Цусны бүлгээр хооллолт: хүснэгт, бүтээгдэхүүн, цэс, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

20-р зууны сүүлчээр эрдэмтэд 4 төрлийн цусыг тогтоожээ. Тэднийг одоог хүртэл судалж байна. Хэсэг хугацааны дараа тэд цусны төрлөөс хамаарах хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Санал болгож буй бүтээгдэхүүнтэй хүснэгтүүд нь хоолны дэглэмийг сонирхогчидтой байдаг. Хамгийн гол нь хоол хүнс хүний биед үзүүлэх нөлөө нь цусны бүлэг, биеийн удамшлын урьдал байдлаас хамаардаг.

Цусны шим тэжээлийн өвөрмөц онцлог

Америкийн натуропатолог Питер Д'Адамо цусны бүлэгт суурилсан хоолны дэглэмийг анхлан боловсруулсан. Хэрэглэхийг зөвлөсөн бүтээгдэхүүн бүхий хүснэгт нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, орчин үеийн хүн төрөлхтний асуудал болох таргалалттай тэмцэх боломжийг олгодог.

Энэ онол нь хүмүүсийн ижил төстэй байдал, ялгааг цусны бүлэг тодорхойлдог гэсэн нотолгоо дээр суурилдаг. Үүнээс өвчинд нэрвэгдэх хандлага хамаарна. Шим тэжээл нь янз бүрийн цусны бүлэгтэй хүмүүст өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Цусан дахь лецитин нь зарим хоолыг хүлээн авахгүй байж болох бөгөөд энэ нь бүх организмын ажилд нөлөөлдөг. Иймд хоол хүнсээ тохируулан сайтар сонгох хэрэгтэйЦусны бүлэг. Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн хүнсний хүснэгтийг энэ хоолны дэглэмийг дэмжигчид судлах хэрэгтэй. Онолын дагуу ашиг тустай, хор хөнөөлтэй эсвэл саармаг хоол хүнс байдаг.

Цусны төрлөөр хооллох үндсэн зарчим:

1. Хүмүүсийг цусны бүлгийн тоогоор 4 төрөлд хуваадаг - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Төрөл бүр генетикийн түвшинд тохирсон тодорхой хоол хүнсийг хүлээн авах ёстой. Хориглосон хоолыг хасах хэрэгтэй, тэдгээр нь янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Төвийг сахисан хоол хүнсийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
3. Цусны төрөл бүрийн тээгч бие хүний онцлогоос хамаарч дасгал хөдөлгөөн хийх ёстой. Жишээлбэл, эхний цусны бүлгийн тээвэрлэгчид хүч чадлын бэлтгэл, хоёр дахь нь тайван, дунд зэргийн дасгал хийх ёстой.
4. Нэмэлт витамин, эрдэс бодис нь цусны бүлгээс бас хамаарна.

Үндсэн хоолны дэглэмийн бүлэг 1

Цусны бүлэг №1 нь хамгийн эртний гэж тооцогддог. Түүний эзэд нь эртний хүмүүсийн үр удам юм. Эхний цусны бүлэг нь хамгийн түгээмэл бөгөөд бүх бүлгийн цусны 30 орчим хувийг эзэлдэг.

0 цус тээгчийг "анчид" гэж нэрлэдэг бөгөөд дараах биеийн онцлогтой:

• хүчирхэг хоол боловсруулах систем;
• хүчтэй идэвхтэй дархлаа;
• шинэ нөхцөл, хоол тэжээлд дасан зохицоход хэцүү;
• харшлын урвал илрэх;
• цус алдалтын эмгэг үүсэх магадлал нэмэгддэг;
• байнга тохиолддог үрэвсэлт үйл явц;
• ходоодны хүчил ихсэх.

1 цусны бүлгийн хоол тэжээлийн хүснэгтэд уураг ихтэй хоол хүнс багтсан болно. Эртний хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан бөгөөд хүч чадлыг хадгалахын тулд мах шаардлагатай байв. Эхний цусны бүлгийн хоол тэжээлийн үндсийг ашигладаг хүний хувьд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Хүснэгтэнд спортын үндсэн төрлүүдийг харуулав.

