В7 витамин (биотин): шинж чанар, биед үзүүлэх нөлөө, хаана агуулагддаг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

В7 витамин гэж юу вэ? Шинж чанар, энэ витамин хаана агуулагддаг вэ гэдэг нь бидний нийтлэлд авч үзэх хоёр чухал сэдэв юм. Мөн бид танд энэ элемент юу болох, хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар хэлэх болно.

Өсөх

Дэлхий нийт биотиныг 1901 онд л мэдсэн. Дараа нь эрдэмтэн Вилдерсон бүтээлдээ энэ бодисыг тодорхойлсон. Тэрээр мөөгөнцрийн нянгийн хөгжилд хэрхэн тусалдаг талаар ярьсан. Гэхдээ чөлөөт талст хэлбэрээр Кеглем үүнийг 1935 онд тахианы өндөгний шараас ялгаж чадсан. Дараа нь энэ бодисыг биотин гэж нэрлэдэг байв. Орчуулсан нь "насанд хэрэгтэй" гэсэн утгатай.

B7 нь усанд сайн уусдаг витамин юм. Энэ нь арьсны бодисын солилцооны үйл явцад ихээхэн ач холбогдолтой юм. Үүнээс гадна хүний мэдрэлийн системд хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг биотин (витамин H, B7) гэж үздэг. Бид энэ талаар дараа ярих болно.

В7 витамин агуулсан бүтээгдэхүүн

Ямар хоолонд В7 витамин агуулагддаг вэ? Энэ элементийн хамгийн их хэмжээг агуулсан ийм бүтээгдэхүүнийг хуваарилах. Эхнийх нь мөөгөнцөр юм. Эцсийн эцэст энэ нь дэмий хоосон биш юмТэднээс анхны бодис олдсон. Гэхдээ үүнээс гадна энэ нь дараахь бүтээгдэхүүнүүдийг агуулдаг:

• улаан лооль;
• бууцай;
• өндөгний шар;
• мөөг;
• самар;
• Сагаган;
• шар буурцаг;
• овъёосны гурил;
• лууван;
• байцаа, ялангуяа цэцэгт байцаа;
• болон бусад олон.

Мөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний талаар ярих юм бол энэ витамин хамгийн их хэмжээгээр элэг, бөөрөнд агуулагддаг.

Хүний биед биотин яагаад хэрэгтэй вэ?

В7 витамин (биотин) нь хүний биед бодисын солилцоог сайжруулахаас гадна хүний цусан дахь нүүрс усыг боловсруулахад шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь ферментийн үйлдвэрлэл, глюкозын боловсруулалтад нөлөөлдөг гэдгийг ялгаж салгаж болно - энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Сонирхолтой нь эмэгтэйчүүд энэ витаминыг эрэгтэйчүүдээс илүү их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв ийм витамины хэмжээ багасвал охин сандарч, цочромтгой болж, сэтгэл гутралын байдалд ч орно.

Биотин нь бүх В витаминыг зөв зохистой ажиллуулахад туслах юм. Эцсийн эцэст, энэ нь генетикийн мэдээллийг агуулсан хүний биед пуринтай дараагийн химийн урвал бөгөөд чухал бодис болох гемоглобиныг ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ В7 нь арьсан доорх өөх тосыг ялгаруулж, үс, булцууны бүтцийг бэхжүүлдэг витамин юм. Үүний үр дүнд тэд үзэсгэлэнтэй, гялалзсан, эрүүл саруул болдогхарах. Мөн витамин нь арьс, хумсны байдлыг сайжруулдаг.

Хүүхдэд seborrheic дерматит гэх мэт арьсны өвчин оношлогдсон тохиолдолд биотин дахь Н витамин нь энэ өвчнөөс ангижрахад тусална. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хүүхдүүдэд хамаатай, насанд хүрэгчид дангаар нь эмчилгээг зааж өгдөг, гэхдээ энэ эмийг хэрэглэснээр.

Мөн В7 нь хөлс булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлдэг витамин юм. Мөн мэдрэлийн төгсгөл, ясны чөмөгт нөлөөлдөг. Биотин нь булчингийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг тул олон тамирчид хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн бид энэ витамин хамгийн их хэрэгцээтэй хүмүүсийн ангилалыг ялгаж үздэг:

• жирэмсэн эмэгтэйчүүд;
• нярай болон бага насны хүүхдүүд;
• элсэн чихэр ихтэй хүмүүс;
• эпилепситэй хүмүүс;
• микозоор оношлогдсон өвчтөнүүд;
• антибиотикоор удаан хугацаагаар эмчилгээ хийлгэсний дараа дисбактериозтой хүмүүс.

Ашигтай элементийг хадгалах

В7 (витамин) хүнсэнд хэрхэн удаан хадгалагдах вэ? Хэрэв энэ нь түүнд таатай нөхцөл байхгүй бол энэ бодисыг устгаж болно. В7-г хадгалахын тулд түүнийг агуулсан хоолыг хөлдөөх нь дээр. Дулааны боловсруулалт эсвэл хадгалах явцад энэ нь устгагдана. Нэмж хэлэхэд, витамины найрлагад орсон хоолыг уусмалд удаан байлгавал витамин задарч эхэлдэг.

