Зөв хооллолт: овъёосны хуушуур

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Өсвөр үеийнхэн болон насанд хүрсэн хүмүүсийн ихэнх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж эхэлсэн. Зөв зохистой хооллолт нь маш чухал юм. Олон хүмүүс эрүүл хооллолтыг уйтгартай, амтгүй гэж боддог. Энэ бол домог юм. Зөв зохистой хооллолтын жорын дагуу бэлтгэсэн аяга таваг нь маш олон янз байдаг бөгөөд тэр ч байтугай түгшүүртэй хүмүүст ч таалагдах болно. Өөр нэг буруу ойлголт бол зөв хооллох нь үнэтэй байдаг. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийн ямар нэгэн цэсийг нээж, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задлах юм бол энгийн бөгөөд хүртээмжтэй бүтээгдэхүүнийг хоол хийхэд ашигладаг нь тодорхой болно. Гол нууц бол зөв хослол юм.

Ихэнхдээ эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүс хоолны дэглэмээс зарим нэг танил хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг, жишээлбэл, дээд зэргийн улаан буудайн гурилыг хасдаг. Энэ нь илчлэг ихтэй, ашигтай бодисын ядууралтай холбоотой юм. Улаан буудайнд мөн харшил үүсгэдэг цавуулаг уураг агуулагддаг. Зөв зохистой хооллолтын гол дүрэм - хэрэв ямар нэг зүйл хасагдсан бол орлуулах зүйл хайх хэрэгтэй. Тиймээс олон хүн овъёосны гурилыг хоол хийхдээ хэрэглэдэг.

Овъёосны үр ашиг

Овъёосны гурилын найрлагад маш их хэмжээний эслэг агуулагддаг бөгөөд эерэг шинж чанар нь хязгааргүй юм. Эцсийн эцэст, эслэг нь ашигтай нөлөө үзүүлдэгходоод гэдэсний замын ажил дээр, биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн овъёосны гурилын эслэг нь цусан дахь сахарын өндөржилттэй тэмцдэг бета-глюкан бодис агуулдаг. Мөн энэ гурил нь амин хүчил, витамин, микроэлементээр баялаг юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага дахь цардуулын хэмжээ багасдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийг эв найртай байлгахад таатай байх болно.

Овъёосны будгийг хаанаас олох вэ

Овъёосны будгийг гэрийн нөхцөлд хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд дэлгүүрт oatmeal худалдаж аваарай. Та түргэн үр тариа эсвэл нилээд буталсан авч болно. Ялгаагүй. Хамгийн гол нь хатаасан жимс, жимсгэнэ нэмсэн үр тариа хэрэглэхгүй байх явдал юм. Заримдаа эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үнэр нь нарийн боовыг сүйтгэдэг. Худалдан авсан овъёосны гурилыг хутгагч руу юүлж, үр тариа нь тоос болтол нь өндөр хурдтайгаар буталж, том хэсгүүд байгаа эсэхийг шалгана. Кофе бутлуурыг заримдаа нунтаглагч болгон ашигладаг. Энэ аргын цорын ганц сул тал нь дотор нь цутгасан хэсэг нь холигчоос хэд дахин бага байх болно.

Мэдээж бэлэн гурил зардаг дэлгүүрүүдийг хэн ч цуцалсангүй. Заримдаа овъёосны будаа дахь улаан буудайн гурилын бага хэмжээний хольц байдаг гэдгийг бид даруй тэмдэглэж байна. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэл нэг төхөөрөмж дээр явагддагтай холбоотой.

Овъёостой хоол

Овъёосны гурилыг ямар ч нарийн боовны бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Үүний ачаар баялаг бүтээгдэхүүн илүү сэвсгэр, илүү амттай болдог.

Овъёосны будаагаар хийсэн алдартай хоол бол бин эсвэл бин юм. тэднийг хоол хийххэцүү биш. Энгийн бин хийх жороос зөвхөн овъёос гурил байгаа нь ялгагдана. Хоол хийх хэд хэдэн аргыг авч үзье.

Кефир дээрх овъёосны хуушуур

Зуурсан гурил зуурахын тулд 1 стакан овъёос, 1 стакан тараг, 1 тахианы өндөг 2 хоолны халбага элсэн чихэр авч, ванилийн сахар, шанцай хийж амтлана. Шарахдаа чидун эсвэл наранцэцгийн тос хэрэглээрэй.

Хоол бэлтгэх нь маш энгийн:

Элсэн чихэр, өндөгийг тусад нь саванд хийж эзэлхүүн нь нэмэгдэх хүртэл холино. Дараа нь үүссэн хольцонд kefir нэмээд холино. Сүүлийн найрлага нь гурил, ванилийн сахар юм. Бүгдийг сайтар холино. Хуушуурын таваг хэрэглэх нь дээр. Зууханд халааж, ургамлын тос нэмнэ, гэхдээ та энэ үе шатыг хасч болно. Шарж эхлээрэй.

Гадилтай овъёосны гурилгүй хоолны дэглэмийн бин

Хэрэв таны гарт овъёос байхгүй бол энгийн үртэс нь амттай хуушуур хийхэд тохиромжтой. Орц: түргэн уусдаг овъёос (1 аяга), сүү (120 мл), банана (1 ширхэг), тахианы өндөг (2 ширхэг), давс (0.5 халбага), сод (слайдгүй 1 халбага), нимбэгний шүүс (содыг унтраахад зориулагдсан).

Хоол хийх арга:

Овъёосны хуушуурыг илүү сэвсгэр болгохын тулд орцуудыг хутгагчаар холино. Эхлээд өндөг, давсаа аажмаар хутгана. Дараа нь гадилыг нэмээд дараа нь овъёос, сод, нимбэгний шүүс нэмнэ. Үр хольцыг сайтар хольж, хальсыг зөөлрүүлэхийн тулд 10-15 минут байлгана. Зуурмаг бэлэн болсон үед дахин халаанахайруулын тавган дээр тавиад хуушуураа тал бүр дээр нь нэг минут хуурна.

Хэрэв та сүүний уургийг үл тэвчих бол айраг сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж, гурилгүй kefir дээр овъёосны хуушуур хийж болно. Үйлдлүүдийн дараалал нь дээр дурдсан жортой ижил хэвээр байна.

Зөгийн бал, тараг, хар шоколад гэх мэт төрөл бүрийн амтлагч нэмж энэ хоолыг төрөлжүүлж болно. Овъёостой бин таны гэр бүлийн дуртай амттан болно.