2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Цай хэзээ, хэрхэн үүссэн тухай олон домог байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ гайхамшигтай ундаа нь дор хаяж 5 мянган жилийн настай гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Өмнө нь хүмүүс идэж ууж байгаа зүйлийнхээ илчлэгийн хэмжээг огт боддоггүй байсан. Бидний цаг үед биед хичнээн калори орж ирдэгийг ойлгох нь зүйтэй. Жишээ нь хар цайнд хэдэн калори байдгийг та мэдэх үү?
Бага түүх
Хятадын эзэн хаан Шэн Нунгтай холбоотой цайны харагдах тухай домгийг олон хүн мэддэг. Тийм ээ, Япон улс олон мянган жилийн турш цайны модны навчаар хийсэн ундааг ууж дассан бөгөөд тариалалт нь үнэхээр гайхалтай харагдаж байна.
Гэхдээ харамсалтай нь уг ундаа Орост 17-р зуунд л орж ирсэн. Тэгээд ч өвөг дээдэс маань тэр дор нь үнэлээгүй. Тиймээс, хэрэв та цайны түүх, соёлын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал түүний дорно дахины үндсийг лавлах хэрэгтэй. Цайны олон арван сортыг боловсруулах арга, гарал үүслийн улс, цайны навчны төрлөөр, тэр ч байтугай орцоор нь ангилдаг тул та өөртөө шинэ зүйлийг сурах нь гарцаагүй.нэмэлт.
Хими ба цай
Цайнд хэдэн калори байдгийг мэдэхийн өмнө энэ нь юунаас бүрддэг, бидний биед ямар ашиг тустайг бага зэрэг сайн ойлгохыг хичээцгээе. Төсөөлөхөд хэцүү ч нэг цайны навч бараг 300 өөр химийн элемент агуулдаг. Тэдний зарим нь мэдрэлийн системийг өдөөж, зарим нь эмгэг төрүүлэгч бактерийн эсрэг тэмцэж, үрэвслийг намдааж чаддаг. Тийм ч учраас ханиадны үед цай уух нь заншилтай байдаг. Ногоон цай нь мөн алдартай антиоксидант юм. Ногоон цайнд хичнээн калори байдгийг бид хэсэг хугацааны дараа танд хэлэх болно. Их хэмжээний эфирийн тос нь ундааг маш анхилуун үнэртэй болгодог бөгөөд асар их хэмжээний витамин нь бас ашигтай байдаг. Гэхдээ ханиад хүрвэл бид чанамал эсвэл зөгийн балтай цай ууж дассан. Тиймээс бид нэгэн зэрэг хэдэн калори хэрэглэж байгаагаа мэдэхийг хичээцгээе.
Цайнд хэдэн калори байдаг вэ?
Цай өөрөө таны зохицолд ямар ч аюул занал учруулахгүй гэдгийг бид шууд хэлж чадна. 100 мл навчтай цайнд ердөө 3-5 ккал байдаг бөгөөд та хар эсвэл ногоон цай ууж дассан эсэх нь хамаагүй. Эдгээр тоон дээр үндэслэн та өөрийн дуртай аяган дээр үндэслэн элсэн чихэргүй цайнд хэдэн калори байгааг тооцоолж болно. Гэхдээ элсэн чихэр нь нэлээд их хэмжээний илчлэг нэмж чаддаг. Нэмж дурдахад элсэн чихэр нь цэвэр нүүрс ус бөгөөд үүний үр дүнд энэ нь биед ашиг тусаа өгдөггүй. Элсэн чихэртэй цайнд хэдэн калори агуулагддагийг анхаарч үзэх нь гарцаагүй. Хэрэв бид тоонууд руу шилжих юм бол нэг халбага элсэн чихэр 20 ккал агуулдаг. Аягандаа хоёр, бүр гурван халбага элсэн чихэр нэмэх дуртай хүмүүсийн хувьд энэ үзүүлэлт хэрхэн өсөхийг та төсөөлж болно. Хосууд архи уусанИйм амтат цайны аяганд та ердийн хоолтой бараг тэнцүү хэмжээний илчлэг хэрэглэдэг. Гэхдээ бяслагтай эсвэл чанамалтай сэндвичтэй цай уух дуртай хүмүүс байдаг.
