2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тогтоосон бүх хэм хэмжээг дагаж, хуваарийн дагуу хооллох боломжгүй юм. Өглөөний цайнд бид цаг завтай зүйлээ иддэг, өдрийн хоолондоо хийх ёстой зүйлээ иддэг, зөвхөн оройн хоолондоо амттай, үргэлж эрүүл биш юм идэж болно. Энэ хандлага нь Суворовын өглөөний цайг дангаараа идэж, өдрийн хоолоо найзтайгаа хуваалцаж, оройн хоолоо дайсандаа өгөх ёстой гэсэн үгтэй огт зөрчилдөж байна. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолны дэглэмд илчлэг багатай, хөнгөн оройн хоол оруулах ёстой гэж үздэг.
Унтахынхаа өмнөхөн оройн хоол идэх нь тийм ч эрүүл биш бөгөөд үүнийг бид бүгд сайн мэднэ. Энэ нь жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст ялангуяа үнэн юм. Ийм оройн хоолноос авсан илчлэгийг унтах үед дэмий үрэх боломжгүй бөгөөд тэдгээр нь зураг дээр нөлөөлдөг. Тиймээс та хооллох цагаа сайтар сонгох хэрэгтэй. Дотоодын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэт их идэхгүй. Өөрөөр хэлбэл идэхходоодны хүнд байдал мэдрэгддэггүй тул.
Оройн хоолондоо талх, төмс, шарсан мах, нарийн боов, бүх төрлийн чихэр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ийм "хөнгөн" оройн хоолыг дайсандаа өгөх нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь өглөөний цайнд ч гэсэн биед ашиг тусаа өгөхгүй. Ийм нөхцөлд эрүүл мэндээ сүйтгэхээс илүү оройн хоолгүй байх нь дээр. Хэдийгээр Австралийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хөргөгчинд шөнийн дайралт хийх нь нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг. Хэрхэн үргэлжлүүлэхээ өөрөө шийд. Гэхдээ та буулт хийж болно. Хөнгөн, эрүүл оройн хоол бэлдэж, цатгалан, сэтгэл хангалуун байж, биеийн галбираа гэмтээхгүй байх.
Дашрамд хэлэхэд оройн хоолны үндэсний уламжлал нэлээд олон янз байдаг. Англо-Саксоны орнуудад 18-19 цагт унадаг, салат, төмс, мах, амттан зэргээс бүрддэг. Скандинавчууд оройн хоолоо маш их сэтгэл хангалуун иддэг ч үүнтэй зэрэгцэн ашигтай байдаг. Тэд бага илчлэг гэж тооцогддог загасны хоолыг илүүд үздэг бөгөөд хоол нь өөрөө оройн 5 цагт унадаг. Испаничуудад зориулсан оройн хоол нь өдрийн орой болдог. Оройн 22 цагт хооллож, тэдний таваг ногооны салат, шарсан махаар дүүрэн байдаг. Хамгийн ашигтай, хөнгөн оройн хоол нь япончуудын ширээн дээр байдаг. Тэд бага багаар илчлэг багатай хоол иддэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгөө дарж, биеийг шөнө амраах боломжийг олгодог.
Дээрх нь оройн хоолондоо юу идэх нь дээр вэ гэсэн асуултыг шууд гаргаж байна. Эрүүл хөнгөн оройн хоол бэлдэж, цатгалан байх нь маш энгийн зүйл болох нь харагдаж байна. Юуны өмнө энэургамлын тосонд бүх төрлийн үр тариа, ногооны салат. Оройн хоолны дэглэмээс майонезаас нэг удаа, бүрмөсөн хас. Та бяслаг, улаан лооль эсвэл далайн хоол бүхий омлет, дээр нь шинэ ургамал цацаж цэсийг төрөлжүүлж болно. Ийм оройн хоол нь биеийг иод, фолийн хүчил болон бусад үнэ цэнэтэй ул мөр элемент, витаминаар дүүргэх болно. Хэрэв таны биед мах хэрэгтэй бол та тахиа, цацагт хяруул эсвэл туулайн махаар лентен цэснээс хоол хийж болно.
Дүгнэж байна. Оройн хоол заавал байх ёстой бөгөөд өөх тос биш, харин хөнгөн байх ёстой. Хоолны цаг нь та хэдэн цагт унтдаг байснаас хамаарна. Орой 22 цагаас хойш унтдаг бол 18.00 цагаас хойш идэж болно. Ямар ч тохиолдолд өлсөж унтах ёсгүй, учир нь бие нь шөнийн цагаар нөөцөө бүрдүүлэх ёстой, эс тэгвээс та нойргүйдэлээс зайлсхийх боломжгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хожуу оройн хоол - энэ үнэхээр тийм муу гэж үү? Эрүүл оройн хоолны сонголтууд
Гадаад төрхөө хардаг хүмүүс оройн хоол оройтож идэх нь жин нэмдэг тул зургаан цагаас хойш хооллох нь маш тааламжгүй гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм асуудалтай тулгардаг тул гэртээ цагтаа ирэх боломжгүй байдаг, ялангуяа оройн хоол бэлтгэхэд цаг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байдаг тул энэ нь түүнийг хойшлуулдаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ?
Тахианы махаар оройн хоолонд юу хийх вэ. Тахианы мах, төмстэй оройн хоол. Эрүүл тахианы оройн хоолыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ
Тахианы махаар оройн хоолонд юу хийх вэ? Энэ асуултыг хайртай хүмүүсээ амттай, тэжээллэг, гэхдээ нэгэн зэрэг хөнгөн, эрүүл хоолоор баярлуулахыг хүсдэг сая сая эмэгтэйчүүд асуудаг. Эцсийн эцэст хүний биед хамгийн бага хэмжээний илчлэг шаардагддаг тул оройн хоолонд хүнд хоолны бүтээл хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нийтлэлд бид энэ зарчмыг баримтлах болно
Оройн хоолны ширээ засах. Оройн хоолны ширээ засах дүрэм
Жишээ нь Ням гарагийн орой бүгд хамтдаа цуглах ямар сайхан бэ! Тиймээс гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдөө хүлээж байхдаа оройн хоолонд ямар ширээ засах ёстойг олж мэдэх нь ашигтай байх болно
Зөв оройн хоол: шилдэг жор, хоол хийх онцлог, зөвлөмж. Оройн хоолонд зөв хооллолтоор юу идэх вэ
Өнөөдрийн өгүүллээр бид хоол тэжээлийн системийг бүхэлд нь биш, харин зөвхөн нэг хэсгийг нь илчлэхийг хичээх болно. Бид зөв оройн хоол гэж юу болох, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон төрөл бүрийн амттанд дурлагчдын үзэл бодлыг нэгтгэж, эрүүл, амттай хоёрын хоорондох нандин алтан шугамыг олох боломжтой эсэхийг олж мэдэх болно
Хялбар бялуу жор. Хэрхэн хурдан бялууг амттай, хялбар хоол хийх вэ
Та амттай зүйл хүсч байгаа ч цаг зав алга уу? Бид шийдлийг олсон! Бид танд хагас цагийн дотор хийж болох хялбар бялуу жор санал болгож байна! Хэрэв танд гэнэтийн зочдод гэнэт зочлох эсвэл жишээлбэл, анхилуун үнэртэй нарийн боовоор өөрийгөө эмчлэхийг хүсч байвал энэ нь төгс шийдэл юм