Цусны бүлэг	Санал болгож буй үйл ажиллагаа	Эсрэг заалт
1	тэшүүр гүйж байна хөнгөн атлетик унадаг дугуй роллер хүчний дасгал усанд сэлэх	йог Пилатес уран сайхны гимнастик

1-р бүлгийн цусны эздэд зориулсан зөвлөмж

Цусны бүлгийн хоол тэжээлийг баримталдаг хүмүүсийн үзэж байгаагаар 1-р бүлгийн эзэд хоол хүнс сонгохдоо дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой:

1. Хүнсэндээ махыг оруулаарай. Махан хоолыг өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хэд хэдэн удаа бэлтгэж, их хэмжээний хэсгийг буруугаар ашигла. Дунджаар 100 грамм байна. Энэ бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хэвийн явуулахад шаардлагатай байдаг. Цустай чанасан эсвэл шүүслэг стейк нь хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Хэрэв махыг цусаар идэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бол хамгийн оновчтой мэт санагдах хоол хийх төрлийг сонгох хэрэгтэй. Хоол хийхээсээ өмнө махаа нимбэгний шүүс болон амтлагчаар амталж болно.
2. Далайн загас идэх. Хэрэв хүн 1-р бүлэгтэй бол амьтны уураг өдөр бүр шаардлагатай байдаг. Далайн загасны тос байдаг1-р цусны бүлгийн эздийн эмгэг төрүүлэх үйл явцад эерэгээр нөлөөлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмждэг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
3. Сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалз. Хоол тэжээлийн онолоор бол амьтдыг сүүлд нь номхруулсан. Сүү эрүүл мэнд муудаж, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.
4. Гурил бүтээгдэхүүн, үр тариа оруулахгүй. Улаан буудай бол анхны цусны бүлэгтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн хүсээгүй бүтээгдэхүүн юм. Гурил, курпа, хивэг, овъёосны будаа агуулсан бүх хоол хүнс хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг.
5. Буурцагнаас татгалз. Шош, вандуй нь ургамлын уургийн маш сайн эх сурвалж боловч "анчид" биш юм. Тэд барилгын уургаа зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах ёстой. Ургамал үр өгөөж өгөхгүй.
6. Самар, хатаасан жимсийг зууш болгон хэрэглэх нь зүйтэй. тэдний ачаар витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөг.
7. Кофе, хар цайны оронд ногоон цай уувал ферментийн хэмжээг багасгахгүйгээр ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулдаг.

Үүнээс гадна хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж болно. Цагаан гаа нь антиоксидант бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хумс нь мөөгөнцрийн халдвартай тэмцдэг.

Хүчтэй согтууруулах ундаа, цагаан дарсыг хориглосон хэвээр байна. Улаан дарсыг долоо хоногт 1-ээс илүүгүй хундага хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1-р бүлгийн цусны цэс

Цэсийг гаргах нь Rh хүчин зүйлээс хамаарна. Цусны бүлгийн 1-р хоол тэжээлийн хүснэгтэерэгийг доор харуулав.

Идэх	Цэс
Өглөөний цай	Ургамлын тостой усанд чанасан Сагаган, Адыге бяслаг, ногоон цай.
Зууш	Цөөн хатаасан чангаанз.
Үдийн хоол	Үхрийн махны котлет, ногоотой чанасан цэцэгт байцаа.
Зууш	Бүйлс эсвэл пистачиос.
Оройн хоол	Шарсан поллок, луувантай шинэ байцаатай салат.

Цэсийг зөвшөөрөгдсөн зүйлсийн жагсаалтад үндэслэн бусад бүтээгдэхүүнээр дүүргэх боломжтой. Гэхдээ 1 эерэг цусны бүлгийн хоол тэжээлийн хүснэгтийг бүрдүүлэхдээ та гүзээлзгэнэ, цитрус, эрдэнэ шиш, сэвэг зарам, газрын самар идэж болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Биеийн температур хүртэл халаасан хийжүүлсэн бус ус уухыг зөвлөж байна, энэ нь ходоодны хүчиллэгийг хэвийн болгодог.

1 сөрөг бүлгийн цусны тэжээлийн хүснэгт нь тийм ч их ялгаатай биш юм. Хамгийн гол нь хориотой орцуудыг оруулахгүй байх.

Идэх	Цэс
Өглөөний цай	Будаатай будаа, ногоон салат, өндөг, сарнайн шөл.
Зууш	Apple.
Үдийн хоол	Үхрийн шарсан элэг, чанасан ногоо, аругула салат.
Зууш	Бяслагтай сэндвич эсвэл цөөн тооны самар.
Оройн хоол	Тахианы чанасан цээж, улаан лооль, байцаатай салат.

