2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Уураг нь биед сайнаар нөлөөлдөг нь нууц биш. Үүнээс гадна, хэрэв хүн уургийн хоолонд орвол түүний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг олон хүн зөвлөж байна. Уургийн коктейль хийх янз бүрийн жор байдаг бөгөөд үндэс нь үргэлж өөх тос багатай сүү, зуслангийн бяслаг байх нь чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс гадна банана, тараг, хатаасан жимс, өндөг, зайрмаг явж болно. Ямар ч тохиолдолд та өөрөө ийм коктейль хийж болно.
Гэрийн уургийн коктейль хийх жор
Энэ ундааг хийхэд хамгийн чухал зүйл бол зөв суурь юм. Хамгийн тохиромжтой бүрэлдэхүүн хэсэг нь 100 мл тутамд гурван грамм цэвэр уураг агуулсан сүү байх болно. Дүрмээр бол 350 мл өөх тос багатай сүүг гэртээ уургийн коктейлийн жороор нэмдэг. Хэрэв та чихэрлэг зүйлд маш их дуртай бол зайрмаг идэж болно, гэхдээ энэ тохиолдолд та өөрийгөө 200 граммаар хязгаарлах хэрэгтэй. Уургаар баялаг өөр нэг найрлага бол зуслангийн бяслаг юм. Үүнээс гадна, энэ нь бас олон төрлийн амин дэм, баялаг юмэлемэнтүүдийн ул мөр. Энэ нь маш сайн гар хийцийн уургийн коктейль болгодог. Жор нь энэ бүтээгдэхүүний 150 граммыг агуулдаг. Ийм ундаанд ихэвчлэн өндөг нэмдэг.
Бөднө шувуу бол хамгийн сайн, учир нь ийм коктейль уухад та сальмонеллийг амархан авах боломжтой. 5 өндөг таны ундаанд дахиад 6 грамм уураг нэмнэ. Одоо жимс авах цаг болжээ. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүнд уураг их байдаггүй. Гэсэн хэдий ч нүүрс усаар баялаг нь бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангаж, гликогенийн түвшинг нөхөх болно.
Гэрийн уургийн коктейль хийх хамгийн алдартай жимс бол гадил жимс юм. Үүнгүйгээр, магадгүй ийм төрлийн ганц ч ундаа хийж чадахгүй. Нэг гадил жимсний жин дунджаар 125 грамм байдаг бөгөөд энэ нь танд 3 грамм уураг өгдөг гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна та хатаасан чангаанз нэмж болно. Гэхдээ түүний сул тал нь бүрэн дарагдахгүй.
Хэрхэн ашиглах
Мэргэжилтнүүд дасгалын өдрүүдэд уургийн коктейль уухыг зөвлөдөг ч олон хүн үүнийг өдөр бүр ууж болно гэж үздэг. Бэлтгэлийн өдрүүдэд давхар ундаанд хийж холих нь зүйтэй.
Дунджаар нэг литр болдог. Эхний хагасыг бэлтгэлээс нэг цагийн өмнө, хоёрдугаарт - хичээлийн дараа шууд уухыг зөвлөж байна. Та гэртээ уургийн коктейль хийх жороо өөрчилж болно. Хамгийн гол нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь уураг ихтэй байдаг. Хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн бол kefir, тараг, кымыз, цөцгий, өтгөрүүлсэн бүтээгдэхүүн юмсүү, айраг, ааруул, цөцгий, цөцгийн тос. Уургийн үр ашигтай шингэц нь их хэмжээний ус шаарддаг гэдгийг санаарай. Тиймээс өдөрт 2.5 литрээр уух нь маш чухал юм. Энэ нь илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст ялангуяа үнэн юм. Дээрх бүх орцуудыг хольсноор та тун удахгүй өөрт тохирсон коктейлийг бэлтгэх болно. Үүнийг зөвлөсний дагуу хэрэглэснээр тун удахгүй гайхалтай үр дүнг анзаарах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэрийн нөхцөлд уургийн коктейль
Уургийн коктейль гэж юу вэ? Гэртээ хэрхэн бэлддэг вэ? Та эдгээр болон бусад асуултын хариултыг нийтлэлээс олох болно. Олон хүмүүсийн хувьд "уураг" гэдэг үг нь хүч чадлын спортын мастеруудын хэрэглэдэг органик бус химийн бодистой холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч "уураг" нь англи хэлнээс "уураг" гэж орчуулагддаг
Гэрийн нөхцөлд уургийн коктейль хэрхэн хийх вэ?
Тамирчин хүн бүр гэрийн нөхцөлд уургийн коктейль хийхийг мэддэг. Эцсийн эцэст ийм ундаа нь тамирчдын хоол тэжээлийн салшгүй хэсэг юм. Уураг бол эсийн "барилгын материал" бөгөөд үүнгүйгээр бие нь услаагүй ургамал шиг ялзарч, хатах болно. Энэ нь хүч чадлын дасгалын үеэр гэмтсэн булчингийн эдийг нөхөн сэргээхэд онцгой ач холбогдолтой юм
Уургийн цөцгийтэй хоолойг хэрхэн яаж хоол хийх вэ: зурагтай жор. Уургийн цөцгийтэй хийсвэр боов
Агаарт уургийн цөцгийтэй хийсвэр боовны хоолой нь хөнгөн тааламжтай амттай гайхалтай бялуу юм. Тэдний бэлтгэх жор нь маш энгийн бөгөөд үр дүн нь маш сайн юм. Таны хайртай хүмүүст энэ амттан таалагдах нь дамжиггүй
Гэрийн амттай, хялбар бялуу. Гэртээ хийх хамгийн хялбар бялуу
Гэрээр хийсэн бялуунд дургүй хүмүүс цөөхөн байдаг ч өдөр тутмын үймээн самуун дунд нарийн төвөгтэй нарийн боовны найрлагаар гэр бүлээ баярлуулахын тулд хэдэн цаг зарцуулах нь хэцүү байдаг
Уургийн цөцгийтэй сагс: жор. Уургийн цөцгийтэй богино талхны сагс
Уургийн цөцгийтэй сагс шиг амтат ширээг юу ч чимдэггүй. Энэ бялууг хийх жор нь нэлээд төвөгтэй юм. Эцсийн эцэст та эхлээд боовны боовны суурийг жигнэж, дараа нь цөцгий бэлтгэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - сагс худалдаж авснаар даалгавраа хөнгөвчлөх боломжтой. Гэхдээ энэ нь ижил биш байх болно - тогтворжуулагчийн хэт их агууламж нь зуурсан гурилыг "албан ёсны", амтгүй болгодог. ЗХУ-ын өнгөрсөн үеийг дурсах хүмүүс 22 копейкийн үнэтэй энэхүү амттай бялууг санах нь гарцаагүй
