Хэвлийн болон хажуугийн хэсгийг тураах хоол. Энгийн бөгөөд боломжийн жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бүсгүй хүн бүр үргэлж дур булаам, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг ч хүн бүр бие галбираа хадгалж чаддаггүй. Хор хөнөөлтэй килограммууд өдрөөс өдөрт нэмэгдэж, таны дуртай даашинз оёдол дээр нь хагарч, толинд харах нь өмнөх шигээ тааламжтай байхаа больсон. Бид нөхцөл байдлыг аварч, хатуу хоолны дэглэм барих ёстой. Эрэгтэйчүүд илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд эмэгтэйчүүдээс хоцрохгүй, бас галбираа хадгалахыг хичээдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хамгийн чухал асуудал бол хажуу болон хэвлийн илүүдэл өөх тос бөгөөд үүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Хоолны дэглэм барих нь эрсдэлтэй алхам бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх нь дээр. Гэсэн хэдий ч хэвлий болон хажуугийн жингээ хасах хоол хүнс нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Энгийн бөгөөд амттай, боломжийн үнэтэй жор маш их алдартай тул та өөрөө хийж болно.

Гэдэс болон хажуугийн өөхний эсрэг тэмцээд зогсохгүй яагаад тэнд хуримтлагддаг, яагаад үүнийг арилгахад хэцүү байдаг вэ гэсэн асуулт олон хүний сэтгэлийг зовоож байна. Өөх тос нь зөвхөн өмч хөрөнгөтэй байдаг нь баримт юмарьсан дор хуримтлагдах боловч дотоод эрхтнүүд (висцерал өөх) дээр ургадаг. Энэ нь олон хүний сэтгэлийг гонсойлгодог, учир нь энэ өөх тосыг арилгах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж, цусны даралт ихсэх, цус харвалт, атеросклероз, чихрийн шижин зэрэг олон аюултай өвчин үүсгэдэг. Ген нь нэмэлт фунт нэмэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд гимнастик, боодолтой хамт хэвлий болон хажуу талыг нарийсгах хоол хүнс хэрэгтэй.

Боодол: зөгийн бал, кофе

Гэдэс болон хажуугийн өөхийг хэрхэн зохицуулах вэ? Олон эмэгтэйчүүдийн арсеналдаа өөх тосыг шатаах тос, скраб маш их байдаг боловч эдгээр бүтээгдэхүүн нь нэлээд үнэтэй бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаггүй. Гэхдээ байгалийн боодол (кофе, зөгийн бал) нь хямд бөгөөд хоёр долоо хоногийн турш 3 хоногт дор хаяж 1 удаа процедурыг хийвэл үр дүн нь илүү чухал юм. Зөгийн балнаас арьс зөөлөн, хилэн болж, буталсан кофены үрийг хэрэглэснээр хальслах үйлчилгээ үзүүлж, арьсыг толигор болгоно.

1. Кофены хольц бэлтгэх арга: бага хэмжээний нунтагласан кофенд 1/2 халбага ямар ч гоо сайхны тос, ус нэмнэ.

2. Зөгийн балны хольц бэлтгэх арга: 2 tbsp хайлуулна. л. зөгийн бал, чи чидун, жүрж, нимбэг болон бусад чухал тос нэмж болно.

Арьсны асуудалтай хэсгийг хольцоор түрхэж, дээрээс нь наалдамхай хальсаар боож, нэг цагийн турш дулаан хөнжилдөө боож өгнө. Ийм журам нь хөлрөх, бага хэмжээний хөлсийг хөлсөөр гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.өөх тос, шаарны хэсгүүд. Ороолт хийхдээ хооллолтондоо бас анхаарах хэрэгтэй, учир нь хэвлий болон хажуугаар жингээ хасах хоол нь илчлэг багатай ч эрүүл байх ёстой.

