Берритэй смүүти: зурагтай алхам алхмаар жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Үхрийн эсвэл шар буурцагны сүү, kefir эсвэл тарагтай амттай коктейлийг нэг их хүндрэлгүйгээр бие даан бэлтгэж болно. Манай нийтлэлд зурагтай жорыг танилцуулах жимсний смүүти нь эрүүл өглөөний цай эсвэл үдээс хойшхи зуушны гайхалтай нэмэлт болно.

Зуны амт

Шинэ жимс эсвэл жимсээр хийсэн сонгодог смүүти. Гэсэн хэдий ч манай улсад жилийн ихэнх хугацаанд эдгээр орц найрлагыг дэлгүүрээс олох нь бараг боломжгүй юм. Түүнчлэн өвлийн улиралд эдгээр бүтээгдэхүүний үнэ хэд дахин нэмэгддэг. Тиймээс бид коктейлийг хөлдөөсөн жимснээс бэлтгэхэд буруу зүйл олж харахгүй байна. Тэгэхээр та хэрхэн жимстэй смүүти хийх вэ? Амттай ундааны жор маш энгийн:

• Нэг гадилыг хальсалж, хэрчиж, хутгагч саванд хийнэ. Хэрэв та илүү баялаг смүүти авахыг хүсвэл жимсээ хөлдөөгчид хагас цаг байлгана.
• Саванд 120 грамм бөөрөлзгөнө, 50 грамм нэрс хийнэ.
• Орцоо 120 мл шинэхэн сүүгээр хийнэ.

Коктейлийг хольж, (хүсвэл) бага зэрэг элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмээд ундаагаа хийнэ.нүдний шил.

Берритэй өглөөний цай

Хэрэв танай гэр бүлд хүүхдүүд өсч торниж байгаа бол тэдэнд амттай, эрүүл коктейль бэлдэхээс бүү залхаарай. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх зуршил гэр бүлд бий болсон тул дуртай жороо цээжлэх эсвэл туршилт, алдаагаар өөрөө бодож олоорой. Мөн бид танд хутгагчаар хийсэн энгийн жимстэй смүүти жор санал болгож байна:

• Нэг жижиг банана, хагас боловсорсон киви, хальсалж, хэрчиж, хутгагчинд хийнэ.
• Түүнд 150 грамм бөөрөлзгөнө (хөлдөөсөн эсвэл шинэ) болон 120 грамм нэрс нэмнэ.
• Самар (15 самар) тус тусад нь үйрмэг болгон хэрчинэ.
• Блендерээ асаагаад бэлэн ундаагаа аяганд хийж, нунтагласан самараар чимэглээрэй.

Хүсвэл ундаандаа зөгийн бал дусал нэмээд жимсний масстай зөөлөн хольж болно.

Smoothie бөөрөлзгөнө-алим

Ер бусын амт, анхны загвар нь зочдыг тань удаан хугацаанд дүүргэх болно. Жимстэй смүүти хэрхэн хийх вэ? Жор нь энгийн:

• 100 грамм бөөрөлзгөнө гурваас дөрвөн хоолны халбага элсэн чихэрээр хутгана.
• Алимны хальсыг хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, үрийг нь салгана. Үүний дараа хутгагчинд хийж нухаш болтол нь нунтаглана.
• Бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнээ хольж, 20 грамм үрж жижиглэсэн шоколад нэмнэ.
• Саванд 50 мл крем хийнэ, бүх орцоо дахин холино.

Тунгалаг аяганд смүүти хийж, бүхэл бүтэн бөөрөлзгөнөөөр чимэглээрэй.

Cranberry Smoothie

Цангис жимс- Энэ бол витамин, ул мөр элементээр баялаг онцгой жимс юм. Эмч нар нь үүнийг ханиадыг эмчлэхээс гадна дархлааг бэхжүүлэх эм болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Тиймээс бид үүнээс амттай жимсний смүүти бэлтгэхийг санал болгож байна. Доорх ундааны жорыг уншина уу:

• Нэг аяга хөлдөөсөн цангис жимсийг хутгагчинд хийж, 200 грамм нунтагласан элсэн чихэрээр таглана. Жимс нь илүү их шүүс өгөхийн тулд жимсийг хэсэг хугацаанд дулаан байлгах хэрэгтэй.
• Цангисыг хэрчиж, аяганд 300 мл кефир, 100 мл цөцгий хийнэ.
• Коктейлийг хөнгөн, агаартай болтол нь жимсээ хутгана.

Ундаагаа өндөр аяганд хийж, гааны мөчрөөр чимэглэн үйлчил. Энэхүү жор нь маш их элсэн чихэр хэрэглэдэг гэдгийг анхаарна уу. Иймд энэхүү смүүтиг энэ зургыг дагаж мөрддөг эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс болгоомжтой уух хэрэгтэй.

