Усан үзэмтэй гөлгөр: Гэрийн нөхцөлд холигчоор хийх жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Smoothie нь төрөл бүрийн жимс, ногоогоор хийсэн өтгөн ундаа юм. Ихэнх тохиолдолд энэ хольцыг илүүдэл өөх тосноос салж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хүсдэг хүмүүс илүүд үздэг. Эрүүл ундааг холигчоор бэлтгэдэг. Олон хүмүүс үүнийг маш тохиромжтой гэж боддог. Өөртөө хамгийн тохиромжтой ундаа сонгохын тулд гэртээ хутгагч хийх смүүти жорыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жингээ хасах үед бэрсүүт жүржтэй холимог нь онцгой үр дүнтэй байдаг.

Ашигтай шинж чанарууд

Усан үзмийн ундаа нь жингээ хасаад зогсохгүй биеийг бүхэлд нь сайжруулдаг. Тиймээс цитрусын бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь жин хасахад ихээхэн нөлөөлдөг. Үүнээс гадна хүний хамгийн оновчтой жинг удаан хугацаанд хадгалдаг. Грэйпфруттай смүүти нь биеийн дархлааг нэмэгдүүлж, витаминаар дүүргэдэг.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бэрсүүт жүрж нь эсийн өөхийг задлахад тусалдаг гэж үздэг. Үүний ачаар та илүүдэл жингээсээ илүү хурдан ангижрах боломжтой бөгөөд үүнийг янз бүрийн талаар хэлэх боломжгүй юмхоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч биеийн хөдөлгөөнийг цуцалж болохгүй. Эрүүл ундаа нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өлсгөлөнг мэдэгдэхүйц хангадаг.

Олон хүн бэрсүүт жүржтэй смүүти хийхийг мэддэггүй. Бие махбодид ашиг тустай байхын тулд та үүнийг зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тохирох жорыг сонгож, ундаа бэлтгэх алхмуудыг тодорхой дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Гэрийн холигч хийх Smoothie жор

Илүүдэл жинтэй хүмүүс ямар ч хатуу хоолны дэглэм, хэт их дасгал хөдөлгөөнгүйгээр жингээ хасахыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч эрүүл ундаа нь спорт, зөв хооллолтыг бүрэн орлож чадахгүй ч жингээ хасахад тусалдаг. Грэйпфрут дээр суурилсан шүүс эсвэл смүүти нь өөх тосыг шатааж, улмаар хүссэн жингээ хасахад хүргэдэг.

Сүүтид бэрсүүт жүрж ямар байдгийг олон хүн мэддэггүй. Хамгийн гол нь өөртөө амттай ундаа сонгох явдал юм. Эрүүл ундааны төрөл бүрийн сонголтыг бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Усан үзэм нь банана, алим, селөдерей, манжин, гүзээлзгэнэ, тарвас, авокадо, бууцай, хивэг, лууван, цагаан гаа, хан боргоцой, киви, ногоон цай, байгалийн зөгийн бал зэрэг хоолтой сайн хослодог.

Бүх төрлийн бэрсүүт жүржтэй смүүтиний жорыг хэрэгжүүлэхэд ямар нэгэн тусгай нарийн төвөгтэй арга хэмжээ авах шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол найрлага, хутгагч юм. Ундаа бэлтгэхийн тулд та гүний болон ердийн төхөөрөмжийн загварыг ашиглаж болно.

Сонгодог

Жин хасах хамгийн түгээмэл ундаа бол бэрсүүт жүржтэй смүүти юм. Үүнийг хялбар бөгөөд энгийн байдлаар бэлтгэдэг:

1. Усан үзэм авч, угааж, хоёр хэсэг болгон хуваах шаардлагатай.
2. Цитрусын целлюлозыг халбагаар авч хутгагч саванд хийнэ.
3. Усан үзмийн нухаш дээр хэдэн шоо мөс, жижиг халбага зөгийн бал нэмнэ.
4. Бүх найрлагыг сайтар хутгана.

Энэ ундаа нь ялангуяа хавар зуны улиралд тустай. Энэ нь биеийг шаардлагатай витамин, эрчим хүчээр дүүргэж, жингээ хасахад тусална.

