Загасны тос ба загасны тос: ялгаа, аль нь илүү ашигтай вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүн бүр багаасаа л загасны тосыг мэддэг байсан: насанд хүрэгчид түүний ашиг тус, уух хэрэгцээний талаар байнга ярьдаг байсан бөгөөд хүүхдүүд үүнийг авч, хөмсөг зангидан, нулимж, "Фу, ямар жигшүүртэй зүйл вэ" гэж хэлдэг. Одоогоор халбагаар хийж, ямар ч хоолтой хамт уух шаардлагагүй. Өнөөдөр та үүнийг капсул хэлбэрээр хялбархан худалдан авч, бүтээгдэхүүнээс дургүйцэх мэдрэмжгүйгээр авч болно. Аль өөх тос нь илүү дээр болохыг олж мэдье: загас эсвэл загас. Би үүнийг авах ёстой юу, яаж хийх вэ.

Загасны тос болон загасны тосны гол ялгаа нь юу вэ?

Ялгаатай. Загасны тос (элэгний тос) нь элэгний (ихэнхдээ сагамхай) ханднаас өөр зүйл биш юм. Энэ нь A, D, F, E витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг; органик хүчил (бутирик, цууны, стеарин болон бусад); омега-6 цогцолборын нэг хэсэг болох линол ба арахидоны хүчил; олейны хүчил (Омега-9). Гэхдээ омега-3 тосны хүчлүүд тийм ч их биш юм. Бүтээгдэхүүн нь кали, төмөр, цайр, иод, фосфор зэрэг химийн элементүүдийг агуулдаг. Ихэнхдээ рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд загасны тосыг хэрэглэдэг.

Загасны тосны эх үүсвэр (загасны биеийн тос) нь хулд загасны (жишээ нь хулд эсвэл хулд загас) булчингийн эдтэй зэргэлдээх загасны мах юм. Энэ нь А, Д витаминыг их хэмжээгээр агуулаагүй боловч Омега-3 хүчлээр баялаг (тэдгээрийн хэмжээ 30-35% хүрдэг) нь биеэс чөлөөт радикалуудыг зайлуулах, дархлаа нэмэгдүүлэх, цусны судсыг холестериноос цэвэрлэхэд тусалдаг. мөн тэднийг хүчирхэгжүүлээрэй.

Тиймээс загасны тос болон загасны тосны ялгаа нь голчлон гаргаж авсан бүтээгдэхүүнд нь байгаа юм байна.

Зөвлөгөө! Эмийн санд загас эсвэл загасны тос худалдаж авахдаа шошгыг сайтар судлаарай. EPA (EPA) болон DHA (DHA) гэсэн товчлолуудыг хайж олоорой, өндөр байх тусмаа сайн. Хэрэв ийм мэдээлэл байхгүй бол өөх тос нь чанар муутай байж магадгүй тул үүнийг хаях хэрэгтэй. Мөн та бүтээгдэхүүн ямар өөх тосноос бүтсэнийг анхаарах хэрэгтэй: булчин эсвэл элэг (ихтиен эсвэл загас гэдэг үг нь загасны тосыг хэлдэг).

Загасны тос юунд сайн вэ?

Капсул бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх гол ашиг тус:

• Хүний бие өөрөө нийлж чаддаггүй Омега-3, Омега-6 зэрэг хүчлүүдийн нэгдлүүдийг агуулсан. Эдгээр бодисууд нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулахад оролцдог шаардлагатай инсулин, даавар үйлдвэрлэх зэрэг үйл явцын хурдасгуур юм.
• Өөх тосыг хэрэглэснээр та зүрх судасны өвчин зэрэг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ эрс бууруулж чадна.
• Болдогяс болон булчингийн эдэд сайнаар нөлөөлдөг.
• Шээс болон хоол боловсруулах тогтолцооны үрэвсэлт үйл явцыг зогсооно.
• А, Д витамин болон өөхний бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг арилгахад тусална.
• Алсын харааг сайжруулна.

