч 4-9 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хамгийн сайн үр дүнд таргалалттай хүмүүс турах үйл явц нь хурдан байдаг.

Жин хасах арга нь өөрийн гэсэн дүрэмтэй:

1. Өлсгөлөнгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл ямар ч хэмжээгээр хоол хүнс хэрэглэж болно.
2. Өдрийн турш 8-10 аяга ус, ургамлын гаралтай ус уунацай.
3. Давс, элсэн чихэр идэхийг хориглоно.

Хоолны дэглэмээ дуусгасны дараа тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлахыг дуучин бүсгүй зөвлөж байна. Зөвхөн ийм байдлаар л үр дүнг хадгалах боломжтой.

Хоолны системийн цэс

Лайма Вайкуле хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна:

1. Эхний шат. Өдөр бүр 1, 2-1, 4 кг будаа будаа хэрэглэх шаардлагатай. Үүнийг дараах харьцаагаар чанаж болгосон: 1 аяга үр тариа, 2 аяга ус. Цагаан будааг идэхийн өмнө шар буурцаг сумс болон хатаасан ургамлаар амталдаг.
2. Хоёр дахь шат. Эдгээр өдрүүдэд хоолны дэглэм нь 1, 2-1, 4 кг тахианы булангаас бүрддэг. Энэ нь давс, амтлагчгүйгээр махыг буцалгах шаардлагатай. Та хоолоо шар буурцагны соус эсвэл нимбэгний шүүсээр амталж болно.
3. Гурав дахь шат. Өдөрт 1.2-1.5 кг алим идэхийг зөвлөж байна. Тэд элсэн чихэргүйгээр сараалжтай эсвэл шатаасан байж болно. Та цэсэнд шинэхэн бэлтгэсэн алимны шүүс эсвэл нухаш оруулж болно.

Хоолны дэглэм нь олон янз байдаггүй тул турах аргыг хэцүү гэж үздэг.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Лайма Вайкуле хоолны дэглэмийн 9 хоногийн ашиг тус нь дараах давуу талуудтай:

• Өдөр тутмын илчлэг багатай хоолны дэглэм нь хүний бие өөхний нөөцийг идэвхтэй шатааж эхэлдэг.
• Их хэмжээний уух, давсны дутагдал нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн илүүдэл шингэн болон хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.
• Будааны ачаар хоол боловсруулах замын ажил хэвийн болсон.
• УурагТахианы мах булчинд нөлөөлөхгүйгээр биеийн өөхийг идэвхтэй шатаадаг.
• Алим нь эслэгээр агуулагддаг тул бүдүүн гэдсийг бүрэн цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эерэг шинж чанараас гадна хоолны дэглэм нь сул талуудтай:

1. Тэнцвэргүй хооллолт нь бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор бүрэн хангах боломжийг олгодоггүй. Энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед нэмэлт витамин ууж болно.
2. Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь жингээ хасахад сул дорой байдал, хүч чадал алдагдах, толгой эргэх шалтгаан болдог.

Хэрэглэгчид өөрсдийн тоймдоо тэмдэглэснээр хүн бүр Лайма Вайкуле аргын дагуу эрчим хүчний системийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Маш их хүсэл зоригтойгоор жингээ хасах хамгийн тууштай зүйл төгсгөлд хүрдэг.

Эсрэг заалт

Та Лайма Вайкуле хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө ямар ч хязгаарлалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд мэргэжилтний зөвлөгөөг авсан нь дээр.

Жин хасах аргын эсрэг заалтууд нь:

• хоол боловсруулах замын өвчин;
• зүрх ба цусны судасны эмгэг;
• элэг, бөөрний өвчин;
• цочмог үеийн архаг өвчин;
• мэс заслын мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хугацаа;
• сүүлийн үеийн вирус эсвэл халдварт өвчин;
• жирэмслэлт ба хөхүүл.

