Хоол идсэний дараа оройн хоолны дараа шууд унтах боломжтой юу

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бидний эрүүл мэнд зөв хооллолт, амралтаас хамаарна. Бид ихэвчлэн хэт их иддэг, эрүүл бус хоол хүнс идэж, өөх тос, эрүүл бус хоол иддэг. Ходоодоо дүүргээд бид орондоо орлоо. Энэ нь хор хөнөөлтэй эсэхийг харцгаая, мөн өөр олон талаараа.

Би хоол идсэний дараа унтаж чадах уу?

Эмч, фитнессийн багш нар хоол идсэний дараа унтахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэж, таргалалт үүсгэдэг. Гол зүйл бол хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг. Үүний үр дүнд цээж хорсох, цээж хорсох, хэвлийд хүндрэх зэрэг гарч ирж болно. Хоол идсэний дараа хэвтвэл хоол илүү удаан шингэж, өөх тосны хүчил задрахгүй, харин хуримтлагдана.

Үнэтэй зөвлөгөө өгөөч

Би өдрийн цагаар хоол идсэний дараа унтаж чадах уу? Энэ болон бусад асуултад хариулъя, тэгэхээр:

• Үдийн хоол, оройн хоол байсан хамаагүй орондоо орох гэж бүү яар. Хагас цаг орчим алхаж, хоолоо шингээ.
• Алхсан нь дээр бөгөөд энэ нь хоол идэхийн өмнө болон идсэний дараа аль алинд нь тустай.

Тэгэхээр хоол идсэний дараа унтах боломжтой юу? Хоёрдмол утгагүй хариулт бол үгүй! Хэрэв та маш их нойрмог байвал анхаарлаа сарниулахыг хичээ,Таны хамгийн их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай зүйлийг хий. Мэдээж хоол идсэний дараа нэг цаг хагасын дараа унтсан нь дээр.

Та яагаад хоол идсэний дараа нойрмог болдог вэ?

Тиймээс бид хоол идсэний дараа шууд унтах боломжтой эсэхийг аль хэдийн олж мэдсэн. Тэгээд тэр яагаад унтдаг юм бэ? Гол шалтгааныг авч үзье. Энэ нь хоол хүнсийг шингээж авсны дараа ходоод нь хооллож эхэлдэгт оршино. Хоол боловсруулахад оролцдог эрхтнүүд рүү цус урсдаг. Тархинд хүчилтөрөгч бага ордог тул ядрах, нойрмоглох мэдрэмж төрдөг. Илүүдэл жинтэй хүмүүс хоол идсэний дараа унтаж чадах уу? Мэдээж үгүй.

Өөр хэдэн зөвлөмж

Тиймээс бид хоол идсэний дараа унтах боломжтой эсэхийг судалж байна. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоол идсэний дараа энэ нь таныг нойрмоглохоос гадна бодохыг хүсдэггүй. Тэгэхээр:

• Үдийн хоол эсвэл өглөөний цайны дараа шууд сэтгэцийн нарийн төвөгтэй үйл явц руу орох шаардлагагүй. Тархины үйл ажиллагаа 30-40 минутын дараа хэвийн байдалдаа ордог.
• Нэг хоолонд хэт их идэж болохгүй.
• Оройн хоол нь хөнгөн, хамгийн бага нүүрс ус агуулсан байх ёстой, хэрэв та оюуны хүнд хүчир ажил хүлээж байгааг мэдэж байгаа бол. Өөх тостой мах, шарсан хоол, нарийн боов идэж болохгүй.
• Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй, тэд танд эрч хүч өгөх болно.

Мөн дутагдалтай байгаа нь дархлаа, гүйцэтгэлийг бууруулдаг витамин С-ийн талаар бүү мартаарай. Одоо орой хоол идсэний дараа унтаж чадах эсэхийг харцгаая.

Яагаад хортой вэ?