Банана, кивитэй бэрсүүт жүрж

Хэрхэн амттай, эрүүл ундаа хийх вэ?

1. Та бэрсүүт жүрж, киви, хоёр банана аваад хальслах хэрэгтэй.
2. Усан үзэмийг нэмж хальсалж, хагас болгон хуваасан.
3. Үндсэн орцын хагасаас нь целлюлозыг нь аваад хутгагчийн ёроолд хийнэ.
4. Үлдсэн жимсээ тэнд нэмээд бүгдийг нь хутгана.
5. Үүний дараа 250 мл ус, 2 жижиг халбага элсэн чихрийн сироп хийнэ.

Усан үзэм, киви, бананатай бэлэн смүүтиг гаагаар чимэглэж болно.

Хан боргоцой, бөөрөлзгөнөтэй бэрсүүт жүрж

Та бас нэгэн адил амттай, эрүүл смүүти хийж болно.

Хоол хийх алхмууд:

1. 150 грамм шинэхэн бөөрөлзгөнө угааж, шүүлтүүрт шүүж үлдээх шаардлагатай.
2. Нимбэгээ угааж, талыг нь хувааж, шүүсийг нь шахаж авна.
3. бэрсүүт жүрж аваад шүүсийг нь шахаж авна (целлюлозыг үлдээнэ).
4. Үүний дараа хан боргоцойны 1/4 хэсгийг хальслаараймөн шоо болгон хуваасан.
5. Бүх орцоо хутгагчинд хийнэ.
6. Тэдэнд хэдэн хоолны халбага зөгийн бал, мөсөн шоо нэмнэ.
7. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар цохих ёстой.

Усан үзэм, хан боргоцойтой бэлэн смүүтиг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Зуны халуун өдөр амттай коктейлоор өөрийгөө дайлахыг зөвлөж байна.

Улбар шар өнгийн бэрсүүт жүржтэй смүүти

Баяжуулсан ундааг дараах байдлаар бэлтгэнэ:

1. 2 ширхэг авна. бэрсүүт жүрж, жүрж. Тэднийг угааж, хальсалж, судсаар хийнэ.
2. Цитрус жимсийг тэнцүү хэсэг болгон хувааж хутгагч саванд хийнэ.
3. Дараа нь 235 мл илчлэг багатай тараг, 110 мл сүү нэмэх хэрэгтэй.
4. Бүх найрлагыг жигд болтол нь хутгана.

Эрүүл ундаа нь жингээ хасахаас гадна шээс хөөх үйлчилгээтэй.

Усан үзэм ба селөдерей

Сүүти хийхийн тулд танд хэрэгтэй:

1. 2 бэрсүүт жүрж аваад зайлж, талыг нь хувааж, целлюлозыг нь халбагаар гаргаж авна.
2. 2 иш селөдерейг сайтар угааж, зүсэж хэрчинэ.
3. Хоёр зүсмэл шинэ хан боргоцойг том хэсэг болгон хуваасан.
4. Бүх орцуудаа өтгөн тууштай болтол нь хутгана.
5. Холимог дээр 3 том халбага байгалийн зөгийн бал нэмээд дахин хутгана.

Энэ ундаа нь илүүдэл жин болон целлюлитийг арилгахад маш муу нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна биеэс бүх хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.

Алимны бэрсүүт жүржтэй смүүти

Амттай ундаа хийхийн тулд,хэрэгтэй:

1. Нэг бэрсүүт жүрж, 2 жүрж ав. Тэднийг угааж, хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана.
2. Дараа нь алимыг угааж, хальсыг нь салгаж, жижиг таваг болгон хуваана.
3. Бэлтгэсэн бүх орцуудаа хутгагчинд хийж хутгана.
4. Үйлдвэрлэсэн холимог дээрээ 1 жижиг халбага байгалийн зөгийн бал нэмээд холино.

Зуны халуун өдөр бэрсүүт жүрж, алимтай смүүти маш сайн. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бүх элемент, витаминаар дүүргэх болно. Уг ундаа нь жингээ хасахаас гадна шинэхэн арьс, эрүүл арьстай болоход тусалдаг.

