Мацаг барих өдрүүд: сонголтууд. Ашиг тус. Хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдөр

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Амралтын үеэр та үнэхээр амарч, буйдан дээр хэвтэж, амттай амттангаар өөрийгөө дайчилж, мэдээжийн хэрэг өөх тостой сүмстэй бүх салатыг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байна! Хэрэв та энэ түлхэцэд бууж өгвөл удалгүй жин нэмэх болно. Гэхдээ бүү сандар. Ихэвчлэн аймшигт тоонууд нь авсан өөхний жинг харуулдаггүй (хүн хоёр, гурван өдрийн дотор ийм хэмжээг хуримтлуулж чадахгүй!), Гэхдээ боловсруулаагүй хоол хүнс, хадгалсан усны жинг харуулдаг. Ачаа буулгах өдрүүд нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж, олсон килограммаас салахад тусална. Та манай нийтлэлээс мини хоолны дэглэмийн талаар мэдэж аваад өөрөө туршиж үзээд гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжтой.

Эсрэг заалт

Бид хамгийн сайхан мацаг барих өдрүүдийн талаар ярихаас өмнө аюулгүй байдлын талаар яримаар байна. Хэрэв та ямар нэгэн өвчин туссан бол харшилтай, хооллодогхөхүүл эсвэл жирэмсэн бол та эмчээсээ зөвшөөрөл авах ёстой. Ихэвчлэн залуу хүмүүс (30-35 нас хүртэл) маш сайн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын талаар сайрхаж чаддаг. Жижиг сэгсрэх, хоолны дэглэмд богино хугацааны өөрчлөлт хийх нь тэдний биеийг огт гэмтээхгүй. Гэхдээ ахмад үеийнхэн өөрсдийгөө анхаарч, болзошгүй бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Эмчилгээний эмчтэй ярилцсаны дараа та ямар ч мацаг барих өдрийг аюулгүйгээр сонгож болно (бид сонголт, зөвлөмжийг доор дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно).

Ерөнхий зөвлөмж

Хэрэв та өөрийгөө хангалттай дасгал хөдөлгөөнөөр хангавал амралтын дараа жингээ хасах нь бүр ч хурдан болно. Паркаар зугаалах, цанаар гулгах, тэшүүрийн талбай руу явах, агуулахад мартагдсан дугуй авах. Эцэст нь хүүхдүүдээ аваад хашаанд нь тоглоорой! Хэрэв та жин, хэмжүүрийг үнэн зөвөөр үнэлдэг бол хангалттай хөдөлж байгаа эсэхээ яаж мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд танд алхам хэмжигч гэж нэрлэгддэг жижиг төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Та үүнийг ямар ч эмийн сан эсвэл спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Үүнээс гадна орчин үеийн утас, интернеттэй бол биеийн хөдөлгөөнөө хянахад туслах хэрэгтэй программыг татаж авах боломжтой. Мацаг барьдаг (болон бусад) өдөр та дор хаяж 10,000 алхам хийх ёстой бөгөөд 12,000-аас 14,000 хүртэл алхам хийх хэрэгтэй.

Өдөр бүр дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй гэдгийг та мэдээж нэг бус удаа сонссон байх. Тиймээс ус нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг гэдгийг та мэднэ (дашрамд хэлэхэд, шингэцгүй хоол хүнсээр ялгардаг),эсэд чийгийн дутагдал үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Гэхдээ хатуу дагаж мөрдөх ёстой нөхцөл байдаг - нэг дор их хэмжээний шингэн (ялангуяа өдөр тутмын тэтгэмж) уух нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Ийм хандлага нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс өдрийн турш бага багаар ус ууна. Хэрэв та уух дэглэмээ ая тухтай байлгахыг хүсвэл усанд нимбэг эсвэл шохойн зүсмэлүүд, мөн гааны навч нэмнэ.

Битгий авт! Жин хасахад зориулж буулгах өдрүүд, бидний доор авч үзэх сонголтууд нь жингээ хурдан алдах арга биш, харин хэт ачаалалтай ходоод, гэдэсний түргэн тусламжийн машин юм. Хэрэв та илүүдэл өөхнөөсөө салахыг хүсч байвал амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө нухацтай өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Тиймээс биеийг цэвэрлэх өдрүүдийг буулгах энгийн хувилбаруудыг авч үзье. Мөн бид танд ерөнхий зөвлөмж өгч, энэ замаар алхсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг танилцуулах болно.

Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр

Өлссөн хүмүүс ихэвчлэн цочромтгой мэдрэмж төрж, сэтгэл санаа нь муудаж, ирээдүйд өөр дээрээ ажиллах хүсэл алга болдог. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар ихэвчлэн зуслангийн бяслаг дээр буулгахыг зөвлөж байна. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь сайн шингэж, эвдрэл үүсгэдэггүй бөгөөд гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Таны мэдэж байгаагаар зуслангийн бяслаг нь бидний үс, ясны эд, хумсыг бэхжүүлдэг кальци агуулдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өөх тосоор шингэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та жингээ хасаад зогсохгүй туслахыг хүсч байвалбиеийн нөөцийг сэргээх, 5-10% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг сонгох.

Бид танд мацаг барих 10 сонголтыг санал болгож байна:

1. Сонгодог - 600 грамм зуслангийн бяслаг, 100 грамм өөх тос багатай цөцгий хольж, дараа нь үүссэн массыг таван нэгж болгон хуваана.
2. Ааруул, жимсгэний өдөр - 500 грамм зуслангийн бяслаг, 200 грамм жимсийг хутгагчаар хутгана. Холимог жижиг хэсгүүдэд өдрийн турш хэрэглээрэй.
3. Өдөрт зуслангийн бяслаг, хатаасан жимс - ердийн хэмжээний зуслангийн бяслаг дээр 100 грамм нилээд жижиглэсэн хатаасан жимс нэмнэ.
4. Ааруул-кефирийн өдөр - 500 грамм kefir болон ижил хэмжээний зуслангийн бяслагийг нэгтгэж, хэд хэдэн нэгж болгон хуваана.
5. Өдөрт гадил, зуслангийн бяслаг - танд ижилхэн зуслангийн бяслаг, гурван гадил хэрэгтэй болно.
6. Бяслаг-алимны өдөр – нэг кг алим, хагас кг зуслангийн бяслаг багтана.
7. Өдөрт зуслангийн бяслаг, мандарин дээр - 300 эсвэл 400 грамм жимс, 500 грамм зуслангийн бяслаг. Энэ хэмжээг зургаан тун болгон хувахаа бүү мартаарай.
8. Ааруул-хулууны өдөр - нэг порц зуслангийн бяслаганд 400 грамм хулуу нэмнэ. Эдгээр хоолыг тав, зургаан хэсэгт хуваа. Хоёр, гурван удаа дангаар нь идэж, өөр хоолондоо хольж идээрэй.
9. Өдөрт тарвас, зуслангийн бяслаг дээр - бүтээгдэхүүн тус бүрээс 500-600 грамм (тарвасыг царцдастай нь хамт жинлэнэ).
10. Холимог зуслангийн бяслаг өдөр - 80-100 грамм зуслангийн бяслагыг бага багаар хоолонд нэмнэ. Жишээлбэл, өглөөний цайнд овъёосны будаа, өдрийн хоолондоо хоёр алим, өдрийн хоолондоо хоёр жимс, оройн хоолондоо жижиглэсэн хатаасан жимс хийж болно.

Мини хоолны дэглэм нь лактоз үл тэвчих хүмүүст тохиромжгүй. Энгийн өдрүүдэд эслэг, хивэг, үр тариа бага хэрэглэдэг хүмүүст ч эвгүй байх болно.

Алим дээр буулгаж байна

Гайхалтай амттай, эрүүл мэндэд тустай эдгээр жимсийг хоолны дэглэмийн үед төдийгүй энгийн өдрүүдэд ч хэрэглэж болно. Алим нь ходоод гэдэсний замд тусалж, эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Би алимны мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн зохион байгуулах вэ? Мини хоолны дэглэмийн сонголтууд - таны өмнө:

• Зөвхөн жимс - ийм өдөр та хоёр кг хүртэл түүхий эсвэл шатаасан алим идэх хэрэгтэй. Ус болон моторын горимын талаар бүү мартаарай.
• Алим, зуслангийн бяслагны өдөр - нэг кг жимс, 600 грамм зуслангийн бяслагаар нөөцлөөрэй. Шингэний хэмжээг хязгаарлаж болохгүй, харин давс, элсэн чихэрээс татгалз.
• Алим, лууван - эдгээр хүнс нь танд эрч хүч өгч, өлсөх мэдрэмжийг арилгах болно. Эдгээр эрүүл ногоо, жимс жимсгэнэ нь салат, чанасан (мэдээж луувангийн тухай ярьж байна) эсвэл шатаасан хэлбэрээр бэлтгэж болно.
• Алим-зөгийн балны өдөр - хоол болгондоо нэг цайны халбага зөгийн бал нэмдгээрээ эхний сонголтоос ялгаатай.
• Алим, мах - энэ өдрийн хоолны дэглэмд 600 грамм тахианы хөх, үхрийн мах эсвэл тугалын мах, мөн нэг кг жимс багтана. Махыг давс, сүмсгүйгээр буцалгаж эсвэл жигнэх хэрэгтэй.
• Алимны шүүсээр мацаг барих өдөр - энэ сонголт тийм ч үр дүнтэй биш, учир нь чихэрлэг шүүс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд дараа нь хяналтгүй байдаг.өлсгөлөн.