Өөх шатаах зориулалттай Bodyflex

Илүү фунттай тэмцэж буй олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хэвлэлийн савлуур нь хажуу болон хэвлий дэх өөх тосыг арилгахад тусалдаг гэж андуурдаг боловч эрчим хүчний ачаалал нь килограммуудыг шатаадаггүй, харин өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. булчингийн масс болон дүрсийг нунтаглах. Бодифлексийн багц дасгал гэх мэт агааргүй амьсгалтай хослуулсан эрчим хүчний ачаалал нь өөх тосыг задлахад тусалдаг. Энэхүү гимнастикийг хийх үед арьсны эс бүр хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөхийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс гадна bodyflex дасгалууд нь илүүдэл жингээсээ салж, биеийг илүү нарийхан, гөлгөр болгохоос гадна дархлааг бэхжүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, биеийн хөнгөн байдлыг өгч, архаг ядаргаааас ангижрах болно.

Бүх төрлийн өвчнийг эмчлэхэд цогц байдлаар хандах ёстой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Илүүдэл өөх нь бас өвчин байдаг тул гимнастик, биеийн боолттой хамт хоол тэжээл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэвлий болон хажуугаар жингээ хасахад ямар хоол тохиромжтой вэ?

Эхлээд санаж байх хэрэгтэй:

1. Илүүдэл жингээсээ салахын тулд тамхи татахаа болих, хадгалах бодис, будагч бодис идэхээ болих, шарсан, утсан, шатаасан хоол, гурил, чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.
2. Орой 18-19 цагаас хойш эсвэл унтахаас дөрвөн цагийн өмнө идэхийг зөвлөдөггүй.

Жин хасах хоолны дэглэмэрэгтэй

Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь эрэгтэйчүүдэд ч бас эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Шар айраг уух нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд хэвлий болон хажуу тал дээр илүүдэл өөх тос харагдах шалтгаан болдог. "Шар айрагны гэдэс" гэсэн алдартай хэллэг байдаг тул юуны өмнө та энэ ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Шар айраг дахь эмэгтэй дааврын агууламж нь хэвлий, хонго томрохоос гадна хөхний булчирхайд өөх тосыг хуримтлуулахад хүргэдэг. Эстроген нь эр бэлгийн дааврын нийлэгжилтэд сөргөөр нөлөөлдөг тестостероны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Мөн шар айраг нь зүрх, ходоод гэдэсний замын ажилд муугаар нөлөөлдөг.

Эрчүүдийн хэвлий болон хажуугийн хэсгийг тураах хоол хүнс нь голчлон уураг агуулсан байх ёстой. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн хоёрыг нь доор үзүүлэв.

Тусгай хоолны дэглэм

Өглөөний цай: жимсний ширхэгтэй овъёосны будаа; чанасан тахианы мах, өөх тос багатай бяслагны зүсмэл бүхий сэндвич; чихэргүй кофе эсвэл ногоон цай.

Үдийн хоол: Сагаган эсвэл будаатай будаа; ногооны салат; нэг хэсэг туранхай чанасан мах (тахиа, загас, түгалын мах); элсэн чихэргүй жимсний шүүс.

Оройн хоол: хивэгтэй боов; өөх тосгүй зуслангийн бяслаг - 125 гр; элсэн чихэргүй цай.

Уургийн дэглэм

1 дэх өдөр:

Өглөөний цай: 2ш. өндөг; өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 300 гр; улаан лооль - 2 ширхэг; ногоон цай эсвэл кофе.

Үдийн хоол: мөөг, нэг хэсэг үхрийн мах, ногоон вандуй; бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг; ногооны салат.

Оройн хоол: вандуйтай шөл; ногооны салат; чанасан төмс; ногоон цай.

2 дахь өдөр:

Өглөөний цай: будаатай будаа; чанасан тугалын мах - 300 гр; салат - сармистай лууван; кофе эсвэл цайгүйэлсэн чихэр.

Үдийн хоол: чавгатай тахианы шөл; өөх тосгүй тараг; хаш, самартай салат; 1 аяга сүү.

Оройн хоол: чанасан төмс; тахианы элэг; Хүнсний ногооны салат; чихэргүй жимсний шүүс.

