2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Сүү коктейль - насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тэжээллэг өглөөний цай эсвэл үдээс хойшхи хөнгөн зууш юу байж болох вэ? Шинэхэн сүүгээр хийсэн шүүс, жимс, жимсгэнэ эсвэл хүнсний ногоо, хивэг, эрдэнэ шишийн үр тариа, ерөнхийдөө таны төсөөлж буй бүх зүйл нь бие даасан хоол болохоос гадна эхчүүдийн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусалдаг. нялх хүүхэд, ялангуяа сүү уудаггүй. Кальци, витамин агуулдаг нь үдээс хойшхи ийм зууш нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байдаг. Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст бас жор байдаг: эцсийн эцэст сүүний коктейль нь өөх тос багатай хоол хүнсээр бэлтгэж, цөөн тооны илчлэг багатай жимс, хэдэн халбага хивэг нэмж болно. үүнийг дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнтэй харьцуулах боломжгүй юм. Тиймээс, гал тогоондоо хэрэгтэй зүйл хийж сурцгаая, ялангуяа энэ хоол нь бүтээлч сэтгэлгээний өргөн цар хүрээтэй бөгөөд бэлтгэхэд тийм ч их цаг зарцуулдаггүй.
Гэрээр хийх жорсүүн коктейль
Сонгодог ундаа хийж эхэлцгээе. Түүний хувьд:
- 150 мл. ямар ч өөх тос агуулсан сүү;- 50 гр. таны сонгосон зайрмаг.
Хоол хийхдээ маш хүйтэн сүү нь ямар ч амтгүй байдаг тул өрөөний температурт (эсвэл бага зэрэг) авчирсан сүүний коктейль бэлтгэх нь дээр. Уг ундааг холигч эсвэл хутгагчаар 30-60 секундын турш холих нь дээр, ингэснээр найрлага нь хоорондоо сайн нийлж, дээрээс нь сайхан хөөс гарч ирнэ. Гэхдээ юу нэмэх вэ - таны төсөөлөл танд хэлэх болно. Шоколадны хувьд - 30 гр үрнэ. нарийн сараалжтай амттан, чичиргээн дээр нэмнэ, жимсний чичиргээнд зориулж - ямар ч жимс, хэрэв хүсвэл, ялангуяа өвлийн улиралд амттай зүйл байвал та дуртай чанамалаасаа хоёр халбага хийж болно. Зөвлөмж: Хэрэв та нэмэлт болгон сироп эсвэл чанамал хийхээр төлөвлөж байгаа бол эхлээд сүүтэй хольж, дараа нь зайрмаг нэмнэ. Гол дүрэм бол ундааг бэлтгэсний дараа шууд уух бөгөөд хөргөгчинд богино хугацаанд ч гэсэн хадгалах нь зохисгүй юм.
Хоолны сүүн коктейль
Хоолныхоо калорийн агууламжийг хянадаг эсвэл хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс энэ амттанг үгүйсгэж болохгүй. Дараах зөвлөмжийг ашиглавал өглөөний цай эсвэл үдээс хойшхи хөнгөн зууш танд хамгийн бага калори илчлэгтэй гайхалтай амтыг мэдрэх болно. Энд нэг сонголт байна:
- 400 мл. өөх тосгүй тараг;
- хагас боловсорч гүйцсэн банана;- цөөн хэдэн шинэ эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ.
Жагсаалтад орсон орцуудаа холигч эсвэл хутгагчаар 60 секунд хүртэл цохиж, амттай, эрүүл бага илчлэгтэй ундаа уугаарай. Мөн коктейлийн ашиг тус, эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд та улаан буудай эсвэл хөх тарианы хивэг хоёр халбага нэмж болно. Ундаа бэлтгэх цаг завгүй хүмүүс Оросын үйлдвэрлэгчийн "Гайхамшиг" сүүний коктейльд анхаарлаа хандуулж болно өөх тос багатай - ердөө 2-3%. Шоколад, ваниль, жимс, жимсгэний олон төрлийн амтлагчтай та өдөр бүр шинэ коктейль ууж эсвэл гэр бүлээ амталж болно. Энэ нь цаг хугацаа, эрүүл мэндээ эрхэмлэдэг хүмүүст зориулсан маш сайн шийдэл юм, учир нь сүүний коктейль нь ажил дээрээ эсвэл аялалд явахдаа эрүүл хөнгөн зууш эсвэл цэвэр хэлбэрээр нь уух дургүй хүмүүст сүү орлуулдаг. Ямар ч тохиолдолд гар хийцийн эсвэл үйлдвэрийн аргаар бэлтгэсэн энэ ундаа нь эргэлзээгүй ашиг тустай бөгөөд бүхэл бүтэн гэр бүлийн эрүүл хооллолтын элемент юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөв хооллолт бүхий эрүүл оройн хоол: цэс, эрүүл хоолны жор
Жингээ хасдаг хүмүүсийн дунд оройн хоол бол илүү сайн хоол болдог гэсэн үзэл бодол байдаг. Ялангуяа 18 цагийн дараа байгаа бол. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бол домог гэдэгт итгэлтэй байна. Оройн хоол нь зөв хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай. Энэ хоолноос татгалзах нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулах болно. Гэсэн хэдий ч, энэ үед юу идэх хэрэгтэйг тодорхойлох чухал цэгүүд байдаг. Зөв зохистой хооллолтоор эрүүл оройн хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь эрүүл хоол хүнс агуулсан байх ёстой, гэхдээ хориотой хоолыг хасах хэрэгтэй
Эрүүл хоолны жор. Долоо хоногийн эрүүл цэс
Энэ нийтлэлээс уншигч та тэнцвэртэй цэсийг хэрхэн зөв зохиох, гэр бүлийн бүх гишүүдэд зориулсан эрүүл хоолны жорыг сурах боломжтой. Өгөгдсөн мэдээлэл нь таны хоолны дэглэмийг зөвхөн амттай төдийгүй биед хамгийн ашигтай болгоход тусална
Сүү коктейль (жор): энгийн бөгөөд эрүүл
Сүү коктейк нь амттай төдийгүй бэлтгэхэд хялбар. Витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан энэ ундааг бэлтгэхэд асар олон тооны өөрчлөлтүүд байдаг
Хоолны дэглэмтэй эрүүл хоол. Эрүүл хоолны жор
Зөв хооллолт нь урт насалж, эрүүл байхын түлхүүр юм. Харамсалтай нь бүх алдартай хоол нь бие махбодид адилхан эрүүл байдаггүй. Зарим нь маш их холестерин, зарим нь цардуул, бусад нь өөх тос агуулдаг. Ихэнх хүмүүсийн бодлоор амттай, эрүүл хоол, жор нь өдөр тутмын хоол хийхэд тохиромжтой, мах, загас, тэр ч байтугай боолтыг агуулж болно. Өөр нэг зүйл бол тэд хоол хийх тусгай аргатай байдаг
Үе мөчний өвчинд зориулсан хоол тэжээл: эрүүл ба эрүүл бус хоол хүнс, хоолны цаг
Үе мөчний өвчин нь манай гарагийн нийт хүн амын 15 орчим хувийг эзэлдэг өвчин юм. Архаг өвчин нь ясны эдийг эргэлт буцалтгүй деформацид хүргэдэг. Артрозын зөв хооллолт нь өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх арга замуудын нэг бөгөөд хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм
