Powerade (ундаа): ашиг тус, хор хөнөөл, найрлага

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүнд, удаан үргэлжилсэн биеийн хүчний дасгал хийсний дараа бие махбодь эрдэс давсны тэнцвэрийг сэргээх шаардлагатай. Powerade нь хэт их хөлрөх үед алдагдсан шим тэжээлийг нөхөх ундаа юм. Изотоник ундаа хэрэглэхэд эсрэг заалт байдаг уу? Түүний найрлагад юу багтсан бэ? Powerade-ийн хэрэглээний талаархи тойм, мөн ундааны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаарх мэдээллийг доор өгөв.

Ундааны найрлага, төрөл

Powerade спорт ундаа нь сахар, эрдэс бодис агуулдаг. Ихэнх изотоникууд нь ус, сахароз ба фруктоз, нарийн төвөгтэй, энгийн нүүрс ус юм. Уг ундааны калорийн агууламж 100 грамм тутамд 16 ккал байна.

Үүнээс гадна ундаа нь:

• натри;
• кали;
• кальци;
• магни.

Изотоникийн төрлөөс хамааран найрлага нь өөр өөр байж болно. Орос улсад нимбэг, жүрж, интоор агуулсан ундаа үйлдвэрлэдэг. Powerade ундааны ийм нэрс байдаг:

• "Нимбэг-шохой".
• Улбар шар.
• Мөсөн шуурга.
• Интоор.
• "Цасан шуурга".

Powerade нь хүнд дасгалын дараа хурдан сэргэхэд туслах зорилгоор бүтээгдсэн ундаа юм. Ашигт малтмалаар баяжуулсан изотоникийг олон мэргэжлийн тамирчид, бодибилдингчид ашигладаг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уг ундааны хор хөнөөл, ашиг тусын талаар маргаантай хэвээр байна.

Powerade цэнхэр ундааны ашиг тус

Ундаанд агуулагдах их хэмжээний электролит нь давсны дутагдал үүсэхээс сэргийлж, биед сул дорой байдал үүсэхээс сэргийлдэг. Ашигт малтмалын дутагдал нь зүрх, тархи, булчингийн үйл ажиллагаа мууддаг. Пауэрэйд нь биеийн эд эсийг амин чухал бодисоор хангадаг ундаа юм.

Давс нь чийгийг хадгалж, давсаг руу орохоос сэргийлж, мөн цангадаг. Хэрэв дасгалын хоорондох завсарлагааны үеэр тамирчин цангаа цэвэр усаар дарвал удалгүй биеэсээ хурдан гадагшилна. Үүний зэрэгцээ натри, кали, магни нь түүнтэй хамт ялгардаг. Иймд цангах үед бага зэрэг изотоник ууж, зөвхөн дараа нь цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Изотоник найрлагад агуулагдах сахар нь эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд ядаргаатай дасгалын үед зайлшгүй шаардлагатай. Хурдан нүүрс ус нь биед амархан шингэж, глюкоз болж хувирдаг.

Изотоникийн хор хөнөөл

Ундаанд агуулагдах хадгалалт, будагч бодис, амт сайжруулагч бодисууд нь биед ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй. Powerade-д химийн бодис бага байдаг ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Powerade нь гликемийн өндөр агууламжтай ундаа учраасҮүнийг байнгын хөдөлгөөнгүйгээр хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Эсрэг заалт

Ундаанд согтууруулах ундаа байхгүй ч хүүхдэд хүргэж өгөхийг хориглоно. Дараах өвчний түүхтэй хүмүүст изотоник хэрэглэхийг зөвлөдөггүй:

• хоолны харшил;
• бүх төрлийн чихрийн шижин;
• фенилкетонури.

Powerade нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ундаа юм. Мөн изотоник нь нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Изотоник ундаа хэрэглэхдээ шүдний пааланг устгадаг нимбэгийн хүчлийн давс агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Уг ундааны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн сөрөг нөлөөллөөс шүдээ хамгаалахын тулд тусгай гуурсаар уух нь дээр.

Powerade ундаа: хэрэглээний тойм

Ундааны хэрэглээний талаархи тойм нь эерэг ба сөрөг талтай. Олон тамирчид энэ ундааг эрчимтэй дасгал хийхэд тусалдаг.

Изотоникийн талаар хэрэглэгчийн эерэг санал хүсэлт:

• Powerade - дасгалын явцад хурдан сэргэх ундаа;
• изотоник хэрэглэсний дараа та хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрдэг;
• ундны ачаар аливаа ачааллыг ядрахгүйгээр амархан шилжүүлдэг.

Ундааны талаархи сөрөг шүүмж нь ихэвчлэн зарим хүмүүсийн мэдлэггүйтэй холбоотой байдагизотоникийн үйл ажиллагааны талаар хүмүүс. Зарим хэрэглэгчид Powerade-ийг зүрхийг сайжруулж, биеийг сэргээгч энергийн ундаа гэж үздэг.

Изотоникийн үйл ажиллагааны талаарх сөрөг санал:

• Powerade цангааг сайн тайлдаггүй;
• ундаа уусны дараа аманд тааламжгүй амт үлддэг;
• изотоникийг байнга хэрэглэсний улмаас биеийн жин нэмэгдсэн;
• 1 шил ундаа уусны дараа харшлын урвал гарсан;
• изотоник нь хүч чадлын өсөлтөд нөлөөлдөггүй;
• ундыг тогтмол хэрэглэснээр гүйцэтгэл буурсан.

Цэвэр ус эсвэл изотоникийн аль нь дээр вэ?

Изотоник ундаатай харьцуулахад энгийн ус их хэмжээгээр алддаг. Мэргэжилтнүүд цэвэр усыг изотоник устай хослуулахыг зөвлөж байна - энэ нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ ийм систем нь зөвхөн тамирчдад тохиромжтой, харин дунд болон бага биеийн хөдөлгөөнтэй хүмүүст нимбэгээр хүчиллэгжүүлсэн цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Үйлдвэрийн хэмжээнд үйлдвэрлэсэн нэг ч изотоник ундаа энгийн цэвэршүүлсэн ус шиг биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж чадахгүй. Тиймээс изотоник эм ууснаар усыг бүрэн орлуулах боломжгүй.

Powerade хэрхэн уух вэ

Хөдөлгөөний явцад хэт ачааллаас сэргийлэхийн тулд бие махбодийг байнга шингэнээр хангах шаардлагатай байдаг. Түүний хэмжээ нь спортын дараа алдсан чийгтэй тэнцүү байна. Ундааны хэмжээг яг нарийн тооцоолохын тулд дасгалын өмнө болон дараа жинлэх шаардлагатай. Ялгааүзүүлэлтүүдийн хооронд байхгүй шингэний хэмжээ байна.

Powerade нь зөвхөн спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүст зориулагдсан гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та үүнийг бэлтгэлгүйгээр уувал ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ ундаагаар бие махбодид орж буй энерги хуваарилагдахгүй. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэнэ.

Изотоник хэрэглээг дасгал дууссаны дараа биш харин түүний үеэр хийх нь чухал. Энэ нь богино хугацаанд амрахад зориулагдсан интервалд гэсэн үг юм. Жишээлбэл, гүйлт, суулт, хүчний дасгал эсвэл дасгалын машинуудын хооронд.

Дараагийн завсарлагаанаар цэвэр ус ууж, дараа нь дахин изотоник ус уух хэрэгтэй. Тиймээс бие нь ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн байлгаж, эрдэс бодисын дутагдалтай холбоотой хэт ачааллаас зайлсхийхэд хялбар байх болно.