Загасны тос болон загасны тосны капсул нь ялгаатай хэдий ч хүн бүрт сайн. “Залуугаас хөгшин хүртэл.”

Өөхний эмийн шинж чанар

Тэд олон байгаа, бүгдийг нь жагсаах боломжгүй. Гэхдээ энд зарим нь:

• Цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ. Ихэнхдээ тахикарди, цусны даралт ихсэх, атеросклерозтой хүмүүст зориулагдсан байдаг.
• Үүнийг ууснаар та чихрийн шижин тусах эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
• Яс-булчингийн тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, рахит өвчнөөс хамгаална.
• Тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ой санамжийг сайжруулж, нойргүйдэл, сэтгэл гутралд тусалдаг, хүний ерөнхий аяыг нэмэгдүүлнэ.
• Дархлааг нэмэгдүүлнэ.
• Алсын харааг сайжруулна.
• Энэ нь антигистамин үйлчилгээтэй тул харшил үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Бодисын солилцоог хэвийн болгож, үүний үр дүнд (зохистой илчлэг агууламжтай ч) жингээ хасахад тусалдаг.

Загасны тосны сул тал. Үндсэн сул талууд

Загасны тос болон загасны тос - ялгаа нь мэдэгдэхүйц юм. Жишээлбэл, загасны тос хэрэглэх зарим сөрөг талууд байна:

• Омега-3 тосны хүчлүүдийн эзлэх хувьБүтээгдэхүүн нь маш жижиг.
• Энэ өөх тосыг хэрэглэдэг хүмүүсийн хувьд хүнд металлын зохистой тунгаар авах эрсдэл маш их байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь загасны хоол боловсруулах системд орж буй хортой бодисыг шүүдэг элэг юм. Тиймээс ЗХУ-ын үед хүүхдүүдийг бөөнөөр нь бэхжүүлэх хөтөлбөрийг цуцалсан. Эдгээр шалтгааны улмаас жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ эмийг ууж болохгүй.
• Бүтээгдэхүүнийг өндөр түвшинд цэвэршүүлэхэд хүндрэлтэй тул хортой бодис их хэмжээгээр агуулдаг.

Санамж! Загасны тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэдийгээр ховор заль мэх нь ямар ч асуудал үүсгэхгүй.

Загасны тосны давуу тал

Загасны тосонд хортой бодис, хүнд металлын эзлэх хувь маш бага. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүний эх үүсвэр нь Норвегийн туйлын цэвэр усанд ургадаг хулд эсвэл хулд загасны мах юм. Эндээс л энэ төрлийн өөхний цэвэр ариун байдал үүсдэг. Тиймээс, загас эсвэл загасны тос юу нь илүү ашигтай вэ гэсэн асуултад хариулснаар энэ нь мэдээжийн хэрэг урт хугацааны сургалтанд хамрагдах анхны сонголт юм гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд.

Өөх тосыг өнгөөр нь хэрхэн ялгадаг вэ

Загасны тос нь оливын тостой маш төстэй (тогтвортой байдлаар). Мөн өнгөний хүрээ нь цагаанаас хүрэн хүртэл хэлбэлздэг:

• Цагаан бүтээгдэхүүн нь эмчилгээний чанартай бөгөөд түүний бие нь хамгийн сайн шингэдэг. Амаар хэрэглэхэд хэрэглэнэ.
• Шар өөхийг идэж болно, заримдаа анагаах ухаанд хэрэглэдэгзорилгоор (Омега-3 тосны хүчлүүдийн эзлэх хувь 20%-иас ихгүй байна).
• Хүрэн өнгө нь бүтээгдэхүүн нь зөвхөн техникийн зориулалттай (жишээ нь, арьс шир боловсруулахад хэрэглэдэг тосолгооны материал) гэдгийг илтгэнэ. Энэ нь нэлээд тааламжгүй, хурц үнэртэй.

Чухал! Ийм төрлийн загасны тосыг дотроос нь авахыг хатуу хориглоно.

