2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ бага зэрэг тохируулахад л хангалттай. Өглөөний цайгаа эрч хүчтэй, гэхдээ хэтэрхий хүнд биш, эрүүл, сэтгэл ханамжтай болгох - үдийн хоол, хөнгөн, илчлэг багатай - оройн хоол. Зарим хүмүүс оройн хоолноос татгалзсанаар эдгээр нэмэлт фунтыг хурдан алдах болно гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ тийм биш. Эсрэгээр, удаан хугацаагаар мацаг барих (үдийн хоолноос маргааш өглөөний цай хүртэл) зөвхөн бодисын солилцоог удаашруулна. Тиймээс идэх нь зайлшгүй боловч яг юуг, ямар хэмжээгээр идэх нь чухал юм. Энэ нийтлэлээс та ходоодоо ачаалахгүй, жингээ хасахгүйн тулд ямар хоолны дэглэмтэй оройн хоол хийж болохыг олж мэдэх болно.
Зөв оройн хоол бол хоолны дэглэмийн цэсийн салшгүй хэсэг юм
Бодисын солилцоо хэвийн бол өглөө, өдрийн хоолондоо идсэн хоол нь өдрийн цагаар амархан шингэдэг. Тиймээс өдрийн цагаар та шоколад, боов, тэр ч байтугай пицца хэлбэрээр амттан авч болно. Тэгээд оройн хоолонд орлооилүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Орой нь бид ихэвчлэн эрчим хүч шаарддаггүй. Мэдээжийн хэрэг та марафон гүйх эсвэл штанг татахгүй бол. Тиймээс унтахынхаа өмнө, тухайлбал 2-3 цагийн өмнө та хөнгөн, илчлэг ихтэй зүйл идэх хэрэгтэй. Тиймээс өөртөө амттай хоолны дэглэмийн оройн хоол хийж сур. Энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь ходоодонд тустай, дүр төрх, сайхан сэтгэлтэй байдаг. Жишээлбэл, олон хүн өлөн элгэн дээрээ унтаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь аль хэдийн бие махбодийг стресст оруулдаг.
Хэзээ идэх нь чухал биш, ЮУ, ХЭДЭН Идэх нь чухал
Оройдоо эрүүл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үзээрэй. Оройн хоолонд ямар хоол хамгийн тохиромжтой вэ? Хэд хэдэн байж болно. Хүнсний ногооны хажуугийн тавагтай уураг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь туранхай тахианы мах, цагаан загас, бага илчлэг зуслангийн бяслаг юм. Цардуул агуулаагүй хүнсний ногоо хэрэглэж, шингээхэд хялбар болгохын тулд уураар жигнэж, зууханд жигнэж, чанаж идээрэй. Энэ бол сонгодог хувилбар юм. Гэхдээ та өөр зүйл бодож болно.
Жин ажиглагчдад зориулсан амттай оройн хоол
Та хоолны дэглэмийн оройн хоолонд ямар онцгой хоол хийж чадах вэ? Дараах жорууд танд туслах болно. Хэрэв та өмнөх хоолонд дуртай бол хөнгөн ногооны шөл хийж болно: шинэ улаан лоолийн газпачо эсвэл цуккини, авокадо нухаштай шөл. Ийм оройн хоол нь маш сэтгэл ханамжтай, амттай байх болно: сармистай шатаасан бууцай, уураар жигнэх эсвэл зууханд хийсэн хулд загас, байгалийн тараг, ургамлаар хийсэн соус. Та загас хүсч байна уу? Омлет эсвэл туна загасны салат хийж, өөх тос багатай бяслагтай өндөгнөөр брокколи хийж өгнө. Хоолны дэглэмийн оройн хоолыг сонгодог хоолоор хийж болноаяга таваг. Жишээлбэл, хүн бүрийн дуртай винигретийг хийж, харин төмсний оронд аспарагус нэмнэ. Шаржигнуур, халуун ногоотой тахианы хөхний хамт үйлчил. Эсвэл kefir дээр илчлэг багатай okroshka хийж болох уу? Зүгээр л хиамгүйгээр чанаж идээрэй (туранхай махаар солино). Таны харж байгаагаар оройн хоолонд аюулгүйгээр үйлчилж болох олон төрлийн хоол байдаг.