Асуулт нь орой унтахын өмнө идэж болохгүй гэсэн хариултыг аль хэдийн санал болгож байна. Сурахшалтгаан:

• Хэрэв та шөнийн цагаар тогтмол хооллодог бол хурдан эдгэрч болно, учир нь илчлэг нь иддэггүй, харин хуримтлагддаг.
• Унтах үед хоол боловсруулах үйл явц бусадтай адил удааширдаг. Мөн хоол нь шингэдэггүй, харин өглөө болтол ходоодонд үлдэж, микрофлорыг задалж, алдагдуулж, дархлааны системд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Шөнийн нойр нь бие махбодь, эрч хүчийг сэргээхэд шаардлагатай бөгөөд үүнийг зөвхөн ходоодоо хоосон байхад л хийх боломжтой.
• Өлөн элгэн дээрээ унтах нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
• Хорт хавдрын эсийг устгаж, залуу насыг уртасгаж, дархлааг сайжруулж, хурдан унтахад тусалдаг мелатонин даавар. Энэ нь цадсан ходоодонд үүсдэггүй.

Хүүхдүүд хоол идсэний дараа унтаж чадах уу? Тиймээ, хүүхэд хэдий чинээ жижиг байна төдий чинээ хоол идэх, унтах хоорондын зай богино байх ёстой.

Та өлөн элгэн дээрээ унтаж болохгүй, ходоодны шархлаатай хүмүүс.

Шөнө идэх нь муу зуршил

Үүнийг хаях хэрэгтэй. Энд туслах хэдэн зөвлөгөө байна:

• Өдрийн хоол хүнсний хэмжээг зөв хуваарилах нь чухал бөгөөд хэрэв үүнийг зөв хийвэл оройн хоолонд өдөрт хэрэглэсэн хүнсний 20% байх болно. Мөн та унтахаасаа гурван цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
• Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг дарахын тулд алимаар биеэ хуурч болно. Эсвэл нэг аяга kefir эсвэл ургамлын цай ууна.
• Өглөө ба оройн хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 12 цаг байх ёстой гэдгийг санаарай.
• Өдөр тутмын хоолоо бүү алгас, учир ньӨдрийн эхний хагаст хэрэглэсэн илчлэгийг илүү хялбар, хурдан хэрэглэж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Орой нь тэд өөхний эдийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Бас нэг жижиг заль мэх бий - бага наснаасаа мэддэг тохиргоо гэж тэд шүдээ угаасан бол идэж болохгүй гэж хэлдэг. Заримд нь тусалдаг.

Шинэ хоолны дэглэмд шилжихэд мэдээж маш их хүчин чармайлт шаардагдана. Энэ нь амар биш, гэхдээ хэрэв хүсвэл боломжтой, гол зүйл бол тэвчээртэй байх явдал юм. Үүнийг хийхэд тусалдаг нэг техник байдаг. 21 хоногийн дотор шинэ зуршил бий болдог гэдгийг мэддэг. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдөр тутмын туршлагаа бич. Хэрэв та дор хаяж нэг удаа дүрмийг зөрчсөн бол төлөвлөсөн марафоныг төгс дуустал дахин эхлүүлээрэй.

Эцэст нь хэдэн ерөнхий зөвлөгөө

Одоо бид хоол идсэний дараа унтаж чадах эсэхээ мэддэг болсон. Тэгэхээр:

• Өлсгөлөнг хоолны дуршилтай андуурч болохгүй. Нэг аяга ус ууж, хагас цаг хүлээ, дараа нь та идэж болно. Хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол 11-14, 16-20.
• Хоолны үеэр ус ууж болохгүй. Хоол боловсруулалт алдагддаг. Мөн хоолны дараа цай, кофе болон бусад шингэн зүйл уухыг зөвлөдөггүй. Хүйтэн, халуун ундаа нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулахад тусалдаг тул ус нь бүлээн байх ёстой.
• Өвдсөн бол идэж болохгүй.
• Хуучин жимс.
• Хэт идэж болохгүй, бага зэрэг өлсөж байгаа нь дээр.
• Хоолоо сайтар зажил.

Эдгээр нь цөөн хэдэн зөвлөгөө хэдий ч амьдралын зөв хэв маягт дасан зохицоход тань туслах болно. Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх явдал юмбүү зогс, төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй.