Доктор Гавриловын хоолны дэглэм: цэс, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-02 16:24

Михаил Гаврилов бол жингээ хасах өөрийн гэсэн зохиогчийн аргыг боловсруулсан алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл засалч бөгөөд олон зуун өвчтөнд илүүдэл жингээс салахад аль хэдийн тусалж чадсан юм. Техникийн гол санаа нь жингээ хасах үйл явц нь сэтгэлзүйн асуудлыг шийдэхээс эхлэх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь хоолны дэглэмийг тохируулахад шилжих шаардлагатай гэсэн санаа юм. Гавриловын аргын дагуу хатуу хоолны дэглэм тогтоогдоогүй байна. Түүгээр ч барахгүй тэрээр хоолны дэглэмийн сонголтоо үргэлжлүүлэхгүй, жингээ хасах янз бүрийн биологийн идэвхт эм хэрэглэхээс татгалзахыг уриалж байна. Түүний аргын дагуу та зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас нэлээд олон төрлийн хоол идэж болно.

Тэгвэл доктор Гавриловын хоолны дэглэм юу вэ?

Таргалалтын тодорхойлолт ба шалтгаан

Таргалалт гэдэг нь хүний бие махбодид илүүдэл өөх тос хуримтлагдах шинж тэмдэг юм.эд, эрхтэн, эсүүд. Таргалалтын гол шинж тэмдэг нь биеийн жин дунджаар тавны нэгээс илүү нэмэгдэх явдал юм. Энэ өвчин нь зөвхөн ихээхэн таагүй байдал үүсгэх чадвартай биш юм. Энэ нь хүний сэтгэц, бие махбодийн байдалд асуудал, үе мөч, нурууны эмгэг, бэлгийн амьдралын эмгэг, бусад өөрчлөлтийг өдөөж болно. Доктор Гавриловын хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсийг доор авч үзэх болно.

Жин нэмэх гол шалтгаан нь хэт их идэх явдал юм. Эмчийн хэлснээр хүмүүс бие махбодын шим тэжээл, эрчим хүчний бодит хэрэгцээг хангахын тулд биш, харин тэдний сэтгэл зүйн байдал нь тэднийг илүү их хоол идэхэд идэвхтэй түлхэж байдаг тул маш их иддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэт их идэх хүчин зүйлсийг дараах байдлаар ангилдаг:

1. Стресстэй нөхцөл байдлыг "хураан авах" оролдлого. Илүүдэл жингээсээ салж чадахгүй байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь үүнд өртөмтгий байдаг. Тарган хүний амьдралд ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон даруйд хөргөгчөө онгойлгож, эсвэл стратегийн нөөцтэй шоколад, жигнэмэгийг шүүгээнээс гаргаж авдаг. Энэ нь архи, тамхины донтолттой маш төстэй бөгөөд түүнээс салах шаардлагатай.
2. Хоолны дуршил нэмэгдэж, сурталчилгааны кампанит ажил, дур булаам дизайнтай дэлгүүрийн цонх гэх мэт.. Энэ тохиолдолд хүн бие махбодь нь үүнийг шаарддагдаа биш, харин тухайн бүтээгдэхүүний өнгө үзэмж, үнэрт татагддаг тул хооллодог. Тиймээс энэ өлсгөлөн нь физиологийн бус харин сэтгэл зүйн шинжтэй.
3. Хатуу хоолны дэглэм баримтлах дуртай. Энэ нь хоолны сонголтод хамаарнамаш хязгаарлагдмал, ховор байдаг тул хүн хөргөгчинд байгаа бүх зүйлийг өөрийн мэдэлгүй шахам идэж, өөрийгөө тайвшруулж, өрөвдөхөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт эвдрэлд хүргэдэг.

Сэтгэл ба дасгал

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн доктор Гавриловын хоолны дэглэм нь хурдан үр дүнд хүрэх гэсэн сэтгэлгээтэй өдөр тутмын зөв хооллолтын цэсээр эхэлдэггүй, харин сэтгэлзүйн хувьд, заримдаа шаргуу, нарийн төвөгтэй судалгаанаас эхэлдэг гэж ойлгож болно. асуудлууд. Үүнийг хийхийн тулд энэ арга нь өөр дээрээ ажиллах янз бүрийн дараалсан үе шатуудыг агуулдаг:

1. Илүүдэл жингийн асуудлыг мэддэг болсон. Дүрмээр бол энэ нь жингийн үзүүлэлт, ердийн хувцасны хэмжээнээс хэтрэх, эсвэл илүү нарийхан найз охинтой уулзах гэх мэт зарим төрлийн үйл явдлын үр дүнд үүсдэг. Энэ бол хамгийн эхний шат - жингээ хасах шийдвэр юм.
2. Жингээ хасах үйл явцад хандах сэтгэл зүйн хандлага. Энэ үе шатанд турах эхлэлийг маргааш хүртэл хойшлуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Шийдвэрийг нэн даруй гаргаж, дагаж мөрдөх ёстой.
3. Өөртөө няцашгүй итгэлтэй. Жингээ хасах нь өвчнийг эмчлэхийн тулд ноцтой хандлага, хариуцлагыг ухамсарлах замаар эхлэх ёстой. Та "ямар нэгэн зүйл гарч ирж магадгүй" гэж бодож болохгүй, та хэрэгцээгээ тодорхой ухамсарлаж, зорилгодоо хүрэх хэрэгтэй.
4. Энэ үе шатанд хүн физиологийн болон сэтгэл зүйн өлсгөлөнг тодорхой ялгаж сурдаг. Жишээлбэл, түргэн хоолны тухайд гэвэл тархинд сайхан хоол хүнс, сурталчилгааны талаарх ойлголт гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолдЭхнийх нь илүү их ашиг тус авчрах тул гамбургераас илүү салаттай нэг хэсэг мах идэх нь дээр гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой. Эмч өвчтөнд биеийнхээ хүслийг анхааралтай сонсохыг зөвлөж, тархи таны өмнөөс шийдвэр гаргахыг зөвшөөрдөггүй. Доктор Гавриловын хоолны дэглэмийн цэсийг олон янзаар нэрлэж болно.

Энэ техникийг спортоор хичээллэх хүсэл нь мэдээжийн хэрэг. Гэсэн хэдий ч зарим нэг шалтгааны улмаас биеийн тамирын заал, биеийн тамирын секцээр явах хүсэлгүй байдаг өвчтөнүүд байдаг.

Хөдөлгөөнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ийм хүмүүст энэ асуудалд хэт их анхаарал хандуулахыг зөвлөдөггүй, харин биеийн хөдөлгөөнийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Хэд хэдэн аргыг нэрлэдэг:

1. Гэр цэвэрлэх. Ерөнхий цэвэрлэгээг хамгийн оновчтой гэж үздэг бөгөөд хүрэхэд хэцүү газруудад тоос арчиж, шүүгээ, орны доор шалыг угаана. Энэ нь байшинг эмх цэгцтэй байлгахаас гадна илчлэг шатаах үйл явцад тустай.
2. Нэг зэрэг хэд хэдэн хоол хийх. Үүний зэрэгцээ зөвхөн аргачлалын дагуу зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг ашиглахаа бүү мартаарай. Тиймээс та доктор Гавриловын хоолны дэглэмийн цэс (хяналт үүнийг баталж байна) маш олон янз, сэтгэл ханамжтай байж болох бөгөөд таны дүр төрхийг гэмтээхгүй гэдгийг ойлгох болно.
3. Бүжиглэх нь онцгой арга хэмжээ, студид оролцохгүйгээр өдөр, шөнийн аль ч цагт боломжтой. Та дуртай хөгжмөө асааж эсвэл гэртээ видео хичээлээс бүжгийн техник сурч өөрийгөө сайжруулж эхлэх боломжтой.
4. Гимнастикийн цагираг бол гэрийн гайхалтай дасгалжуулагч юм. Тус бүр 20 минутдор хаяж долоо хоногт хэд хэдэн удаа үр дүн нь таныг хүлээхгүй.

Хоолны дэглэм ба зөвлөмж

Доктор Гавриловын хоолны дэглэм нь бүтээгдэхүүний хувьд хатуу хязгаарлалт, хориг тавьдаггүй. Хар жагсаалт, цагаан жагсаалт гэж байдаг. Хориотой хоол идэхийг хатуу зөвлөдөггүй. Тэд таргалалтад хүргэдэг бөгөөд арьс, үс, зарим дотоод эрхтнүүдэд муу нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь огт ашиггүй гэсэн үг юм. Техникийн гол зорилго бол эрүүл мэнд, гоолиг биетэй байх бөгөөд эхний зүйл бол тэргүүлэх ач холбогдолтой юм.

