Ходоодны хоолны дэглэм: үндсэн мэдээлэл

2026 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:45

Гэдэс тэгшлэхийн тулд дангаараа дасгал хөдөлгөөн хийх нь хангалтгүй. Илүү үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлий болон хажуугийн тусгай хоолны дэглэм шаардлагатай бөгөөд үүний ачаар гадаад төрх нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх болно. Асуудлыг шийдэх нэгдсэн арга барил л танд тачаангуй, сайхан гэдэс олох боломжийг олгоно.

Хаана ч шилэн байхгүй

Ходоодны хоолны дэглэм нь хамгийн их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд суурилдаг. Намрын эхэн эсвэл зуны сүүлээр бие махбодоо баяжуулахад хэцүү биш байх болно: өглөө бүр өглөөний цайндаа овъёосны будаа, жимс жимсгэнэтэй хамт идэж, өдөр нь хүнсний ногоо, будаа идээрэй, үдийн болон оройн хоолонд үр тариа идээрэй. хавтгай гэдэстэй болох хүслийн үр дүнд нөлөөлнө. Майонез бол таны дайсан гэдгийг санаарай, та салат болон бусад хоолыг хоолны дэглэмд амтлах ёсгүй. Чидун жимсний тос нь хувцаслах хамгийн тохиромжтой шийдэл юм - нэг халбага хангалттай.

Эслэг нь ходоодыг маш хурдан дүүргэдэг тул ходоодонд зориулсан энэхүү хоолны дэглэм нь үр дүнтэй байдаг.бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрж байна. Энэ үйлдлийн ачаар та тавагны хамгийн бага хэсгийг идэх замаар хурдан дүүргэдэг. Үүний зэрэгцээ эслэгийн шинж чанар нь бидний бие болон ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түүний өдөр тутмын хэрэглээ нь ходоодны шарх, гастрит, тэр ч байтугай ходоод гэдэсний замын онкологийн өвчин гэх мэт өвчнөөс зайлсхийх боломжийг олгодог. Энэ нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, илүү жигд өнгөтэй болгодог. Тиймээс эслэгт суурилсан гэдэсний хоолны дэглэм нь бүх биед тустай.

Хавтгай ходоодны хоолны дэглэмийн үндэс

Зарчмын хувьд хэвлийн хөндийн хоолны дэглэмийг бүрэн дагаж мөрдвөл эслэг нь сайн ханадаг тул хоолны дэглэмийг хязгаарлах шаардлагагүй. Гэхдээ та бага хэмжээгээр, бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа бие нь бага зэрэг өлсөх мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

3-4 цаг тутамд идэж үзээрэй. Өдрийн турш та 2 литр ус уухаас гадна ногоон цай уух хэрэгтэй. Элсэн чихэрийг зөгийн балаар солих боловч хэтрүүлж болохгүй (өдөрт хоёроос илүүгүй). Хоол хүнсэндээ давс, элсэн чихэр, бялуу, цагаан талх, жигнэмэг зэргийг багасгахыг хичээгээрэй.

Салат, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь зуушны хамгийн сайн туслах болно. Хоол болгондоо ногооны салат идэх нь зөвхөн танд ашигтай.

Хэрэв та кофенд дурлагсдаг бол татгалзахыг хичээгээрэй. Түүний хэрэглээг долоо хоногт 2-3 удаа багасгана. Аливаа кофены ундаа нь тэмцэлд эерэг үр дүнд хүрэх дайсан юмнарийхан.

Таны хоолны дэглэмд цитрус илүү их байх ёстой. Жишээлбэл, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж нь целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн сайн туслагч юм. Гэхдээ ходоодны хүчиллэгийг амархан хямраах тул өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй.

Хэвлийн хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний хоёр сонголт:

• хоолны дэглэмийн тараг, жүрж, чихэргүй цай эсвэл аяга ус;
• зөөлөн чанасан өндөг, хэдэн шаржигнасан талх, чихэргүй цай эсвэл нэг аяга ус.

Үдийн хоолондоо арьсгүй хөхөнд чанасан тахианы шөл, чидун жимсний тосоор хийсэн ногооны салатны нэг хэсгийг идэж болно.

Оройн хоол: уураар жигнэсэн стейк, 100 граммаас ихгүй шош, жүрж.