Oatmeal гадил жимсний жигнэмэг: энгийн, амттай, эрүүл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Баялаг, өтгөн хоолноос илүү эрүүл хоолыг илүүд үзэх үү? Дараа нь, жишээлбэл, гадил жимсний овъёосны жигнэмэгийг хоол хийхийг хичээ. Жор нь маш энгийн бөгөөд бэлэн бүтээгдэхүүний хүссэн амт болон тооцоолсон илчлэгийн агууламжаас хамаарч өөр өөр байж болно.

Күүкиний ашиг тус

Овъёосны будааны ашигтай шинж чанарыг хүн бүр мэддэг байх. Зарчмын хувьд бусад oatmeal хоол нь ижил шинж чанартай байдаг. Юуны өмнө тэдний ашигтай нөлөө нь хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг: гэдэсний ажил хурдасдаг. Эслэгээр баялаг овъёос нь хавдаж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өглөө нь будаа хоол хийх цаг байхгүй бол та заримдаа хоолны дэглэмийн овъёосны жигнэмэгээр ширээн дээр үйлчилж болно. Сүү эсвэл цайтай хослуулан эдгээр бүтээгдэхүүний хэд хэдэн калори нь нэг порц болгосон овъёосны будаатай тэнцэх болно. Гэрийн нарийн боов нь ялангуяа ашигтай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, энэ тохиолдолд та хиймэл нэмэлт, дүүргэгч байхгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх болно. Түүнээс гаднаТа зуслангийн бяслаг, банана, самар, хатаасан жимс, зөгийн бал зэрэг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хослуулан хэрэглэж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн өвчний үед овъёосны жигнэмэг хэрэглэхийг зөвлөж байна, маффин, бялууг цөцгийтэй сольж болно.

Бага илчлэгтэй сонгодог гадил жимсний жор

Энэ боовыг бэлтгэх олон арга бий. Энэхүү сонгодог гадил жимсний овъёосны жигнэмэгийн жорыг туршиж үзээрэй. Гөлгөр, нэгэн төрлийн зуурсан гурил авахын тулд хутгагч эсвэл холигч хэрэгтэй болно. Маш боловсорсон хоёр гадилыг нунтаглаж, 150 гр хайлсан давсгүй цөцгийн тос, ижил хэмжээний элсэн чихэр нэмнэ. Тус тусад нь 2 тахианы шинэ өндөг зоддог, холимог дээр нэмээд холино. Үүний дараа нэг чимх ширээний давс, 1 хэсэгчилсэн халбага нэмнэ. жигд нунтаг, 2 бүрэн tbsp. л. үзэм, жижиглэсэн самар. Дараа нь аажмаар, жижиг хэсгүүдэд гурил (250 гр) хийнэ. Гадил жимсний зуурмагийн сүүлчийн найрлага болгон 250 гр овъёосны будаа (нарийн эсвэл дунд зэргийн нунтаглах) нэмнэ. Зузаан массаас дугуй бөмбөлгүүдийг хийж, тос түрхсэн эсвэл цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр тавьдаг. Урьдчилан халаасан зууханд жигнэмэгийг 15-20 минутын турш жигнэх. Дуусмагц шууд үйлчил.

Банана, зуслангийн бяслаг, халуун ногоотой овъёосны жигнэмэг хийх

Боовыг анхны амттай болгохын тулд янз бүрийн нэмэлт орцуудыг ихэвчлэн нэмдэг. Овъёосны гадил жимсний жигнэмэгийг өөр яаж хийх вэ? Доорх жормөн зуслангийн бяслаг, анхилуун үнэрт амтлагч хэрэглэхийг заасан. 0.5 аяга шигшсэн бүлээн улаан буудайн гурилыг 1 аяга элсэн чихэр, 0.5 халбага холино. хуурай жигд нунтаг, 1 дутуу tsp. давс, 0.5 tsp. халуун ногоотой шанцай, нэг чимх нунтагласан самар. Холимог 150 гр өөх тосгүй хуурай зуслангийн бяслагаар үйрмэг шиг тууштай болтол нь нунтаглана. Дунд зэргийн хэмжээтэй 3 гадилыг сэрээгээр 1 тахианы өндөгтэй нухаж, өмнө нь бэлтгэсэн масстай холино. Дараа нь зуурсан гурилан дээр 0.5 аяга жижиг овъёос, жижиглэсэн самар нэмнэ. Урьдчилан халаасан зууханд 180 ° C-т ойролцоогоор 15-20 минутын турш жигнэх. Бэлэн болсон овъёостой гадил жимсний жигнэмэг нь дур булаам алтан хүрэн өнгөтэй болно.

Зөгийн балны жор

Та найрлагад нь гадилыг оруулахгүйгээр эрүүл овъёосны жигнэмэгийг арай өөр аргаар хийж болно. Мөн элсэн чихрийн нэг хэсгийг шинэ зөгийн балаар солих хэрэгтэй. Хэрэв та өнгөрсөн жилийн өтгөрүүлсэн хэрэглэж байгаа бол эхлээд хөнгөн цагаан саванд эсвэл усан ваннд аажмаар хайлуулж байх ёстой. Oatmeal нь дунд зэргийн нунтаглах нь хамгийн сайн арга юм. Зуурмаг руу оруулахын өмнө тэдгээрийг бага зэрэг шарсан байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд 1 аяга задгай хэсгийг бага дулаанаар халааж, 8-10 минутын турш тасралтгүй хутгана.

Дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэлтгэсний дараа зуурсан гурилаа бэлдэж эхэлнэ. Эхлээд 1 аяга гурилыг нэг уут жигд нунтаг (1 бүтэн халбага), 2 халбага холино. л. давсгүй цөцгийн тос, 3 овоолсон л цэвэрлэнэ. Сахара. ХолбохЭдгээр хоёр хольцыг эхлээд 2 зодуулсан жижиг өндөг, дараа нь шилний 2/3 шингэн эсвэл маш зөөлөн зөгийн бал нэмнэ. Массын тууштай байдал нь тийм ч зузаан биш байх болно. Үүн дээр бүрэн хөргөсөн овъёосны гурил нэмээд сайтар холино. Хоолны тавган дээр халбага хийж, дунд зэргийн халуунд 12-15 минутын турш жигнэх.

Овъёостой жигнэмэгийг яаж хийх вэ?

Бүтээгдэхүүн нь зарим өвчний эсрэг заалттай хэсэгчилсэн эсвэл бүрмөсөн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулаагүй тул жоронд зарим өөрчлөлт оруулах боломжтой. Жишээлбэл, найрлага нь маргарин эсвэл цөцгийн тос хэлбэрээр өөх тосны суурь агуулсан байвал тэдгээрийг жороор нь бүрэн хас. Энэ найрлагын оронд ургамлын тосыг анхны хэмжээнээс гурав дахин бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Өөр нэг тийм ч ашиггүй бүтээгдэхүүн болох элсэн чихэрийг зөгийн бал эсвэл бага зэрэг нэмэгдсэн хатаасан жимсээр сольж болно. Хэсэг нь буталсан болон бүхэл бүтэн хэлбэрээр зуурсан гуриланд нэмнэ. Бүрэн oatmeal хоолны дэглэмийн гадил жимсний жигнэмэг авахын тулд улаан буудайн гурилыг зуурсан гурил руу бүү асга. Хүссэн нягтралыг олж авахын тулд зөвхөн хуурай овъёосны суурь хангалттай байх болно. Магадгүй ийм нарийн боов нь уламжлалт жигнэмэгээс арай өөр харагдах боловч ашиг тус нь баталгаатай байх болно!