Худалдан авахдаа юуг анхаарах вэ?

Ялгаатай хэдий ч загасны тос болон загасны тос адилхан алдартай. Эмийн санд тэдгээрийг капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр (шилэн саванд) хоёр хэлбэрээр худалдаж авч болно. Бүрхүүлтэй бүтээгдэхүүнийг худалдаж авснаар энэ нь удаан хугацааны туршид ашиг тусаа хадгална гэдэгт бүрэн итгэлтэй байж болно. Мөн шилэн саванд өөх тос худалдаж авахдаа болгоомжтой байгаарай: шил нь бараан өнгөтэй байх ёстой бөгөөд тагийг нь сайтар шургана.

Чухал! Багцын шошго нь "эмнэлгийн" гэсэн үгийг агуулсан байх ёстой. "Хоол" гэсэн бичээс нь энэ бүтээгдэхүүн бараг ямар ч ашигтай шинж чанаргүй болохыг харуулж байгааг санаарай.

Бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа чанарын гэрчилгээ авахыг хүсэх ёстой бөгөөд үүнээс бүрэн мэдээлэл авах боломжтой. Загасны төрлийг оруулаад.

Ялгааг үл харгалзан загас эсвэл загасны тосыг Архангельск, Мурманск загас боловсруулах үйлдвэрүүд, мөн Скандинавын Норвеги улсаас нийлүүлдэг. Загасны желатин ба амьтны желатин капсулыг сонгохдоо эхнийхийг нь илүүд үзэх нь дээр. Худалдан авалт хийхдээ найрлагыг анхааралтай уншиж, зааврыг судлаарай.

Ялгаатай хэдий ч загасны тос болон загасны тос нь тодорхой хадгалах хугацаатай байдагсанахад тохиромжтой. Капсул хэлбэрээр 2 жил, шингэн хэлбэрээр - 1.5.

Чухал! Шилэн савыг онгойлгосны дараа шингэн хэлбэрийн өөхний хадгалах хугацааг анхаарч үзээрэй.

Хамгийн гол нь: эмийн санд очиж эм авахаасаа өмнө ашиг тусын оронд эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй юм.

Хохирол

Загас эсвэл загасны тос: уухад алийг нь сонгох нь дээр вэ? Та өөрөө шийдээрэй, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг дотооддоо хэрэглэхдээ урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг санаарай:

• Хохирол нь хангалттай цэвэршүүлээгүй бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй байж болно (өөрөөр хэлбэл ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг нь цөөхөн, гэхдээ маш их хорт бодис, хүнд металл). Энэ маш чухал.
• Тун хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил. Үүний тод илрэл нь: арьс загатнах, улайх, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, толгой эргэх, халуурах, сулрах, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх, тахикарди, цочромтгой болох.

Загасны тос хэрэглэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Загасны тос удаан хэрэглэж болохгүй. Үүнийг богино хугацаанд хийх (жилийн туршид тэдний тоо 3-4-өөс ихгүй, үргэлжлэх хугацаа нь 15 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой). Өвлийн улиралд энэ бодисын тусламжтайгаар биеийг эдгээж эхлэх нь дээр. Үүнийг хоолны дараа эсвэл хоолны өмнө ууна.

Чухал! Бид өлөн элгэн дээрээ загасны тос уухыг зөвлөдөггүй: хоол боловсруулах эрхтний асуудал таныг зовоож магадгүй.

Мансууруулах бодисын хоногийн тун нь 1г бөгөөд идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг хүмүүсспорт, хэмжээг 3 г хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой (илүү сайн, боломжтой тунгийн талаар багц дээрх зааврыг уншина уу).

Санамж! Ямар ч тохиолдолд эмнэлгийн болон бусад загасны тосыг бусад витамины хэрэглээтэй хослуулж болохгүй. Хадгалах нөхцөл: харанхуй, сэрүүн газар (хөргөгчинд илүү тохиромжтой).