Жингээ хасах амттай, эрүүл хоол хүнс бага илчлэг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хэрэв та жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм баримтлах эсвэл хоолны дэглэмийнхээ эрчим хүчний үнэ цэнийг хянахаар шийдсэн бол жингээ хасахад зориулсан илчлэг багатай бүтээгдэхүүн нь таны мэдэх ёстой зүйл юм. Таныг "хоолны дэглэм" гэж хэлэхэд юу хамгийн их бодогддог вэ? Юуны өмнө ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, зарим төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн цагаан тахианы мах, загас, зуслангийн бяслаг. Хэрэв та энэ жагсаалтын ядаж нэг хэсгийг цэсэндээ оруулбал улаан буудайн гурилан талх, үхрийн мах эсвэл гахайн мах, түүнчлэн төрөл бүрийн нарийн боовоор сольж байвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Ямар ч "гайхамшигт" нэмэлт тэжээл, үнэтэй салоны процедургүйгээр таны жин, сайн сайхан байдал хэвийн байдалдаа орно. Эцсийн эцэст, эртний хүмүүс: "Чи юу иддэг вэ?" Илчлэг багатай тураах бүтээгдэхүүн нь энгийн бөгөөд ямар ч үр дүнгүй, ямар ч хүнсний дэлгүүрт байдаг. Шинээр санал нийлж байна.лууван, байцаа нь бүх жилийн турш тавиур дээр байдаг бөгөөд маш хямд байдаг. Жимс жимсгэнэ улиралд хамгийн сайн хэрэглэдэг бөгөөд боломжтой бол танай нутагт ургадаг. Хэрэв та Орост амьдардаг бол нэг "гадаадад" манго биш, харин нэг кг алим танд илүү их ашиг тус авчрах болно. Хөргөсөн тахианы хөх нь өөхний гахайн мах, үхрийн махнаас хамаагүй эрүүл бөгөөд бусад төрлийн махтай харьцуулахад өртөг багатай байдаг. Энэ нь таны харж байгаагаар эрүүл хооллох нь маш энгийн зүйл юм. Үүнээс гадна илчлэг багатай хоолны дэглэм нь энгийн, өндөр илчлэг хоолноос хамаагүй бага зардал гаргах болно.

Жин хасах илчлэг багатай хүнсний жагсаалт

Энэ нийтлэлд бид ямар ч тодорхой хоолны дэглэм өгөхгүй, учир нь хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийг бууруулснаар таны дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгож, эцэст нь үзэн ядсан нэмэлт фунтаас салах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь олон загварлаг хоол тэжээлийн системийг бүтээгчид амлаж байгаа хурдан үр дүнг өгөхгүй, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн аажмаар жин хасах нь килограммууд дахин эргэж ирэхгүй байх баталгаа болно. Дээрээс нь та өөрийгөө ямар ч төрлийн хүрээнд оруулах шаардлагагүй. Илчлэг багатай турах бүтээгдэхүүн нь таны хоолны дэглэмийг сонгоход хязгаарлалт тавьдаггүй. Доорх хүснэгтэд 100 грамм тутамд 100 ккал-аас бага агууламжтай эдгээр бүтээгдэхүүний нэлээд өргөн жагсаалт байна. Та зүгээр л өөрт таалагдаж, таашаал авч, жингээ хасаж, өөрийгөө сулруулдаг хоолны дэглэмээр өөрийгөө зовоохгүй байх хэрэгтэй.

Жингээ хасах илчлэг багатай хүнс. бүхий ширээккал-ийн тоог заана. 100 гр тутамд. түүхий бүтээгдэхүүн

Бүтээгдэхүүний нэр	100гр калори (ккал.)
Тарвас	25
Хан боргоцой	49
Усан үзэм	65
Лийр	42
Melon	33
Банана	89 (Тэдгээрийг бүү ашигла, 100 грамм тутамд 21 г нүүрс ус агуулдаг)
Алим	47
Жүрж	36
Нимбэг	16
Улаан лооль	20
Өргөст хэмх	10
Цагаан байцаа	27
Ногоон (яншуй, дилл)	47
Селлерийн иш ба навч	11
Лууван	32
Навчсан салат	11
Болгарын чинжүү	26
Бөөрөлзгөнө	42
Гүзээлзгэнэ	30
Үхрийн нүд	38
Өөхгүй үхрийн элэг эсвэл зүрх	98
Турк (хөх)	84
Тахианы мах (хөх)	113
Дорадо загас	96 (Загас, махны илчлэгийг нэмэгдүүлэхгүйн тулд өөх тос хэрэглэхгүйгээр зууханд жигнэх эсвэл жигнэхийг зөвлөж байна)
Шинэ усан загас	83
Шинэ далайн амьтан	74
Хавчны мах	73
Тахианы өндөгний уураг	44
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	88
Кефир 0%/3.2%	30/ 56
Тараг 0-4% өөх тостой болон нэмэлтгүй	30-70

Энэ хүснэгтийн тусламжтайгаар та хоолны дэглэмийнхээ эрчим хүчний үнэ цэнийг тооцоолж болно, энэ бүхэн жин хасахад зориулагдсан илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээрийг хэрэглэснээр та жингээ хэвийн болгохоос гадна эрүүл, зөв хооллох болно. Эцсийн эцэст хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг хоолны дэглэм нь ашигтай витамин, эслэгээр хангана. Тахианы мах эсвэл загаснаас гаргаж авсан уураг нь булчингийн массыг алдахгүй байхаас гадна амин хүчлийн нөөцийг нөхөхөд тусална. Энэ бол эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хамгийн их зөвлөдөг хоол юм.