Кофе таргалуулдаг уу, жин хасдаг уу? Кофены хүний биед үзүүлэх нөлөө

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Олон хүмүүс өглөөг аяга үнэрт кофегоор эхэлдэг. Уг ундаа нь эрч хүч өгч, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг ашигтай эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь миокарди болон судасны эмгэг үүсэхээс зайлсхийх, биеийн эсээс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс асуултыг сонирхож байна: кофеноос жин нэмэх боломжтой юу? Энэ ундаа таныг таргалуулдаг уу эсвэл туранхай болгодог уу?

Бүтээгдэхүүний биед үзүүлэх нөлөө

Кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай асуудал маргаантай хэвээр байна. Мэргэжилтнүүд энэ асуудалд ганцхан байр суурьтай байдаггүй. Зарим хүмүүс энэ ундаа нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг гэж маргадаг. Бусад нь энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, биеийн өөхийг арилгахаас сэргийлдэг гэж үздэг. Тэдний дүр төрхийг харж, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөж, дасгал сургуулилтанд тогтмол оролцдог олон хүмүүс "Кофе таргалдаг уу, жингээ хасдаг уу?" Гэсэн асуултыг сонирхож байна. -д хариулахэнэ нь олон хүчин зүйлээс хамаарна. Уг ундаа нь олон ашигтай шинж чанартай бөгөөд цөөн тооны илчлэг агуулдаг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст үүнийг бүрэн орхиж болохгүй. Нэмж дурдахад кофе нь хоолны дуршилыг бууруулж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Илчлэг багатай хоол хүнс, энэ ундаа хэрэглэхийг багтаасан хоол тэжээлийн тусгай систем хүртэл байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд ажиглах хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зарим эмгэгүүд, жишээлбэл, миокардийн өвчин, ундаа нь бие махбодийг гэмтээж болно. Кофе таныг таргалуулдаг уу, жингээ хасдаг уу гэсэн асуултын хариулт нь энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээний олон онцлогоос шалтгаална.

Эдгээрийг дараах хэсгүүдэд авч үзнэ.

Унд нь таныг гоолиг байхад тань хэрхэн тусалдаг вэ?

Түүний нэг хэсэг болох кофеин нь бодисын солилцооны бүх үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, энэ бодис нь липидийн солилцоог хурдасгадаг. Энэ өмчийн улмаас биеийн өөх нь хурдан шатдаг. Үүнээс гадна, ундаа нь үйл ажиллагаа, аяыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамж, анхаарлыг сайжруулдаг. Кофеноос өөх тос авах эсвэл жингээ хасах асуултын хариулт нь тухайн бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх төрөл, аргаас хамаарна гэдгийг санах нь зүйтэй. Түргэн уусгах ундаа нь үр тариагаар хийсэн ундаанаас илүү эрүүл бус байдаг.

Үүнээс гадна үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн илчлэг ихтэй төрөл бүрийн нэмэлтүүдийг оруулдаг.

Кофе уух ба спорт

Уух нь хүн эрчимтэй бэлтгэл хийж, булчинд сайн ачаалал өгөхөд л биеийн жинг бууруулахад тусалдаг. Дасгал хийхээс 60 минутын өмнө нэг аяга уухад биеийн тамир тэнхээг нэмэгдүүлж, өөхийг шатаахад тусалдаг энергиэр биеийг дүүргэдэг. Тиймээс спорт сайн үр дүнг өгдөг. Тухайн хүн дасгалын туршид сэргэг байдлыг мэдэрдэг. Дасгал хийснийхээ дараа кофе ууж таргалуулж чадах уу? Энэ асуултын хариулт нь аз болоход үгүй. Харин ч энэ бүтээгдэхүүн нь хурдан нүүрс ус агуулсан хоолтой хослуулан сургалтын явцад алдагдсан энергийг сэргээхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ийм нөхцөлд жингээ хасах нь бас ажиллахгүй болно. Кофе нь зөвхөн сессийн үеэр алдсан илчлэгийг нөхөх болно.

Энэ сонголт нь жингээ хасахын тулд биш харин зөв галбир, булчингийн аяыг хадгалахын тулд бэлтгэл хийдэг хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн нь шээсийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс хэрэглэхдээ хангалттай хэмжээний шингэн уух нь чухал.

Ундаанд суурилсан хоолны дэглэм

Ийм эрчим хүчний системийн хэд хэдэн сонголт байдаг. Тэдний нэг нь хамгийн хатуу нь нунтагласан элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хар шоколад, хар кофе хэрэглэх явдал юм. Орой долоон цагаас хойш уухыг хориглоно. Энэ үед кофе уух нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Өглөө нь хоёр цагт 1 удаа хийхийг зөвшөөрдөг. Шингэн хэлбэрээр өдөрт нэг аяга хийгүй рашаан уухыг зөвшөөрдөг. Бүх бүтээгдэхүүн,хар шоколадаас бусад нь хориотой. Энэ бол кофе ууж жингээ хасах нэлээд хэцүү арга юм. Мэргэжилтнүүдийн тойм нь илүү зөөлөн цахилгаан системийг сонгох нь дээр гэдгийг харуулж байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь зөвхөн ундаа хэрэглэхээс гадна хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.