Таны ууж байгаа цай хоолны дэглэмтэй хэвээр байна гэж битгий хууртаарай. Гэхдээ та элсэн чихэрийг бусад нэмэлтүүдээр сольж болно, энэ нь амтыг илүү баялаг, баялаг болгох боловч цайны илчлэгийн агуулгад бага нөлөөлнө.
Сахарын оронд
Чихэргүй ундаанд дасаагүй мөртлөө биеийн галбиртаа анхаардаг, элсэн чихэртэй цайнд хэдэн калори илчлэг агуулагдахаас айдаг бол цайнд юу нэмэх вэ. Сонирхолтой амтыг хослуулсан нь цайнд нэмсэн сүүг бий болгоно. Энд та хэдэн хувийн өөх тос агуулсан сүүг цайнд худалдаж авахаа өөрөө шийднэ. Нэг халбага сүүнд дунджаар 8-10 ккал байх болно. Та элсэн чихэртэй холбоотой ялгааг шууд харж болно. Гэхдээ сүү чихэрлэг амт нэмэхгүй - та эсэргүүцэж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд бид зөгийн бал шиг гайхалтай бүтээгдэхүүн рүү хандаж болно. Мэдээжийн хэрэг калорийн тоо таныг гайхшруулж чадна. Нэг халбага нь 64 ккал байдаг. Гэхдээ зөгийн бал нь энгийн элсэн чихэрээс хамаагүй их ашиг тустай гэдгийг санах нь зүйтэй. Юуны өмнө энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоонд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг цай ууж байхдаа авахаас хамаагүй илүү илчлэгийг шатаахад тусална гэсэн үг юм.
Өнгөрүүлсэн сүүг мөн цайнд хийж болох ч энгийн сүүнээс хамаагүй бага ашиг тустай, элсэн чихэрээс илүү илчлэгтэй. Нэг халбага нь ойролцоогоор 48-50 ккал байна. Хэрэв та тоолдог хэвээр байвалТаны ууж буй цайнд хичнээн калори байдаг бол энэ бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр.
Чи амтлагчтай харьцахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв байгалийн хувилбарууд нь цайны илчлэгийн хэмжээг багасгахад тусалдаг бол химийн бодисууд нь бодисын солилцооны ноцтой асуудал үүсгэдэг. Эмч нарын зөвлөмжгүйгээр элсэн чихэр орлуулах ийм сонголтод огт хандахгүй байх нь дээр. Нимбэгтэй олон цайны хайртай хүний тухай бүү мартаарай. Нимбэгтэй цайнд хэдэн калори илчлэг агуулагддагийг цайны калори болон нимбэгний хэмжээнээс илчлэгийг нэмж тооцож болно. Цайнд хийхээр дунджаар таслуулсан жижиг хэсэг нь ердөө 3-4 ккал агуулдаг. Нэг халбага нимбэгний шүүс нь ердөө 1 ккал байдаг. Энэ нь зөвхөн нимбэг, түүгээр хийсэн бүх бүтээгдэхүүнтэй холбоотой тул ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэхүү тод, шүүслэг цитрус жимс нь ходоодны шүүсийг идэвхтэй ялгаруулж, хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг.
Төрөл бүрийн ургамал нь цайнд маш сайн нэмэлт болно. Chamomile, rosehip, гаа эсвэл бүр анхилуун мэлрэг цэцэг нэмбэл цайны илчлэгийг нэг нэгжээр нэмэгдүүлэхгүй.
