Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал таны биед юу дутагдаж байна вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бие махбодид ямар нэгэн витамин, эрдэс болон бусад шаардлагатай бодис дутагдвал энэ нь дохио өгдөг. Бид үүнийг ёстой л ойлгохгүй байна. Хэрэв бид үнэхээр чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой, исгэлэн байхыг хүсч байвал шаардлагатай шинж чанарт тохирсон эхний хоолыг л идээрэй. Үүнийг хийх нь туйлын боломжгүй юм. Биеийн ийм хүсэл эрмэлзэл нь хортой бүтээгдэхүүнээс олдохгүй зарим элементээр өөрийгөө баяжуулах хэрэгтэйг харуулж байна. Ихэнх хүмүүс чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг. Энэ үзэгдлийн шалтгааныг эрдэмтэд эртнээс судалж ирсэн.

Би чихэр хүсч байна: биед юу дутагдаж байна

Хэрэв та гэнэт чихэрлэг зүйл ялангуяа их хэмжээгээр идмээр санагдвал дараах асуудлуудын аль нэгийг шийдэх хэрэгтэй:

• Бие дэх хромын дутагдал.
• Фосфор хангалтгүй.
• Триптофаны дутагдал.

Шоколад бол онцгой бүтээгдэхүүн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та бүхэл бүтэн шоколад идэх, эсвэл шоколадыг хязгааргүй хэмжээгээр идэх хүсэл эрмэлзэлтэй бол биед хангалттай магни байхгүй байх магадлалтай. Энэ нь мөн нүүрстөрөгчийн дутагдал байж болно. Ямар ч тохиолдолд энэ нь чихэрлэг хоолонд яарах шалтгаан биш юмтэднийг ид. Та өөрийн биед илүү аюулгүй, эрүүл шийдлийг олох боломжтой.

Хүснэгт: биед юу дутагдаж байна вэ?

Бяцхан ширээ нь биед юу дутагдаж байгааг тодорхойлоход тусална.

Хэрэгтэй	Шалтгаан
Би талх, гурилан бүтээгдэхүүн хүсч байна	Нүүрстөрөгчийн дутагдал
Би шоколад хүсч байна	Магнийн дутагдал
Би банана хүсэж байна	Калийн дутагдал
Би ямар ч амттан авмаар байна	Магни, глюкоз, триптофан, фосфор эсвэл хром дутагдалтай
Би утсан бүтээгдэхүүн хүсч байна	Холестерины дутагдал
Би ямар ч бяслаг хүсэж байна	Кальци, фосфорын дутагдал
Би маш их өөх тостой хоол идмээр байна	Кальцийн дутагдал

Таны харж байгаагаар зөвхөн амтат хоол биш, зүгээр л хийсвэр эм болж чаддаг. Дээрх хоолнуудын аль нэгийг нь таны өлсгөлөнг дарж, цатгах эрүүл хоол хүнсээр сольж болно.

Сэтгэл зүйн асуудал ба чихэрлэг хоолонд донтох

Заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр чихэрлэг зүйл хүсдэг. Хүн бүрэн иддэг тул биед юу дутагдаж байгаа нь тодорхойгүй байна. Тэгвэл шалтгааныг нь сэтгэл зүйд хайж болно.

Мэргэжлийн сэтгэл зүйчид үүнд итгэдэгХүнд хайр, энэрэл, анхаарал халамж дутагдаж, аз жаргалгүй, нэр хүндтэй, өөртөө итгэлгүй байх үед чихэрлэг хоол идэх эмгэгийн хүсэл эрмэлзэл үүсдэг. Ийм хүмүүс амьдралдаа тодорхой үйл явдал тохиолдож, дараа нь амттан, бялуугаар тайтгарлыг олдог. Тэд эмзэг, ихэвчлэн зөвшөөрөл, дэмжлэг шаардлагатай байдаг.