Ийм буулгасны дараа та хэдийг алдах вэ? Энэ бүхэн нь хүний биеийн жин, түүний амьдралын хэв маяг, нас болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Дунджаар эмэгтэйчүүд 300-1000 грамм жин хасдаг. Цаашид зөв хооллож, идэвхтэй хөдөлж байвал хассан жин эргэж ирэхгүй гэж тэд баталж байна.

Oatmeal дээр мацаг барих өдрүүд

"Геркулес" ялангуяа Баруун Европ болон АНУ-д алдартай. Oatmeal нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Ийм будаа нь удаан хугацааны турш цатгалан мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд жингээ хасаж байгаа хүнд маш тухтай байдаг.

Мацаг барих өдрүүдийн талаар дэлгэрэнгүй танилцуулъя. Сонголтууд болон шүүмжийг доороос унших боломжтой:

• Сонгодог хувилбарт элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр 200 грамм үр тариа буцалгахыг санал болгож байна. Үр дүнг нь тогтмол хугацаанд идэхийн тулд таван хэсэгт хуваах шаардлагатай.
• Жимсний овъёосны будаа - Үйлчлэх бүртээ хагас алимны хэмжээтэй жижиг жимс нэмнэ. Жишээлбэл, киви, банана эсвэл хагас лийр.
• Хатаасан жимстэй овъёосны будаа – Будаа хийхдээ усанд урьдчилан жижиглэсэн хатаасан чангаанз, огноо эсвэл үзэм нэмнэ.

Мацаг барьсны дараах үр дүн нь маргааш өглөө нь жинлүүр дээр харагдах болно гэж жингээ хассан хүмүүс баталдаг. Дүрмээр бол 300-400 грамм нь ул мөргүй алга болдог, ховор тохиолдолд 500 грамм байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн давуу талуудын дотроос өлсгөлөнгүй, сайхан сэтгэлийг онцолж болно.

Жирэмсэн үеийн ачааг буулгах сонголтууд

ИрээдүйЭэжүүд тэдний нөхцөл байдалд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд маш сайн галбиртай байдаг бол зарим нь жингээ эрс нэмэгдүүлж эхэлдэг. Ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь ихэвчлэн өөрчлөгдсөн дааврын суурь юм. Гэвч зарим тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй өөрөө буруутай, хэн тайвширч, эсвэл ахмад үеийнхний зөвлөснөөр хооллож эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийн зорилго нь жингээ хасах явдал биш юм. Жижиг хоолны дэглэм нь жингийн огцом жинг зогсоох эсвэл ядаж удаашруулах зорилготой юм.

Хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бөгөөд нөхцөл байдал хяналтаас гарч байна гэж бодож байвал өөртөө тохирсон хоолны дэглэм олоорой. Доор бид танд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ачааг буулгах өдрийг санал болгож байгаа бөгөөд та эмэгтэйчүүдийн эмч, эмчилгээний эмчтэй цэсээ заавал ярилцах болно:

• Алимны өдөр - та нэг кг хагас жимс идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь шинэхэн идэж, заримыг нь зууханд хийж болно. Сүүлчийн сонголт нь ходоод, гэдэсний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Мөн та алиманд өөх тос багатай кефир, чимх шанцай нэмээд амттай смүүти хийж болно.
• Хүнсний ногооны өдөр - 1.5 кг өргөст хэмх, болгарын чинжүү, цэцэгт байцаа, хулуу эсвэл цуккини орно. Жишээлбэл, зарим хоолыг түүхийгээр нь идэж, заримыг нь чанаж, заримыг нь амттай салат хийж болно.
• Уургийн өдөр - энэ хугацаанд хагас кг хоолны мах, туранхай загас бэлтгэдэг. Нэмэлт байдлаар та цэсэнд шинэ ногоо эсвэл нэг литр өөх тосгүй kefir оруулж болно. Ердийнх шиг, чанасан, шатаасан эсвэл уурын хоолтав эсвэл зургаан хэсэгт хуваах ёстой.
• Үр тарианы өдөрт давсгүй 300 грамм чанасан Сагаган, нэг литр kefir эсвэл сүү орно. Эсвэл та бор будаа (150 грамм) хүнсний ногоотой хамт чанаж болно.

