Помело: ашигтай шинж чанарууд ба эсрэг заалтууд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Помело бол бэрсүүт жүржийн эртний өвөг гэж тооцогддог том цитрус жимс юм. Энэ нь Хятад, Япон, Тайланд, Фижи, Малайз зэрэг зүүн зүгийн олон оронд ургадаг. Хятадын соёлд помело бол хөгжил цэцэглэлт, амжилтын шинж тэмдэг юм. Энэ жимс нь бэрсүүт жүржээс илүү чихэрлэг, зөөлөн амттай байдаг. Ягаан, цагаан эсвэл шар махтай өтгөн ногоон царцдастай.

Помело бол том усан үзэмтэй нэлээд төстэй амттай цитрус жимс юм. Энэ жимсний шинжлэх ухааны нэршил нь хэмжээнээсээ шалтгаалж Citrus maxima боловч эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай нь бас холбоотой байж болох ба помелогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусыг доор жагсаасан болно

Энэ жимс нь хүний эрүүл мэндэд маш их ач тустай. Помелогийн биед үзүүлэх эдгээр гайхалтай ашиг тус нь дархлааг нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, цусны даралтыг бууруулах, спазмыг багасгах, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, ясны бат бөх чанарыг сайжруулах,эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалах, жин хасахад тусалдаг.

Хорт хавдар

Памело жимсний ашигтай шинж чанаруудын дотроос хорт хавдрын эстэй тэмцдэг биофлавоноидын баялаг агууламж нь онцгой юм. Тэд үндсэндээ хөхний булчирхай, гэдэс, нойр булчирхай зэрэг эрхтнүүдийн өсөлтийг зогсоож, биед байгаа илүүдэл эстрогенийг зайлуулдаг. Жимсний антиоксидант шинж чанарыг фенолын нэгдлүүд болон аскорбины хүчил агуулсан байдагтай холбон тайлбарлаж болно. Малайзын Селангор хотын Путра их сургуулийн судалгаагаар целлюлоз болон помело хальс нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмбэл хорт хавдар зэрэг янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

Холестерин

Помело жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын нэг нь холестерины хэмжээг бууруулах явдал юм. Тиймээс хоолны дэглэмд зүрхтэй холбоотой асуудлыг шийддэг. Помелод их хэмжээгээр агуулагддаг кали нь эрхтнийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Помело шүүс нь пектин агуулсан тул биед хуримтлагдсан судасны хуримтлалыг цэвэрлэж, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст тусалдаг.

Дархлаа

Нэг помелогийн шүүсийг тогтмол хэрэглэх нь хүний дархлаагаа сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна бусад ноцтой өвчинтэй тэмцдэг. Нэг жимс нь витамин С-ийн 600% -ийг хангадаг. Жимсэнд энэ нь цусны цагаан эсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, эрхтэн гэмтэхээс сэргийлдэг антиоксидант юм. Мөн ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх,ханиалгах, бактерийн болон вируст халдвар.

Жин хасах

Үүнээс гадна эдгээр жимс нь жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст ч хэрэгтэй. Жимс нь бие махбодоос цардуул, элсэн чихэрийг шингээж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг тул өөх шатаах шинж чанартай баялаг юм. Энэ нь эцсийн дүндээ жингээ хасахад хүргэдэг бөгөөд ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ жимсэнд өөх шатаах бодис болох карнитин памитойл трансфераза хэмээх ер бусын фермент агуулагддаг. Энэ фермент нь жингээ хасахад тусалдаг. Помелогийн ашигтай шинж чанар ба калорийн агууламж (100 грамм тутамд ердөө 40 ккал) нь таргалалтын асуудалд зайлшгүй шаардлагатай.

Жирэмслэлт

Помело нь витамин С-ээр баялаг тул жирэмсэн үед тохиолддог ерөнхий ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг. Мөн шээсний замын нянгийн өсөлтийг бууруулдаг. Помело дахь калийн агууламж нь булчинг хадгалахад тусалдаг ба базлах магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан помелогийн маш ашигтай шинж чанарууд юм.

Шарх эдгээх

Үүнээс гадна помелод агуулагдах витамин С нь гэмтсэн арьсыг хурдан нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Тиймээс мэс засал хийлгэсэн хүмүүст маш их тустай. Помело нь хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг оновчтой болгохын тулд эпидермисийн эсийн бүтцийг сэргээдэг. Помелод агуулагддаг фермент нь арьсыг бэхжүүлж, шархны эдгэрэлтийг эхлүүлж, арьсыг нөхөн төлжүүлэхэд тусалдаг.

Шүд ба буйл

Помело нь коллагенаар баялаг тул шүд, буйлны бат бөх байдлыг бий болгодог. Түүнээс гадна,Эдгээр нь амны эвгүй үнэрийг багасгахад туслах хамгийн сайн жимс юм.