Хүнсний ашигтай шинж чанарыг аль болох их хэмжээгээр хадгалахын тулд хөргөгчинд ч гэсэн удаан хадгалахгүй, бүхэлд нь хадгалахыг зөвлөж байна. В7 витаминыг хадгалах өөр нэг арга бол хальстай хоолыг буцалгах явдал юм. Зүгээр л ямар ч тохиолдолд хуурч болохгүй. Дараа нь хоол нь эсрэгээрээ хортой болно.

Ямар бүтээгдэхүүн биотин агуулдаг вэ?

Хэрэв хүн хоол хүнснээс В7 витаминыг хангалттай авч чадахгүй байгаа бол эмийн тусламжтайгаар түүний нөөцийг нөхөж болно. Орчин үеийн эмийн санд маш олон тооны витамин, эрдэс бодисын нэмэлтүүд байдаг. Тэд бие махбодийг хоол хүнснээс авдаггүй витаминаар хангахад тусалдаг.

Эмийн санд ийм эмийг "Биотон" гэж олж болно, гэхдээ В бүлгийн бусад олон төрлийн витаминууд байдаг. Ийм эмийн тун нь хомсдолын зэргээс хамаарна. Гэхдээ энэ эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэдэсний өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн булчинд тарилга хийдэг. Үстэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд энэ витаминыг бие даасан эм болгон эсвэл буржгар үсний масктай хамт хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад уг уусмалыг нүүрний арьсны янз бүрийн дерматологийн асуудалд ашиглаж болно. Мөн та "Биотон"-ийн тусламжтайгаар нүүрээ удаан хугацаанд арчлах юм бол чангалж, өргөх нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно. Хамгийн гол нь тунгаа барих хэрэгтэй.

Витамин хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг үү?

Энэ цогц гаж нөлөөг ууж байх үедүр нөлөө илрээгүй, энэ нь тухайн хүн эмэнд үл тэвчих шинжтэй тохиолдолд л боломжтой юм. Хэрэв байгаа бол бие дээр улаан цэг хэлбэрээр тууралт гарч ирж болно. Мөн загатнах болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь харшлын урвалын шинж юм.

Биотин хэрхэн шингэдэг вэ?

Хүлээн авсан хоол хүнсээр нийлэгждэг энэ бодисыг хүний бие маш сайн хүлээн авдаг. Жишээлбэл, чанасан өндөг идэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь В7 витамин агуулдаг.

Гэхдээ архи агуулсан ундаа хүний биед биотины нөлөөг бууруулдаг. Тиймээс согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст энэ витамины дутагдал үүсч болно. Түүнчлэн тодорхой температурт халсан эсвэл агаарт удаан хугацаагаар өртсөн тос нь энэ бодисын биед үзүүлэх нөлөөг сулруулдаг. Антибиотик болон хүхэр, элсэн чихэр агуулсан эм хэрэглэх үед энэ элементийн дутагдалтай байж болно.

Витамин дутагдал

Биед В7 витамин дутагдвал яах вэ? Дараа нь артерийн даралт буурч, булчин болон цусны судасны ая мэдэгдэхүйц буурдаг. Мөн сэтгэцийн хөгжил, өсөлт удааширч болзошгүй. Сэтгэл зүйд янз бүрийн хазайлт гарч, бүх биеийн бодисын солилцооны үйл явц буурч болно.

Дутлын шинж тэмдэг

В7 витамин хангалтгүй байвал дараах шинж тэмдэг илэрч болно:

• арьс гэмтсэн;
• эр хүн ихэвчлэн унтахыг хүсдэг;
• хэл цагаан;
• муусэтгэлийн байдал давамгайлж, тэр ч байтугай сэтгэл гутралын байдалд ордог;
• булчин ихэвчлэн өвдөж эсвэл суларч болно;
• шинжилгээ өгөх үед өвчтөн цусан дахь холестерин, глюкозын түвшин өндөр байх;
• цус багадалт үүсдэг;
• өвчтөн хоолны дуршил буурч, дотор муухайрч магадгүй;
• үс бүдгэрч, эрүүл төрхөө алдаж, ургалт удааширч эхэлдэг.

Бие махбодид В7 витамин заасан хэмжээнээс их байвал яах вэ?

В7 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүн маш ховор тохиолддог гэж үздэг. Үндсэндээ энэ бодис нь хүний биеэс байгалийн жамаар гардаг. Мөн энэ микроэлементийн түвшин нэмэгдэхэд хүн ихэвчлэн бие засах газар руу явж, маш их хөлрдөг. Гэхдээ эдгээр сул талуудаас гадна энэ элементийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр үс илүү сайхан харагдаж, улам бат бөх болж эхэлдэг нь давуу тал болно.

Дүгнэлт

Одоо та витамин В7 (биотин) гэж юу болохыг мэдэж байна. Чиг үүрэг, эх сурвалж, хэрэглээ нь бидний нийтлэлд дэлгэрэнгүй авч үзсэн чухал сэдвүүд юм. Энэ мэдээлэл танд хэрэг болсон гэж найдаж байна.