Гэрийн нөхцөлд уураг хэрхэн хоол хийх вэ? Түүний хэрэглээ юу вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүн бүр гэртээ уураг хийж болно. Үүнд шаардагдах зүйл бол ундааны цөөн хэдэн үндсэн найрлага, бага зэрэг хүсэл юм. Гэртээ үүнийг хийснээр хүн бүр хэд хэдэн давуу талыг нэг дор хүлээн авдаг: бүтээгдэхүүний чанарт 100% итгэх итгэл, бүтээгдэхүүний харьцангуй хямд байдал, маш олон төрлийн амт. Гэрийн уураг нь зөвхөн бие махбодь нь уургийн хэрэглээг байнга шаарддаг тамирчдад төдийгүй энгийн хүмүүст хэрэгтэй болно, учир нь коктейль нь олон витамин агуулдаг. Энэ давуу талаас гадна хоол хийх өндөр хурдыг ялгаж болно. Бодибилдингчид нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчдийн өндөр чанартай уураг хэрэглэх хандлагатай байдаг ч эхлэгчдэд гар хийцийн уураг хэрэглэж болно.

Та ямар ч үед коктейлийг ууж болно: өглөө, хоолны хооронд, унтахын өмнө, бэлтгэлийн өмнө болон дараа (тамирчдын хувьд). Гэрийн уураг нь хурдан өглөөний цайны гайхалтай хувилбар байх болно, учир нь унтсаны дараабие нь таны шөнийн цагаар зарцуулсан шим тэжээлийг шаардах болно. Унтахынхаа өмнө уух нь хамгийн тохиромжтой, ялангуяа казеин нь удаан шингэдэг. Энэ нь таны бие унтах үед хэт их өлсөхгүйн тулд зайлшгүй шаардлагатай. Эцэст нь хэлэхэд, энэ бол жингээ хасах жинхэнэ олдвор юм, учир нь 300-400 грамм нь тийм их хэмжээний илчлэг агуулдаггүй ч цадах мэдрэмж хурдан ирдэг. Тиймээс, коктейль руу шилжье. Тэдгээрийг хоол хийх нь бүх бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар бутлах явдал юм.

1. Коктейлийн дугаар 1 - А. Шварцнеггерийн жор:

• нэг тахианы өндөг;

  

• 2 аяга тослоггүй сүү;
• хагас аяга зайрмаг;
• гадил жимс эсвэл амтлах өөр жимс.

2. Коктейль №2:

• ямар ч шинэ жимс;
• 300-350 грамм жүүс/сүү;
• 2-3 ширээ. зуслангийн бяслагны халбага;
• 1-2 өндөг;
• хэдэн мөсөн шоо.

3. Коктейль №3 - Стив Ривзийн жор:

• 2-3 халбага хуурай сүү;
• 400мл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс;
• 2-4 өндөг;
• 1 гадил;
• тус бүр 1 халбага зөгийн бал ба желатин.

4. Коктейль №4:

• 250 мл сүү;
• 1 гадил;
• зарим тараг;
• овъёосны будаа (2-4 хоолны халбага);
• 50-100 грамм зайрмаг.

5. Коктейль №5:

• 200-300мл сүү;
• 50-100 грамм нэрс;
• 1/2 аяга зайрмаг;
• 2 цайны халбага какао нунтаг.

6. Коктейль №6:

• жүржийн шүүс - 200 мл;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 50гр;
• хагас банана;
• шоколад эсвэл какао - 25 грамм;
• саатал – 1 халбага

Гараар болон гэрийн нөхцөлд хийсэн коктейлийг танилцуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нэг удаад хэт их байх тул 2 эсвэл бүр 3 тунгаар сунгах нь дээр. Уургийн өндөр агууламжаас гадна ийм ундаа нь жимс жимсгэнэ болон бусад амттангаар авчирдаг нүүрс ус ихтэй байдаг. Тиймээс жин нэмэхгүйн тулд тэдэнтэй болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Эдгээр коктейлийн ихэнх нь (байгалийн бүтээгдэхүүнээр гэртээ хийсэн) сүү, зуслангийн бяслаг, өөрөөр хэлбэл казеины эх үүсвэр дээр суурилдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тамирчин хүний хувьд бэлтгэлийн өмнө болон дараа ийм ундаа уух нь тус болохгүй, учир нь дээр дурьдсанчлан энэ нь шингээлт багатай байдаг. Тамирчид энэ хугацаанд шар сүүний уураг хэрэглэх шаардлагатай.

Энд нэг асуудал гарч ирдэг - шар сүүний уураг гэртээ бэлтгэх боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, WPC (шар сүүний уургийн баяжмал) тусламжтайгаар та даалгавраа амархан даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч та үүнийг ердийн хүнсний дэлгүүр, супермаркетаас олохгүй, та үүнийг захиалах хэрэгтэй болно. ОХУ-д KSB-ийн үнэ нэг кг тутамд 600-800 рубль хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв та нэр бүхий үйлдвэрлэгчээс шар сүүний уураг худалдаж авахыг хүсвэл килограмм тутамд 900 ба түүнээс дээш рубль төлөхөд бэлэн байгаарай.

Мэдээж энгийн хүний хувьд гэрийн уураг нь бурханы хишиг боловч унтахын өмнө хэрэглэхээс бусад тохиолдолд тамирчин хүнд тус болохгүй. Дээр дурдсан ихэнх коктейлийн илчлэгийн агууламж хагас литр тутамд 700 ккал-аас хэтрэх боломжтой тул та тэдгээрийг хэт их түшиглэх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ижил 0.5 литр тараг ууснаас илүү дээр юм, тийм үү? Гэрийн уураг нь витамины өндөр агууламжтай тул хүүхдэд ч ашигтай байж болно. Амт + ашиг тус - илүү сайн юу байж болох вэ?