2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Насанд хүртлээ эцэг эх нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний эсрэг үзэл суртлын эсрэг байсан ч гэсэн хүүхдүүдийг цагаан хоолтон болгохгүй байхыг зөвлөж байна. Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид уураг хэрэгтэй бөгөөд энэ уураг амьтан байвал илүү дээр юм. Энэ нь илүү үр дүнтэй шингэдэг. Хүнсний бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн хэр их уураг агуулагддаг вэ? Бүх өгөгдөлд итгэх боломжгүй ч гэсэн агуулга нь шошгон дээр үнэн зөв тусгагдсан.
Хэт их аллага
"Уургийн хувийн маньяк" болохгүй, масс уургийн гистерид бүү авт. Насанд хүрэгчид бага хэмжээний уураг, ялангуяа амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь дээр гэсэн судалгаа байдаг. Манай дүү нараас авсан уургийг хүн хэдий чинээ их иднэ төдий чинээ хурдан хөгширч, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг. Амттан их хэрэглэдэггүй олон хүмүүс 50 нас хүртлээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй болдог.амьтны уураг. Үүнийг хамгийн бага хязгаарт байлгах нь дээр. Жишээлбэл, 50 кг жинтэй хүний хувьд хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд өдөрт 46 гр уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүн дэх уураг тийм ч түгээмэл биш юм. Түүний агууламж 20% -иас хэтрэх нь ховор байдаг тул хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь тийм ч муу хооллолт биш юм. Энэ нь өдөрт нэг удаа мах (150 гр), хүнсний ногооны уураг (жишээ нь 250 гр шош) юм. Уураг багатай хоол хүнс нь хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, хүн бүрийн мэддэг өндөг нь уургийн баялаг эх үүсвэр биш тул уураг нь шараар дүүргэхгүйгээр нэлээд их хэмжээгээр идэж болно. Тэгвэл таны цусанд инсулин төст өсөлтийн даавар бага байх бөгөөд та эрүүл хэвээрээ урт наслах болно.
Уураг их хэрэгтэй үед
Хэрэв та өвчнийг эдгээх эсвэл булчингийн массыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. 20% -иас дээш уургийн агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт нь тамирчдад зориулсан сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, ургамлын гаралтай уураг зэрэг хиймэл бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагддаг. Үл хамаарах зүйл бол зарим боловсруулсан бяслаг, бяслаг (25% хүртэл), далайн хоолтой хатаасан загас (50-70%) байж болно. Өөх тосгүй зуслангийн бяслагт уураг нь үргэлж 20% -иас хол байдаг бөгөөд ийм бүтээгдэхүүн нь бөөрөнд маш хортой байдаг. Өдөрт 100 г-аас их уургийн агууламжтай хоолны дэглэмийг бүрдүүлэхдээ үүнийг зөвхөн түр зуурын арга хэмжээ болгон зөвшөөрдөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үгүй бол эрт хөгшрөлт, эрт өвчин таныг хүлээж байна. Тиймээс хоол хүнс дэх уургийг хэрхэн тоолохыг мэдэх нь чухал юм. Агуулгахэтэрхий жижиг биш, бас хэт том байж болно.
Лам нарын нууц
Уургийн хэрэглээг судлах сүүлийн жилүүдэд хийсэн судалгаагаар уураг ихтэй, бага уураг хэрэглэдэг үе тогтмол ээлжлэн орвол бие нь хамгийн сайн ажилладаг болохыг баталж байна. Энэ нь үнэн алдартны тахилч нарын уриалж байгаа зүйл юм - долоо хоног бүрийн Лхагва, Баасан гаригт мацаг барьж, үе үе амьтны хоол хүнсийг их хэмжээгээр хязгаарлах - урт мацаг барих. Тийм ч учраас ахмад лам нар дэлхийн хүмүүсээс илүү харагддаг. Тэд бүтээгдэхүүн дэх уургийн талаар огт боддоггүй. Тэдний хоолны дэглэм дэх уургийн агууламж байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд үүнээс гадна тэд мах иддэггүй, мацаг барихаас гадна загас, сүүн бүтээгдэхүүнээр өөрсдийгөө хязгаарладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
BJU чанасан далайн амьтан: бүтээгдэхүүнд хичнээн уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулагддаг, калори
Чанасан далайн амьтаны илчлэгийн үзүүлэлтүүд, түүнчлэн уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээ. Яагаад чанасан далайн амьтан ихэвчлэн тусгай уургийн хоолонд ордог вэ, энэ далайн хоол хэр эрүүл вэ? Энэ нийтлэлд энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно
Төрсөн өдрийн салатны жор: энгийн бөгөөд ер бусын. төрсөн өдрийн салат чимэглэл
Олон хүний хувьд төрсөн өдөр бол жилийн гол баяруудын нэг юм. Тийм ч учраас та төрсөн өдрийн салатны олон жор олж болно. Дүрмээр бол гэр бүлийн бүх үе энэ баярт цуглардаг тул та насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах хэрэгтэй
Үхэр эсвэл гахайн мах: юу нь эрүүл, юу нь илүү амттай, юу нь илүү тэжээллэг вэ
Мах нь хоолны ширээн дээр байдаг хамгийн амттай хүнсний нэг төдийгүй бие махбодид шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлийн эх үүсвэр гэдгийг бид бүгд цэцэрлэгийн үеэс мэддэг. Ямар төрлийн мах эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, аль нь бүрмөсөн татгалзах нь дээр гэдгийг тодорхой ойлгох нь чухал юм. Мах идэх нь эрүүл эсэх тухай маргаан өдрөөс өдөрт хүчээ авч байна
100 грамм бүтээгдэхүүнд агуулагдах тосонд агуулагдах шпратын калорийн агууламж
Олон хүмүүс тосонд лаазалсан шпрот шиг энгийн зуушанд дуртай. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үед тэдгээрийг идэх боломжтой юу эсвэл татгалзах нь дээр үү? Энэ асуултын хариултыг зөвхөн энэ бүтээгдэхүүний калорийн агууламж гэж юу болохыг олж мэдэх боломжтой
Төрсөн өдрийн гоёмсог салатууд. Төрсөн өдрийн амттай салат: жор
Төрсөн өдөр бол хүн бүрийн амьдралын хамгийн гэгээлэг, баяр баясгалантай өдрүүдийн нэгд тооцогддог бөгөөд та бүх зүйлд баярыг мэдрэхийг хүсдэг. Төрсөн өдрийн ер бусын салат ч гэсэн үүнд тусална. Зөвхөн өөрийгөө төдийгүй зочдыг тэдэнтэй хамт баярлуулах нь маш их нэр төрийн хэрэг юм
