Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ: үр дүнтэй аргууд, зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын зөв хэв маяг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Эмэгтэй хүн бүр "хоолны дэглэм" гэдэг үгийг мэддэг. Ихэнхдээ энэ үе нь хэцүү сорилт болдог. Гэхдээ хамгийн муу зүйл бол алдагдсан килограммууд нь хурдан эргэж, тэр ч байтугай жингээ хасаж эхлэх үед ирэх болно. Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ? Үүнийг эхлэхээс өмнө анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмээс гарах зөв арга юм.

Амьдралын үнэн

Бид нөлөөлөлд өртсөн сэдвийг авч үзэхээсээ өмнө тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох хэрэгтэй. Та амьдралын хэв маяг гэж хэлж болох шидэт эм эсвэл хоолны дэглэм хайж байна уу?

Эхний тохиолдолд бид таны урмыг хугалах ёстой - нэг удаа, бүрмөсөн жингээ хасах нэг хоолны дэглэм байхгүй. Таныг ердийн амьдралын хэв маяг руугаа буцаж ирмэгц илүүдэл жингийн шалтгаан нь эргэж ирдэг. Яаралтай хоолны дэглэмийн үед бодисын солилцоо удааширч, илүү олон зүйлийг үүсгэдэгилүү килограмм. Өөрөөр хэлбэл, шар буурцагтай хувцасыг хэтэрхий эрт авч болохгүй. Удахгүй түүний хэмжээ танд дахин тохирох болно.

Жин хасах хэрэгсэл

Олон эмэгтэйчүүд тэдэнд найдаж байна. Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх талаар ярихад тэдний ихэнх нь зүгээр л мөнгөний төлөөх худалдан авагчдын луйвар гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Шахмал, капсул нь ургамлын хандыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоргүй байж болох ч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлэхгүй. Үйлдвэрлэгчид болон зах зээлдүүлэгчид таны гэнэн зангаас асар их мөнгө олдог.

Үнэхээр тустай цорын ганц эм бол Xenical юм. Үүний үр нөлөөг олон судалгаагаар туршиж, нотолсон. Энэ нь маш энгийн - эм нь хэрэглэсэн өөх тосны нэг хэсгийг шингээхэд саад болж, улмаар хүн жингээ хасдаг. Түүнчлэн, эмчилгээний явцад өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хяналтгүй суулгалт үүсэхэд хүргэдэг. Жингээ хасах явцад хүн зөв хооллож хэвшдэг учраас энэ бол хүмүүжлийн нэгэн төрөл юм.

Ерөнхий зөвлөмж

Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ гэдэг нь хамгийн чухал асуулт юм. Энэ нь шууд турахаас хамаагүй чухал юм. Тиймээс, өөртөө зориулж шинэ хоолны дэглэм гаргахаасаа өмнө хэд хэдэн дүрмийг боловсруулж, тэдгээрийг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Мөн та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй.

• Өлссөн үедээ л ширээний ард суу. Хэрэв та ямар нэг зүйл хүсч байвалидээрэй, гэхдээ та яг юу болохыг мэдэхгүй байна, энэ нь таны хоолны дуршил сэргэсэн гэсэн үг юм. Энэ нь маш энгийнээр живэх болно, та сонирхолтой үйл ажиллагаанд шилжих эсвэл ус уух хэрэгтэй. Гэвч энэ нь үнэхээр ходоодоо сорж эхлэхэд боов, жигнэмэг биш харин нэг таваг борщ эсвэл өөр ямар нэгэн хатуу зүйл төсөөлж байвал ширээн дээр очих цаг болжээ. Мөн бүү хойшлуул.
• Та маш их өлссөн байсан ч хооллохдоо цаг гаргаарай. 30 хүртэл тоолох хүртлээ хазах бүрийг сайтар зажлахыг хичээ. Энэ тохиолдолд ханасан байдал илүү хурдан ирнэ.
• Эрүүл хүнсэнд тэргүүлэх ач холбогдол өгөх ба үүний үр дүнд хүнсний тоо хэмжээ биш чанар. Зөвхөн эхлээд харахад ийм өөрчлөлтүүд хэтэрхий хэцүү мэт санагддаг. Ер нь бие хурдан дасаж, гэрэл гэгээтэй болж эхэлдэг.
• Сэтгэл хөдлөлийн туршлага хэнийг ч тогтворгүй болгоно. Энэ нь хоол хүнсний хэрэглээнд бас нөлөөлдөг. Хэрэв та маш их сандарч, бухимдаж байгаа бол хоол хүнс нь дотоод тэнцвэрийг сэргээх арга байж болно.
• Чихэрээс бүү татгалз - энэ нь хэнийг ч сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Хар шоколад, зөгийн балтай шарсан талх нь хэнийг ч гэмтээхгүй. Хамгийн гол нь хэмжүүрээ мэдэх хэрэгтэй.

Энэ бүх заль мэх биш. Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх талаар эрүүл хооллолтын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд сайн мэддэг. Бид энэ нийтлэлийг бичихдээ тэдний туршлагад тулгуурладаг.

Жингээ аажмаар хасна

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эрүүл хооллолтын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн дээр очиж үзэх нь зүйтэй. Энэ нь олон тооны алдаанаас зайлсхийх, маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.үр дүн. Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жингээ засах төлөвлөгөө, процедурыг боловсруулахад тусална. Шаардлагатай бичиг баримт, бөглөх дүрэм, өргөдөл гаргах нөхцөл, авч үзэх хугацаа, эмнэлэг бүрийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх купон авах журам нь өөр өөр байдаг боловч ихэнхдээ ийм мэргэжилтнүүд хувийн оффисуудад тодорхой хэмжээгээр ажилладаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөв бөгөөд боломжийн мөнгөний хөрөнгө оруулалт юм.

