Эрүүл бус хүнсний жагсаалт: шилдэг 10

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Орчин үеийн хүн өдөр тутмын амьдралдаа маш их гацсан тул хамгийн чухал зүйл болох эрүүл мэндийн талаар бодохоо больсон. Ажил, уулзалт, хувийн асуудлаа шийдэх - энэ бүхний тусламжтайгаар бид зөв хооллолтын талаар мартдаг. Яаран зууш идэх, сайн хооллолтгүй байх нь эрүүл мэнд, биеийн галбирын асуудал үүсэх хүчтэй хүчин зүйл болдог. Сүүлийн үед бид зөв хооллолтын талаар ор тас мартсан. Гэхдээ үүнээс их зүйл шалтгаална. Бид эрүүл хооллолтын талаар мартсанаар асар их хэмжээний эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг. Өнөөдөр бид юу идэж байна вэ? Энд бүх хариулт байна.

Хортой бүтээгдэхүүний жагсаалт. Мэдээ. Мэдээ

Хортой бүтээгдэхүүнүүд улам бүр түгээмэл болж байна. Хүн бүр хор хөнөөлтэй, дүрмээр бол хамгийн амттай гэдгийг мэддэг. Хүн бүр өдөрт тодорхой хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус, эслэг, витамин шаардлагатай байдаг. Өөр өөр хүмүүсийн хувьд хэрэглээний үзүүлэлтүүд өөр өөр байх болно. Үндсэндээ, дүрмээр бол дундаж хүний өгөгдлийг авна. Уураг, өөх тос, нүүрс ус болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэглээний үзүүлэлтийг жин, амьдралын хэв маягаас хамааран өөрөө тооцоолж болно. Хүн хичнээн завгүй байсан ч өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо бүрэн идэх цаг гаргах ёстой.

Зөв хооллолтыг баримтлаагүйгээс бид зөвхөн бие галбираа төдийгүй эрүүл мэнддээ ч аюул учруулж байна. Энгийн дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөх, яг юу идэж болохгүй вэ? Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя. Эрүүл бус хүнсний жагсаалт бол бидний эхлэх ёстой зүйл юм.

Түргэн хоол

Өнөөдөр хүн бүр түргэн хоолны нэр хүнд ямар их байдгийг мэддэг болсон. Түргэн хоолны газрууд өдөр бүр хөл хөдөлгөөн ихтэй байдаг. Бараг хүн бүр түргэн хоол идэх ёстой. Яагаад? Хариулт нь ойлгомжтой: хурдан бөгөөд амттай.

Үүнд үндэслэн хэн ч үүнийг аюултай гэж бодохгүй байна. Хоол идмээр байна уу? Түргэн хоол нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах боломжтой боловч удаан үргэлжлэхгүй. Энэ бол маш боловсруулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд найрлагад нь эслэг агуулаагүй бөгөөд энэ нь биднийг цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүнд үнэхээр их байдаг зүйл бол амт, амт сайжруулагч юм. Тэдний ачаар хүнийг өдөр бүр түргэн хоол идэхийг албадаж, дэгээ дээр байлгадаг. Тиймээс, хэрэв бид ердийн бургер гэж үзвэл 100 грамм тутамд бараг 49 г нүүрс ус агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүнд нүүрс ус хэрэгтэй, гэхдээ тийм ч их хэмжээгээр агуулаагүй нь ойлгомжтой.

Насанд хүрэгчдээс дутахгүй түргэн хоол хүүхдүүдийг татдаг. Бага наснаасаа хүүхдэд түргэн хоол өгөхийг хатуу зөвлөдөггүй. Тэр донтуулдаг. Би илүү ихийг хүсч байна. Сод гэх мэт чихэрлэг хоолтой хамт өөх тос ихтэй хоол хүнс идэх хүслийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, яг л хурданХүн идэх тусам өлсөх мэдрэмж дахин төрдөг. Тойрог гэх мэт.

Түргэн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалт болон бусад олон өвчнийг үүсгэдэг. Эдгээр хортой бүтээгдэхүүний үр дагавар юу вэ? Түргэн хоолны хэт их хэрэглээтэй байж болох өвчний жагсаалт: чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд. Түүнээс гадна түргэн хоол нь хорт хавдар үүсгэдэг. Эдгээр бүх өвчин аюултай.

Энэ хоол идэх нь үнэ цэнэтэй юу? Хүн бүр өөрийнхөө төлөө шийддэг. Та түргэн хоол идэж чадахгүй гэж хэлж болохгүй. Энэ нь тийм ч их биш үед сайхан байдаг. Заримдаа ийм хэсэг нь эрүүл мэндэд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Өөрөөр хэлбэл та идэж болно, гэхдээ маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр, маш ховор байдаг. Түргэн хоол нь хоолны дэглэмийн үндэс болохгүй гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Чипс ба жигнэмэг

Эрүүл бус хүнсний жагсаалтыг чипс, жигнэмэгээр дүүргэсэн. Эдгээр бүтээгдэхүүн, ялангуяа өсвөр насныхны дунд түгээмэл хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Жишээлбэл, чипсийг бүхэл бүтэн ногоогоор биш, харин төмсний гурилаар хийж, ургамлын тосонд биш, харин үйлдвэрийн тосонд шарсан гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Өнөөдөр ямар ч үйлдвэрлэгч химийн нэмэлтийг хэмнэдэггүй. Энгийнээр хэлэхэд чипс, жигнэмэг гэх мэт бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай зүйл байдаггүй. Гэхдээ энэ нь маш их давс агуулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Дундаж боодол чипс нь хүний өдөр тутмын илчлэгийн гуравны нэг юм. Ерөнхийдөө хатуу хими.

