Би жингээ хасаж байхдаа үр идэж болох уу? Наранцэцгийн үр, хулуу: ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн онцлог, сул тал, давуу талтай байдаг тул үрийн хор хөнөөлтэй эсэх талаар тодорхой хариулт өгөх боломжгүй юм. Үүний нэгэн адил, боломжийн хэмжээгээр үр нь биеийг ашигтай бодисоор хангадаг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа үр иддэг үү?

Олон хүн жингээ хасаж байхдаа үр идэж болох уу гэсэн асуултыг сонирхож байна. Тэдний өндөр илчлэгийн агууламжаас харахад тэдгээрийг ялангуяа хоолны дэглэмийн үед хүчирхийлж болохгүй, гэхдээ эдгээр амттай цөмийг дунд зэрэг идэх нь хүний биед маш их хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг. Юуны өмнө энэ нь хатуу цагаан хоолны дэглэмд хамаатай бөгөөд үр гэх мэт амттан нь хүнсний ногооны уураг бүрэн авчирдаг.

Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжин шаардлагатай амин хүчлээр баялаг. Жингээ хасах явцад хүн олон ашигтай бодисоос татгалздаг тул үр нь эдгээр алдагдлыг тодорхой хэмжээгээр нөхөж, илчлэгийн агууламж нь хоолны дэглэмийг сөрөг үр дагаваргүйгээр даван туулах, даван туулахад тусалдаг.

Гэсэн ч боломжтой юуЖингээ хасахын тулд үр идэх үү? Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тийм гэж хэлдэг. Тэд ногооны салат дээр цацаж эсвэл витамины нэмэлт болгон тусад нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зөвшөөрөгдсөн норм нь өдөрт 20-30 г-аас ихгүй байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь тэдгээрийг түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн хувьд үр нь дараагийн хоолыг орлуулж болно. Өдөрт нэг юмуу хоёр удаа хоолны дэглэмд тогтсон хоолны оронд идэж болно.

Үрэнд шууд суурилсан хоолны дэглэм гэж байдаг. Энэ нь бараг ижил найрлагатай, хангалттай хэмжээний ашигтай ханаагүй омега-3 хүчил (55%), уураг (100 г үр тутамд 20-35 г уураг) агуулсан хулуу, наранцэцгийн үрээр хооллох явдал юм. Тэдгээрийн доторх маш бага хэмжээний нүүрс ус (4-5%) нь "Жингээ хасаж байхдаа үр идэж болох уу?" Гэсэн асуултад дахин эерэгээр хариулдаг

Үрийг зөв хэрэглэх нь хэд хэдэн энгийн дүрэм юм:

• тэдгээрийг хатааж, хальсалж, хальсалж байх ёстой;
• тэдгээрийг ямар ч амтлагчаар цацаж болохгүй;
• Үрийг усаар угаахыг зөвлөдөггүй. Үүнийг хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл дараа ууж болно.

Үрэнд суурилсан хоолны дэглэмийн нэг хувилбар

1. Өглөөний цайндаа нэг таваг овъёосны гурилыг усанд чанаж иднэ. Тиймээс бие өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг хүлээн авах болно.
2. Наранцэцгийн үрийг өдрийн хоолондоо таны хүссэн хэмжээгээр хэрэглэдэг.
3. Оройн хоолонд наранцэцгийн үртэй төстэй хэмжээтэй хулууны үр ирдэг.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 3 хоног. Энэ хугацаанд та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гаднабие махбод дахь шим тэжээлийн түвшинг хадгалахын тулд эмийн сангийн витамин ууна. Гэсэн хэдий ч та үрийг идэж чадах уу? Жингээ хасахдаа, ялангуяа тэдгээрт суурилсан хоолны дэглэм байдаг тул та чадна.

Наранцэцгийн үрийн ашиг тус

Хүнсний зориулалттай том сортын 100 гр үрэнд 520-540 ккал илчлэг агуулагддаг бол тосны сортууд үүнээс ч илчлэг ихтэй - 560-580 ккал байдаг. Та өлөн элгэн дээрээ бүтэн боодол идэж, аюулгүйгээр хангалттай авч болно - тэд маш тэжээллэг байдаг.

