Амттай, эрүүл: гүзээлзгэнэд ямар витамин агуулагддаг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Шинэ жимс, жимсгэний ашиг тусын талаар хэн ч маргахгүй удаж байна. Тэд ямар ч хүнд хэрэгтэй. Их хэмжээний витамин, микроэлементийн ачаар тэдгээр нь бидний эрүүл мэндийг бэхжүүлж, эрч хүчийг сэргээж, гоо сайхныг ч хадгалдаг. Энд бид нэг ийм гайхалтай хэрэгслийн талаар ярих болно. Гүзээлзгэний тухай. Зөвхөн түүний анхилуун үнэр нь аль хэдийн эрч хүч өгч, сайхан сэтгэлийг өгч чаддаг. Зуны энэ маш час улаан дуслын талаар бид юу хэлж чадах вэ! Гүзээлзгэнэд агуулагдах микроэлементүүд болон витаминууд нь дархлааг бэхжүүлж, зүрх судасны өвчинд тустай, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт хавдраас хүртэл сэргийлдэг. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл. Гүзээлзгэнэд ямар витамин байдаг вэ?

Юуны өмнө витамин С-ийг дурдах нь зүйтэй. Эцсийн эцэст энэ шүүслэг жимсэнд цитрус жимснээс ч илүү агуулагддаг. Тэр зөвхөн киви, гуав хоёрт л хожигддог. Витамин С бидэнд юу өгдөг вэ? Энэ нь бидний биеийг дэмждэгЦаг агаарын хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдал нь ханиад хүрэхээс сэргийлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг бөгөөд үүний ачаар хүн янз бүрийн халдвартай тэмцэж чаддаг. Үүнээс гадна энэ нь хорт хавдрын хөгжлийг удаашруулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Мөн цусыг шингэлж, судасны ханыг бэхжүүлж, төмрийг шингээхэд тусалдаг.

Гүзээлзгэнэд ямар витамин агуулагддагийг ойлгохын тулд фолийн хүчил (витамин В9)-ийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Энд энэ жимстэй тэнцэх зүйл байхгүй. Фолийн хүчил нь цус багадалт, зүрхний өвчинд тусалдаг. Энэ нь бүх хүмүүст хэрэгтэй. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Учир нь фолат нь эсийн хуваагдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдний дутагдал нь төрөлхийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэйчүүд ийм ашигтай жимсийг үл тоомсорлож болохгүй, ялангуяа сайхан амттай, сэтгэл санааг сайжруулдаг тул жирэмсэн эхчүүдэд маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч хэт их автах шаардлагагүй. Эцсийн эцэст гүзээлзгэнэ ихэвчлэн харшил үүсгэдэг тул үүнийг хоолны дэглэмд болгоомжтой оруулах нь зүйтэй.

Гүзээлзгэнэд өөр ямар витамин байдаг вэ? Витамин А. Жишээ нь, элэг, улаан түрс зэрэг нь тийм ч их байдаггүй, гэхдээ энэ нь үүргээ гүйцэтгэдэг. Хорт хавдрын эстэй тэмцэж, харааг сайжруулж, залуу нас, гоо сайхныг хадгална.

Хэрэв бид энэ тухай ярих юм бол "гоо сайхны витамин" болох Е витамины тухай мартаж болохгүй. Мөн гүзээлзгэнэд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Яагаад хэрэгтэй байна вэ? Энэ нь арьсны өнгөнд сайнаар нөлөөлж, үс, хумсыг бэхжүүлж, сайжруулдагарьсны байдал.

Мэдээж гүзээлзгэнэд ямар витамин байдгийг харгалзан үзэхэд К витаминыг дурдах нь зүйтэй. Цусны бүлэгнэлтийг сайжруулж, цусны улаан эс үүсэхийг сайжруулдаг.

Гүзээлзгэнэнд агуулагдах амин дэмийн өндөр агууламж нь биеийг сайжруулахад тусалдаг. Хэдийгээр эсрэг заалтуудын талаар ярих нь утга учиртай хэвээр байна. Иймд харшилтай, гастрит, шархлаатай, шээсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүс жимсэнд бүү оролцоорой.

Гэхдээ бусад хүн бүр шүүслэг, эрүүл жимсээр өөрийгөө таашаалтайгаар эмчилж чадна. Жишээлбэл, та ийм энгийн бөгөөд амттай салатаар гэр бүлээ баярлуулж болно. 250 грамм гүзээлзгэнэ, хагас банана, хагас алимыг хайчилж ав. 50 грамм тараг эсвэл цөцгийтэй хольсон зөгийн балны халбагаар амтлана. Хоолны дуршил сайтай, эрүүл байгаарай!