Мэргэжилтнүүдийн хийх хамгийн эхний зүйл бол хурдан үр дүнд хүрэхгүй байх явдал юм. Ихэвчлэн маш их жинтэй хүмүүс жингээ эрс хасдаг. Хэрэв анхны жин нь 150 кг байсан бол эхний сард 15 кг жин хасах бүрэн боломжтой. Жин нь хэвийн хэмжээнд ойртох тусам эдгээр үйл явц удааширдаг. Ихэвчлэн алдагдал нь сард 4 кг-аас хэтрэхгүй.

Удаан жин хасах нь хамаагүй дээр. Тиймээс, хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх талаар мэдэхийг хүсч байвал ганцхан зөвлөмж байж болно - энэ санаагаа орхи. Зөв хооллох нь үр дүнд хүрэх хамгийн сайн сонголт юм.

Хувийн эмчилгээ

Хоолны дэглэм үргэлж эхлэл төгсгөлтэй байдаг. Мөн энэ нь хатуу байх тусам хүн дуусахад юу идэхээ боддог. Энэ нь кодтой архичин код дууссаны дараа хэр их уухыг төсөөлдөгтэй ижил юм. Ийм эмчилгээний үр дүн гарах уу? Мэдээж үгүй. Ихэнхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ундны хоолны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх талаар асуудаг. Энэ бол хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн нэг бөгөөд үр дүнг хадгалахын тулд та түүний юу идэж, идэж байгаа талаар маш сайн бодох хэрэгтэй.юуны төлөө.

Хүмүүс энэ мөчөөс эхлэн химийн амтаар дүүргэсэн маргарин жигнэмэг худалдаж авах нь огт үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгож эхэлдэг. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, уурын мах, загас зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Хэсэг бүрийнхээ талаар бодож эхлээрэй, та бие махбоддоо яг юу өгч байгаа, ашиг тус эсвэл хор хөнөөл учруулдаг. Энэхүү хоолны дэглэмээс гарах нь олон жилийн үр дүнгийн аюулгүй байдлыг тодорхойлдог.

Амжилтанд хүрэх тохиргоо

Жин нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмийн дараах хоол тэжээл нь зөвхөн илчлэг багатай байхаас гадна таны амьдралын хэв маягт тохирсон тэнцвэртэй, оновчтой байх ёстой. Оффис дээр ажилладаг охин, эрэгтэй уурхайчин хоёрын хувьд өөр өөр хэмжээний шим тэжээл шаардлагатай байдаг нь логик юм. Тиймээс өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолох шаардлагатай. Гэрийн эзэгтэй нарын хувьд өдөрт 1800 ккал хангалттай байх болно. Энэ хэмжээг 200 ккал-аар бууруулснаар та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ аажмаар бууруулах бодит боломжийг олж авах болно. Гэхдээ эрэгтэй хүнд өдөрт дор хаяж 2200 ккал хэрэгтэй, ялангуяа биеийн хүчний ажил хийдэг бол.

Үүний дараа долоо хоногт заасан цэсэнд тохирсон бүтээгдэхүүнүүдийг багтаасан цэс гарга. Сард 3-4 кг-аас салахыг хүсч байгаа биетэйгээ санал нийлээрэй, үүний тулд та тав тухтай байдлаа зольж, өдөр бүр ажлаасаа гэр лүүгээ алхахад бэлэн байна. Та биеийн тамирын гишүүнчлэлд их мөнгө үрэх шаардлагагүй, дасгал хөдөлгөөн бага зэрэг нэмэгдэхэд хангалттай.

Галиг болгоход шаардлагатай алхамууд: Сагаган хоолны дэглэмийн дараа

Энэ систем нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд маш их түгээмэл байдаг тул Сагаган хоолны дэглэмийн дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх талаар авч үзье.

• Өлсөж болохгүй. Энэ бол маш чухал цэг юм. Бодисын солилцоо өндөр байхын тулд хоолны хоорондох завсарлага 4.5 цагаас илүүгүй байх ёстой.
• Энэ хоолны дэглэмд Сагаган будаа гол үүрэг гүйцэтгэдэг хэдий ч та бүгдийг идэж болно. Энэ нь бусад курсуудад ч хамаатай, учир нь зарим бүтээгдэхүүнд хориг тавьсан нь жингээ хасах үйл явцад сөрөг хандлагыг бий болгодог.
• Зорилгоо боловсруулж, дэвтэртээ бичээрэй.
• Хангалттай унт.
• Хоолны хоолны илчлэгийг тоол.
• Бялууны оронд шинэ таашаал эрэлхийл.
• Чанартай, байгалийн гаралтай хүнс сонго.
• Хөдөлгөөний талаар бүү март. Өдөр бүр 10,000 алхам хий.
• Ус ууна.
• Архи хэрэглэхээс зайлсхий.
• Бага хоол идээрэй.

Дүгнэлтийн оронд

Хоолны дэглэм барьсны дараа яагаад хурдан жин нэмдэг нь тодорхой болно. Учир нь та урьд өмнө нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмд буцаж ирж байгаа бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт нэмэх шалтгаан болсон юм. Сэтгэл засалчид хэлэхдээ - өөртөө эргэж, биеэсээ өөх тостой сэндвич, түргэн хоол, шарсан хоол хэрэгтэй эсэхийг асуу. Шаардлагатай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс усаар хангадаг илүү үнэтэй боловч чанартай хоолыг бага хэмжээгээр санал болго. Энэ тохиолдолдта хоолны дэглэм барих шаардлагагүй боллоо.