2-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

А бүлэг нэлээд хожуу ирсэн. Тэр ньЭнэ хугацаанд хүн суурин амьдралын хэв маягт шилжиж, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн тариалж эхлэв. 2-р бүлгийн эздийг "фермерүүд" гэж нэрлэдэг.

2 бүлгийн цусны тэжээлийн хүснэгт нь цусны эзэмшигчийн эерэг ба сөрөг талыг тодорхойлдог A:

• шинэ нөхцөлд дасан зохицох чадвар;
• байгууллага;
• хүчтэй дархлаа;
• зөв хооллолттой эрүүл хоол боловсруулах систем;
• Мэдрэлийн системийн мэдрэмтгий чанар нэмэгддэг.

А бүлэгтэй хүмүүс ургамлын гаралтай хоолыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Хоёрдахь цусны бүлгийн хоол тэжээлийг хэрэглэдэг хүнд дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хүснэгтийг доор харуулав.

Цусны бүлэг	Санал болгож буй үйл ажиллагаа	Эсрэг заалт
2	йог Пилатес	уран гулгалт зодоон хөнгөн атлетик уулын дугуй хүчний дасгал усанд сэлэх

2-р бүлгийн эзэмшигчдэд зориулсан зөвлөмж

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд 2-р бүлгийн цустай хүмүүст дараах нөхцлүүдийг дагаж мөрдөх шаардлагатай:

1. Махан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзах. Хэрэв та махыг огт идэж чадахгүй бол хэмжээг нь багасгах хэрэгтэй. Хоол боловсруулах систем нь амьтны уургийг бүрэн боловсруулж чаддаггүй бөгөөд бүтээгдэхүүн нь шингээлт муутай байдаг нь бодисын солилцооны эмгэгүүдэд хүргэдэг.
2. Заримдаа та үнэлэгдсэн махны төрлийг идэж болнотөвийг сахисан - цацагт хяруул, тахиа. Хэрэглэх давтамж нь долоо хоногт 2-3-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
3. Гол, далайн загас нь уураг, кальцийн нэмэлт эх үүсвэр болно. Шар буурцаг нь ургамлын уураг нөхөхөд маш сайн.
4. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгон хэрэглэх хэрэгтэй. Сүү, зуслангийн бяслагыг хасах нь дээр, гэхдээ та байгалийн тараг, kefir идэж болно. Энэ нь гэдэсний микрофлорт сайнаар нөлөөлж, ялзрах процессыг арилгана.
5. Буурцагт ургамлыг сонго. Хүнсний ногооны уураг 2-р бүлгийн цусны эзэд төгс шингэдэг.
6. А бүлгийн эздэд зориулсан хоол тэжээлийг эмхэтгэхдээ үр тарианд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдгээрийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно. Талх, үр тариа долоо хоногт 3 удаа идэж болно. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол баялаг бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
7. Хүнсний ногооны хүлээн авалт хязгаарлагдахгүй. Жимс нь уур амьсгалын бүсээ сонгоход илүү дээр юм. Тэд өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
8. Хуучиндаа самар, үрийг хэрэглээрэй. Ийм бүтээгдэхүүн нь эрдэс бодис, витамины дутагдлыг нөхөж, зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хоолны дуршилд тохируулан хэрэглэх хэрэгтэй.
9. Нэмж А аминдэм ууна. Хоолны витамин илүү сайн шингэдэг, үүнд брокколи, лууван, цуккини тохиромжтой.
10. Ундаанаас антиоксидант үйлчилгээтэй ногоон цайг илүүд үзэх нь зүйтэй.

А бүлгийн цэсний хэсэг

Цусны 2-р бүлгийн эерэг эсвэл сөрөг Rh-ийн тэжээлийн хүснэгтийг доор үзүүлэв.

Сонголт	Идэх	Бүтээгдэхүүн
1	Өглөөний цай	Шилэн кефир, шаржигнуур, овъёосны будаа.
	Зууш	Алим.
	Үдийн хоол	Чаналсан поллок, чанасан брокколи, шинэхэн ногоотой салат.
	Зууш	Наранцэцгийн үр.
	Оройн хоол	вандуйн нухаш, шош, луувангийн салат.
2	Өглөөний цай	Овъёостой жигнэмэг, уурын омлет, сарнайн шөл.
	Зууш	Жимс.
	Үдийн хоол	Шарсан ногоо, нухсан төмс, шинэ навчит ногоотой шатаасан хөвөн.
	Зууш	Бүйлс.
	Оройн хоол	Өндөг, нухсан төмстэй далайн байцаатай салат.
3	Өглөөний цай	Арвайн будаа, бяслаг, хөх тарианы талх.
	Зууш	Жимс.
	Үдийн хоол	чанасан эсвэл шатаасан цацагт хяруул, чанасан будаа, өргөст хэмхтэй салат.
	Зууш	Наранцэцгийн үр.
	Оройн хоол	Туна филе, хулууны будаа, шинэ навчит ногоонууд.

