2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06
Асар их тооны хүмүүс хэдэн арван кг жингээ хасахыг мөрөөддөг бол тусдаа ангиллын хүмүүс эсрэгээрээ таргалахыг хүсдэг! Ихэвчлэн тэд өсвөр насныхан байдаг. Үүний зэрэгцээ, гэрийн арга нь тэдний хувьд хамгийн сайн сонголт юм, учир нь хаа нэгтээ явах нь залхуу ээж юм! Өнөөдөр бид гэртээ хэрхэн таргалуулах талаар ярилцах болно.
Зарим хүмүүс хэчнээн хичээсэн ч таргалдаггүй, тэгээд л болоо гэдгийг нэн даруй тэмдэглэе. Энэ нь хэд хэдэн өвчний улмаас үүсч болно. Энэ тохиолдолд сонирхогчийн үйл ажиллагаанд оролцохгүй байх. Хэрхэн таргалах талаар бодохоосоо өмнө эмчид заавал үзүүлээрэй.
Өөрөөр нь идээрэй
Тиймээс эхлээд хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Эсрэг аргыг хэрэглээрэй, өөрөөр хэлбэл өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоог нэмэгдүүлнэ. Үүний зэрэгцээ, хортой, хэт өөх тостой хоолонд уруу таталтанд бүү авт! Өдөржин зурагтын өмнө чипс шажигнуулж суух шаардлагагүй. Санаж байна уу - хоол хүнс эрүүл байх ёстой!Та хортой хоолноос болж таргалахгүй, харин хамгийн их илчлэгийг сонгон, ердийн порцоо нэмэгдүүлснээр л таргална.
- Салатыг наранцэцэг, чидун эсвэл шар буурцгийн тосоор дүүргэ. Тэдгээрийн найрлагад агуулагдах Е витамин нь таны биеийн галбирт шууд нөлөөлж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг (бодисын солилцооны үйл ажиллагааг алдагдуулах) үүсгэнэ.
- Нүүрс ус нь уураг шиг өөх тосны эдийн өсөлтийг өдөөдөг. Цагаан талх, гоймон, төмс, байгалийн гаралтай амттан (зөгийн бал) дээр идээрэй.
- Ундаа уухаа бүү мартаарай! Тэднийг аль болох их ууна - ойролцоогоор хоёр, гурван литр. Сүү, уургийн коктейль, жүүс, квас, сүүтэй цай, цөцгийтэй кофе, мэдээжийн хэрэг, шар айраг (архигүй байвал зохимжтой) танд хэрэгтэй болно.
- Дашрамд хэлэхэд, чихэрлэг жимс нь таргалахыг мэддэггүй хүмүүст бас анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм. Банана, хурмо, усан үзэм зэрэг нь илчлэг ихтэй тул идээрэй!
Ер нь ходоодоо багтаах хэмжээгээр идээрэй. Тиймээс калорид ногоон гэрэл асаацгаая!
Бүү хэтрүүл
Мэдээж хоол тэжээл сайн ч гэдэс унжих эрсдэлтэй. Хэрхэн таргалахыг сонирхож буй эрчүүдийн хувьд (жишээлбэл, нэг сарын дараа) энэ нь санаа зовох зүйлгүй, харин эмэгтэйчүүдийн хувьд ийм "гэнэтийн бэлэг" гэнэтийн зүйл байж магадгүй юм. Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд ээ, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны бие илчлэгийг жигд хуваарилах боломжийг олгодог тодорхой биеийн хөдөлгөөнийг шаарддаг гэдгийг санаарай. Биеийн тамирын заал руу явж, дасгалжуулагчтай зөвлөлд.түүнд айлчлалынхаа зорилгыг нарийвчлан тайлбарлав. Энэ нь танд бие даасан дасгал сонгоход тусална.
Эр хүнд яаж хурдан таргалах вэ
Хүн төрөлхтний хүчирхэг тал нь дээрх зөвлөмжүүдээс гадна хоол идсэний дараа шууд нэмэлт тогтмол унтахыг зөвлөж байна. Хоёр сонголт байна:
- Ходоодоо дүүргэсний дараа шууд унт;
- унтахынхаа өмнөхөн тогтмол, их хэмжээгээр идээрэй.