10 хоног та хоёр өдрийн цэсийг сольж, илүү олон самар идэх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч хоол хүнсний хатуу хязгаарлалт нь заримдаа эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Гэхдээ зөв хооллож, эрүүл, хямд, амттай хоол хийхийг хэн ч хориглодоггүй.

Жин хасах ундаа

Жин хасахад зориулсан ундаа нь жингээ хасаад зогсохгүй биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, дархлааг сайжруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Шанцайтай зөгийн балны ундаа

1 аяга буцалж буй усанд ½ цайны халбага шанцай хийнэ. Хөргөсөн хольц дээр 1 халбага нэмнэ. зөгийн бал, 2 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Өглөө өлөн элгэн дээрээ, унтахынхаа өмнө уугаарай.

Овъёосны вазелин

200 гр овъёос нь ½ tbsp хольц хийнэ. kefir, 1.5 литр ус, 1 tbsp. цөцгий. Савны дээд хэсгийг зузаан самбайгаар боож, исгэлэн дулаан газар тавь. Исгэлэн болсны дараа шүүж, бага дулаанаар буцалгаж, үе үе хутгана. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах, арилгах. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 1/2 аяга ууна.

Hydromel

Нэг аяга бүлээн усыг 2 хоолны халбагатай холино. нимбэгний шүүс, 1 халбага. зөгийн бал. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө ууна.

Жин хасах эхний курсуудын жор

Та амьдралаа халуун шөлгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй ч зуны улиралдцаг - таны дуртай окрошкагүйгээр. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хэвлий болон хажуу талыг туранхай болгох дараах жорын дагуу хийсэн хоол нь маш амттай тул маш их таашаал авчрах болно!

Усан дээрх Окрошка

6 төмс, 5 ширхэг. Өндөгийг хальсалж, өргөст хэмхээс (3 ширхэг) гашуун сүүлийг нь тайрч, ногоон сонгино, dill зэргийг ангилж, ялзарсан, бохир зөвлөмжийг таслана. Куб болгон хуваасан: 400 гр чанасан хиам (эсвэл филе), төмс, өргөст хэмх, өндөг. Сонгино болон dill нилээд цавчих. Бүгдийг хольж, давс, амт нь чинжүү нэмж, 2 литр ус хийнэ, 2 tbsp нэмнэ. цөцгий.

Манжинтай борщ

Хүнсний ногоог угааж, хальслаарай. Бүдүүн grater дээр 1 лууван, 1 манжин сараалжтай, сонгины толгойг шоо болгон хайчилж ав. Халаасан хайруулын тавган дээр нэг халбага ургамлын тос нэмнэ. Тос дулаарах үед сонгино, нэг эсвэл хоёр минутын дараа лууван, дараа нь нишингэ нэмнэ. Энэ нь шарсан байх шаардлагагүй, зүгээр л буцалгана. Дараа нь 2 tbsp нэмнэ. улаан лооль эсвэл гоймон, буцалгаад, боолтыг хойш тавь. 10 төмсийг шоо болгон хайчилж, буцалж буй усанд нэмнэ. Төмс буцалгаж байх үед байцааны толгойг цавчих, 1 чинжүүг шоо эсвэл нимгэн зүсмэл болгон хайчилж ав. Төмс бараг бэлэн болмогц чинжүүтэй байцаа нэмээд 10-15 минутын турш хоол хийж, амтлагч, амтлагч ургамал, 1-2 ширхэг нэмнэ. булан навч, 5 минут буцалгана.

Хулууны шөл

Хулуугаа хальсалж, хүнсний ногоогоо угааж цэвэрлэнэ. 3 улаан лооль, 1 чинжүү, сонгино нилээд цавчих, 2 хумс сармис цавчих. Хулууг шоо болгон хайчилж ав. Гүн хайруулын тавган дээр сонгино, сармисаа хуурч, хүнсний ногоо нэмээд 5 минут буцалгана. Хулуу нэмээд халуун ус хийнэ. Бага дулаанаар чанаж болтол нь хооллоорой. Төгсгөлд нь хутгагч, давс, перцээр бүгдийг нь цавчих.

