Нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга юм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Илүү фунт нэмсэн олон хүмүүс жингээ хасахын тулд зөв хооллож эхлэхэд хангалттай гэж өөрийгөө тайвшруулдаг. Энэ үзэл бодол буруу байна. Амьдралд шаардагдах калорийн хэмжээг хүлээн авснаар бие нь урьдын адил оршин тогтнож, жин нэмэгдэхээ болино. Энэ нь буурахын тулд нэгдүгээрт, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах, хоёрдугаарт, биеийн хөдөлгөөний түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно. Энэ бол уламжлалт арга гэж нэрлэгддэг арга бөгөөд одоо олон хүн хуучирсан гэж үздэг.

Сүүлийн жилүүдийн трэнд бол огт өөр хоолны дэглэм болсон. Уураг, өөх тос, нүүрс ус нь зөвхөн бүтээгдэхүүний найрлага биш, харин хэрэглээг өөрчилснөөр таны жинд ихээхэн нөлөөлдөг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Мөн энэ хандлагыг дэмжигчид олон бий. Хамгийн алдартай нь Кремлийн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм ба Дуканы хоол тэжээлийн систем юм. Аткинс зэрэг мэргэжилтнүүд бага зэрэг мэддэг. Тэгвэл энэ онолын онцлог юу вэ?

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм - идэх нь жингээ хасна гэсэн үг

Олон хүмүүсийн хувьд жингээ хасах нь юуны түрүүнд өөрийгөө хязгаарлах хэрэгцээтэй холбоотой байдаг.өлсөх. Энэ нь маш олон хүнийг айлгадаг, учир нь та маш их идэхийг хүсч байхад хөргөгчинд орохгүй байх нь сэтгэлзүйн хувьд маш хэцүү байдаг. Тиймээс жингийн эсрэг тэмцэж буй хүмүүсийн гол асуудал: бүсээ чангалж, хэсэг хугацаанд тэвэрсэний дараа тэд эвдэрч, унасанаасаа илүү ихийг авдаг. Нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь огт өөр зарчмууд дээр суурилагдсан бөгөөд эхнийх нь зүрхэнд бальзам мэт сонсогддог: та хүссэн үедээ, өдрийн аль ч цагт идэж болно.

Зөвхөн бүх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй. Тодорхой хооллолтоос хамааран нүүрс усны хэрэглээ багасч, бараг хасдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүнсний систем бүрийн хувьд зарчим нь өөр өөр байдаг ч гол санаа нь нэг юм: зөвшөөрөгдсөн хоолыг ямар ч хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ хориотой хоолыг мартах хэрэгтэй.

Юу идэх вэ:

• туранхай мах (шувууны мах орно), загас, далайн хоол;
• ногоон ногоо (зарим хувилбараар тэдгээрийг тодорхой хэв маягийн дагуу хэрэглэж болно);
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.

Нүүрс ус, өөх тосоор баялаг бүх хоолыг идэж болохгүй. Үүнд:

• амтат;
• гурил;
• төмс болон бусад хүнсний ногоо;
• жимс, жимсгэнэ (заримыг бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг);
• самар.

Тиймээс жингээ барихын тулд өөх тос, уураг, нүүрс усыг тэнцвэртэй хэрэглэх шаардлагатай. Жин хасах хоолны дэглэм нь сүүлчийнх нь хэрэглээг эрс багасгадаг.

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм -давуу болон сул талууд

Ийм хоол тэжээлийн системийг олон шүтэн бишрэгчид байдаг бөгөөд эдгээр нь зөвхөн илүүдэл жингээс салахыг хүсдэг хүмүүс, мөн тэмцээний өмнө "хатаах" шаардлагатай тамирчид юм. Түүний дэмжигчдийн үзэж байгаагаар энэ бол хамгийн үр дүнтэй, сэтгэл зүйн хувьд өвдөлтгүй хоолны дэглэмийн нэг юм.

Энэ систем нь жагсаасан давуу талуудаас гадна фитнессийн идэвхтэй хичээлүүдэд сайн тохирдог, учир нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бүх зүйлийг (гол төлөв уураг, витамин) авдаг. Хүнсний ногооны салат дээр сууж, биеийн тамирын заал руу явж индүү "татах" аргуудын талаар юу хэлэх боломжгүй юм.

Харамсалтай нь нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь сул талгүй. Тэдний хамгийн чухал нь хоол боловсруулах замын асуудалтай, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй. Иймд энэ системийн дагуу хооллож эхлэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авсан нь дээр.

За, энэ явцад танд тохиолдож болох зарим асуудал:

• өтгөн хаталт;
• муу амьсгал;
• байнгын цангах мэдрэмж.

Эхнийх нь тохирох эмийн тусламжтайгаар тэмцдэг. Сүүлийн хоёрын шалтгаан нь энгийн: тархийг хуурч болно, харин бие нь чадахгүй, нүүрс ус, "эсэргүүцэл" хүсдэг, чи тэвчих хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл хялбар болно.