Илүү дэвшилтэт тохиолдолд ийм хүсэл тэмүүлэл нь эмгэгийн түгшүүр, зан чанарын эмгэг, байнгын сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ. Тэгвэл амттан нь антидепрессант гэж нэрлэгддэг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Сэтгэл зүйн асуудлаас хэрхэн ангижрах вэ

Бие махбодид юу дутагдаж байгааг яаж ойлгох вэ, бид шийдсэн. Гэсэн хэдий ч, хэрэв асуудал сэтгэл зүйн асуудалтай байгаа бол шим тэжээлийг ердийн нөхөн сэргээх нь тус болохгүй. Эдгээр алхмуудыг хийж үзнэ үү:

• Чи амттанаас илүү юу таныг аз жаргалтай болгож чадах талаар бодоорой. Магадгүй та хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх, гоо сайхны салонд зочлох, ном, сэтгүүл худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм. Жижигхэн таашаал амтат хоолыг орлож чадна.
• Чихэрийг өөр зүйлээр сольж үзээрэй. Жимс, самар, хатаасан жимс, хар шоколад эсвэл бага хэмжээний зөгийн бал нь ийм зорилгоор төгс төгөлдөр юм.
• Хэрэв та чихэрлэг амтлагч руу шилжихээр шийдсэн бол энэ санаагаа орхи. Тэд бие махбодод маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд чихэрлэг зүйлд шунасан асуудал шийдэгдэхгүй.
• Амьдралаа дүгнэ. Магадгүй танд тохирохгүй, сэтгэлээр унасан зүйл байгаа байх. Энэ хүчин зүйлийг арилгах цаг болжээ. Стрессээс ангижрах нь идэхээс амархан.

Заримдаа дээрх аргууд тус болохгүй, чи үргэлж чихэрлэг зүйл хүсдэг. Бие махбодид юу дутагдаж байгаа нь тодорхойгүй, асуудал улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэ тохиолдолд таныг анхааралтай сонсож, танд тохирсон зөвлөмж өгөх сэтгэл зүйч дээр очих нь дээр.

Сахарт дурлах бусад шалтгаанууд

Физиологийн үүднээс авч үзвэл хүн дараах шалтгааны улмаас чихэрлэг хоолыг хязгааргүй хэмжээгээр шингээдэг:

• Бие дэх глюкозын дутагдал. Энэ бол зүгээр л эрчим хүчний дутагдал юм. Бид өөрсдийгөө хэт их ачаалж, мэдрэлийн хурцадмал байдал, таагүй байдал, хэт ачаалал, цаг тухайд нь идэхээ мартдаг. Бие махбодь үүнийг мэдэрдэг, эрчим хүч дутагдвал үр бүтээлтэй ажиллаж чадахгүй. Бид хэрэглэснээсээ хамаагүй их калори шатдаг. Энэ тохиолдолд амттанг бүрэн хоолоор солих хэрэгтэй.
• Маш их өлсөж байна. Амтат хоол нь үүнийг хурдан хангаж, биеийг эрчим хүчээр хангадаг. Гэхдээ өлсөх мэдрэмж маш хурдан эргэж ирдэг бөгөөд энэ нь глюкозыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай.
• Хатуу хоолны дэглэм нь чихэрлэг зүйл идэх эмгэгийн хүсэлд хүргэдэг. Та бие махбодийг өлсгөлөнгөөс үүдэлтэй стресст оруулдаг.
• Дааврын тасалдал нь ихэвчлэн амттан идэх үед дагалддаг. Хоёр амттангаар хүслээ хангаж чадвал таны биед бүх зүйл эмх цэгцтэй байна гэсэн үг. Гэхдээ хэдэн ширхэг шоколад ч таны хэрэгцээг хангахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
• Шимэгч хорхойтнуудын халдвар авсан хүмүүс ихэвчлэн амттан хүсдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь тэр юмгельминт болон бусад өт нь глюкозоор баялаг тул хамгийн үр дүнтэй үржиж, амин чухал үйл ажиллагаагаа амттай орчинд явуулдаг. Энэ тохиолдолд шимэгч хорхойтнууд зүгээр л бүх шим тэжээлийг шингээж авдаг тул эзэндээ дахин дахин нөхөхийг албаддаг. Та гельминтийн шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Хэрэв шинжилгээ нь эерэг үр дүнг харуулсан бол эмчилгээний курс авна. Гэхдээ өөрөө эм бичиж болохгүй. Эмчилгээг зөвхөн мэргэжлийн эмч зөвлөж болно, учир нь энэ нь таны биед ямар паразит халдсанаас хамаарна. Эмийг аяндаа сонгох нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Эдгээр шалтгаануудын аль нэгийг арилгах нь таны биеийн байдлыг хэвийн болгох боломжийг олгоно. Хэрэв ямар нэг зүйл дутагдсанаас болж асуудал үүссэн бол та байнга чихэр авахыг хүсдэг, биед юу дутагдаж байгааг та олж мэдсэн бол байгалийн тэнцвэрийг нөхөж эхлэх хэрэгтэй.