Хүснэгтэнд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүдийг үзүүлэв. Нэмж дурдахад полисахарид бүхий био нэмэлтүүд шаардлагатай. Далайн замаг идэх нь ашигтай.

А бүлгийн хүмүүс гэдэсний микрофлорыг хадгалахын тулд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг шаарддаг. Тэд хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, орон нутгийн дархлааг нэмэгдүүлдэг.

ХэнээсЦусны төрлөөр нь хоолны хүснэгтүүдийг оруулахгүй байх ёстой:

• карбонатлаг ундаа;
• улаан лооль;
• хаш;
• буудай;
• төмс;
• банана;
• байцаа.

Илүүдэл жингүй бол эрдэнэ шиш, банана, улаан буудайг долоо хоногт 2 удаа хэрэглэж болно.

"тэнүүлчид"-ийн хоолны үндэс

Дараагийн бүлэг нь шинэ газар нутагшиж, хүн амын суурьшлын үед гарч ирсэн. Хүмүүсийн хэрэгцээ өөрчлөгдөж, тэд хөдөлж, хөдөлж эхлэв. В бүлгийн тээвэрлэгчдийг "тэнүүлчид" эсвэл "нүүдэлчид" гэж нэрлэдэг. Тэдний тоо манай гарагийн нийт хүн амын 20%-иас ихгүй байна.

Цусны бүлгээр хоол тэжээлийн хүснэгтэд найрлага нь тээвэрлэгчдийн шинж чанарыг харгалзан сонгосон:

• хүчтэй дархлаа;
• шинэ нөхцөлд дасан зохицох;
• өөр өөр хоол тэжээлийн талаарх ойлголт;
• хоолны дэглэм өөрчлөгдөөгүй, олон өвчний дархлаатай;
• хоол тэжээлийн алдааны үед дархлааны систем өөрөө устах хандлагатай.

"Нүүдэлчид"-ийн ерөнхий нүүлгэн шилжүүлэлт хоол хүнсэнд нь ул мөр үлдээсэн. Тэдэнд ямар ч онцгой сонголт байхгүй, цэс нь олон янз байдаг. Үүнд уургийн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орно.

3-р бүлгийн цусны тэжээл хэрэглэдэг хүнд дунд зэргийн хөдөлгөөн шаардагдана. Хүснэгтийг доор харуулав.

Цусны бүлэг	Санал болгож буй үйл ажиллагаа	Эсрэг заалт
3	тэшүүр роллер унадаг дугуй усанд сэлэх йог	хүчний дасгал

Б бүлэгт өгөх зөвлөмж

В бүлгийн цусны тээвэрлэгчид хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгт өртөмтгий байдаггүй. Ходоодны шүүсний үзүүлэлтүүд хэвийн байна. Тэд уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг шингээдэг. Гэдэс нь нормоос давсан шүлтлэг орчинтой бөгөөд хоол боловсруулах үйл явц доголдсон тохиолдолд хоол хүнсийг ялзрахаас хамгаалдаг.

Гэхдээ бие нь бас төгс биш. Уургийн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх, бүтээгдэхүүний хязгааргүй хэрэглээ нь гэдэс дотор хорт бодис хуримтлагдахад хүргэдэг. Тиймээс "нүүдэлчид" хоол хүнсэндээ хэм хэмжээг баримталж, хоол боловсруулах үйл явц хэвийн болно.