Хориотой хоол

Хориотой хүнсний жагсаалтад:

1. Ямар ч түргэн хоол, элсэн чихэртэй сод.
2. Маффин ба нарийн боов.
3. Сэндвич.
4. Цөцгийн тос.
5. Утсан бүтээгдэхүүн, давсалсан загас, хиам, бэлэн бүтээгдэхүүн.
6. Лаазалсан хоол.
7. Гоймон.
8. Төмс.

Доктор Гавриловын өдөр бүр хэрэглэх хоолны цэс олон хүнд сонирхолтой байдаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хоолны дэглэмд эрүүл, эрүүл хооллолтыг чухалчилдаг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад супермаркет, зах зээлд өргөнөөр худалдаалагдаж буй зүйлс багтсан болно:

1. Банананаас бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь 600 грамм.
2. Сүү, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн.
3. Овъёос, эрдэнэ шиш, сувдан арвай, шар будаа, Сагаган зэрэг төрөл бүрийн үр тариа.
4. Өөх тос багатай мах, загас.
5. Өндөг.
6. Чихэргүй цай, жүүс, ус.

ЦэсДоктор Гавриловын хоолны дэглэмийн өдөр бүр, тоймоос үзэхэд хэрэглэхэд маш тохиромжтой.

Аргачлалыг дагаж мөрдөх зөвлөмжүүд нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Юуны өмнө та эрүүл мэнд, хоол тэжээлдээ маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хоолыг 5 хүртэл удаа хувааж идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд идэж, зөвхөн зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас хооллодог. Ойролцоогоор нэгэн зэрэг идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг нэмэгдүүлж, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах болно. Ангийн хоригийн дор өлсгөлөн зарлах, хэт их идэх зэрэг болно. Шарсан хоол хийхийг зөвлөдөггүй, хоолыг уураар жигнэх, жигнэх, чанаж болгосон байх ёстой.

Доктор Гавриловын хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэс

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь дараах байдалтай байна:

1. Өглөөний цай - будаа (овъёос эсвэл бусад).
2. 2 дахь өглөөний цай - бяслаг, цай.
3. Үдийн хоол - шөл, ногооны салат.
4. Зууш - жимс, жүүс.
5. Оройн хоол - ногооны шөл.
6. Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө - тараг эсвэл кефир.

Доктор Гавриловын хоолны дэглэм дэх хөнгөн зууш нь таны амтанд нийцүүлэн сонгохыг зөвшөөрдөг. Энэ нь цагаан жагсаалтаас хатаасан жимс, зуслангийн бяслаг болон бусад бүтээгдэхүүн байж болно. Хоолны дэглэмээс гарах онцгой нөхцөл байхгүй, учир нь үнэндээ энэ хоолны дэглэмийг амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөх ёстой, учир нь энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм.

Михаил Гавриловын аргын дагуу амжилттай турах гол дүрэм бол туршлага, асуудалд анхаарлаа хандуулахгүй, сэтгэлзүйн хувьд тааруулах явдал юм.харин өөрийнхөө биеийг сонс. Хоолны дэглэм барих нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хүсэл зоригоо асааж, өөрийгөө байнга хянаж байх нь илүү хэцүү байдаг. Энэ нь өөр дээрээ байнга ажиллах, өөрийгөө цэгцлэх, зорилготой байх чадварыг шаарддаг.

Доктор Гавриловын хоолны дэглэмд долоо хоногийн цэсийг өөрөө хялбархан зохиож болно.

Эсрэг заалт

Гавриловын аргад жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр тохирохгүй. Эрүүл мэнд нь энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөггүй хүмүүс байдаг. Энэ аргыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:

1. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
2. Сүрьеэ.
3. Зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалттай байсан.
4. Тосгуурын фибрилляци.
5. Сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн эмгэг.

Гавриловын эмнэлэг

Биеийн жинг тохируулах, бууруулах клиникүүдийг Гаврилов Оросын олон хотод нээсэн. Тэд жин нь маш чухал түвшинд хүрсэн өвчтөнүүдэд тусламж үзүүлдэг. Мэргэжилтнүүд өвчтөнд эв найрамдал олж, сэтгэлзүйн олон асуудлаас ангижрах, өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг мэдэрч, өөрийгөө хайрлаж эхлэх бүх боломжийг олгодог. Михаил Гаврилов нь хоол тэжээл, сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн, туршлагаа баталгаажуулсан олон улсын гэрчилгээ эзэмшигч юм.