Триптофаны тухай бүх зүйл

Триптофан нь амин хүчил бөгөөд дутагдал нь янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Энэ зүйлс:

• Сэтгэл санаагаа өндөр байлга.
• Эв найрамдалтай байдлыг дэмжинэ.
• Хүний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Шинэ мэдээлэл сурах хүслийг өдөөдөг.
• Сэтгэлийн дарамт ихэссэн үед ч хүний сэтгэл санааг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
• Тамхи, архинаас хурдан гарахад тусална.
• Түрэмгийллийн түвшинг бууруулж, цочромтгой байдлыг арилгана.
• Тэмцэлсэтгэл санааны хурцадмал байдал, түгшүүр.
• Унтах мөчлөгийг хэвийн болгоход тусална.
• Нойрны чанарыг сайжруулна.
• Богино хугацаанд идэвхтэй амрахыг дэмжинэ.

Триптофаны дутагдал нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Үүнгүйгээр бие нь аз жаргалын мэдрэмжийг хариуцдаг серотонины үйлдвэрлэлээ зогсооно. Сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн биед триптофаны хэмжээ маш бага байдгийг эрдэмтэд нотолсон.

Чихэрт дурлах нь энэ бодис дутагдаж байгаагийн зайлшгүй шинж тэмдэг боловч цорын ганц шинж тэмдэг биш юм. Үүнтэй зэрэгцэн дараах асуудлууд үүсч болзошгүй:

• Жин хасах.
• Арьсны дерматит.
• Суулгалт.
• Иймпульс, цочромтгой байдал, мэдрэл, түгшүүрийн түвшин нэмэгддэг.
• Нойргүйдэл.
• Санах ой муудсан.
• Тархины үйл ажиллагаа муудах.
• Төвлөрөл муу.
• Сэтгэл гутралд өртөмтгий.
• Үндэслэлгүй айдас.
• Гэнэт жин нэмсэн.
• Байнга хяналтгүй хэт идэх.

Гэхдээ триптофаныг хэтрүүлж болохгүй. Түүний биед илүүдэл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь сулрах, халуурах, халуурах шалтгаан болдог.

Чанартай, тэнцвэртэй хооллолтын ачаар таны бие хангалттай хэмжээний триптофан авах болно. Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, мэдрэлийн систем, сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудаас ангижрахаас гадна янз бүрийн хүндрэл, өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Үүнийг битгий мартаарайТриптофан бол хүнд хэрэгтэй цорын ганц бодис биш юм. Хоол тэжээл нь бүрэн дүүрэн байх ёстой, өөрөөр хэлбэл шаардлагатай бүх микро элементүүд болон макро элементүүдийг агуулсан байх ёстой.

Триптофаны хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Триптофаныг ямар ч эмийн сангаас худалдан авч болно. Мансууруулах бодисыг зааврын дагуу авах ёстой боловч энэ бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь илүү хялбар бөгөөд аюулгүй байдаг. Тэд бараг бүх хүнд боломжтой. Тиймээс дараах бүтээгдэхүүнд триптофан агуулагддаг:

• Турк ба тахианы мах.
• Тахианы элэг.
• Хурганы мах.
• Үхрийн элэг.
• Тахианы өндөг.
• Улаан ба хар түрс.
• далайн амьтан.
• Алганга.
• Скумбын.
• Төрөл бүрийн бяслаг.
• Сүүн бүтээгдэхүүн.
• Самар.
• Буурцаг.
• Oatmeal.
• Хар шоколад.
• Хатаасан чангаанз.
• Мөөг.
• Гоймон.

Гэхдээ зөвхөн триптофан ихтэй хоол идэх нь хангалтгүй. Энэ тохиолдолд энэ нь зүгээр л биед шингэхгүй. Дараахь хавсаргах шаардлагатай:

• Түргэн нүүрс ус.
• Витамин В.
• Феррум.
• Магни.

Бие махбодид триптофаныг бүрэн шингээхэд туслах шилдэг бүтээгдэхүүн бол энгийн тахианы элэг юм. Дээр дурдсан бүх бодисоор баялаг тул олон янзаар бэлтгэж болно.

Эрдэнэ шиш зэрэг бүтээгдэхүүнд энэ бодис бага байдаг гэдгийг анхаарна уу. Эрдэмтэд хүмүүс гэж тэмдэглэжээихэвчлэн агуулгатай аяга таваг идэж, түрэмгий байдлын түвшин нэмэгддэг.