Тэнцвэргүй хооллолтын улмаас дуучны хоолны дэглэмийг өсвөр насныхан болон өндөр настнуудад хориглов.

Саналхоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд

Лайма Вайкуле хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд эерэг үр дүнгээрээ олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг татдаг. Энэ нь бусад аргуудаас ялгаатай нь өдөрт хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг бараг хязгаарладаггүй. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ихээхэн бууруулдаг. Үр дүн нь жин хасах явдал юм. Гол шалтгаан нь бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох явдал юм.

1. Хүрэн будаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан тул биеийг хортой бодисоос цэвэрлэж, холестерин, цусан дахь глюкозын хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг.
2. Тахианы маханд уураг ихтэй, өөх тос агуулаагүй. Бүтээгдэхүүн нь булчингийн массыг алдалгүйгээр жингээ хасахад тохиромжтой.
3. Алиманд биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, гэдэс дотрыг хортой бодисоос цэвэрлэдэг пектин агуулагддаг.

Цэс нь витамин, эрдэс бодис агуулсан боловч хангалттай биш. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн үед тусгай цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жин хасах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд жилд хоёроос илүүгүй удаа зөвлөж байна. Мөн эерэг үр дүнг хадгалахын тулд мацаг барих өдрүүдийг хийхийг зөвлөж байна.

Монодиетууд нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүсийн биед сөргөөр нөлөөлдөг, ялангуяа өвчний хурц үед. Оддын ээлжлэн өдрүүдээс бүрдсэн хэмнэлттэй хоолны дэглэмийг баримтлах нь хамгийн сайн арга юм.

Техникийн схем дараах байдалтай байна:

• 1, 4, 7 будааны өдөр;
• 2, 5, 8 тахианы өдөр;
• 3, 6, 9 хоног -алим.

Энэ горимыг ашигласнаар бие махбодь витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас хамгийн бага хохирол амсах болно. 9 хоногт жин хасах нь 6-8 кг болно.

Үр дүн ба хоолны дэглэмээс гарах арга зам

Шүүмжээс үзэхэд Лайма Вайкуле хоолны дэглэм ба үр дүн нь эерэг байна. Жин хасах нь биеийн анхны жингээс хамаарч 4-9 кг байна.

Алдсан кг жингээ эргэж ирэхгүйн тулд хоолны дэглэмээс гарсан эхний өдрүүдэд өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэх хэрэгтэй. Гурил, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Дараагийн өдрүүдэд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 1700-2000 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, үр тариа, үр тариа орсон байх ёстой.

Турсан хүмүүсийн бодол

Шүүмжээс харахад Лайма Вайкулегийн 9 хоногийн хоолны дэглэм нь тогтвортой хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээртэй хүмүүст илүү тохиромжтой.

Тухайн нэг бүлэг жин хасахдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Үүний үр дүнд тэд 4-6 кг жингээсээ салж чадсан. Хэдийгээр хоолны дэглэмд тэд хоолны дэглэмийн нэгэн хэвийн байдалд дургүй байсан ч хурдан уйтгартай болдог.

2-р бүлгийн жин хассан хүмүүс эхний болон сүүлийн өдрүүдэд өлсгөлөнг мэдэрсэн. Ялангуяа алим идэх үед халдлага нь хурц байсан. Жимс нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг өдөөдөг. Бие махбодийг шавхахгүйн тулд хоолны дэглэмийн үед жингээ хасах нь витамин-эрдэсийн цогцолборыг авсан. Бүх бэрхшээлийг үл харгалзан тэд хэдэн кг илүүдэл жингээсээ салж чадсан.

Дүгнэлт

Вайкуле шохойн хоолны дэглэм нь эерэг үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог турах үр дүнтэй арга юм. Гэхдээ хоолны дэглэмийн нэгэн хэвийн байдал баХязгаарлагдмал хэмжээний ашигтай эрдэс бодисууд нэмэлт витамины цогцолбор хэрэглэхийг шаарддаг.