Клиникүүд 20 жилийн турш оршин тогтнож байгаа бөгөөд энэ бүх хугацаанд мэргэжилтнүүд үр дүнтэй, чанартай турах аргуудыг сайжруулж, өвчтөнд эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлсээр ирсэн. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулавТусгай сургалтуудыг бүлгийн болон ганцаарчилсан, тэр ч байтугай онлайнаар зохион байгуулж, хооллох зуршилд сэтгэлзүйн залруулга хийж, өвчтөнд зорилгодоо хүрэх урам зоригийг өгдөг.

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд өвчтөний хоол тэжээлд ихээхэн анхаардаг. Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь нэг хэвийн, уйтгартай, амтгүй байх албагүй гэдгийг тэд тодорхой харуулж байна. Хоолны илчлэгийн агууламж, идсэн хоолны жинг тооцоолох нь техникийн урьдчилсан нөхцөл юм. Үүний тулд өвчтөнүүдэд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, тэдгээрийн илчлэгийн агууламжийг нарийвчлан харуулсан тусгай хүснэгтүүдийг өгдөг. Энэ нь хоолны дэглэм барих үед хоолоо төлөвлөхөд хамгийн их үр дүнтэй тусалдаг. Гавриловын эмнэлгүүд сэтгэл зүйн дэмжлэг, цэс төлөвлөхөөс гадна арьсаа сайхан хэвээр байлгах олон төрлийн гоо сайхны үйлчилгээг санал болгодог.

Доктор Гавриловын хоолны дэглэм - долоо хоногийн цэс

Шүүмж нь үр дүн нь маш хурдан харагдах боломжтой гэдгийг баталж байна. Ингээд долоо хоног тутмын ойролцоогоор цэсийг харцгаая.

Даваа

• Өглөөний цай: жимстэй арвайн будаа. Цай, бяслаг.
• Хууш: шинэхэн жимсний шүүс.
• Оройн хоол: шөл, ногооны салат.
• Оройн хоолонд: ногооны шөл, орой тараг.

Мягмар

• Өглөөний цай: жимстэй овъёосны будаа, цай.
• 2 дахь өглөөний цай: цай, бяслаг.
• Оройн хоол: загас, салат.
• Оройн хоолонд: Унтахын өмнө ногооны шөл, кефир.

Лхагва

• Өглөөний цай: эрдэнэ шишийн будаа, тараг.
• 2 дахь өглөөний цай: бяслаг, цай.
• Оройн хоол: улаан лооль, 2 чанасан өндөг, бууцай.
• Оройн хоолонд: шарсан мах, ногооны салат.

Пүрэв

• Өглөөний цай: тарагтай Сагаган будаа.
• 2 дахь өглөөний цай: бяслагтай ногоон цай.
• Оройн хоол: ногоотой чанасан мах.
• Оройн хоолонд: жимсний салат, кефир.

Баасан

• Өглөөний цай: шар будаатай будаа.
• 2 дахь өглөөний цай: кофе.
• Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, өргөст хэмх, чанасан тахианы булан.
• Оройн хоолонд: ногооны шөл, тараг.

Бямба

• Өглөөний цай: жимстэй овъёос.
• 2 дахь өглөөний цай: цай, бяслаг.
• Оройн хоол: шөл, салат.
• Оройн хоолонд: ногооны шөл, жимс.

Ням гараг

• Өглөөний цай: дурын будаа.
• 2 дахь өглөөний цай: цай, бяслаг.
• Оройн хоол: ногооны салат, уурын мах.
• Оройн хоолонд: шарсан загас, ногооны шөл, унтахын өмнө kefir.

Хоолны дэглэмийн тойм

Бие даасан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд техникийн талаар хоёрдмол утгатай байна. Зарим шинжээчид өлсгөлөн зарладаггүй, зөв хооллох зуршлыг бий болгосон аргыг магтдаг. Бусад нь хоолны дэглэмээс зарим хоолыг хасах талаар эргэлздэг. Ялангуяа цөцгийн тос байхгүй нь олон хүнд ойлгомжгүй байдаг, учир нь энэ нь холестериныг биеэс зайлуулахад тусалдаг В_{6 витамин агуулдаг. Асуулт, бяслаг байгаа эсэх нь давсны уусмалд хадгалсан бүтээгдэхүүнийг хэлдэг бөгөөд олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн туршид хасагддаг. Түүнээс гадна, хүн бүр чаддаггүйЭмнэлэгт хүлээн авсан бүх зөвлөмжийг эргэлзэлгүйгээр, цуцалтгүй дагаж мөрдөх урам зоригтой, өөрөө зохион байгуулалттай.}