Oatmeal баар: ашиг тус, найрлага, жор, хоол хийх журам, зураг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөв хооллолттой шууд холбоотой. Үндсэндээ амттанаас татгалзах хэрэгтэй. Гэхдээ хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй. Аз болоход, янз бүрийн шоколад, амттангаас маш сайн сонголт байдаг - эдгээр нь овъёосны гурилан бүтээгдэхүүн юм. Саяхан тэд маш их алдартай болсон. Энэхүү амттан нь маш сайн амттай, маш их хэмжээний витамин, бага хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Баарыг гэртээ хийхэд хялбар байдаг тул та бүтээгдэхүүний байгалийн найрлагад итгэлтэй байж, орц найрлагыг нь өөрийн амтанд нэмж болно.

Баарны ашиг тус

Хэрэв та зөв хооллохыг хичээж, нэгэн зэрэг эрчимтэй спортоор хичээллэж байгаа бол, эсвэл таны амьдралын хэв маяг танд "муу" хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй, хүнд хөнгөн зуушнаас болж эрүүл мэнд чинь муудаж байвал овъёосны гурилан бүтээгдэхүүн гэж үзэж болно. хамгийн тохиромжтой сонголт. Энэхүү зууш нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг тул тэдгээрийн заримыг энд оруулав.тэд:

1. Баар нь зөвхөн байгалийн гаралтай орц найрлагатай.
2. Бүтэцээсээ шалтгаалаад эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй.
3. Давтагдашгүй амт.
4. Хэрэв бага зэрэг өлссөн үедээ баар уувал бодисын солилцоог эрс нэмэгдүүлнэ.
5. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрэглэсний дараа зохицуулдаг.
6. Хийхэд ховор орц худалдаж авах шаардлагагүй. Энэ нь мөн бүтээгдэхүүний өртөг бага байгааг илтгэнэ.
7. Хэрэв та баарыг тохиромжтой тууз болгон хайчилж авбал ажилдаа болон зугаалахад хоёуланг нь авч явах боломжтой.

Бааранд нийлмэл нүүрс ус их байдаг тул хэрэглэсний дараа бие удаан хугацаанд эрчим хүчээр ханадаг. Мөн тэдгээр нь илчлэг багатай тул өдөрт хэд хэдэн баар нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүй. Тэд мөн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.

Баар ба өглөөний овъёосны гол ялгаа нь үр тарианд агуулагдах витаминууд хадгалагдаж, зарим нь хоол хийх явцад алга болдогт оршино.

Ямар баар хийх вэ

Та хамгийн түрүүнд овъёосны гурил юунд хэрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв та тэднийг жижиг зуушаар биеийн тамирын заал руу авч явахыг хүсч байвал тэдгээрийг илчлэг багатай болгох хэрэгтэй. Хэрэв та ажилдаа баар авч явахыг хүсвэл илчлэгийг алгасаж болно. Амттанд чихэрлэг амт нэмэхийн тулд янз бүрийн хатаасан жимс, үзэм зэргийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ нь фруктозын агууламжийг нэмэгдүүлдэг.

Чихэр идсэнээр таТа хэдэн өдрийн турш амттанг мартаж болно. Ихэнхдээ тэд хурдан зууш хийдэг. Маш их хэмжээний эслэг агуулсан овъёосны будааны ачаар таны бие хэсэг хугацаанд өлсгөлөнг тань дарах болно. Эцсийн эцэст хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг.

Баарны орц

Овъёосны гурилтай баар хийх маш олон жор байдаг. Та гэртээ байгаа янз бүрийн найрлагыг нэмж болно, энэ нь таны хүслээс бүрэн хамаарна. Гэхдээ хамгийн энгийн нь мэдээжийн хэрэг овъёосны будаа бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мөн удаан хугацаанд шингэцтэй байдаг тул янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Мөн ийм хөнгөн зууш нь маш сайн сонголт байх болно, учир нь хоолны хоорондох завсарлага их байдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж болно.

Үр тарианаас гадна төрөл бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмдэг:

• зөгийн бал;
• үзэм;
• хатаасан жимс;
• жимсний нухаш;
• самар;
• шинэхэн жимс;
• кунжут.

Та өөрийн үзэмжээр баар хийж болно. Хэрэв та дунд зэргийн чихэрлэг амттанд дуртай бол бага зөгийн бал нэмж эсвэл бүр үзэмээр сольж болно, гэхдээ энэ нь өөрөө маш амттай гэдгийг санаарай. Хийхдээ та өөрийн амтанд найдаж, дуртай бүтээгдэхүүнээ нэмэх хэрэгтэй.