Мэдэхгүй залуусын хувьд унтах үед бидний бие маш бага калори шаардагддаг бөгөөд энэ нь гэдсэнд нормоос хэтэрсэн бүх зүйл тэр дороо өөх болж хувирдаг гэсэн үг юм.
Ялангуяа залуус эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэйг анхаараарай. Үгүй бол таны илчлэгийг хайр найргүй шатаах болно! Надад итгээрэй, хэрэв танд тохирох өвчин байхгүй бол килограммууд таныг хүлээхгүй. Хэрхэн таргалахыг мэддэггүй залууст зориулсан хамгийн сайн арга!
Тиймээс дүгнэж хэлэхэд жингийн хойноос хөөцөлдөхдөө бүх бүтээгдэхүүн, "эсвэл хоолны дэглэм" таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх ёсгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Үүнийг дага, энэ нь маш чухал юм! Мөн өдөрт найман цаг хүртэл унтахыг хичээгээрэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд та өөртөө нэг их хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэмэлт фунт нэмэх боломжтой болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Кофе таргалуулдаг уу, жин хасдаг уу? Кофены хүний биед үзүүлэх нөлөө
Олон хүмүүс өглөөг аяга үнэрт кофегоор эхэлдэг. Уг ундаа нь эрч хүч өгч, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг ашигтай эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь миокарди болон судасны эмгэг үүсэхээс зайлсхийх, биеийн эсээс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс асуултыг сонирхож байна: кофеноос жин нэмэх боломжтой юу? Та энэ ундаагаар таргалдаг уу, жингээ хасдаг уу?
Бялуунд цөцгийг хэрхэн хийх вэ? Практик зөвлөмжүүд
Гэрээр хийсэн бялуунд дуртай сайхан сэтгэлтэй хүмүүс олон байдаг. Жигнэмэг, бялуу, нарийн боов, бялуу - энэ бүхэн нь дүрсний хувьд тийм ч эрүүл биш боловч гайхалтай амттай байдаг. Сайн гэрийн эзэгтэй нар өөрсдийн гараар амттан бэлтгэхийг илүүд үздэг, тэр дундаа амралтаараа. Гэртээ амттай сайхан бялуу хийх нь тийм ч амар ажил биш юм. Та зуурсан гурил бэлтгэх, бялууг жигнэх, цөцгий ташуурдах, бэлэн хоолыг чимэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ дэлгүүрт худалдаж авсан бялууг гар хийцийн бялуутай хэзээ ч харьцуулж чадахгүй
Банана таргалуулдаг уу? Үлгэр домог ба бодит байдал
Банана - нэгэн цагт чамин байсан бүтээгдэхүүнүүдийг одоо ямар ч дэлгүүрийн лангуунаас олох боломжтой. Тэдгээрийг янз бүрийн хоол бэлтгэх, энгийн хэлбэрээр хоёуланг нь ашиглаж болно. Энэ нийтлэлд бид гадил жимсний ашигтай, хор хөнөөлтэй шинж чанаруудыг авч үзэх, гадил жимсний хоолны дэглэмийн талаархи домог яриа болон бусад олон зүйлийг арилгах болно
Өндөгний цагааныг хамгийн бага хүчин чармайлтаар хэрхэн ташуурдах вэ: зарим практик зөвлөгөө
Меренге агуулсан амттан бэлтгэх явцад уургийг хэрхэн хамгийн бага хүчин чармайлтаар хүчтэй хөөс болгох вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэ нь хэд хэдэн нууц байдаг бөгөөд аль нь болохыг мэдсэнээр та хэдхэн минутын дотор гайхалтай meringue авч болно. Үүнд ямар ч онцгой бэрхшээл байхгүй, гол зүйл бол цэвэр аяга таваг, хоолны температур болон бусад хэд хэдэн нюансуудыг доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно
Хэрэв мөөгөнцрийн зуурмаг тохирохгүй байвал яах вэ? Практик зөвлөмжүүд
Гэрэлтэгч мөөгөнцрийн зуурмаг нь амттай нарийн боовны түлхүүр бөгөөд гэрийн эзэгтэйн хоолны ур чадварыг харуулах явдал юм. Гэхдээ мөөгөнцрийн зуурмаг тохирохгүй байвал яах вэ? Та энэ асуултын хариултыг манай нийтлэлээс олох болно