Овьёосны будаатай смүүтиний жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Oatmeal Smoothie нь эрүүл бөгөөд амттай витаминтай смүүти юм. Үүнийг хоол хийхэд маш хялбар байдаг. Хүүхэд энэ үйл явцыг даван туулах болно. Сүүти хийх олон янзын арга бий. Манай нийтлэлд бид цөөн хэдэн зүйлийг авч үзэх болно.

Сааталтай эрүүл ундаа

Эхлээд сааталтай смүүти хийх хувилбарыг анхаарч үзээрэй. Энэ бол ундаа хийх хамгийн хялбар арга юм.

Хоол хийхэд шаардлагатай:

• 80 грамм чанасан овъёос;

• хоёр урлаг. амтат чанамал халбага;

• 180 мл байгалийн тараг;

• хагас цайны халбага элсэн чихэр.

Амттай, эрүүл ундаа бэлтгэх

1. Эхлээд овъёосны гурилыг буцалгана. Хэрэв та түргэн үр тариа авбал дээр нь буцалж буй ус асгаж, исгэж болно. Хэрэв та энгийн овъёосны гурилыг сонговол бага зэрэг элсэн чихэр нэмээд арав орчим минут буцалгана. Дараа нь будаагаа хөргөнө.

2. Дараа нь холигч саванд дараах найрлагыг хийнэ: овъёос, чанамал, тараг. Дараа нь хутгагчаа асаана уу.

3. Ундааны нарийн ширхэгтэй нэгэн төрлийн бүтэцтэй болтол нь нунтаглана.

4. Ингээд л смүүти бэлэн боллоо. Уг ундаа нь эрүүл мэндэд тустайнасанд хүрэгчид болон хүүхдүүд.

Банана, сүүтэй

Өглөөний цайнд юу идэх вэ? Смүүти! Банана, овъёосны будаа, сүү - энэ коктейлийн хувьд танд хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь амттай, тэжээллэг, сэтгэл хангалуун, мэдээжийн хэрэг эрүүл болж хувирдаг. Хоол хийхээс өмнө овъёосны гурилыг кофе бутлуурын дотор нунтаг болгон нунтаглахыг зөвлөж байна. Энэ ундааг холигчоор бэлтгэдэг.

Коктейль хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• нэг банана;

• хоёр урлаг. овъёосны халбага;

• элсэн чихэр (ц/х);

• 200 мл сүү.

Өглөөний цайгаа овъёосны гурилаар хийсэн смүүти хийх

1. Эхлээд хоолоо бэлд. Эхлээд сүүгээ буцалгаад дараа нь хөргөгчинд хийнэ.

2. Түргэн хоол хийх овъёосны гурилыг сонго. Тэдгээрийг кофе бутлуурын дотор нунтаг болгон нунтаглана. Хэр жижиг - өөрөө шийдээрэй.

3. Гадилыг хальсалж хэсэг болгон хуваа.

4. Дараа нь овъёосны гурил, элсэн чихэр, банана зэргийг хутгагч саванд хийнэ. Бүгдийг сүүгээр дүүргэ. Одоо нухаш. Тиймээс сүү, гадил жимсний, овъёосны гурилан бүтээгдэхүүн бэлэн боллоо. Сайн байна уу!

Кефиртэй

Энэ бол хоолны дэглэмийн смүүти юм. Хоол хийхэд их мөнгө үрэх шаардлагагүй. Овъёостой смүүти хийх нь хурдан бөгөөд хялбар юм.

Эрүүл ундаа бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• хоёр урлаг. халбага чанасан овъёос;

• банана;

• зөгийн бал (таны амтанд);

• гурван зуун мл тараг.

Хоол хийх

1. Банана хальсалж хэрчинэ.

2. Жижиглэсэн хутгагчинд хийнэчамин жимс, овъёосны будаа. Массыг kefir-ээр дүүргэ.

3. Дараа нь жигд болтол хутгана. Дараа нь зөгийн бал нэмнэ.

Өглөөний цайнд гүзээлзгэнэтэй коктейль

Овъёостой гүзээлзгэнэтэй смүүти хийж болно. Коктейль нь гайхалтай анхилуун үнэртэй. Энэ хоол нь элсэн чихэр агуулдаг. Хэрэв нэмэх хүсэлгүй бол бүрмөсөн устгаж эсвэл зөгийн балаар сольж болно.

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

• 125 мл байгалийн тараг;

• 150 грамм гүзээлзгэнэ;

• хагас хоолны халбага овъёосны будаа;

• хоёр цайны халбага элсэн чихэр (эсвэл зөгийн бал).

Гэртээ смүүти хийх:

1. Гүзээлзгэнэээ эхлээд угааж, дараа нь ишнээс нь салгаж авна.

2. Дараа нь овъёос, элсэн чихэр, тараг нэмнэ.

3. Дараа нь энэ бүх массыг цавчих.

4. Дараа нь смүүтигээ шилэн аяганд хийнэ.

Авокадо коктейль

Овъёосны будаатай гадил жимсний Smoothie бол төгс тэжээллэг, түргэн шуурхай өглөөний цай юм. Ялангуяа энэ нь тэдний дүр төрхийг дагадаг хүмүүст таалагдах болно! Үнэхээр ийм ундаанд хамгийн их ашиг тус, витамин байдаг!

