2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Орчин үеийн ертөнц хүмүүсийг эрүүл мэнддээ анхаарал тавихад чиглүүлж байна: шинжлэх ухаан, технологийн хөгжил дэвшлийг урагшлуулаад зогсохгүй хүний биеийг шууд устгадаг. Бохирдсон уур амьсгал, эрүүл бус хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь байнгын стресст хүргэдэггүй. Энэ нь сэтгэлийн таагүй байдал, мөнхийн сэтгэлийн хямрал төдийгүй эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шалтгаан юм. Бие махбодоо хэвийн байдалд оруулах, зарим өвчнөөс ангижрах, дархлааг бэхжүүлэхийн тулд хүн эрүүл хооллолт руу шилжих хэрэгтэй. Үүний үндэс нь 100% байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, мах, өндөг. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хоол хүнс ч гэсэн хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх нь илүүдэл жинтэй тул та бүтээгдэхүүн бүрийн эрчим хүчний үнэ цэнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Чанасан өндөгний калорийн агууламжийг анхаарч үзээрэй. Төрөл бүрийн арга, хоолны дэглэмийн үүднээс авч үзвэл энэ нь бие махбодийн хөгжилд шаардлагатай эрдэс бодис, элементүүдийг олж авах хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Чанасан өндөг нь ялангуяа ашигтай гэж тооцогддог. Ийм хүнсний бүтээгдэхүүний илчлэг нь түүний түүхий эд дэх эрчим хүчний үнэ цэнтэй тэнцүү байна. Шар нь хамгийн их калорийн агууламжтай хэсэг юм. Хатуу чанасан өндөгэсвэл зөөлөн чанасан - калорийн тоонд ямар ч ялгаа байхгүй, шарсан тухай хэлэх боломжгүй, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 130 ккал, нэг өндөгний жин 60 грамм (дунджаар).
Калори чанасан өндөг - 75-80 ккал. Үүний зэрэгцээ шарын энергийн үнэ цэнэ 50-55 ккал, уураг нь үлдсэн 20-25 ккал-ыг "авдаг".
Зөвхөн чанасан өндөгний уураг идэх нь илүү ашигтай гэж үздэг: дотор нь байгаа гэж таамаглаж байна
бүрэн холестерингүй. Гэсэн хэдий ч түүнд агуулагдах "муу" гэж нэрлэгддэг, хортой холестерины хэмжээ бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад маш бага байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Холестерол агуулсан бүтээгдэхүүнээс бараг бүрэн татгалзах нь хүний биеийн амьдралд шаардлагатай энэ бодисыг элэгээр үйлдвэрлэх үйл явцыг зогсоохгүй. Чанасан өндөгний илчлэг багатай, сөрөг шинж чанар нь бараг байдаггүй, шим тэжээл, витамин, ялангуяа В бүлгийн өндөр агууламж нь энэхүү хүнсний бүтээгдэхүүнийг олон хоолны дэглэмд хэрэглэх боломжийг олгодог. 100 гр өндөг 12 гр уураг, 11 гр өөх тос, 0.5 гр нүүрс ус агуулдаг. Хамгийн гол нь тухайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах уураг нь хүний биед бүрэн шингэдэг.
Түүхий өндөг идэх нь дээр гэсэн ойлголт байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм өндөгний уураг маш муу шингэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ сальмонеллёзоор өвчлөх магадлал эрс нэмэгддэг. Хэрэв чанасан болон түүхий өндөгний илчлэгийн агууламж ижил байвал юуг сонгох хэрэгтэй вэтийм ч их тус болохгүй байна уу? Энэ бүтээгдэхүүн нь тамирчид, хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийн үндэс болдог нь гайхах зүйл биш юм: хоёулангийнх нь бие махбодид их хэмжээний эрдэс бодис, амин хүчил, витамин шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг энэхүү гайхалтай бүтээгдэхүүнд төгс хослуулсан нь эрүүл мэндэд тустай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөг нь хэдэн калоритай вэ: түүхий, хатуу чанасан, зөөлөн чанасан, тосонд шарсан, тосгүй
Тахианы өндөг бол хүнсний үйлдвэрлэлд өргөнөөр хэрэглэгдэж байгаа төдийгүй хүн амын идэвхтэй хэрэглээ болсон мал аж ахуйн гаралтай хамгийн боломжийн бүтээгдэхүүн юм. Өндөгийг ихэвчлэн нарийн боов, амттан дээр нэмж, салат, коктейль хийхэд ашигладаг бөгөөд бүрэн бие даасан хоол болгон хэрэглэдэг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг дагаж, хоолны дэглэмээ зохицуулдаг бол өндөгнд хэдэн калори агуулагддагийг төдийгүй хоол хийх арга нь бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнэд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэх хэрэгтэй
Ногоон кофены тойм: үнэн ба уран зохиол
Сүүлийн үед интернэтээр ногоон кофены гайхалтай шинж чанаруудын тухай гарчиг дүүрэн байна. Энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасахад тусалдаг. Гэхдээ юу нь үнэн, юу нь уран зохиол вэ? Мөн интрузив сурталчилгаанд итгэх нь үнэ цэнэтэй юу? Ногоон кофены талаархи эерэг тоймыг уншсан эмэгтэй хүн бүр энэ гайхамшигт ундаа худалдаж авах талаар бодож байсан нь лавтай
Хатуу чанасан, зөөлөн чанасан, ууттай өндөг
Хатуу чанасан өндөгнөөс амархан юу байж болох вэ? Энэхүү уламжлалт мэргэн ухаан нь буруу юм. Үнэн хэрэгтээ шинэ тахианы өндөг буцалгах гурван арга байдаг бөгөөд тус бүр нь маш нарийн арга барилыг шаарддаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд та сайн үр дүнд хүрэх болно
Чанасан өндөг: ашиг тус, хор хөнөөл. Тахианы мах, бөднө шувууны чанасан өндөгний ашиг тус, хор хөнөөл
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чанасан өндөг биед юу өгдөг талаар байнга маргаж байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь харьцангуй юм: энэ бүхэн эрүүл мэндийн байдал, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээ зэргээс хамаарна. Өнөөдөр бид эрүүл мэндийн ашиг тус, тэжээллэг чанар, хоолны дэглэмийн эмч нарын анхаарах ёстой сэрэмжлүүлгийг дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. Тиймээс
Бие махбодоос архи хэр их алга болдог вэ: хэм хэмжээ, задралын хугацаа, баримт, уран зохиол
Архигүй үдэшлэг гэж байдаггүй. Бид бараг ямар ч баярыг нэг хундага дарс ууж эсвэл илүү хүчтэй зүйлээр тэмдэглэж заншсан. За, хэрэв энэ нь төгсгөл болвол. Ихэнх тохиолдолд нэг удаагийн цохилт хэд хэдэн болж хувирдаг бөгөөд орой дуусахаас өмнө согтуу хэмжээ нь асар их хэмжээгээр хүрдэг. Үүний дараа нэлээд хэцүү өглөө таныг хүлээж байна. Хүч чадлаа тооцоолохын тулд архи хэр их биеэс алга болж байгааг мэдэх хэрэгтэй
