Өндөгний янз бүрийн төрөлд хэдэн калори байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Зарим тавагны илчлэгийн агууламжийг тоолох нь зөв хооллолтыг баримтлагчдын бүрэн эрх юм. Маш олон эрүүл хоол хүнс бэлтгэгдсэн байдлаасаа болж муудаж болох нь тогтоогдсон. Энэ нийтлэлд бид чанасан өндөгний калори хэр их байдаг талаар ярих болно. Та энэ хоолыг хийх онцлог, эрчим хүчний үнэ цэнийг мэдэх болно.

Холжтой өндөг хэдэн калори байдаг вэ?

Энэ тавагны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь хэрхэн бэлтгэгдсэнээс хамаарч нэмэгдэж эсвэл буурч болно. Тиймээс хүмүүс эцсийн бүтээгдэхүүнийг төрөлжүүлэхийн тулд хиам, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслаг, улаан лооль, ургамлыг ихэвчлэн ашигладаг. Нэг өндөгний шарсан өндөг хэдэн калори байдаг вэ?

Хэрэв таваг нь тос, давс хэрэглэхгүйгээр наалддаггүй бүрхүүл дээр чанаж болгосон бол эрчим хүчний үнэ цэнэ нь ойролцоогоор 120 ккал болно. Энэ тохиолдолд гол бүрэлдэхүүн хэсгийн жингээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс бөднө шувууны өндөгний аяганд нүүрс ус, өөх тос хамаагүй бага байх болно. Үүний дагуу илчлэг багатай болно.

Давхар үйлчлэх эрчим хүчний үнэ цэнэ

2 өндөгний чанасан өндөг хэдэн калори байдаг вэ? Хэрэв та бүтээгдэхүүн бэлтгэж байгаа болөөх тос агуулсан найрлага, давс хэрэглэхгүй бол та ойролцоогоор 250 ккал болно. Энэ тохиолдолд тавагны эцсийн хэмжээ нэлээд том байх болно.

Хэрэв хайруулын явцад тос хэрэглэсэн бол хоёр өндөгний шарсан өндөг хэдэн калори байдаг вэ? Энэ тохиолдолд таны таваг нь ойролцоогоор 350 калори илчлэгтэй байх болно. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүний амт бараг ямар ч байдлаар өөрчлөгдөхгүй.

Хоолны нэмэлт орц

Улаан лоольтой шарсан өндөг хэдэн калоритай вэ? Ийм хоолыг бараг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно. Түүний дундаж эрчим хүчний үнэ цэнэ нь ойролцоогоор 170 ккал байна. Үүний зэрэгцээ та зөвхөн өндөгөөр хангалттай хооллоод зогсохгүй хүнсний ногоогоос ашигтай бодисуудыг авах боломжтой.

Гахайн утсан мах эсвэл хиамтай 2 өндөгний шарсан өндөг хэдэн калоритай вэ? Ийм бүтээгдэхүүн нь нэг үйлчлэлд ойролцоогоор 400 калори агуулдаг. Хэрэв хоол хийх явцад тос нэмбэл тавагны эрчим хүчний үнэ нь сонгосон үхрийн махтай тэнцэх боломжтой.

Уураар жигнэсэн өндөг

Уураар боловсруулбал хамгийн их хооллолттой бүтээгдэхүүн байх болно. Хэрэв ийм аргаар чанаж болгосон бол 3 өндөг хэрчсэн өндөг хэдэн калори байх вэ?

Энэ тавагны энергийн үнэ цэнэ нь ойролцоогоор 360 ккал байх болно. Бүтээгдэхүүнд бяслаг нэмэхдээ эцсийн хоолонд хэдэн арван калори нэмнэ гэдэгт бэлэн байгаарай. Тиймээс, нэг өндөгний өндөгийг бага зэрэг бяслагтай,уураар жигнэх нь ойролцоогоор 180 калори агуулдаг.

Шуурсан өндөг үү эсвэл ярианы хайрцаг уу?

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шарсан өндөгийг хольж болохгүй гэж хэлдэг. Уургийг тусад нь боловсруулж, шар нь бага зэрэг чийгтэй байх ёстой. Энэ үнэхээр утга учиртай байж магадгүй.

Тиймээс эрдэмтэд чанасан шарсан өндөг нь ташуурдсан өндөгнөөс арай бага илчлэг агуулдаг болохыг тогтоожээ. Хоолонд ногоон нэмж хийвэл эрчим хүчний үнэ цэнэ нь бүр ч бага болно.

Хэрэв та хамгийн бага калорийн агууламжтай хоолны дэглэмтэй хоол авахыг хүсвэл дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:

• давхар шар өндөг бүү ав, илүү их нүүрс ус, өөх тос агуулдаг;
• хоол хийж байхдаа хайруулын тавган дээр тос нэмж болохгүй;
• хэрэв наалддаггүй бүрхүүл байхгүй бол усан үзмийн үрийн тос эсвэл чидуны тосыг сонгоорой (хэдхэн дусал дуслаарай);
• цөцгийн тосонд шарсан өндөгийг хэзээ ч бүү чанаарай;
• таваг дээр бяслаг, махан бүтээгдэхүүн нэмэхээс татгалзах (эдгээр орцуудыг тусад нь хэрэглэхэд тохиромжтой);
• тогоондоо ногоон болон хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр нэмнэ;
• шарсан өндөгөөр үйлчилдэг талхыг шаржигнуур эсвэл хивэгээр солино.

Дүгнэлтийн оронд

Одоо та шарсан өндөг ямар нэг хэлбэрээр хэдэн калори агуулагддагийг мэдэж байна. Хэрэв та хоолны дэглэмээ ажиглаж, хүнсний энергийн үнэ цэнийг сайтар тооцоолволөөрт хамгийн тохиромжтой хоолыг сонго. Шарсан өндөгийг өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг. Хэрэв та үнэхээр оройдоо өндөг идэхийг хүсч байвал чанасан өндөгийг илүүд үзээрэй.

Таашаалтайгаар хоол хийж, зөв хооллоорой. Танд эрүүл энх!