Алимны смүүти: алдартай жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүйтэн цаг ирж байгаатай холбогдуулан бидний бие шинэхэн ногоо, жимсэнд агуулагддаг амин дэмийн зайлшгүй хэрэгцээг мэдэрдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүний заримыг жилийн турш авах боломжтой. Та тэдгээрийг бараг ямар ч супермаркетаас худалдаж авч болно. Та нэг аяга алимны смүүти ууснаар бие махбодоо ашигтай бодисоор хангаж чадна. Үүнийг бэлтгэх олон жор байдаг. Үүнд юу хэрэгтэй вэ, яаж хийх вэ?

Яагаад алим гэж?

Алимны смүүти нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, хоолны дэглэмээ баримталдаг хүмүүсийн дунд маш их алдартай. Үүнийг ийм бүтээгдэхүүний найрлагад дархлааны системийг бэхжүүлж чадах олон витамин агуулдаг гэж тайлбарлаж болно. Алим бол маш их хэмжээний антиоксидант, полифенол, эрдэс бодис агуулсан жимсний нэг юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын витамин С-ийн 10 хүртэлх хувийг агуулдаг.

Үүнээс гадна алим бол хамгийн боломжийн жимс юм. Тэд зөвхөн намрын улиралд төдийгүй өвөл, хавар, зуны улиралд худалдан авч болно. Алимны улиралд ч гэсэн амттай, анхилуун, шүүслэг хэвээр байна.

Яагаад смүүти гэж?

Алим өөрөө маш амттай, эрүүл байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа шинэ, анхны зүйлийг туршиж үзэх хүсэл байдаг. Энэ нь ийм ундаа болонсмүүтиг хэлдэг. Энэ нь ямар ч өглөөний цайнд төгс нэмэлт юм. Та долоо хоногийн аль ч өдөр алимтай смүүти идэж болно. Энэ нь бас хүүхдэд зориулсан гайхалтай амттан юм.

Үүнээс гадна та өөр өөрийн дургүй жимс, ногоогоо смүүтидээ хийж болно. Энэ хэлбэрээр тэдгээрийг ашиглахад илүү таатай байх болно. Үүнээс гадна хутгагчаар алимны смүүти бэлтгэх нь хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Энгийн заль мэхийн үр дүнд амттай, нэгэн зэрэг хэрэгтэй бүтээгдэхүүн гарч ирдэг.

Smoothie "Шинэ жил"

Өвлийн хүйтэн үдэш та үргэлж дулаан, тайтгарлыг хүсдэг. Тусгай жороор бэлтгэсэн алимны смүүти нь ижил төстэй уур амьсгалыг бий болгоход тусална. Энэ ундааны амт нь миний ээжийн шанцайтай алимны бялууг санагдуулдаг. Зөвхөн смүүти нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм.

Гайхамшигтай ундаа бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• Нүдтэй чавга, илүү сайн - 1 атга.
• Алимны шүүс - 200 мл.
• Байгалийн зөгийн бал - 2 tbsp. халбага.
• Байгалийн тараг, өөх тосгүй болбол - 200 мл.
• Хальсалж жижиглэсэн алим - 1ш
• нунтагласан шанцай - амсах болно.

Тийм алимны смүүтиг хутгагчаар хийх хэрэгтэй. Энэ ундааны жор нь маш энгийн. Эхлэхийн тулд бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хутгагч саванд хийж, дараа нь зөөлөн хольж, цохих хэрэгтэй. Үр массыг шилэн аяганд хийнэ. Хэрэв хүсвэл ундааг шанцай модоор чимэглэж болно.

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулсан смүүти

Алимны смүүти жингээ хасахад туслах уу? Ийм ундааны жор байдаг. Тэднийг дагадаг хүмүүст тохиромжтойгалбиртай, жин нэмэхийг хүсэхгүй байна.

Сүүти хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• Хальсалсан алим - 1ш
• Усан үзэм - 1/2 жимс.
• Алимны цуу, илүү байгалийн гаралтай - 1 халбага.
• Цагаан гааны үндэс, урьдчилан нухсан - 1/2 цайны халбага.
• Алимны шүүс эсвэл ус - амсах болно.

Хэрхэн хоолны дэглэмийн смүүти хийх вэ

Эхлээд та бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэлтгэх хэрэгтэй. Алимыг хальсалж, үр, хальстай цөмийг нь салгаж, дараа нь шоо болгон хуваасан байх ёстой. Усан үзэм нь зүсмэлүүдэд хуваагдаж, бүх хуваалтыг арилгах ёстой. Жимсний нухашыг хэсэг болгон хуваахыг зөвлөж байна. Үүний дараа бүх жимсийг хутгагч саванд хийж, шүүс, сараалжтай цагаан гаа, алимны цуу нэмнэ. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж, цохих хэрэгтэй. Apple-ийн смүүти бэлэн боллоо.

Хүсвэл ундааг чихэрлэг болгож болно. Та түүнд элсэн чихэр нэмэх шаардлагагүй. Сүүти орцтой хутгагчинд цөөхөн хэдэн огноо хийх нь хангалттай.

