Тамирчин хүний зөв хооллолт юу вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Спортоор нухацтай хичээллэдэг хүмүүсийн хоол тэжээл нь ердийн зөв хооллолтоос тэс өөр байдаг, учир нь эдгээр хүмүүс илүү их стресст орж, улмаар хэд дахин илүү эрчим хүч зарцуулдаг. Тиймээс тэд сайн хооллох хэрэгтэй. Тамирчны бие махбодь нь түүний бүх хэрэгцээг хангахуйц тусгай хоолны дэглэм шаарддаг. Тийм ч учраас өнөөдрийн нийтлэлийн сэдэв нь тамирчны хоол тэжээлийн тухай байх болно.

Бидний үед зөв хооллолт их түгээмэл болсон, моод болсон. Зарим нь бүр үндэслэлээ хэтрүүлж, жимс, хүнсний ногоогоос бусад бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс бүрэн хассан. Энэ бол туйлын буруу. Эмч нар энгийн хүний хоолны дэглэм, тэр ч байтугай тамирчдын хоолны дэглэмд хортой хоолноос бүрэн татгалзах ёсгүй гэж эмч нар хэлдэг. Илүү их идсэн жигнэмэг таныг хэзээ ч универсал болгохгүйжигшил, эсрэгээрээ бараг бүх хоол хүнс бидний биед хэрэгтэй зүйлийг агуулдаг. Тиймээс та өөрийгөө нэг их хязгаарлаж болохгүй, зүгээр л илүү байгалийн, эрүүл зүйл нэмж, хортой, илчлэг ихтэй хоолыг ховор, бага багаар идэх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та дотоод зохицол, гайхалтай дүр төрх, сайхан сэтгэлийг олох болно.

Тамирчин эрүүл мэндээ хадгалж, хүнд хэцүү дасгалуудыг хэвийн тэсвэрлэхийн тулд зохистой хооллолт хийж, зөв хооллолтын талаар бодох хэрэгтэй. Тамирчин хүний хувьд энэ нь маш чухал, учир нь түүний сайн сайхан байдал, сэтгэл санаа, бэлтгэл сургуулилтын үр ашиг төдийгүй сэтгэцийн байдал нь үүнээс хамаардаг.

Тамирчин хүний зөв хооллолт гэдэг нь уураг ихтэй хоол хүнс ихээр хэрэглэхийг хэлнэ. Эдгээр нь өндөг, хоолны мах, загас, төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зарим самар юм. Тэмцээний үеэр тамирчдын хоол тэжээл нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой, учир нь тэдгээр нь эрчим хүчний зардлыг бүрэн нөхдөг.

Та аль хэдийн ойлгосон байх, тамирчид аль болох олон удаа, зөв хооллох ёстой, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хяналтгүй идэж болохгүй! Тогтмол хэтрүүлэн идсэн эсвэл дутуу идсэнээр та спортын өндөр үр дүнд хэзээ ч хүрч чадахгүй. Таны бие зүгээр л дуулгавартай байх болно, таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал муудах болно. Орой болгон шоколадтай бялуу идэж, хийжүүлсэн ундаа уудаг мэргэжлийн тамирчинтай хэзээ ч таарахгүй. Энэ бизнест туршлагатай хүмүүс үүнийг тогтмол гэж ойлгодогСургалт, зөв хооллолт нь ойролцоогоор ижил ач холбогдолтой бөгөөд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг дагаж мөрдөхгүйгээр та хүссэн зүйлдээ хэзээ ч хүрч чадахгүй.

Тамирчин хүний хувьд зөв хооллолт ямар чухал болохыг та одоо мэдэж байна. Түүний ердийн эрүүл хооллолтоос гол ялгаа нь мэдээжийн хэрэг уураг их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь булчингийн хурдацтай өсөлт, эрчим хүчний сайн хангамжийг баталгаажуулдаг. Тиймээс, хэрэв та долоо хоногт гурваас дээш удаа дасгал хийж байгаа бол дасгалаасаа хамгийн их үр дүнд хүрч, үргэлж дээгүүр байхын тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж, илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс нэмсэн нь дээр.