Хоёр дахь хоол болон хачир

Үдийн хоолондоо шөл идсэний дараа загас, мах, мөөгтэй дуртай будаагаа амтлахыг хүсч байна. Хоёр дахь нь юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, амттай, эрүүл хоол хүнс хэвлий болон хажуугийн турах болно.

Мөөгтэй Сагаган

Эхлээд 70-80 гр хатаасан мөөг бэлдээд 2 литр халуун усаар дүүргээд хоёр цаг байлгана. Сагаган 2 аяга ангилж, зайлж угаана. Мөөгний усыг саванд хийж, галд хийнэ. Мөөгтэй Сагаганыг саванд хийж зөөлөн болтол нь буцалгана. Сагаган бэлэн болмогц хайруулын тавган дээр тавиад дулаан даавуугаар боож өгнө. Сагаган ууршиж байх үед хайруулын тавган дээр тос асгаж, 2 сонгино шоо дөрвөлжин хэрчиж, алтан хүрэн хүртэл хуурч ав. Будаа дээр нэмээд хутгана. Та лууванг сонгинотой хуурч болно.

Сонгины соустай медальонууд

Булангийн махыг хоёр хэсэгт хуваана. Хэсэг бүрийг давс, перцээр үрнэ. Хайруулын тавган дээр 1/2 tbsp хийнэ. ус хийгээд 40 гр цөцгийн тос нэмээд буцалгаад медалиа буулгаж, хоёр талдаа түлэх. Хагас нимбэгийг маханд шахаж, бага зэрэг амтлагч нэмнэ. Медальонуудыг дахин эргүүлж, 5 минут буцалгана. Медальонуудыг гаргаж аваад тугалган цаасаар хийнэ. Хайруулын тавган дээр үлдсэн соусыг өтгөртөл нь буцалгаж, дараа нь соусаа медалиар нь хийнэ.

Тахианы будаа

1 аяга будаагаа зайлж угаана. Тахианы махыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Сонгины толгой, 1 лууван, хальсыг угаана. Сонгино шоо болгон хуваасан, лууван - сараалжтайтом нунтаглагч. 5 хумс сармисыг бутлана. Тахианы махыг хоёр талдаа бага зэрэг хуурч, сонгино нэмээд холино. 2-3 минутын дараа луувангаа хийж хуурч, хааяа хутгаж дахин 3 минут буцалгана. 2 аяга ус, сармис нэмээд таглаад 5 минут буцалгаад галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгаж, зөөлөн болтол нь 15-20 минут буцалгана. Бэлэн болсон хоолоо амтлахын тулд давсалж, халуун ногоо нэмнэ.

Амттан

Олон хүмүүс хоолны дэглэм барьж байхдаа дуртай амттанаасаа татгалзаж зовж шаналах болно гэж олон хүн итгэдэг ч хэвлий болон хажуу тал дээр жингээ хасах хоол хүнс нь хамгийн хайртай хоол болж, ядарсан өдөр тутмын амьдралыг гэрэлтүүлдэг. маш амттай, эрүүл амттан.

Банана зайрмаг

2 ширхэг гадил жимсний хальсыг хальсалж хэсэг болгон хувааж хөлдөөгчид 2-3 цаг байлгана. Нэг чимх шанцай, 1/2 tbsp бүхий холигчоор гадил жимсний хэсгүүдийг буталсаны дараа. өөх тосгүй тараг. Амтат амтлагч нэмнэ.

Чавганы пудинг

Нэг аяга сүүг буцалгаад 150 гр будаа асгаж, 2 аяга сүү нэмээд 1 tbsp нэмнэ. элсэн чихэр, нэг чимх давс давс, хагас цагийн турш хооллоорой. Сүүний хольцыг хөргөөд хагас жүрж, өндөгний шүүс нэмээд холино. 6-8 чавгыг хальсалж, чулуунаас нь салгаж, зүсэж хуваана. Зүсмэлүүдийг жигд таваг дээр тавь. Сүүний хольцыг чавга дээр хийнэ, илүү олон чавга нэмээд дахин хийнэ. Мөөгөнцөрийг урьдчилан халаасан зууханд 15 минутын турш хийнэ.