Энэ хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрөл, хяналтан дор хийх ёстой гэдгийг санаарай.

Кефир дээр буулгах өдрүүдийн сонголтууд

Эмч нар өвчтөндөө хэт хатуу, туршаагүй хоолны дэглэмийг зөвлөдөггүй. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм. Ихэнхдээ итгэмтгий бүсгүйчүүд найз нөхдийнхөө зөвлөгөөг сонсдог эсвэл сэжигтэй сайтын хуудсан дээр байрлуулсан анхны турах системийг ашигладаг. Үр дагавар нь маш гунигтай байж болно. Маш сайн үр дүнгийн оронд эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ алдаж, эв найрамдалтай болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч kefir өдрүүд нь биеийг буулгах хамгийн найдвартай арга гэж тооцогддог. Хамгийн хатуу хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч гэсэн шударга секс нь ердийн хоолны дэглэмийг богино хугацаанд өөрчлөхийг эсэргүүцдэггүй. Тиймээс жингээ хасах зорилгоор kefir мацаг барих өдрүүдийг нарийвчлан авч үзье.

Сонголтууд:

• Моно хоолны дэглэм - энэ өдөр та зөвхөн нэг хагас литр kefir ууж болно (мэдээж усны тухай мартаж болохгүй). Таныг хэт уйтгартай байлгахгүйн тулд хоолондоо хивэг нэмээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бие махбодоор дамжин өнгөрч, гэдэс цэвэрлэх, хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хэрэв та хивэг тогтмол иддэггүй бол өдөрт нэг атга ууж идэх хэрэгтэй. Өдөрт хэрэглэж болох дээд хэмжээ нь 100 грамм гэдгийг санаарай.
• Сагаган ба kefir-ийн өдөр - хагасыг нь авнанэг аяга уурын Сагаган, дор хаяж нэг хагас литр kefir.
• Кефир-ааруултай өдөр - нэг литр айраг, 400 грамм зуслангийн бяслаг орно. Ердийнх шигээ бид бүх бүтээгдэхүүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш иддэг.
• Кефир ба алим - энэ өдөр та нэг хагас кг жимс идэж, дуртай айрагнаас нэг литр уух хэрэгтэй.
• Өргөст хэмх, тараг нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хамгийн алдартай хослол байж магадгүй юм. Энэ мацаг барих өдөр та нэг кг хүртэл хүнсний ногоо идэж, нэг литр ундаа ууж болно. Өргөст хэмхтэй салатыг нэг халбага цэвэршүүлээгүй тос, шинэхэн ургамлаар хоол хийхийг хориглодоггүй.
• Шоколад-кефирийн өдөр нь анхны, гэхдээ нэлээд маргаантай цэсийг агуулдаг. Өглөөний цайнд нэг аяга кофе эсвэл какао ууж, хэдэн цагийн дараа нэг аяга кефир, хэсэг хугацааны дараа 50 грамм хар шоколад идэж болно. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд дахин какао ууж, оройн хоолондоо шоколад идээрэй, унтахынхаа өмнө дахин нэг аяга кефир хүлээж байна.

Та жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд юу вэ гэж гайхаж байна уу? Өөртөө мини-хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүсийн тойм хуваагдмал байдаг. Алдартай жүжигчид болон дүр зурагтай холбоотой хүмүүс kefir, өргөст хэмх дээр жингээ хасахыг илүүд үздэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар та дуртай концертын даашинз эсвэл хувцсаа өмсөхийн тулд хэдэн см-ээс хурдан салж чадна гэж тэд мэдэгджээ. Гэрийн эзэгтэй нар гал тогооны өрөөнд ажиллаж байхдаа биеэ барихад хэцүү байдаг, ихэвчлэн эвдэрч, хориотой хоол иддэг гэж бичдэг. Тиймээс бүсгүйчүүд алим эсвэл алимаар баяжуулсан илүү сэтгэл ханамжтай хоолны дэглэмийг илүүд үздэгзуслангийн бяслаг.