Илчлэг ихтэй хэдий ч наранцэцгийн үр нь биед олон ашиг тус, шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авчирдаг. Эдгээр нь А, В, Е, Д, С витамин, магни, цайр, төмөр, иод, натри, цахиур, селен, фосфор зэрэг элементүүдийг агуулдаг. Үрийг харьцангуй тогтмол хальслахад эерэг үр дүн:

• холестерины хэмжээг бууруулж, цусны байдлыг сайжруулна;
• судасны хатуурлаас урьдчилан сэргийлэх;
• хоолны дуршил нэмэгдэх;
• арьс, үсний байдлыг сайжруулах;
• мэдрэлийн системд үрийг хагарах үйл явцыг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Шуурсан наранцэцгийн үр нь тийм ач тусыг өгдөггүй. Дулааны боловсруулалт хийсний дараа калорийн тоо ижил хэвээр байгаа бөгөөд үнэ цэнэтэй биологийн идэвхт бодисын түвшин 90% -иар буурдаг. Тиймээс, хэрэв та наранцэцгийн үрийг идэж, амин дэмийн тодорхой хэсгийг авахыг хүсч байвал тэдгээрийг түүхийгээр нь бага зэрэг хатаасан боловч гаднах бүрхүүлийг нь хадгалахаа мартуузай.

Хулууны үрийн ашиг тус

Хулууны үрийн калорийн түвшиннаранцэцэгээс дутахгүй, бага зэрэг давж, 100 гр-д нь 535-565 байдаг. Тиймээс илүүдэл жинтэй бол эдгээрийг хангалттай авч чадахгүй, тэр ч байтугай хоолны дэглэм барьдаг.

Үүний зэрэгцээ тэд хүүхдээс эхлээд насанд хүрэгчдэд зориулсан маш сайн зуушны бүтээгдэхүүн юм. Тэд маш олон витамин агуулдаг: C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Хулууны үр нь уураг, эслэг, нэг ба олон ханаагүй өөх тос, амин хүчил, нүүрс ус, ханаагүй тосны хүчил, зэс, төмөр, цайр, фосфор, магни, кали, кальциар баялаг.

Үр нь хүүхдийн хөгжиж буй ясны эдийг бэхжүүлдэг тул тустай. Ерөнхийдөө эдгээр нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгож, сэтгэцийн ядаргаа, мэдрэлийн ядаргаа, ой санамжийг сайжруулж, түрүү булчирхайн үрэвсэл, шимэгч хорхойноос урьдчилан сэргийлэх, нойрыг хэвийн болгох, антидепрессант юм. Хулууны үр нь эдгээх үйлчилгээтэй, шингэн алдалтыг арилгахад тусалдаг, үрэвсэлт өвчний үед гэдэс доторх хорт бодис, бактерийг гадагшлуулж, хорт бодист өртөх үед гэдэс, ходоодны салст бүрхэвчийг бүрэн бүтэн байлгадаг.

Хулууны үрийн хор хөнөөл

Хулууны үр нь мэдээж ямар ашигтай вэ, гэхдээ ямар хор хөнөөлтэй вэ? Юуны өмнө тэдгээрийг хүчирхийлж болохгүй, өдөрт 50-60 түүхий үр тариа идэхийг зөвлөж байна. Учир нь тэдгээрийг шараагүй, хальсгүй худалдаж авах нь дээр. Тэд хурдан исэлдэж, хортой бодис үүсгэдэг бөгөөд дулааны боловсруулалт нь зөвхөн илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх болно.

Үгүйхулууны үрийг хэтрүүлэн иддэг - тэдгээр нь салицилийн хүчил агуулдаг бөгөөд их хэмжээний тунгаар ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвслийг өдөөдөг (гастрит). Хальсалсан, давсалсан, шарсан цөм нь биеийг давсалж, үе мөчний давсыг хуримтлуулж, хөдөлгөөнгүй болгодог тул ашиггүй, зарим талаараа хортой байдаг.

Наранцэцгийн үрийн хор хөнөөл

Хуурсан шарсан наранцэцгийн үр нь шүдний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэдгээрийг ихэвчлэн идэх нь шүдний пааланг устгахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд шүдний эмч рүү явахад хүргэдэг. Ийм асуудал гарахгүйн тулд үрийг шүдээрээ биш гараараа хуулж идэхийг зөвлөж байна, ингэснээр үрийг муудахаас хамгаална.

Шуурсан үрийг залгисны үр дүнд үе мөчний хэсэгт шаардлагагүй давс хуримтлагдаж, хөдөлгөөнийг нь алдагдуулдаг. Олон тариаланчид фермдээ үрэнд хуримтлагддаг фосфат, нитрат бордоог ашигладаг. Хэрэглэгчийн гарт ороход хортой химийн бордоо (кадми) -аар ханасан эдгээр цөм нь мэдрэлийн системд аажмаар нөлөөлж, бөөр, булчингийн тогтолцооны өвчин үүсгэдэг. Шарсан үр нь зарим хүмүүст зүрхний шарх үүсгэдэг тул ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.