Гүзээлзгэнэтэй смүүти

Хоол хийх алхмууд:

1. 100 грамм гүзээлзгэнэ угааж, жимс тус бүрийг нь ангилж, хоёр хуваана.
2. Үүнийг 80 грамм бөөрөлзгөнөтэй адил хийх хэрэгтэй.
3. Бэлтгэсэн гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө холигч саванд хийнэ.
4. Түүнд 1 жижиг халбага фруктоз нэмээд бүх орцыг нь холино.
5. Дараа нь 60 мл хан боргоцой, 280 мл бэрсүүт жүржийн шүүс нэмэх хэрэгтэй.
6. Бүх найрлагыг дахин сайтар хутгана.

Энэ коктейль нь хүний эрүүл мэндэд ч эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь биеийг төрөл бүрийн витаминаар дүүргээд зогсохгүй булчингийн эд эсийг доройтуулахаас сэргийлнэ.

Усан үзэмтэй сүүн коктейль

Сүүтэй смүүти хийхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

1. Ягаан усан үзэм (270 грамм) худалдаж аваад усаар зайлна.
2. Жимсийг хальсалж, цагаан хальсан хальснаас нь салгаж авнабүх нухаш.
3. 115 грамм лууванг угааж хальсалж авна. Хүнсний ногоог зүсмэл болгон хайчилж ав.
4. 140 грамм гадилыг хальсалж хэсэг болгон хуваана.
5. Таван грамм цагаан гааны үндсийг том ширхэгтэй сараалж дээр хэрчсэн.
6. Бүх орцоо холигчоор хутгана.
7. Дараа нь үүссэн хольцоо 240 мл сүүнд хийж дахин хутгана.

Усан үзэмтэй сүүний коктейль нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг ашигтай эрдэс, витаминаар хангана.

Зөвлөмж

Та жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд бэрсүүт жүржтэй смүүтиг хэрхэн хэрэглэхээ мэдэх хэрэгтэй:

1. Эрүүл ундааг бүү хэтрүүл. Ийм коктейлийг зөвхөн хөнгөн зууш болгон ашиглаж болно. Нэмж дурдахад, олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сүрэлээр смүүти уухгүй, харин халбагаар идэхийг зөвлөж байна. Тиймээс ханасан байдал хурдан ирдэг бөгөөд та хэт их идэхийг хүсэхгүй байна.
2. Бүтэн өглөөний цайны оронд бэрсүүт жүржтэй коктейль хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Энэ ундаа нь ходоодонд хүчтэй цочрол үүсгэдэг. Гэхдээ та энэ коктейлийг өглөөний цай эсвэл дараа ууж болно.
3. Цитрусын ундааг өдөрт нэг литрээс илүүгүй, өмнөх ууснаас хойш 3-4 цагийн дараа ууж болно.
4. Унтахын өмнө smoothies хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Учир нь энэ ундаа нь усан үзмийн шүүс эсвэл нухашаас гадна фруктозын өндөр агууламжтай жимс эсвэл зөгийн бал агуулдаг бөгөөд үүнд бас байдаг. Унтах үед маш удаан шингэдэг.

Эсрэг заалт

Ашигтай шинж чанаруудын асар их жагсаалтыг үл харгалзан бэрсүүт жүрж нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Цитрус нь маш хүчиллэг байдаг тул дараах тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй:

1. Цусны даралт ихсэлт. Усан үзэмд агуулагдах хүчил нь зүрхний эмийн нөлөөг саармагжуулдаг. Үүнээс гадна, энэ бүлгийн хүмүүст тэд зүрх дэлсэх, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг.
2. Шүдний мэдрэмж нэмэгдэнэ. Хүчил нь пааланг устгаж чаддаг. Ийм өвчнөөр шаналж буй хүмүүс дараа нь шүд, бохь өвдөж байна гэж гомдоллож эхэлдэг. Иймд уух болгондоо амаа зайлж байх хэрэгтэй.
3. Ходоод гэдэсний замын өвчин. Энэ тохиолдолд гастрит, шархлаа, нойр булчирхайн үрэвсэл зэрэг өвчтэй хүмүүс бэрсүүт жүрж хэрэглэж болохгүй.