2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Өглөө бидний хувьд хамгийн чухал зүйл юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, нойрноосоо сэрж, ирэх өдрийн турш бие махбодоо эрчим хүчээр цэнэглээрэй. Өдөр тутмын зан үйл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - өглөөний шүршүүрт орох, биеийн тамирын дасгал хийх, ямар төрлийн өглөөний хоолыг илүүд үздэг. Та аяга кофе эсвэл нэг аяга жүүс ууж, жимс эсвэл сэндвич идэх гэж яарч болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн сонголт бол өглөөний цайнд овъёосны будаа байх болно. Яагаад? Одоо үүнийг олж мэдэцгээе.
Гэгээн өглөөний цай
Үр тариа нь маш эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Мөн овъёосны гурилыг тэдний дунд хатан хаан гэж нэрлэж болно. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, эслэг, 100 грамм тутамд 6 грамм уураг агуулдаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгөх боловч жишээлбэл, өндөг, гахайн мах гэх мэт ходоодонд хүндээр тусахгүй. Танд зөвхөн хэдэн цагийн турш эрч хүч, хөнгөн, цатгалан байх болно.
Өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа Европт маш их алдартай байдаг ч энэ будаа өглөө нь бидний ширээн дээр илүү олон гарч ирдэг. Та ямар ч дэлгүүрт oatmeal олж болно, тэд үнэтэймаш хямд, хурдан бэлтгэдэг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс овъёосны будаанаас татгалзаж, өглөөний хуурай үр тариаг илүүд үздэг. Хэн нэгэн түүний амтанд дургүй байдаг ч хэн нэгэнд будаа идэх нь уйтгартай байдаг. Өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа маш амттай, ер бусын байж болох тул та бага зэрэг төсөөлөл үзүүлэх хэрэгтэй.
Уран зөгнөлөө сэрээч
Бид өглөөний цайгаа будаагаар хэрхэн илүү олон янзаар хийх сонирхолтой санаануудыг санал болгож байна. Хамгийн энгийн жор бол давс, элсэн чихэр нэмсэн сүү дэх oatmeal юм. Бэлэн болсон будаа дээрээ бага зэрэг зөгийн бал, чанамал эсвэл өтгөрүүлсэн сүү нэмж болно - жинхэнэ чихэрлэг шүдтэй болно.
Та илүү сонирхолтой зүйл бодож болно. Жишээлбэл, хатаасан чангаанз, үзэм, самар, зөгийн балтай үр тариа чанаж болно. Ийм oatmeal-ийн тэжээллэг чанар, ашиг тус нь хэд хэдэн удаа нэмэгдэх болно! Мөн кешью, самар, бүйлс зэрэг нь маш сайн. Энэ нь бусад хатаасан жимс - чавга, огноо, интоор, инжир зэрэг амттай болно.
Та сүү авмаар байна уу? Сироп хийнэ
Хэрэв та сүүнд дургүй бол будаагаа сироп нэмээд усанд чанаж идээрэй. Тиймээс цагаан гааны сироп өглөөний будаатай сайн зохицдог. Та өөрөө цагаан гааны үндэс, элсэн чихэр, зөгийн бал, нимбэгээр хийж болно. Сиропыг буцалгаж, саванд хийнэ. Хоол хийх явцад овъёосны будаа нэмнэ - энэ нь маш анхилуун үнэртэй болно! Зарим нь овъёосны гурилыг ус эсвэл сүүгээр биш, харин kefir-ээр хийдэг. Оролдоод үз, магадгүй танд таалагдах байх.