Хоол хийх арга

Та ямар найрлага нэмэхээ шийдсэний дараа хоол хийх процессыг эхлүүлж болно. Үүнийг хийх олон арга бий, хамгийн гол нь -Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөв харьцааг сонгох хэрэгтэй, учир нь ирээдүйн овъёосны гурилын тууштай байдал нь үүнээс хамаарна. Хоол хийх арга бүрийг өвөрмөц гэж үздэг боловч та бүх үйлдлүүдийг өөртөө аюулгүйгээр сонгож болно. Ирээдүйн амттангийн амжилтаас хамаарах хэд хэдэн нууц байдаг:

1. Багцуудыг шарах шүүгээнд хийхээсээ өмнө кунжутын үрээр өнхрүүлээрэй. Энэ нь бүтээгдэхүүнд үзэсгэлэнтэй дүр төрх, өвөрмөц байдлыг өгөх болно.
2. Хөргөснийхээ дараа шоколадаа хайлуулж, баарнууд дээр хийнэ, дараа нь тэр даруй хагас цагийн турш сэрүүн газар тавина. Тэд ямар ч үед зайлшгүй шаардлагатай зууш болно.
3. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол бааранд шинэхэн алим, үзэм болон бусад жимс нэмж болно. Хоол хийх явцад тэд зөөлөн болно. Шаржигнуурыг зөөлөн жимстэй хослуулвал онцгой амттай байх болно.

Гэртээ баар хоол хийх

Овъёосны гурилан бүтээгдэхүүн нь биеийн галбираа хадгалахын зэрэгцээ дутагдаж буй эрч хүчээрээ нөхөх гайхалтай арга юм. Хэрэв та дэлгүүрт худалдаж авсан амттанг эсэргүүцэж, эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хүсч байгаа бол энэ амттанг заавал туршиж үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст таны дуртай бүтээгдэхүүнээр баар бэлдэж болно, энэ бүхэн таны төсөөллөөс хамаарна.

Хатаасан жимстэй овъёостой баар

Энэ жор нь хамгийн энгийн боловч та өөрөө үүнийг өөрчлөх боломжтой. Жишээлбэл, шинэхэн жимсний оронд өөрийн сонгосон жимсийг тавь. Хоол хийх нь хамгийн энгийн зүйл боловч ямар ч алдаа дутагдал гаргахгүйн тулд та үүнийг сайтар ойлгох хэрэгтэйсайхан зүйлс. Дараах орцуудыг бэлтгэ:

• 250гр овъёос;
• 100гр огноо;
• 100 гр хатаасан чангаанз;
• 50гр үзэм;
• 1 халбага л. кунжут;
• 50гр наранцэцгийн үр;
• 50гр хулууны үр;
• 50-70гр зөгийн бал;
• бага зэрэг цөцгийн тос;
• 200гр шинэхэн жимс;
• жижиг алим.

Хоол хийх

Хоол хийх процесс өөрөө маш энгийн. Бүх нюансуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Энэ нь танд удаан хугацаа шаардахгүй. Энэ процедурыг дагана уу:

1. Угаасан жимсээ хальсалж жижиг шоо болгон хуваана.
2. Овъёосны гурилыг нилээд жижиглэсэн хатаасан чангаанз, огноотой хольж, үзэм нэмнэ.
3. Жимсийг мах бутлуур эсвэл хутгагчаар нунтаглана. Энэ нь жимсний үндэс болно.
4. Алимыг сараалжтай болгоно. Жимсний нухаштай холино.
5. Бүх массыг холино.
6. Нэг жигд хуудсан дээр илгэн цаас нааж, тосоор тосолно. Үүссэн массыг тавиад сайтар тэгшлээд дарна. Давхаргын зузаан нь 1 см-ээс ихгүй байх ёстой.
7. Зуухыг 150 градус хүртэл урьдчилан халаагаад ирээдүйн овъёосны гурилыг 1 цаг орчим жигнэхийн тулд илгээнэ үү. Дараа нь хэсэг болгон хувааж хийнэ.

Эрүүл, амттай баар хийхэд маш энгийн бөгөөд хялбар байдаг. Тэдгээрийг маш сайн хадгалсан тул зугаалж, ажилдаа авч явах боломжтой.