Сагаган дээр буулгаж байна

Сагаган нь маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан маш ашигтай, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Уураар жигнэх эсвэл буцалгах нь бие махбодид бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, гэдэснээс шингээгүй хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахаас гадна цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Сагаган дээр мацаг барих өдрийг хэрхэн өнгөрүүлэх вэ? Мини хоолны дэглэмийн сонголтуудыг доороос уншина уу:

• Оройноос нь уураар жигнэх 250 грамм үр тариаг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл кефиртэй хамт өдрийн турш ууна.
• Сүүтэй Сагаган - дээрх хэмжээний будаа дээр нэг хагас литр сүү нэмнэ (өдрийн хэмжээг энд зааж өгсөн болно).
• Алимтай Сагаган - энэ өдөр та 250 грамм үр тариа, гурван том алим идэх хэрэгтэй. Энэ сонголт нь ходоодны хүчиллэг ихтэй хүмүүст тохиромжгүй.
• Сагаган, хүнсний ногоо нь амттай хоол идэх дуртай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Та өргөст хэмх, улаан лооль, болгарын чинжүү, ургамлын гаралтай салат хийж болно. Эсвэл улаан лооль, сонгинотой байцаатай шөл. Хүнсний ногоонд тос, давс, халуун ногоо нэмж болохгүй.

Мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдрүүд

Манай улсын алдартай телевизийн "Эрүүл мэнд" нэвтрүүлгийн эмч, хөтлөгчдийн үзэж байгаагаар бид хамгийн үр дүнтэй мини-хоолны дэглэмийг ялгаж чадна. Тиймээс, мацаг барих өдрүүдийн хамгийн сайн сонголтуудын талаар илүү ихийг хэлье:

• Уургийн өдөр - цэсэнд нэг тахианы чанасан тахианы буланг оруулаарай. Шувууг чанаж, арьсыг нь авч, ясыг нь салгаж, махыг зургаан нэгж болгон хуваа. Бие махбодь маш их энерги зарцуулдаг бахурдан жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг уургийн шингэцэд зориулсан эрчим хүч.
• Fiber Day - Байцаа, түүхий манжин, селөдерей (тус бүр нь 500 грамм) салат хийх. Мөн таваг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, тогтмол хугацаанд идээрэй.
• Усан үзэм, ногоон цай - Хоол болгондоо тал жимс идэж, нэг аяга ундааг ууна. Цай, бэрсүүт жүржийн гашуун амт нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй.

Та жингээ хасахын тулд мацаг барих ямар өдрүүдийг сонгох вэ? Эдгээр бүх хоолны дэглэмийг бие даан туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм тийм ч их ялгаатай биш юм. Өдөр бүр сайн үр дүн авчирдаг гэж тэд баталж байна. Гэвч зарим нь махгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй, уургийн хоолыг сонгодог. Бусад нь хөргөгчинд нэг аяга ногоотой байвал илүү тухтай байдаг. Мөн бусад нь ногоон цай, жимс жимсгэнэ дуртай. Тиймээс бид танд мини хоолны дэглэм бүрийг туршиж үзээд өөрөө шийдэхийг зөвлөж байна.

Хамгийн сайн үр дүнд хэрхэн хүрэх вэ? Хэрэв та мацаг барих өдрөө өнгөрөөхөөр төлөвлөж байсан бол өмнөх өдөр нь хоолны хэт их зүйлээс татгалзахыг хичээ. Хүнсний ногоо, алим, хивэг зэргийг цэсэнд оруулаарай. Талх, нарийн боов, төмс, элсэн чихэр, цагаан будаа зэргээс зайлсхий. Шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууж эсвэл хоёр чанасан уураг идээрэй. Буулгасны дараа дараагийн өдөр нь хоол хүнс рүү цохих шаардлагагүй. Ус ууж, хурдан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хассан жин эргэж ирэхгүй бөгөөд бэлхүүс, ташаагаа хэдэн сантиметрээр хасна.

Хамгийн их ачаа буулгадаг өдөрхортой, үр дүнгүй

Хоолны эмч, эмч нар зохих жоргүйгээр эдгээх өлсгөлөнг хүлээн авах боломжгүй гэж үздэг. Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүд юу байж болохгүй вэ? Усан дээрх сонголтууд болон хуурай мацаг барих гэж нэрлэгддэг. Үнэн хэрэгтээ хүний биед хангалттай хоол хүнс байхгүй гэж үзвэл өөх тосны нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг. Түүнчлэн хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хуримтлал үргэлжлэх болно. Үүний үр дүнд ирээдүйд жин нэмэхийг зогсооход маш хэцүү байх болно. Та гормоны эмчилгээний мөчлөгийг давах шаардлагатай болж магадгүй.

Дүгнэлт

Өнөөдөр бид хамгийн алдартай мацаг барих өдрүүдийг тоймлов. Тэдгээрийн заримын сонголт, ашиг тусыг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна. Эдгээр хоолны дэглэмийн заримыг мэргэжилтнүүд асуудаг эсвэл огт зөвлөдөггүй. Тиймээс эрүүл мэндээ сахиж, шаардлагагүй асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмчтэй цаг бүр зөвлөлдөж байхыг зөвлөж байна.