Берритэй смүүти. Хөлдөөсөн жимстэй жор

Cinnamon нь энэ ундаанд ер бусын амтыг өгдөг. Та бидэнтэй хамт жимстэй смүүти бэлдвэл сэтгэл хангалуун байх болно. Амтат хөлдөөсөн жимстэй смүүти хийх жорыг эндээс олж болно:

• Хагас гадилыг хальсалж, санамсаргүйгээр хэрчинэ (хөлдөөгчинд хагас цагийн өмнө хийхээ бүү мартаарай). Үүнийг хутгагчинд хийнэ.
• Банана руу 75 грамм бөөрөлзгөнө, 50 грамм нэрс, 15 грамм зөгийн бал, чимх шанцай, дөрөвний нэг аяга буталсан мөсийг илгээнэ үү.
• 95 мл алимны шүүсийг аяганд хийж, масс болтол нь хутгана.нэгэн төрлийн.

Бэлэн болсон ундааг нэн даруй өгөх ёстой - аяганд хийж, сүрэлээр чимэглээрэй.

Зуны коктейль

Жимсний улирлын дундуур өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ оригинал ундаагаар дайлаарай. Бидэнтэй хамт ер бусын жимстэй смүүти хийхийг урьж байна. Доорх зурагтай алхам алхмаар жорыг уншина уу:

• Нэг аяга бүтэн сүүг сайн хөргөнө.
• Нэг стакан шинэхэн интоор, нэг стакан гүзээлзгэнэ хоёрыг урсгал усаар сайтар зайлж угаана. Сүүти хамгийн сайн амттай байхын тулд интоор нь бараан, чихэрлэг байх ёстой. Хэрэв жимс нь бага зэрэг устай бол коктейлд бага зэрэг фруктоз эсвэл элсэн чихэр нэмж болно.
• Интоороос бүх нүхийг арилга.
• Бэлдсэн бүтээгдэхүүнээ хутгагч саванд хийж холино. Дараа нь ваниллин нэмээд бүгдийг нь дахин хутгана.

Сонирхолтой нь энэ жорны сүүг зуслангийн бяслагаар орлуулж өгвөл маш амттай цөцгий гарч ирнэ. Үүнийг амттангаар чимэглэх эсвэл цөцгийтэй хамт үйлчилж болно.

Smoothie жимс, жимсгэнэ

Хэрэв та эрүүл хооллолтыг дэмжигч бол амттангийн оронд өөртөө энэхүү амтат сэргээгч коктейлийг бэлдээрэй. Та ундааны жорыг эндээс уншиж болно:

• Саванд нэг хөлдөөж хэрчсэн банана хийнэ.
• Түүн дээрээ хагас аяга санамсаргүй жижиглэсэн тоор, нэг хагас аяга манго нэмнэ. Жимсийг хэрэглэхийн өмнө хөлдөөж болно.
• Үүнд хийнэбараг бүтэн шил нэрс.
• Жимс, жимсээ нэг аяга сүү, дөрөвний нэг аяга жүржийн шүүс, хоёр хоолны халбага байгалийн тарагтай хийнэ.

Орцоо хольж, бэлэн ундаагаа аяганд хийж, хүссэнээрээ чимэглээрэй.

Берритэй смүүти. Банана, ногоон цайтай жор

Хамгийн гунигтай өдөр ч гэсэн смүүти таны сэтгэлийг хөдөлгөж чадна гэж үздэг. Боловсорч гүйцсэн жимс, шүүслэг жимсний ачаар та эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх баталгаатай болно. Бэлтгэх талаар бид доор тайлбарлах сэтгэл сэргээсэн ундаа нь маш хөнгөн бөгөөд амтанд тааламжтай байдаг. Мөн энгийн жор хэрэглэвэл хүн бүр үүнийг хийж чадна:

• 125 грамм цангис, 120 грамм бөөрөлзгөнө, зургаан гүзээлзгэнэ, хагас банана, 60 грамм нэрсийг хутгагчаар холино.
• Саванд хийсэн жимсний масс дээр 75 мл ногоон цай, 30 мл шар буурцагны сүү, 75 грамм зөгийн бал нэмнэ.

Орцуудаа дахин хутгана. Үүний дараа тэр даруй ундаагаа шилэн аяганд хийж, үйлчилнэ. Энэ ундаа нь том хотын үргэлж яаран амьдардаг оршин суугчдад жинхэнэ аврал болж чадна. Энэ нь гайхах зүйл биш юм - тэр богино хугацаанд амттай зууш бэлдэж, замдаа "идэж" чадна.

Байгалийн тарагтай нэрстэй смүүти

Энэхүү хялбар ундааг өглөөний цайндаа хурдан хийж болно. Нэмж дурдахад, энэ нь өөрийнхөө дүр төрхийг дагаж мөрддөг эсвэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулж хөнгөн зуушаар хялбархан сольж болно. Smoothies хийхэд хялбар:

• Нэг гадил жимсний хальсалж, хэсэг болгон хуваасанхөлдөх.
• Хэсэг хугацааны дараа аяганд гадил жимс, 1/2 аяга жүржийн шүүс, 1/2 аяга байгалийн тараг, 1/4 аяга нэрс холино.

