Овъёостой бялуу: зуух болон олон тогоонд зориулсан хоол хийх жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Таны мэдэж байгаагаар бялуу гэх мэт нарийн боовыг олон төрлийн орц найрлагаар хийж болно. Хамгийн гол нь мэдээж гурил юм. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед гэрийн эзэгтэй нар энэ жигнэхэд овъёосны гурил хэрэглэдэг. Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн нь маш ашигтай бөгөөд үүнээс хийсэн таваг нь маш сайн амттай байдаг. Oatmeal бялуу хийх жор нь маш өөр байдаг. Энэхүү нарийн боовны хамгийн амттай, энгийн хоол хийх сонголттой танилцахыг бид урьж байна.

Овъёостой гадил жимсний бялуу

Бид танд амттан хийх маш сонирхолтой сонголтыг санал болгож байна. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байх болно. Та oatmeal-ийн ач тусын талаар удаан хугацаанд ярьж болно. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь бидний эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүнүүдийн дунд тэргүүлэгчдийн нэг гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй. Эцсийн эцэст, түүнд агуулагдах антиоксидантууд нь хүний биеийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллийг эсэргүүцэж, янз бүрийн халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, овъёосны будаа нь төмөр, фосфор, кальци зэрэг чухал элементүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг. Манайх авч үзсэнжигнэмэг нь овъёосны будаа үнэхээр дургүй хүмүүст тохиромжтой. Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн дээр суурилсан амттан нь маш амттай байдаг. Нэмж хэлэхэд, гадил жимсний нухаш болон бүдүүн ширхэгтэй овъёосны гурилыг хослуулсны ачаар бялуу нь сонирхолтой бүтэцтэй болсон.

Орц

Тиймээс эхлээд бананатай овъёосны бялуу хийхэд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэйг олж мэдье. Тиймээс бид найрлага болгон ашиглах болно: хоёр өндөг, 180 мл сүү, нэг халбага жигд нунтаг, нэг хэсэг цөцгийн тос, бага зэрэг давс, шанцай. Мөн бидэнд хоёр банана, 140 грамм овъёос хэрэгтэй болно.

Заавар

Ийм бялуу бэлтгэх нь тийм ч хэцүү биш. Эхлээд та гадилыг хальслах хэрэгтэй. Дараа нь нэг жимсний гуравны хоёрыг тойрог болгон хуваасан байх ёстой бөгөөд бид үүнийг дараа нь амттангаар чимэглэхэд ашиглах болно. Өөр нэг банана, үлдсэн эхнийх нь нухаш руу нухсан байх ёстой. Нэг аяганд өндөгийг хумсны тусламжтайгаар цохино. Дараа нь сүү нэмээд холино. Холимог дээр шанцай, давс нэмнэ. Мөн та өөрийн амтанд тохируулан бусад амтлагчийг хэрэглэж болно. Oatmeal болон жигд нунтаг нэмнэ. Сайн холино. Одоо бид гадил жимсний нухашыг зуурсан гуриланд оруулав. Дахин холино. Зуурмаг нь зузаан боловч шингэн байх ёстой. Бид үүнийг хэвэнд тарааж, дээр нь гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээд 180 градус хүртэл халаасан зууханд 25-30 минутын турш илгээнэ. Бэлэн болсон амттанг хөргөх шаардлагатай бөгөөд та ширээн дээр үйлчилж болно. Та мөн үр дүнг чимэглэж болнонунтаг элсэн чихэр, шинэхэн цитрусын зүсмэлүүдтэй анхилуун oatmeal бялуу. Сайн байна уу!

Олон тогоочийн жор

Өнөө үед олон гэрийн эзэгтэй нарын гал тогооны өрөөнд байдаг гайхамшигт төхөөрөмж ашиглан энэ амттанг хийж болно. Удаан агшаагчаар хийсэн овъёосны бялуу маш зөөлөн, анхилуун үнэртэй, сайхан амттай.

Хоол бэлтгэхийн тулд бидэнд дараах найрлага хэрэгтэй: 100 грамм цөцгийн тос, хагас шил элсэн чихэр, гурван өндөг, нэг аяга гурил, kefir, хоёр аяга бэлэн овъёос, хагас цайны халбага сод, нэг уут ваниллин, чимх давс.

Зөвлөмж

Эхлэхийн тулд гүн гүнзгий аяганд өндөгийг элсэн чихэртэй холино. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол холигч юм. Үүний үр дүнд та бараг бүрэн ууссан элсэн чихэр бүхий хөөстэй хөнгөн массыг авах хэрэгтэй. Үүн дээр зөөлрүүлсэн цөцгийн тос нэмнэ (өмнө нь үүнийг хөргөгчнөөс гаргаж аваад өрөөний температурт хэсэг хугацаанд үлдээх хэрэгтэй). Кефир, сод, давс, ваниллин нэмнэ. Найрлагыг сайтар холино. Урьдчилан шигших гурил, овъёосны будаа бид унтаж байна. Бид зуурсан гурил зуурдаг. Бид үүнийг олон тогоочийн аяга руу шилжүүлж, ёроол, ханыг нь эхлээд тосоор тосолно. Жигнэх горимыг сонгоод таймерыг 1 цаг 20 минутын турш тохируулна уу. Хоол хийх хугацаа таны төхөөрөмжөөс хамаарч өөр өөр байж болно. Бэлэн болсон овъёосны бялууг аяганаас болгоомжтой авч хая. Та амттангаа нунтаг элсэн чихэр эсвэл мөсөөр чимэглэж болно. Ийм амттай бялуу.үйлчлэхэд бэлэн овъёосны будаа. Сайхан хооллоорой! Та дуртай амттандаа шинэ амтыг өгөхийн тулд орц найрлагыг нь туршиж үзэх боломжтой гэдгийг санаарай!