Алим, банана, лууван

Алим, лууван хоёр бие биенээ нөхдөг бүтээгдэхүүн гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Та мөн тэднээс эрүүл ундаа хийж болно. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

• Apple - 1 ширхэг
• Лууван - 1ш
• 1/2 шохойн шүүс.
• Банана - 1 ширхэг
• Жүржийн шүүс - 100 мл.

Хоол хийх процесс

Тэгвэл луувантай алимны гадил жимсний смүүти хэрхэн хийх вэ? Эхлэхийн тулд энэ нь үнэ цэнэтэй юмхүнсний бүтээгдэхүүн нөөцлөх. Хамгийн тохиромжтой нь ийм ундаа нь зөвхөн шинэ найрлагаас бэлтгэгдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч хутгагч бүр хатуу лууваныг нухаш болгон нунтаглаж чаддаггүй. Хэрэв танай гал тогооны өрөөнд ийм төхөөрөмж байхгүй бол ногоог буцалгах хэрэгтэй болно. Дулааны боловсруулалтын явцад зарим шим тэжээлүүд алга болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Энэ нь ялангуяа фолийн хүчлийн хувьд үнэн юм. Гэсэн хэдий ч А витамин хэвээр үлдэнэ.

Бүх найрлагыг нь цэвэрлэж хэсэг болгон хуваасан байх ёстой. Үүний дараа тэдгээрийг хутгагчинд хийх хэрэгтэй. Саванд жүрж, шохойн шүүс нэмээд бүгдийг нь хутгана. Амттай, эрүүл смүүти бэлэн боллоо.

Apple-Pineapple Smoothie

Энэ алимны смүүтиг хэд хэдэн аргаар бэлтгэж болно. Эхний тохиолдолд ундаа нь хөнгөн, сэтгэл сэргээдэг. Хоёр дахь нь шүүс нь өөх тос багатай, байгалийн тараг болж өөрчлөгддөг. Энэ нь илүү баялаг смүүти болгодог. Хоол хийхэд шаардлагатай:

• Apple - 1 ширхэг
• Лаазалсан хан боргоцой - 1 аяга.
• Шинэ бууцай - 1 атга.
• Алимны шүүс эсвэл байгалийн тараг - 100 мл.

Бууцай нь смүүтид нэмэх өөр нэг эрүүл найрлага юм. Энэ нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг юм. Хэрэв бөөрөнд ямар ч асуудал байхгүй бол та смүүти дээр бууцай нэмж болно. Ундаа бэлтгэхийн тулд бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж сайтар холино.

"Сэргээх" ундаа

Алимны улбар шар өнгийн смүүти нь таныг хамгийн халуун цаг агаарт ч сэрүүцүүлнэ. Энэ ундаа бэлтгэх нь маш энгийн. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

• Apple - 1 ширхэг
• Селлерей –1 саваа.
• Жүржийн шүүс - 200 мл.
• Хөлдөөсөн жимс бол 50 грамм.

Селлерей, алимыг шоо болгон хувааж, хутгагч саванд хийнэ. Энд та ундааны бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж, дараа нь бүгдийг нь цохих хэрэгтэй.

Өглөөний төгс ундаа

Хэрэв та цай, боовноос залхсан бол өглөөний цайндаа тэжээллэг, эрүүл смүүти хийж болно.

Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

• Apple - 1 ширхэг
• Лийр - 1ш
• Нэрс жимс - 1/4 аяга.
• Байгалийн тараг – 100 мл.
• Нимбэгний шүүс - 2 халбага.
• Байгалийн зөгийн бал - 1 халбага.
• Тууштай байдлыг хэвийн болгох сүү.
• Ус - 4 халбага.

Хоол хийх арга

Лийр, алимыг хальсалж, дараа нь шоо болгон хуваасан байх ёстой. Жижигхэн гал дээр хайруулын тавган дээр тавьж, зузаан ёроолтой нь илүү тохиромжтой. Бэлтгэсэн жимсээ саванд хийж, зөгийн бал, нимбэгний шүүс, ус нэмнэ. Бүтээгдэхүүнийг хольж, бага дулаанаар чанаж болгосон байх ёстой. Жимс зөөлөн болсон үед тэдгээрийг хайруулын тавган дээрээс гүн гүнзгий аяга руу шилжүүлж, хөргөнө. Үүний дараа смүүтигийн бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж, цохих хэрэгтэй. Ундаа бэлэн боллоо.

Хэрвээ хүсвэл смүүтигийн орцуудыг хямд үнээр сольж болно. Ямар ч тохиолдолд ундаа нь амттай, эрүүл болж хувирдаг. Энэ нь зөвхөн жингээ хасахыг эрэлхийлдэг хүмүүст төдийгүй эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст үнэлэгддэг. Ийм ундааг бараг бүх зүйлээс бэлтгэж болножимс, хүнсний ногоо. Хамгийн гол нь шинэхэн байна.