Шатаасан хоол

Гадилтай жигнэмэг нь хэвлий болон хажуу талыг тураах амттай, эрүүл хоол юм.

Орц: 6ш. банана; 2 tbsp бүхэл үрийн гурил эсвэл нунтаговъёосны будаа; 1, 5-р зүйл. зуслангийн бяслаг; 1 өндөг.

Бэлтгэх арга: 1.5 аяга зуслангийн бяслагтай 6 ширхэг банана нунтаглаж, өндөг хийж, хольж, аажмаар 2 халбага нэмнэ. гурил эсвэл нунтагласан овъёосны будаа. Жигнэсэн тавагыг тосоор тосолж, хольцыг хэлбэрт оруулж, зууханд хийнэ. Царцдас хүрэн болтол жигнэх.

шарсан хоол

Хоолны дэглэм барихдаа шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй гэсэн санааг та олонтаа сонсож болно. Хэвшмэл ойлголтыг эвдэх цаг болжээ. Хэвлий болон хажуу талыг туранхай болгох амттай хоол байдаг бөгөөд гадил жимсний шарсан хуушуур нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах болно.

Гадилтай шарсан гурил

Хоол хийх. Жижиглэсэн гадил жимсний хамт 2 өндөг зоддог. Хайруулын тавган дээр халааж, 6-10 см-ийн диаметртэй хуушуур хийнэ, шаргал өнгөтэй болтол нь хуурна.

Салат

Ширээн дээрх салат шиг ямар ч баярыг юу ч гэрэлтүүлж чадахгүй. Эдгээр жороор та хэвлий болон хажуугаар жингээ хасах хоол маш амттай байдаг гэдгийг хэлж зочдыг баярлуулж, гайхшруулж чадна.

Хавчны саваа, улаан лоольтой салат

200гр будаа чанана. Шохой, нимбэгний хальсыг нилээд нунтаглана. 2 улаан лооль, 200 гр наймалж модыг шоо болгон хайчилж ав. Нэг лааз эрдэнэ шиш нэмнэ. Тусдаа аяганд боолт хийнэ: 2 хумс сараалжтай сармис, хагас шохойн шүүс, нимбэгний шүүсийг чидун жимсний тос, амт нь давс, чинжүү, fennel эсвэл cilantro үр нэмнэ. Бүх үндсэн орцуудаа хольж, дээр нь асгаж, салатаа урж, дахин холино.

Улаан лооль, крутонтой салат

Таслах 2дөрвөлжин улаан лооль, нэг лааз шош, 1 хумс сараалжтай сармис, давс, майонезаар амталж, талхны үйрмэгээр цацна.

Зуны салат

Орц: 4 өргөст хэмх; 2 улаан лооль; 1 баглаа ногоон (сонгино, dill); 1 хумс сармис; амт нь давс, чинжүү, паприка; 1 tbsp ургамлын тос.

Бэлтгэл: 2 өргөст хэмх, 4 улаан лоолийг шоо буюу зүсмэл болгон хэрчинэ. Ногоон хэрчиж, сармисны хумс, хүнсний ногоотой холино. Тос болон халуун ногоооор амтлана.

Зууш

Төмсний чипс нь ар талдаа бүдгэрч, дуртай цувралаа үзэхээр бэлтгэж байгаа бол та гадил жимсний чипс хийж болно - энэ нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хэвлий болон хажуу тал дээр жингээ хасах эрүүл хоол хүнс бөгөөд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно.

Банана чипс

Хоол хийх. 2 гадилыг хальсалж, нимгэн зүсмэл болгон хуваана. Цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр гадил жимсээ хийж, ургамлын тосоор дусааж, дээр нь чинжүү чинжүү цацна. 15 минут жигнэх.

Хоолны дуршил!