Энэ ундааг манго зүсмэлээр, жүржийн шүүсийг алимны шүүсээр сольж болно.

Сүү цангис жимсний смүүти

Жоронд санал болгож буй орцууд нь анх харахад хоорондоо сайн холилдохгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ бол буруу бодол бөгөөд хэрэв та сүүтэй жимсний смүүти хийх жорыг туршиж үзэх юм бол үүнийг амархан няцаах боломжтой:

• Саванд нэг гадил, нэг аяга шинэхэн цангис, нэг аяга сүү, хэдэн мөсөн шоо хийнэ.
• Орцуудаа жигд болтол нь хутгаад шууд үйлчил.

Ундааны нарийн тууштай байдал нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд маш их таашаал авчрах болно. Хэрэв та хивэг, самар нэмбэл сайхан, эрүүл өглөөний цай авах болно.

Гүзээлзгэнэтэй нэрстэй смүүти

Зарим ундааг үе шаттайгаар бэлтгэдэг бөгөөд маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн их анхаарал хандуулах шаардлагатай. Аз болоход, жорыг доороос олж болох дараагийн жимсний смүүти нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Та үүнийг хиймэл бүтээгдэхүүнээр хялбархан бэлдэж, хамгийн бага цаг зарцуулж болно.

• 100 грамм хөлдөөсөн эсвэл шинэ нэрс, хутгагчаар нунтаглана.
• Үүний дараа аяганд нэг халбага зөгийн бал, 30 мл ус хийнэ (та үүнийг шинэ исгэж, хөргөсөн ногоон цайгаар сольж болно).
• 100 грамм боловсруулсан гүзээлзгэнийг 20 мл өтгөн цөцгий, нэг халбага зөгийн балтай тусад нь холино.

Сайхан шилэн аяганд смүүти тавиад шууд үйлчил. Таны зочдод энэ ундаа таалагдаж, гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байна.

Интоорын гадил жимсний смүүти

Ундаа нь зөвхөн амттай төдийгүй үзэмж сайтай байх нь маш чухал юм. Дараагийн жимсний смүүти нь яг ийм байх бөгөөд бидний жорыг энд өгөх болно:

• Чамоми цай хийх - коктейль хийхэд 50 мл хэрэгтэй.
• Гадил жимсийг хальсалж, санамсаргүй зүсээд аяганд хийнэ.
• Цайтай жимсийг жигд болтол холино.
• 100 грамм лаазалсан интоорыг нэг халбага элсэн чихэртэй хольж, дараа нь нухаш болгон нунтаглана.
• Тунгалаг шилэн аяга аваад гадил жимс, интоор зэргийг ээлжлэн амтлах смүүти хийнэ.

Бэлэн болсон ундаагаа бүхэл бүтэн жимс, бананы зүсмэлүүдээр чимэглээрэй. Ширээн дээр коктейлийг үйлчилж, шилийг нь сүрэлээр чимэглээрэй.

Smoothie Зөвлөмж

Энэ ундааны бусдаас ялгарах онцлог нь орц найрлагыг нь чөлөөтэй сонгох явдал гэдгийг та анзаарсан байх. Бүтээлч хандлага нь таны хайртай хүмүүст талархах анхны коктейлийг бий болгоход тусална. Үүнээс гадна, энэ аргаар та хамгийн их таалагдсан амтыг олох боломжтой. Гэсэн хэдий ч та сонсох ёстой смүүти хийх дүрмүүд байсаар байна:

• Хөлдөөсөн жимсэнд мөс нэмэх шаардлагагүй - ундааг өрөөний температурт сүү эсвэл цайгаар шингэлэхэд л хангалттай.
• Жимс жимсгэнэ, жимсийг тусад нь цохих нь дээр, мөндараа нь шингэн нэмээд бүгдийг дахин хутгана.
• Хэрэв та хөлдөөсөн жимс хэрэглэхээр шийдсэн бол тасалгааны температурт хэсэг хугацаанд байлгана - ингэснээр шүүс нь илүү сайн гарч, ундаанд өвөрмөц амт өгөх болно.
• Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол смүүтидээ элсэн чихэр, зөгийн бал нэмж болохгүй, банана, жүүсээс татгалзаарай. Шинэхэн жимс, алим, тараг, кефир, ногоон цай зэргийг анхаарч үзээрэй.

Бидний жор, зөвлөмжүүд танд мөрөөдлийн ундаагаа бэлтгэх эсвэл ядаж ердийн цэсээ илүү олон төрөл болгоход тусална гэвэл бид баяртай байх болно.