Хамгийн гол нь нэмэлт бодисгүй хар кофе сонгох эсвэл турах тусгай бүтээгдэхүүн худалдан авах явдал юм. Ийм хоол тэжээлийн систем нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Хоолны дэглэмийн жишээ

Жишээ цэс иймэрхүү харагдаж байна. Өглөөний хоол нь өөх тос багатай сүү нэмсэн аяга кофеноос бүрддэг. Өдөр ба оройд та давсгүй чанаж болгосон тахианы хөхний мах, ногоон алим эсвэл бусад чихэргүй жимс идэж болно. Хэсэг хугацааны дараа тэд дахин нимбэгний зүсмэлтэй ундаа ууна. Унтахаасаа гурван цагийн өмнө сүүлчийн аяга кофе уухыг зөвшөөрдөг. Ийм хоол тэжээлийн системийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой - 14 хоног хүртэл. Энэ тохиолдолд хүн найман кг жин хасдаг.

Анхаарах зүйлс

Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийн аль нэг хувилбарт шилжихээсээ өмнө эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жингээ хасахад уусдаг бүтээгдэхүүн ажиллахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Үр тарианы ундаанд давуу эрх олгох нь дээр. Хэрэв та зөвхөн үүнийг хэрэглэвэл кофеноос таргалах уу, турах уу гэсэн асуулт гарч ирэх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч та хэмжүүрийг дагаж, өдөрт таван аяга бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь аль аль нь аюулгүй бөгөөд сурталчлахэрч хүч, ажиллах чадварыг сэргээх. Энэ нь хүнсний хязгаарлалттай үед маш чухал юм. Үүнээс гадна кофены үндэс дээр үндэслэсэн боодол нь өөр нэг таагүй асуудал болох целлюлитийг даван туулахад тусалдаг.

Би уугаад жин нэмж болох уу?

Заримдаа энэ бүтээгдэхүүн нь өөхний хуримтлал үүсгэдэг. Кофег унтахаас гурван цагийн өмнө уувал таргалуулдаг. Унтах эмгэг нь ихэвчлэн шөнийн цагаар зууш идэх хүслийг өдөөж, бодисын солилцоог тасалдуулж өгдөг. Тиймээс нэмэлт фунт. Кофены энергийн үнэ цэнэ нь ердөө хоёр калори байдаг. Гэсэн хэдий ч жигнэмэг, цагаан гаа, бялуу, зайрмаг, нунтагласан элсэн чихэр, цөцгийтэй ундаа уух нь түүний тэжээллэг чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн хурдан бодисын солилцоотой хүмүүс ийм хөнгөн зууш идснээр туранхай байдаг.

Хэрэв хүн илчлэг ихтэй нэмэлт бүтээгдэхүүн (капучино, мочачино, латте) илүүд үздэг бол түүний хувьд кофе таргалуулдаг уу, жин хасдаг уу гэсэн асуултын хариулт бас ойлгомжтой. Мөн уусдаг сортууд нь хүсээгүй өөхний хуримтлал үүсгэдэг төдийгүй эрүүл мэндэд хортой бодис агуулдаг.

Ашиглалтын үндсэн дүрэм

Тиймээс жин нэмэхгүйн тулд дараах зөвлөмжийг санаж байх хэрэгтэй:

1. Ундаанд хийж буй нэмэлтүүдийн (элсэн чихэр, зөгийн бал, сүү, цөцгий) эрчим хүчний үнэ цэнийг анхаарч үзээрэй. Мөн та хоолны илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та тогтоосон хэм хэмжээг дагаж мөрдвөл кофе сайжирч байна уу, эсвэл жингээ хасаж байна уу гэсэн асуулт хэзээ ч гарахгүй.
2. Байнга зайлсхийкапучино, латте, мочачино болон бусад ижил төрлийн бүтээгдэхүүний хэрэглээ.

1. Олон хүмүүсийн энэ ундааг хэрэглэж заншсан чихэр, чихэр, амттанаас татгалз.
2. Хоол идсэнээс хойш гучин минутын дараа кофе уувал зохимжтой.
3. Цөцгий эсвэл бүрэн тослог сүү нэмэхгүй байх нь дээр.
4. Кофе нь биед үзүүлэх нөлөөг харгалзан өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын эдийг цочроодог. Энэ нь эмгэгийн хөгжилд хүргэдэг.
5. Уусдаг кофе, хямд, эргэлзээтэй ундаанаас татгалз.