2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хүний биеийн байдал түүний доторх бодисын солилцооноос шууд хамаардаг гэдгийг эмч нар эртнээс нотолсон. Бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих нь илүүдэл жин гарч ирэхэд хүргэдэг бөгөөд бие нь өөрөө хортой бодисыг хуримтлуулдаг. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцоог сайжруулдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Үүнээс гадна тэд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах чадвартай.
Бодисын солилцоог хурдасгах бүтээгдэхүүнүүдийн нэгд ус байдаг. Эцсийн эцэст энэ бол амьдралын эх үүсвэр бөгөөд үүнгүйгээр дэлхий дээрх бүх зүйл маш богино хугацаанд үхэх болно. Эрдэмтэд олон туршилт хийж, ус бол бодисын солилцоог хурдасгадаг чухал бүтээгдэхүүний нэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Хүн өдөр бүр хоёр литр ус уух ёстой, учир нь түүний дутагдал нь бие махбодид олон чухал үйл явцыг удаашруулдаг.
Бодисын солилцоог сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийн эсрэг үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн - чинжүү, халуун ногоо, чинжүү. Тэд бодисын солилцооны процессыг 25%-иар хурдасгадаг капсаицин агуулдаг.
Ногоон цай нь таны бодисын солилцоог хурдасгах маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс гадна хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлж, урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл юм.зүрх судасны өвчний хөгжил.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь бодисын солилцоог хурдасгадаг гэдгийг цөөхөн хүн л мэднэ. Эдгээр нь кальци агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна өөх тосыг шатаахад тусалдаг кальцитриол дааврын үйлдвэрлэлд бие махбодид маш сайн туслах юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх нь бодисын солилцоог 70% хурдасгахад нөлөөлдөг.
Бодисын солилцоог сайжруулж, нэгэн зэрэг дархлаа нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн - цитрус жимс. Усан үзэм эсвэл түүний шүүс хэрэглэх нь цусан дахь инсулины хэмжээг бууруулдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Хагас бэрсүүт жүрж идснээр та хөнгөн зууш идэх хүслээ амархан дарах бөгөөд энэ нь эргээд илүү их калори идэхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад цитрус жимс нь хоол боловсруулах замын үр ашгийг нэмэгдүүлж, зүрх, элэг, цусны судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Витамин С нь тогтворгүй боловч цитрус жимсэнд маш сайн хадгалагддаг.
Мөн бодисын солилцоог хурдасгадаг хүнсэнд эслэг агуулсан бүхэл үр тариа орно. Таны мэдэж байгаагаар үүнийг боловсруулахын тулд бие махбодид нэлээд их цаг хугацаа шаардагдана. Үүнээс гадна үр тариагаар хийсэн бүтээгдэхүүн нь биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг.
Олон хүмүүс хоолны дэглэмээ махан бүтээгдэхүүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй байдаг нь сайн шалтгаантай. Эцсийн эцэст энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж чадах өөх тос багатай махан бүтээгдэхүүн юм.тэдгээрийн доторх уургийн агууламжаас болж хоол боловсруулахад бие нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Өөх тосгүй мах, загас идэх нь бодисын солилцоог 50%-иар нэмэгдүүлдэг.
Хоол нь зөөлөн, амтгүй байхын тулд төрөл бүрийн халуун ногоо хэрэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна тэд бодисын солилцоог 10% -иар хурдасгадаг. Бид анхилуун үнэртэй ургамал, шанцай, цагаан гаа зэргийг ярьж байна.
Төгсгөлд нь хэлэхэд бодисын солилцоог сайжруулдаг бүтээгдэхүүнүүд нэлээд амттай байдаг гэдгийг хэлмээр байна. Гэхдээ оройн хоол 19.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь чухал.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар хоол хүнс бодисын солилцоог хурдасгадаг вэ: жагсаалт, үнэлгээ
Хэт идэх нь жин нэмэх үндэс болдог гэж олон хүн үздэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн хэсэгчлэн үнэн юм. Таргалалтын асуудал нь нарийн төвөгтэй бөгөөд олон талт юм. Үүнийг хоолны дэглэмээ тохируулснаар тодорхой хэмжээгээр зохицуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд ямар хоол хүнс бодисын солилцоог хурдасгадагийг мэдэх хэрэгтэй
Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн: жагсаалт. Ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: давуу болон сул талуудын харьцуулалт
Бидний ширээн дээр өдөр бүр ямар хоол байх ёстой, аль нь хааяа гарч ирэх ёстой вэ? Илүүдэл эсвэл эсрэгээр бага хэмжээгээр юу байх ёстой вэ? Өнөөдөр бид ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж, тэдний биед үзүүлэх ашиг тусыг харьцуулахыг хүсч байна
Гемийн төмөр: ямар бүтээгдэхүүн агуулагддаг тухай ойлголт. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн
Хоолтой хамт хүний биед гем болон гем бус гэсэн хоёр төрлийн төмөр орж ирдэг. Эдгээр элементүүд юу вэ, биед ямар ач холбогдолтой вэ гэдэг нь хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг юм. Эдгээр төмрийн төрлүүд юу болохыг олж мэдэх л үлдлээ
Тогтворжуулагч бодис: энэ юу вэ? Бие дэх тогтворжуулагч бодисууд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх тогтворжуулагч бодисын агууламж
Төд удалгүй "тогтворжуулагч бодис" гэсэн нэр томъёог шинжлэх ухаанд нэвтрүүлсэн. Эдгээр үгс нь хүний биед шингэж чадахгүй хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг илэрхийлдэг. Эрдэмтэд удаан хугацааны туршид ийм хоолноос татгалзахыг зөвлөж байсан, учир нь энэ нь ямар ч утгагүй юм. Гэвч маш олон судалгааны үр дүнд тогтворжуулагч бодис нь зөвхөн хор хөнөөл учруулахгүй төдийгүй ашиг тусаа өгч, олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг шинжлэх ухааны ертөнц мэддэг болсон
Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь Хөлдөөсөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн
Өнөөдөр хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь маш хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгддэг тул гэрийн эзэгтэй нарын дунд маш их алдартай бүтээгдэхүүн юм