Өөр хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаа
Та өөр ямар хоолны дэглэм барьж чадах вэ? Хэрэв та тараг идэх дуртай бол идээрэй. Гэхдээ энэ нь байгалийн, чихэрлэг биш байх ёстой бөгөөд амт, ханасан байхын тулд түүнд ямар ч жимс, үрж жижиглэсэн алим эсвэл лийр, хэдэн талхны өнхрүүлгийг нэмж, эсвэл чанасан сам хорхойгоор үйлчил. Байцааг бусад улирлын чанартай ногоотой хамт чанаж идээрэй. Алимыг зуслангийн бяслаг, жимсгэний дүүргэгчээр жигнэх. Хүнсний ногоо, мөөгөөр дүүргэсэн чинжүүг яах вэ? Эдгээр хоолнуудын аль нэг нь (байгалийн хувьд боломжийн хэмжээгээр) зурагт ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд танд ханасан байдал, сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Сайхан хооллоорой! Амархан, амттай жингээ хас, ямар ч тохиолдолд оройн хоолондоо дур булаам хоол идэхээс татгалзаж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хожуу оройн хоол - энэ үнэхээр тийм муу гэж үү? Эрүүл оройн хоолны сонголтууд
Гадаад төрхөө хардаг хүмүүс оройн хоол оройтож идэх нь жин нэмдэг тул зургаан цагаас хойш хооллох нь маш тааламжгүй гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм асуудалтай тулгардаг тул гэртээ цагтаа ирэх боломжгүй байдаг, ялангуяа оройн хоол бэлтгэхэд цаг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байдаг тул энэ нь түүнийг хойшлуулдаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ?
Эрүүл өдрийн хоол нь эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх зам юм
Орчин үеийн амьдралын хэмнэл яаруу байдлыг өдөөдөг. Бизнес, ажил, хоолонд яарах. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хооллох нь маш чухал бөгөөд ажилдаа авч явах эрүүл өдрийн хоол энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
Тахианы махаар оройн хоолонд юу хийх вэ. Тахианы мах, төмстэй оройн хоол. Эрүүл тахианы оройн хоолыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ
Тахианы махаар оройн хоолонд юу хийх вэ? Энэ асуултыг хайртай хүмүүсээ амттай, тэжээллэг, гэхдээ нэгэн зэрэг хөнгөн, эрүүл хоолоор баярлуулахыг хүсдэг сая сая эмэгтэйчүүд асуудаг. Эцсийн эцэст хүний биед хамгийн бага хэмжээний илчлэг шаардагддаг тул оройн хоолонд хүнд хоолны бүтээл хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нийтлэлд бид энэ зарчмыг баримтлах болно
Оройн хоолны ширээ засах. Оройн хоолны ширээ засах дүрэм
Жишээ нь Ням гарагийн орой бүгд хамтдаа цуглах ямар сайхан бэ! Тиймээс гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдөө хүлээж байхдаа оройн хоолонд ямар ширээ засах ёстойг олж мэдэх нь ашигтай байх болно
Амтын ид шид ба түүнд хүрэх арга зам - "Вегета" амтлагч
Хүн бүр амттай идэх дуртай ч хоол хийх цаг хүн бүрээс хол байдаг. Ихэнх тохиолдолд орчин үеийн хотын оршин суугчид гэр бүлээсээ уйдахгүйн тулд үндсэн жорыг эзэмшиж, тэдгээрийг ээлжлэн солиход бараг л хангалттай байдаг. Гэхдээ хоолны салбар нь хоол хийх чадварыг зохистой эмэгтэйн чанаруудын жагсаалтаас хасах боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст та удаан агшаагч, зөв амтлагч хэрэглэснээр ажлаа хөнгөвчлөх боломжтой. "Vegeta" амтлагч нь өөрөө сайн нэр хүндтэй болсон. Өнөөдөр түүнд гол ус ч хэрэггүй