Гэдэс

Шүүслэг помело жимс нь мөн эслэгээр баялаг тул гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна энэ нь өтгөн хаталттай холбоотой асуудлуудад тусалдаг. Помело хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэхэд маш их зөвлөж байна.

Хоол боловсруулах

Помело шүүс нь исгэлэн шинж чанартай байдаг. Энэхүү цитрус ба түүний шүүс нь хоол боловсруулахад хялбар байдаг. Хоолны эслэгийн ачаар өтгөн хатах, тэр ч байтугай суулгалтанд тусалдаг. Нэг жимс идэх нь хүний биеийн өдөр тутмын эслэгийн 25%-ийг авахад тусалдаг. Помело дахь хүнсний эслэг нь бие махбодид шингэхэд хэцүү нарийн төвөгтэй уураг задлахад тусалдаг.

Бодисын солилцооны эмгэг

Помело ханд нь өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс үүссэн бодисын солилцооны эмгэгийг эмчилнэ. Бодисын солилцооны синдром нь өндөр хөгжилтэй орнуудад амьдардаг хүмүүсийн гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Помело нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин

Помело хальсны ханд нь глюкозын тэсвэржилтийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Үүнээс гадна өөх тос ихтэй хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст инсулины эсэргүүцлийг сайжруулдаг.

Цусны даралт

Помело бол калийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд жимс бүр нь өдөр тутмын хэрэгцээний 37 орчим хувийг агуулдаг. Кали нь судас тэлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь тэр авдаг гэсэн үг юмцусны судаснуудын хурцадмал байдал, цусны эргэлт, эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлдэг. Мөн зүрхний ачааллыг бууруулж, атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвах магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр нь помело жимсний эрчүүдийн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм.

Таталтаас урьдчилан сэргийлэх

Кали нь биеийн шингэний тэнцвэрийг хангахад чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь булчингийн агшилтын гол хэсэг юм. Помелогийн өгч чадах кали зохих түвшинд байхгүй бол та базлаж, булчингаа чангалж, шөрмөсөө таслах магадлал өндөр.

Ясны эрүүл мэнд сайжирна

Калийн хэрэглээ нь ясны эрдэсийн нягтралтай холбоотой бөгөөд энэ нь ясыг бат бөх байлгах бусад чухал эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг. Тиймээс помело нь ясны сийрэгжилт болон биеийн ерөнхий сулралаас сэргийлэхэд тусалдаг.

Хөгшрөлтийн эсрэг ба арьсны эрүүл мэнд

Помелод агуулагдах витамин С өндөр нь аюултай чөлөөт радикалуудыг устгадаг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй сөрөг нөлөөллийн нэг нь арьсны доройтол бөгөөд үрчлээ, унжсан арьс, хөгшрөлтийн толбо зэрэг эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг. Витамин С их хэрэглэх нь үүнээс сэргийлж чадна.

Мөн хүний үрийн шингэнд байдаг ховор химийн бодис болох спермидин агуулдаг тул ийм нэршилтэй болсон. Мөн хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй нягт холбоотой!

Помело нь арьсны эпидермисийн эсийн бүтцийг сэргээдэгхэт ягаан туяаны хамгаалалтыг оновчтой болгох. Помелод агуулагдах фермент нь арьсыг бэхжүүлж, шархны эдгэрэлтийг эхлүүлдэг. Жимсний тогтмол хэрэглээ нь меланин мөхлөгт бөөгнөрөлийг бууруулж, бор толбо, пигментаци багасдаг. Мөн арьсны эпидермис дэх sebum-ийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, батга арилгах чадвартай. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан помело жимсний ашиг тус юм.

Шээсний замын халдвар

Помелогийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь шээсний замын өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг: шээсний систем дэх өвдөлттэй бактерийн халдвар. Жимсэнд агуулагдах витамин С нь шээсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, шээсний замын нянгийн хөгжлийг саатуулдаг.

Бусад халдвар

Өдөр бүр нэг порц помело идвэл чөлөөт радикалууд бие махбодид халдахаас сэргийлнэ. Энэ нь ханиад, томуу, астма, харшил үүсгэдэг нянгаас биеийг хамгаалахын тулд эсрэгбие болон дархлааны эсийг идэвхжүүлдэг.