Үндсэн зарчмууд, 3 цусны бүлгийн хоолны хүснэгтийн дагуу:

1. Махан бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт 4-өөс илүүгүй удаа идээрэй. Жигнэсэн махны дунд болон жижиг хэсгүүдэд давуу эрх олгох. Уураг нь таныг өдрийн турш эрч хүчтэй байлгахад тусалдаг.
2. Ферментийн идэвхжил өндөртэй бодис нэмнэ. Яншуй, нимбэгний бальзам, цагаан гаа нь хоол боловсруулахад маш сайн байдаг. Тэдний ачаар ходоодны шүүсний ялгаралт нэмэгдэж, ходоодны гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгддэг.
3. Өдөр бүр айраг идээрэй.
4. Тослог загасыг сонго. Уургаас гадна загас нь бие махбодийг олон ханаагүй тосны хүчлээр хангадаг бөгөөд энэ нь сөрөг үйл явц үүсэх эрсдлийг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Ийм хүмүүст илүүдэл жин ховор байдаг тул хоолны дэглэм барьдаггүй. Хоол тэжээлийн талаархи хандлага нь зөвхөн аливаа өвчний дараа эсвэл өөрчлөгддөгих хоол идэхийн сөрөг нөлөө.

В бүлэгт цэс шаардлагатай

Эерэг хүчин зүйлийн 3-р бүлгийн цусны тэжээлийн хүснэгт сөрөг хүчин зүйлтэй ижил байна.

Сонголт	Идэх	Бүтээгдэхүүн
1	Өглөөний цай	Талхны зүсмэлүүдтэй өндөгний омлет, зуслангийн бяслагтай тогоо.
	Зууш	Apple.
	Үдийн хоол	Хүнсний ногооны шөл, байцаа, луувантай чанасан үхрийн мах.
	Зууш	Бүйлс.
	Оройн хоол	Шуурсан боргоцой, чавгатай манжинтай салат.
2	Өглөөний цай	Хатаасан жимстэй сүүтэй будаатай шөл, талх.
	Зууш	Улбар шар.
	Үдийн хоол	Шуурхай хурга, нухсан төмс, бяслаг болон өндөгний салат, ногоон цай.
	Зууш	hazelnuts.
	Оройн хоол	Кефир, овъёосны жигнэмэг, лийр.
3	Өглөөний цай	Уураар хийсэн зуслангийн бяслаг омлет.
	Зууш	Банана.
	Үдийн хоол	Мөөгтэй шөл, ургамалтай чанасан ногооны салат, улаан буудайн талх, өндөг.
	Зууш	Жимс эсвэл овъёостой жигнэмэгтэй тараг.
	Оройн хоол	Шатаасан форел, винигрет.

"Нүүдэлчид"-д зориулсан бүтээгдэхүүн сонгох талаар тодорхой зөвлөмж байхгүй. Зөвхөн зарим найрлагаас татгалзах шаардлагатай. Энэ нь:

• грек;
• тахиа;
• улаан лооль;
• самар.

Спирт нь ялангуяа аюултай тул 3-р бүлгийн цусны хүнсний жагсаалтад ороогүй болно. "Нүүдэлчид" дотоод эрхтний өвчин, ходоодны үрэвсэл, цус харвалтанд өртөмтгий байдаг.

Цэс нь нэлээд олон янз бөгөөд төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх боломжийг олгодог. Жигнэх, буцалгах, хурдан шарахыг илүүд үздэг.

AB бүлгийн хоолны дэглэмийн үндэс

4 цусны бүлэг нь хамгийн залуу нь бөгөөд 15-аас илүүгүй зууны өмнө гарч ирсэн. Энэ төрлийн эзэд манай гарагийн нийт хүн амын 8 хувийг эзэлдэг. Цусны бүлгийн хоол тэжээлийн хүснэгтэд олон төрлийн хоол хүнс багтдаг, учир нь AB бүлэгт 2 ба 3 цусны бүлгийн шинж чанарууд багтдаг:

• биеийн дархлааны тогтолцоо өвчинд мэдрэмтгий байх;
• хоол боловсруулах систем нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд дасан зохицоход хэцүү;
• халдварт өвчинд өртөмтгий;
• ходоодны хүчил бага;
• хоол хүнсийг бүрэн шингээж чадахгүй байх;
• Хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр биеийн хариу үйлдэл буурдаг.