Фосфорын талаар юу мэдэх хэрэгтэй

Чихэрт дурлах нь зөвхөн хүний биед фосфор дутагдаж байгааг илтгэнэ. Энэ шинж тэмдгийн зэрэгцээ дараах хүчин зүйлүүд байх ёстой:

• Хоолны дуршил муудах.
• Байнгын сул дорой байдал.
• Ядаргаа.
• Гар, хөл мэдрэмтгий болдог.
• Үе мөч өвдөж байна.
• Бие дэх "зүү".
• Ерөнхий эмгэг.
• Сэтгэл түгшсэн.
• Үндэслэлгүй айдас.

Мөн хүн лейкеми, гипертиреодизм өвчтэй, фенол, бензолоор хордсон тохиолдолд фосфорын дутагдал үүсч болно.

Хэрэв та гэнэт дасгал хийж эхэлсэн эсвэл уураг багатай хатуу хоолны дэглэм барьж, тэр үед чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээ эрс нэмэгдсэн бол энэ макро шим тэжээлийн дутагдалд орсон гэдэгт итгэлтэй байгаарай..

Фосфорын дутагдлыг илтгэх өөр нэг хүчин зүйл бол хоолны дэглэм дэх магни эсвэл төмрийн агууламж нэмэгдсэн явдал юм. Эдгээр бодисууд нь бие махбодид зарим элементүүдийг шингээхээс сэргийлдэг. Эдгээрт фосфор орно.

Хэрэв чихэрлэг амттанг хүсэх нь яг энэ элементийн дутагдалтай холбоотой бол энэ асуудлыг арилгахгүй бол хэд хэдэн хүндрэл гарах болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Энэ нь фосфор: байгаатай холбоотой юм.

• Оюун ухаанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.
• Бүрэлдэх үйл явцад оролцонояс, шүдийг бэхжүүлнэ.
• Булчингийн эд үүсэх, хөгжүүлэхэд оролцоно.
• Бусад элементүүдтэй нийлснээр эрчим хүч үйлдвэрлэдэг.
• Уургийн нийлэгжилтэнд оролцоно.
• Бодисын солилцоонд шууд оролцдог.

Бие махбодийг фосфороор баяжуулахын тулд дараах хоолыг идээрэй:

• Боловсруулсан бяслаг.
• Загасны багана, сардина, туна, шар загас, хилэм, морин шар загас, хайлмаг, поллок, capelin.
• Сам хорхой, далайн амьтан, хавч.
• Буурцаг.
• Зуслангийн бяслаг.

Бие дэх фосфорын агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд буурцагт ургамал хэрэглэдэг бол эхлээд усанд дэвтээнэ. Энэ нь заримдаа макро шим тэжээлийг шингээдэггүй эсвэл хангалттай шингээдэггүйтэй холбоотой юм. Урьдчилан боловсруулснаар энэ асуудлыг шийдэж чадна.

Аз болоход олон хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг фосфорын дутагдалд орсон хүмүүс өнөө үед маш ховор байдаг. Тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан бие махбодид энэ элемент дутагдаж магадгүй, дараа нь чихэрлэг зүйлд үндэслэлгүй хүсэл эрмэлзэл бий болно. Дээрх зөвлөмжийг дагаж энэ асуудлыг хурдан бөгөөд амархан шийдэж болно. Фосфорын капсулыг мөн эмийн сангаас худалдаж авч болно.

Хоол дахь хром

Өмнөх бодисуудаас ялгаатай нь хоол хүнсний тусламжтайгаар бие дэх хромын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь туйлын хэцүү байдаг. Энэ нь зөвхөн энэ элементээр баялаг хөрсөнд ургасан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддагтай холбоотой юм. Өнөөдөр олоход хэцүү байна.

-аас авсан бодисыг нөхөх зорилгоорхүнсний бүтээгдэхүүн, хромын бэлдмэлийг эмийн санд худалдаж авч болно. Гэхдээ зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай. Уг бодис нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг:

• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Үр тарианы бүтээгдэхүүн.
• Төрөл бүрийн халуун ногоо.
• Буурцаг.
• Гэрийн мах.
• Загасны бүтээгдэхүүн.
• Далайн хоол.
• Элэг.
• Өөр өөр төрлийн бяслаг.