Үсний ургалт, эрүүл мэнд

Помело нь үсийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай А, С, В1 витамин, цайр зэрэг үсэнд ээлтэй хэд хэдэн шим тэжээлийг агуулдаг. Энэ нь үсний өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай хүхэр, төмөр, цайр, кальци зэрэг эрдэс бодисуудыг агуулдаг. Чөлөөт радикалууд нь үсний уутанцарыг гэмтээж, сул, нимгэн, хэврэг болгодог. Помелод агуулагдах антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, биед үзүүлэх нөлөөллийг бууруулдаг. Энэ жимсний шүүсийг тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үсний хялгасан судсыг бэхжүүлдэг. Энэ нь хүчтэй, зузаан буржгар ургахад хувь нэмэр оруулдаг. Помело нь ядаргаа арилгахад тусалдагбөөрний дээд булчирхай, энэ нь эмэгтэйчүүдэд утаснуудын хүчтэй алдагдал үүсгэдэг. Бөөрний дээд булчирхай нь дааврын тэнцвэрийг хэвийн байлгаж, үсний ургалтыг дэмжихэд чухал үүрэгтэй.

Хагны тэмцэл

Помелод агуулагдах усны өндөр агууламж нь хуйхны чийглэгийг сайн байлгадаг. Жимсэнд агуулагдах витамин С нь нянгийн эсрэг тэмцэж, хуйхыг тайвшруулж, хаг үүсэхээс сэргийлнэ.

Бусад өвчин

Помело нь нойргүйдэл, халуурах, ядрах гэх мэт эрүүл мэндийн янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст маш хэрэгтэй. Уг жимс нь астма өвчнийг анагааж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг зохицуулдаг.

Эфирийн тос

Помело эфирийн тосны нэг гол давуу тал нь ердөө 1 долоо хоног хэрэглэсний дараа үс уналтыг багасгахад тусалдаг. Жимс нь үсийг өтгөрүүлж, эрүүл мэндийг нь хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн шинэ утас ургахад тусалдаг, стрессийг тайлж, сэтгэлийг хөдөлгөдөг.

Хохирол

Памелогийн ашиг тус, эсрэг заалтуудыг судалсны дараа та үүнийг эрүүл мэндэд хэрэглэж болно, гэхдээ энэхүү шинэхэн цитрусын жимсийг хайхаасаа өмнө анхаарах зарим арга хэмжээ байдаг. Хэдийгээр энэ нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэггүй ч жимс идэхдээ анхааруулга (ашигтай шинж чанарыг дээр дурдсан) болон помелогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Витамин С-ийн харшилтай хүмүүс жимс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үргэлж аюулгүйЭрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
• Жимсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь өтгөн хатах, бөөрний чулуу үүсэх гэх мэт эрүүл мэндэд хүндрэл учруулдаг.
• Эдгээр жимсэнд агуулагдах витамин С, калийн өндөр агууламж (энэ нь помело жимсний ашигтай шинж чанар бөгөөд хор хөнөөл) нь элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүст аюултай болгодог.
• Мөн гипотензи (цусны даралт багатай) өвчтөнд помело цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг тул эрсдэлтэй байж болно.

Та хэр их идэж чадах вэ?

Помело жимс нь ашигтай шинж чанартай бөгөөд эсрэг заалттай байдаг. Эм ууж байгаа хүн энэ жимсийг идэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь зарим эмийг шингээх шаардлагатай гэдэсний ферментийг хааж болно. Эдгээр жимсийг хэт их идэх нь тухайн хүн жороор олгодог зарим төрлийн эм ууж байгаа тохиолдолд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Заримдаа бага хэмжээгээр ч гэсэн гэмтэл учруулж болно. Помелотой хослуулан хэрэглэхэд гаж нөлөө үзүүлдэг зарим эм нь бензон, статин, кальцийн антагонист, ретровирусын эсрэг эсвэл антидепрессант юм.

Помело нь мөн илчлэг ихтэй тул хэт их идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ жимсний 1.5-2 аяга нь ердийн хоолны дэглэмд оновчтой байж болно. Помело нь эслэгээр баялаг тул энэ жимсийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь суулгалт, хий үүсэх, гэдэс базлах зэрэгт хүргэдэг.

Шүүр ашиглах

Помело жимсийг түүхийгээр нь идэж болно. Жимсийг хэвтээ байдлаар хоёр хэсэг болгон хувааж, махыг нь халбагаар гаргаж авна. Помело бол салат, амттан, сорбент зэрэгт маш сайн нэмэлт юм. Помелогийн хальс нь мармелад хийхэд тохиромжтой.

Pomelo шүүс нь Хятад, Америкт маш алдартай ундаа юм. Шүүсийг сонгохдоо та энэ жимс болон бусад цитрус жимсийг хослуулан амтыг нь сайжруулж болно. Помело шүүсийг Хятадын өмнөд хоолонд амттай шөл, амттан хийхэд хэрэглэдэг.

Помелог мөн чанамал, цэлцэгнүүр, сироп хийхэд хэрэглэдэг.