4-р бүлгийн цусны тээвэрлэгчдэд дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Цусны бүлэг	Санал болгож буй үйл ажиллагаа	Эсрэг заалт
4	уралдаан алхах усанд сэлэх теннис	хүчний дасгал эрчимтэй аэробик

4 бүлгийн цустай хүмүүст зориулсан зөвлөмж

Хэзээ4 цусны бүлгийн хоол тэжээлийн хүснэгтийг бүрдүүлэхийн тулд биеийн онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай:

1. Тахиа, улаан махнаас татгалз. Үхрийн махны хэрэглээг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахын оронд багасгаж болно. 4-р бүлгийн эздийн ферментийн систем нь уургийн бүтээгдэхүүнийг бүрэн шингээх боломжийг олгодоггүй. Уусах нь удааширч, улмаар бодисын солилцоо алдагдаж, ялзарч нян үүсэх шалтгаан болдог.
2. Загас бол амьтны уургийн гол эх үүсвэр юм. Та далай эсвэл гол идэж болно. Далайн загас нь биеийг ашигтай өөх тосоор хангадаг, амархан шингэдэг, биеийг хордуулдаггүй.
3. Ургамлын гаралтай уургийн хувьд шар буурцгийн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
4. Сүү, зуслангийн бяслагаас татгалз. Тараг, kefir, хатуу бяслагаар солино. Та цөцгий эсвэл цөцгийн тос нэмж болно. Сүүн бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт 3-аас илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Тэдэнд бууж өгөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тэд бодисын солилцоог сайжруулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа нь дархлааг бэхжүүлдэг.
5. Хоол хүнсэндээ А аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг оруулаарай. Брокколи, лууван нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ферментийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.

4-р бүлгийн хоол тэжээлийн үндсийг дагаж мөрдөх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас сэргийлж, бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгодог.

Цусны 4-р бүлгийн хувьд нэмэлтээр витамин В, селен, цайр уух хэрэгтэй. Хориотой хоол хүнс хэрэглэх үед илүүдэл жин гарч болзошгүй:

• тахиа;
• гахайн мах;
• нугас;
• далайн амьтан;
• хавч хэлбэрт;
• сүү;
• цөцгий;
• зайрмаг;
• маргарин;
• наранцэцгийн үр;
• hazelnut;
• эрдэнэ шиш;
• Сагаган гурил;
• хар перец;
• даршилсан ногоо;
• улаан лууван;
• улаан лууван;
• гадил;
• жүрж;
• нимбэгний ундаа;
• хар цай;
• хүчтэй согтууруулах ундаа.

Хоолны дэглэмийн бүлэг AB

Доорх 4-р бүлгийн цусны тэжээлийн хүснэгт эерэг байна.

Идэх	Бүтээгдэхүүн
Өглөөний цай	чанасан өндөг, талх, хатуу бяслаг.
Зууш	Алим эсвэл тараг.
Үдийн хоол	Хүнсний ногоотой хулуутай шөл, croutons, шинэ ногооны салат.
Зууш	Кешью.
Оройн хоол	Хак филе, чанасан будаа, өргөст хэмх, шинэ байцаатай салат.

Ходоодны шүүсний хүчил багатай нь амьтны гаралтай уураг их хэмжээгээр боловсруулахыг зөвшөөрдөггүй. Та ходоодны бальзам, ургамлын гаралтай дусаах тусламжтайгаар хоол боловсруулах тогтолцооны исгэх үйл явцыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Бор замагт агуулагддаг полисахаридыг идэхэд гэмгүй.

Цусны 4-р бүлгийн сөрөг Rh-ийн тэжээлийн хүснэгт нь эерэг Rh хүчин зүйлтэй цэсээс ялгаатай биш юм. 4-р бүлгийн эзэмшигчдийн хувьд та хоёр сонголтыг ашиглах боломжтой.

Өглөөний цай	Хатуу бяслагтай сэндвич, байгалийн тараг, шаржигнуур.
Зууш	Усан үзэм.
Үдийн хоол	Шатаасан цацагт хяруул, чанасан цуккини, улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат.
Зууш	Самар.
Оройн хоол	Сагаган, шинэ ногоо, бяслагны салат.

Цусны бүлгийн хоол тэжээлийн зарчмуудыг хэрэглэснээр та дархлааг нэмэгдүүлж, жингээ хасаж, арьсны байдлыг сайжруулж чадна. Хоол тэжээлийг хэвийн болгох, хоол боловсруулах, ялгаруулах системийг сайжруулах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг. Хоолны дэглэм баримталснаар ирээдүйд дахин жин нэмэхээс сэргийлнэ.

Цусны бүлгийн хооллолт нь хоолны дэглэм баримтлах нь гадаад төрх байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг гэж үздэг дагалдагчдаа олжээ. Зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь ашигтай байдаг. Хамгийн гол нь хориотой хоолноос татгалзаж, төвийг сахисан хоолыг буруугаар ашиглахгүй байх явдал юм.