Илүү халуун нь хромын нэгдлүүдийг устгадаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага боловсруулалтаар чанаж хийхийг эмч нар зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодь энэ бодисыг хүлээн авахгүй байх болно. Иймд зөв хооллолтын зэрэгцээ албан ёсны зөвшөөрөлтэй эмийн сангаас худалдаж авсан хромын бэлдмэлийг уухыг зөвлөж байна.

Энэ элемент нь биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, тухайлбал:

• Бие махбодоос муу холестеролыг гадагшлуулна.
• Жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг.
• Бамбай булчирхайн төлөв байдлыг зохицуулна.
• Биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.
• Ясыг бэхжүүлнэ.
• Цусны даралтыг хэвийн болгоно.
• Инсулины нөлөөг сайжруулна.
• Чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлнэ.
• Үндэслэлгүй айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
• Ядарахаас сэргийлнэ.
• Бие махбодоос цацраг идэвхт бүрэлдэхүүн хэсэг, хүнд металлын давсыг гадагшлуулна.

Хромын дутагдлыг зөвхөн чихэрт дурласнаар дүгнэж болохгүй. Энэ шинж тэмдгийн хамт нэг буюу хэд хэдэн хүчин зүйл байх ёстой. Үүнд:

• Хоцролт.
• Мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудал.
• Бие дэх глюкоз ихэссэн.
• Илүүдэл жин.
• Бие махбодын согтууруулах ундааны талаарх ер бусын ойлголт.

Хром хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул болгоомжтой байгаарай. Үүний үр дүнд:

• Харшлын урвал үүсгэх.
• Сэтгэл зүйн байдлын асуудал.
• Элэг, бөөрний өвчин.
• Халдварт өвчин.
• Хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Тиймээс хоолны дэглэмээ ухаалгаар төлөвлөж, бүх эмийн бэлдмэлийг зааврын дагуу хатуу уу.

Хромын дутагдал нь дараах шалтгааны улмаас үүсч болно:

• Глюкозын байнгын хэрэглээ.
• Шоколад болон хийжүүлсэн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх.
• Уургийн хоолыг хоолны дэглэмээс хасахтай холбоотой хатуу хоолны дэглэм.
• Халдварт өвчин.
• Бие дэх илүүдэл кальци.
• Биеийн идэвхжил нэмэгдсэн.

Таны харж байгаагаар хром бие махбодид хангалттай хэмжээгээр агуулагдах нь бүх эрхтэн тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал зүйл юм. Хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар хүлээж авахгүй бол эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжгүй. Хэрэв таны хоолны дэглэм бие махбодийг хромоор хангалттай хангаж байгаа гэдэгт эргэлзэж байвал дутагдлыг нөхөх эмийн бэлдмэлийг сонгох хэрэгтэй. Үүнийг эмчтэй зөвлөлдсөн нь дээр.

Хэрэв та жигнэхийг хүсвэл яах вэ

Боов, чихэрлэг хоол нь бүтэцээрээ өөр өөр хоол юм. Мөн тэдгээрийг хэрэглэх эмгэгийн хүсэл эрмэлзэл нь янз бүрийн тайлбарыг сонгох шаардлагатай. Та жигнэхийг хүсдэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ тохиолдолд биед юу дутагдаж байгааг хэд хэдэн шинж тэмдгээр тодорхойлж болно. Хэрэв та үнэхээр амтат боов хүсч байвал гол зүйл бол дээрх элементүүдийн аль нэгний дутагдал юм. Гэхдээ хүн зүгээр л гурилтай юм хүсэх нь бий. Тэгвэл асуудал нь нэг хүчин зүйлээс шалтгаална:

• В витамин дутагдалтай. Энэ тохиолдолд нарийн боовыг үр тариа, өндөг, мөөгөнцөр, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл самараар сольж болно;
• Бие махбодид шимэгч хорхой байх. Хэрэв шалтгаан нь энэ бол зохих эмчилгээ хийхгүй бол асуудлыг арилгах боломжгүй.

Хэрвээ та өөрийнхөө биеийн байдлыг цаг тухайд нь сонсож, дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хийж чадвал аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд танд хэцүү биш байх болно.

Тиймээс амттан, нарийн боовны эмгэгийн шунал нь хүний биед ямар нэгэн бодис дутагдсанаас болдог. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр тодорхой элементийн хэмжээг нөхөх замаар энэ асуудлаас ангижрах боломжтой. Хэрэв асуудал нь сэтгэлзүйн асуудал эсвэл шимэгчийн халдвартай бол биеийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хэвийн болгоход туслах мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.