Улиралын дагуу овъёосны будаа
Зуны улиралд цэцэрлэг эсвэл орон нутгийн зах зээлээс авсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Будаагаа шинэхэн жимсээр чимэглээрэй. Oatmealбөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэтэй сүү дээр - жинхэнэ диваажингийн хоол! Хүйтэн болж, танд илүү сэтгэл ханамжтай зүйл хэрэгтэй үед та будаа дээрээ хэдэн хоолны халбага зуслангийн бяслаг нэмж болно. Ийм уураг-нүүрс ус агуулсан өглөөний цай нь өвлийн улиралд хөлдөж, хурдан өлсөхгүй. Oatmeal болон бяслагны сонирхолтой хослол. Хүүхдүүдэд ялангуяа таалагдах болно - будаа идэхэд хайлсан бяслаг халбагаар хүрдэг. Оролдоод үз, танд таалагдах болно!
Чи хоол хийж чадах уу?
Өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд эрүүл мэндэд тустай. Та бараг хүн бүрт амттай будаа хийх жорыг сонгож болно. Зүгээр л дуртай хоолоо сонгоод өглөөний будаатайгаа хослуулаарай. Шоколад, бяслаг, шинэхэн жимс, хатаасан жимс, чанамал, өтгөрүүлсэн сүү хоёулаа овъёосны будаатай сайн зохицдог. Тиймээс овъёосны гуриланд дургүй гэж хэлдэг хүн яаж хоол хийхээ мэддэггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний цайнд зориулсан Сагаган: жор, тойм
Сагаган будаа ялангуяа орос хоолонд түгээмэл байдаг тул өөр ямар ч будаа түүнд атаархаж чадна. Сагаган будааны үнэ цэнэ нь түүний өвөрмөц найрлагад оршдог бөгөөд олон төрлийн жор нь танд өөрийн үзэмжээр хоол сонгох боломжийг олгоно. Бид багаасаа өглөөний цайгаа будаа идэж сургадаг байсан ч нас ахих тусам үүнийг мартдаг
Овъёосны будаа нь овъёосны үр тарианаас эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулсан ид шидийн найрлага юм
"Нэгэн удаа поп байсан, овъёос духтай ….". Энэ үлгэрийг хүн бүр мэддэг. Түүний хөл хаанаас ургадаг болохыг олон хүн мэддэг. Oatmeal бол овъёосны гурил бөгөөд үр тариа нь шар будаа шиг нунтаглагдаагүй, харин буталсан тул ийм нэртэй болсон. Үүний зэрэгцээ, oatmeal болон oatmeal нь ижил зүйл биш юм
Өглөөний цайнд зориулсан гадил жимсний: хоол хийх жор, ашиг тус, хор хөнөөл
Банана бол халуун орны орнуудад ургадаг амттай бөгөөд маш алдартай жимс юм. Түүний анхилуун цагаан мах нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй нийцдэг бөгөөд энэ нь хоол хийх эрэлт хэрэгцээнд хувь нэмэр оруулдаг. Өнөөдрийн нийтлэлээс та өглөөний цайндаа гадил жимсний идэж болох эсэх, түүгээр юу хоол хийх талаар хэлэх болно
Овъёосны будаа нь овъёосны будгаас юугаараа ялгаатай вэ? "Геркулес" болон "Увелка" овъёосны будаа хоёрын ялгаа юу вэ?
Овъёосны будаа - хүүхэд байхдаа хэн энэ хоолыг иддэггүй байсан бэ? Хэдийгээр ийм хоолыг маш их дурамжхан өгдөг байсан ч одоо олон хүн овъёосны гурилын талаар өөр хандлагатай байдаг. Oatmeal нь овъёосны будаанаас юугаараа ялгаатай вэ?
Өглөөний цайнд зориулсан амттай шарсан өндөг: хоол хийх, гоёл чимэглэлийн сонголтууд
Өндөгтэй хоолыг амттай, эрүүл гэж үздэг. Эдгээр нь бараг бүх бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна өндөг нь иод, кальци, төмөр, фосфор, магни, зэс, кали агуулдаг. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэвэл дархлааг бэхжүүлж, зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замын ажилд эерэгээр нөлөөлнө. Олон гэрийн эзэгтэй нар хурдан уйддаг өндөгнөөс зөвхөн шарсан өндөг хийж болно гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч тэд энэ талаар гүнзгий андуурч байна