Цайны дэглэм
Цайны хэрэглээнд суурилсан бүхэл бүтэн хоол тэжээлийн хөтөлбөр, тусгай хоолны дэглэм байдаг. Нэмэлт фунттай салах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн сонголт бол ногоон цай юм. Олон тооны судалгаагаар ногоон цай тогтмол хэрэглэдэг хүмүүсийн биеийн индекс энэ ундааг уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байдаг. Ногоон цайнд маш их хэмжээний бодис агуулагддагполифенолууд. Энэхүү ул мөр элемент нь бие махбод дахь өөх тосыг шатаах процессыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Юуны өмнө нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах замаар. Үүний зэрэгцээ, ямар ч үр дүнд хүрэх нь зөвхөн элсэн чихэр, чихэрлэг бодисгүй ногоон цай тогтмол хэрэглэснээр л боломжтой гэдгийг мартаж болохгүй. Зөвхөн нимбэгний эсвэл анхилуун үнэрт ургамлын жижиг зүсмэлийг нэмж өгөхийг зөвшөөрнө. Энэ нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд дангаар нь цай ууж мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах боловч үүнээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.
Дүгнэлт
Цай нь түүнийг бүрдүүлдэг бүх нэмэлт, дүүргэгчийн илчлэгийн агууламжийг мэддэг бол жингээ хасах үйл явцад гайхалтай туслагч болно. Санаж байх ёстой гол зүйл бол элсэн чихэргүй цайнд хичнээн калори илчлэг агуулагддаг бөгөөд энэ үзүүлэлт нь ямар ач холбогдолгүй юм. Гэхдээ энэ асуулт таныг огтхон ч зовоохгүй бол та халбага элсэн чихэрээр хязгаарлагдахгүйгээр анхилуун үнэртэй ундаа ууж болно. Та бүх зүйлийн хэмжүүрийг мэдэж, биеэ сонсох хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
100 грамм элсэн чихэртэй цайны калорийн агууламж: хар, ногоон
Хоолны дэглэмийн талаар боддог ихэнх хүмүүс жингээ хэвийн болгохын тулд калорийн хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээдэг. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн цагаар хүн юу иддэгийг дээд зэргээр харгалзан үзэх тохиромжтой хоолны дэглэмийг бий болгох хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд уг хөтөлбөр нь хэрэглэсэн бүх хоолыг бүрэн харгалзан үзэхийг шаарддаг. 100 грамм тутамд элсэн чихэр агуулсан цайны илчлэгийн хэмжээг тооцоолох нь хүн хоолны дэглэмийнхээ бүх талыг шууд хянахыг хүсч байвал шаардлагатай байдаг. Гэхдээ энэ үнэхээр шаардлагатай юу?
Кофед хэдэн калори байдаг вэ? Сүүтэй кофе. Элсэн чихэртэй кофе. Найруулдаг кофе
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундааны нэг юм. Үүнийг олон үйлдвэрлэгчид байдаг: Jacobs, House, Jardine, Nescafe Gold болон бусад. Тус бүрийн бүтээгдэхүүнээр латте, американо, капучино, эспрессо гэх мэт бүх төрлийн кофе бэлтгэх боломжтой. Эдгээр бүх зүйл нь өвөрмөц амт, үнэр, илчлэгийн агууламжтай байдаг
Байцаанд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан, шинэхэн байцаа хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэвчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст сонирхдог. Энэ нийтлэлд ямар түүхий байцаа эрчим хүчний үнэ цэнэтэй болохыг танд хэлэх болно. Та мөн энэ ногооны бусад төрлийн калорийн агууламжийн талаар мэдэх болно
Ходоодны үрэвслийн эсрэг ногоон цай: давуу болон сул талууд. Цайнд кофеин хэр их байдаг вэ? Ходоодны үрэвсэлд зориулсан хоолны дэглэм: хийх ба болохгүй
Гастрит бол орчин үеийн ертөнцөд нэлээд түгээмэл өвчин юм. Хэдийгээр анагаах ухаан нэлээд өндөр түвшинд хүрсэн ч хүн амын наян гаруй хувь нь энэ өвчнөөр шаналж байна. Ходоодны үрэвслийн эсрэг ногоон цай нь маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Энэ талаар манай нийтлэлээс дэлгэрэнгүй уншина уу
Ногоон цайнд кофейн байдаг уу, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өглөө нэг аяга ногоон цай уух нь эрч хүчийг нөхөж, сэрэхэд тусална. Энэ нь ногоон цайнд агуулагддаг кофейнтэй холбоотой юм
