2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06
Өнөөдөр улам олон хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг эрмэлзэж байна. Тэд юугаар юу идэх, яаж үүнийг хамгийн сайн хийх талаар сонирхож байна. Энэ нь манай гаригийн байгаль орчны аюулгүй байдлын түвшин жил бүр буурч байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байна. Хүнсний нийцтэй байдал маш чухал гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үүний зэрэгцээ цэс нь хамгийн олон янз байх ёстой, учир нь бидний биед тохирсон бүтээгдэхүүн шиг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Заримдаа хоол идсэний дараа унтмаар санагдахыг та анзаарсан уу? Энэ нь хоол боловсруулах үйл явц нь бидний биеэс асар их эрчим хүчний зардал шаарддаг, тэр ч байтугай гүйлт, дугуй унах зэрэг зарим биеийн тамирын дасгалуудаас ч илүү их зардал шаарддагтай холбоотой юм. Үүнээс ямар дүгнэлт гарсан бэ? Та амархан шингэцтэй хоол идэхийн тулд юу идэж болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Ямар хоол амархан шингэдэг вэ?
Энэ бол мэдээж шинэхэн жимс бөгөөд үүнийг зөв хэрэглэвэл түүхий болон өлөн элгэн дээрээ 30-80 минутын дотор шингэдэг. Хүнсний ногоог зөв идвэл 2 цагийн дотор шингэцгээнэ.
Зөв хооллолт. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал
Бүх бүтээгдэхүүнийг 3 бүлэгт хувааж болно:
Эхлээд. Уураг агуулсан хоол: загас, өндөг, мах, самар, буурцагт ургамал болон бусад.
Хоёр дахь. Нүүрс ус: гоймон ба гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, төмс, үр тариа болон бусад.
Гурав. Төвийг сахисан бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, цөцгий, цөцгий, бяслаг, түүнчлэн ургамал, цөцгийн тос, жимс, хүнсний ногоо (зөвхөн шинэхэн).
Хэрэв та юугаар идэж болох талаар ярих юм бол та юуны түрүүнд тэдгээрийг нэгтгэж болохгүй бүтээгдэхүүнийг санаж эсвэл бичих хэрэгтэй. Жишээлбэл, сүү, загас гэх мэт, учир нь эдгээр нь 2 уураг юм. Тиймээс загас, өндөг нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хэт их ачаалал өгдөг. Та ямар нэгэн зүйлд тохирохгүй жимс, сүүг хамт идэж болохгүй. Ийм бүтээгдэхүүний дараагийн хос нь элсэн чихэр, вандуй, өөрөөр хэлбэл нүүрс ус нь уурагтай нийлдэггүй. Исгэлэн сүү, тахианы мах (2 уураг) нэгэн зэрэг шингэдэггүй. Газрын тос, зөгийн бал нь нүүрс ус агуулсан өөх тос бөгөөд үүнийг холихыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв та хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь зөвхөн танд ашигтай болно.
Хоол бүрийн үндэс нь хүнсний ногоо, жимс, түүхий эд байх ёстой. Энэ бол урьдчилсан нөхцөл юм. Жимс жимсгэнэ нь үндсэн хоолтой нэгэн зэрэг идэж болохгүй. Тэд цагтаа шингэхгүй, ходоодонд ялзарч буй масс болж хувирдаг. Хэрэв та жимс идэхийг хүсч байвал - эрүүл мэндэд! Зөвхөн хоолны өмнө дор хаяж 40 минутын өмнө хий. Мөн исгэлэн жимсийг чихэрлэгтэй хольж хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Нэг удаад нэг гурилан бүтээгдэхүүн идэж болно гэдгийг санаарай. Мөн исгэлэн жимс, жимсгэнэтэй гурилыг холихыг зөвлөдөггүй. Эдгээрт жүрж, анар, мандарин, нимбэг, хан боргоцой, үхрийн нүд, цангис, бөөрөлзгөнө болон бусад зүйл орно. Ийм жимс, жимсгэнэ нь дүрмээр бол өөрсөддөө, мөн самар, ургамал, бяслаг, түүнчлэн бүрэн өөх тос зуслангийн бяслаг, цөцгий эсвэл цөцгий зэрэг айраг сүүн бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог.
Одоо та юу идэхээ мэддэг болсон. Хэрэв та тусдаа хоолонд дуртай бол ирээдүйд үүнийг сонгож болно. Хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг дасгал сургуулилттай хослуулбал таны бие танд талархаж, хамгийн сайхан харагдах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
"Зөв" бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Зөв зохистой хооллолт: өдрийн хоолны дэглэм
Одоо олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, муу зуршлаасаа татгалзаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бие махбодод асар их ашиг тустай хоол хүнсээ зөв сонгож байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн эрүүл хоол хүнс юу вэ? Тэдгээрийг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
Зөв хооллолт - энэ юу вэ? Зөв зохистой хооллолтын үндэс
Зөв хооллолт бол эвгүй, богино настай амьдралын шинэ хэв маяг юм. Хоолны зуршлыг өөрчлөх нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар жин хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ гэсэн үг юм
Зөв зохистой хооллолт: тойм. Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр. Зөв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол
Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгч хүмүүсийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь таныг илүү сайн мэдэрч, илүү сэргэг, идэвхтэй, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг тайлбарлах болно. Тэднийг дагаж та тун удахгүй хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно
Сувилахуйн эхэд омлет идэх боломжтой юу: хөхөөр хооллох үеийн зөв хооллолт, өндөгний ашиг тус, хор хөнөөл
Өндөгтэй хоол амттай, эрүүл байдаг. Тэд бие махбодид бүрэн шингэдэг уураг агуулдаг. Олон хүмүүс өглөөний хоолны дэглэмд чанасан өндөг оруулдаг. Сувилахуйн ээж ийм хоол идэх боломжтой юу? Үнэн хэрэгтээ, хөхүүл үед эмэгтэй хүн зөвхөн хоол хийх дуртай зүйлийнхээ талаар төдийгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар бодох ёстой. Ийм хоол хүнс хөхний сүүний чанарт нөлөөлөх үү? Бид энэ асуудлыг нийтлэлд авч үзэх болно
Тархины цус харвалтын дараа гэрийн хооллолт: зөв хооллолт
Энэхүү нийтлэл нь тархины цус харвалттай, өндөр чанартай эдгэрэх шаардлагатай хүмүүст хамааралтай хоол тэжээлийн зарчмуудад зориулагдсан болно