Коктейлийн амтыг зөгийн бал, банана, шанцай нь анхилуун үнэртэй болгодог.

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

• хоёр урлаг. халбага түүхий овъёос;

• банана;

• авокадо;

• 0.25 цайны халбага шанцай;

• 150 мл сүү (ямар ч өөх тос);

• нэг халбага зөгийн бал.

Хоол хийхавокадо, бананатай смүүти

1. Эхлээд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэлтгэ.

2. Жимсээ угаана.

3. Авокадо, гадил жимсний хальс.

4. Дараа нь жимсээ жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.

5. Дараа нь овъёос нэмнэ.

6. Дараа нь зөгийн бал (цайны халбага) хийнэ.

7. Дараа нь тэнд шанцай нэмнэ.

8. Дараа нь сүү хийнэ.

9. Дараа нь холигчоор бүгдийг нь жигд болтол нь хутгана.

10. Ингээд л эрүүл, амттай, анхилуун үнэртэй ундаа бэлэн боллоо.

Өглөөний цайнд овъёосны будаа, анар жимсний шүүс, кефиртэй smoothie

Хоол хийхэд шаардлагатай;

• хагас аяга анар жимсний шүүс, сүү;

• 0.25 аяга тараг, овъёос;

• 1.5 цайны халбага чиа үр (заавал биш);

• Урлаг. нэг халбага хөлдөөсөн нэрс;

• зөгийн бал;

• хагас цайны халбага ванилийн ханд.

Гэртээ смүүти хийх

1. Чиа үр, овъёосны гурилыг хутгагчаар хутгана.

2. Дараа нь овъёосны гурилан дээр сүү хийнэ.

3. Дараа нь нэрс, мөн kefir нэмнэ.

4. Дараа нь бүх орцоо холино.

5. Хэрэв хүсвэл чихэр (зөгийн бал) нэмнэ.

6. Дараа нь смүүтиг анар жимсний шүүсээр шингэлнэ. Дараа нь ванилийн ханд нэмнэ. Дараа нь коктейлийг дөрвөн цагийн турш хөргөгчинд хийнэ, ингэснээр овъёос, үр нь хавагнах болно.

Зуслангийн бяслаг, овъёосны гурилтай смүүти

Хоол хийхэд шаардлагатай:

• хагас аягамөс, зуслангийн бяслаг, алимны шүүс;

• 1/4 аяга овъёос;

• тоор;

• мед.

Хоол хийх

1. Кофе бутлуур эсвэл хутгагч ашиглан овъёосны гурилыг нунтаглана.

2. Шүүсээр дүүргэсний дараа арван таван минут байлгана.

3. Холигчоор зуслангийн бяслаг, тоорын хэсэг (хөлдөөсөн), зөгийн бал, мөстэй холино.

4. Үүссэн ундааг бэлтгэсний дараа шууд ууна.

Овъёостой смүүтиний жор

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

• 0.25 аяга тараг, овъёос;

• нэг аяга лаазалсан хан боргоцой, сүү;

• зөгийн бал;

• ½ цайны халбага ванилийн ханд.

Хан боргоцойтой ундаа бэлдэж байна

1. Овъёосны гурилыг нунтаглана.

2. Бүлээн сүүгээр дүүргэнэ.

3. Хөргөж, гурил хавагнах хүртэл хүлээнэ үү.

4. Дараа нь тараг, хан боргоцой нэмнэ.

5. Хүссэн жигд болтол хутгана.

6. Бага зэрэг зөгийн бал, ваниллин нэмнэ. Хутгана.

Овъёос, интоортой смүүти

Энэхүү эрүүл смүүти хийхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

• шил хөлдөөсөн интоор;

• зөгийн бал;

• ваниль;

• 0.75 аяга сүү;

• хагас шил интоорын шүүс;

• 1/4 аяга овъёосны будаа, Грек тараг.

Эрүүл смүүти хий

1. Эхлээд овъёосны гурилыг нунтаглана.

2. Дараагийн дүүргэлттэдний сүү, жүүс.

3. Бүгдийг нь хутгана. Гурил бөөгнөрөхгүй байхыг анхаарна уу.

4. Овъёосны гурилыг гучин минутын турш хавагна. Та хольцыг богино долгионы зууханд бага зэрэг халааж болно. Энэ нь гурил чийгийг хурдан шингээхэд тусална.

5. Одоо холимог дээрээ ваниллин (ванилийн сахар эсвэл ханд) нэмээд амтлаарай.

6. Дараа нь зөгийн бал, интоор тавьж, Грек тараг хийнэ. Дараа нь овъёосны будаагаа дахин хутгана. Дараа нь ундаагаа шилэн аяганд хийнэ. Смүүтиг бэлтгэсний дараа шууд эсвэл хоёроос гурван хоногийн дотор ууж болно. Гэхдээ энэ бүх хугацаанд коктейль хөргөгчинд байх ёстой.

Жижиг дүгнэлт

Одоо та овъёостой смүүтиний жорыг мэддэг болсон. Тиймээс та эдгээр маш эрүүл хоолыг хийж болно. Бид танд хоолны дуршилыг хүсье!