Мөн их хэмжээгээр хэрэглэхэд ийм төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг үгүйсгэх аргагүй.бүтээгдэхүүн нь донтуулдаг. Тэд хүүхдэд хортой хүнсний жагсаалтад орсон гэж хэлэх шаардлагатай юу? Насанд хүрсэн хүн ч гэсэн өдөр тутмын хоолны дэглэмд хог хаягдал гэж үзэх эрхтэй. Чипс, жигнэмэгийг таны хоолны дэглэмээс үүрд хасах нь дээр. Дашрамд хэлэхэд тэд зөвхөн ашиг тусаа өгдөггүй төдийгүй цус харвалт, зүрхний шигдээс, мэдрэлийн системийн эмгэг, таргалалт, харшил, хорт хавдар зэрэг аюултай өвчинд хүргэдэг. Чипс нь элэг, бөөрөнд хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтад мөн багтдаг. Бодох нь зүйтэй. Тэгвэл хүний эрүүл мэндэд хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг дараах хоёр нь үргэлжлүүлж байна.

Майонез, кетчуп

Ийм бүтээгдэхүүн худалдан авснаар бид хөлөг онгоцнуудад аюул учруулж, улмаар хана нь уян хатан чанараа алддаг. Майонезид нэмсэн хадгалалтын бодисууд нь илүү хор хөнөөлтэй болгодог. Кетчуп нь эргээд байгалийн улаан лооль бараг агуулаагүй ч амт оруулагч болон бусад химийн нэмэлтүүдээр дүүрэн байдаг. Ийм учраас кетчупыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд майонезаас цөцгийтэй орлуулах нь дээр. Энэ нь аюулгүй төдийгүй маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм.

элсэн чихэр, давс

Сахар, давс нь хүний эрүүл мэндэд хортой хүнсний жагсаалтад орохгүй байх аргагүй. Хүн өдөрт 10-15 гр давс хэрэглэх шаардлагатай байдаг гэдгээс яриагаа эхэлье. Бид үүнийг 5, бүр 10 дахин их хэрэглэдэг. Илүүдэл давс нь бие дэх шингэний тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Тиймээс бөөр, зүрх, цусны судаснуудад асуудал үүсдэг. Нэлээд ноцтой өвчин үүсч болно.

Давсыг "цагаан үхэл" гэж нэрлэдэг нь учиртай. дутуугүйЭлсэн чихэр нь бас аюул учруулж байна. Дашрамд хэлэхэд энэ нь нойр булчирхайд хортой хүнсний жагсаалтад багтдаг. Үүнийг хэрхэн харуулсан бэ? Элсэн чихэр нь цусан дахь глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд нойр булчирхай илүү эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг. Дүрмээр бол, үр дүнд нь чихрийн шижин үүсдэг. Түүнчлэн сахарын хэт их хэрэглээ нь таргалалт, шүдний эмгэг, эрдэс бодисын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.

Цагаан талх

Ийм бүтээгдэхүүн зөвхөн ашиг тустай юм шиг санагддаг. Энэ үнэн биш. Цагаан талх манай хүнсний жагсаалтад байдаг. Хортой нүүрс ус - цагаан талхыг ингэж нэрлэж болно. Өнөөдөр бидний хоолны дэглэмийг үүнгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэглээ хязгаарлагдмал байх ёстой. Энэ бүтээгдэхүүнд витамин байхгүй ч хангалттай илчлэг байдаг. Цагаан талх, эслэгт хангалттай биш - гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулдаг бодис бөгөөд гэдэсний хавдар үүсэхийг багасгадаг. Хэрэв энэ бүтээгдэхүүнийг заримдаа бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг бол дараагийнх нь заавал хаях ёстой. Өөр нэг онцлох зүйл бол орчин үеийн цагаан талхыг янз бүрийн химийн бодис нэмж шатаасан явдал юм.

Лаазалсан хоол

Энэ бүтээгдэхүүн нь хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтад хамгийн аюултай бүтээгдэхүүн юм. Өнөөдөр лаазлаагүй зүйл: хүнсний ногоо, мах, загас, жимс, сүүн бүтээгдэхүүн болон бусад зүйлс.

Та "үхсэн хоол" гэсэн хэллэгийг сонсож байсан уу? Энэ бүтээгдэхүүн яг ийм байх ёстой. Тэр яагаад аюултай вэ? Бүтээгдэхүүнийг хадгалахдаа агааргүй, өөрөөр хэлбэл агааргүй орчин үүсдэг. Учир ньолон бактери нь маш таатай байдаг. Энэ бол зөвхөн эхний асуудал.

Өөр нэг зүйл бол дулааны боловсруулалтын үр дүнд ийм бүтээгдэхүүн бараг бүх ашигтай бодисоо алддаг. Лаазалсан хоолонд нэмсэн янз бүрийн химийн бодисууд нь тэднийг улам бүр хор хөнөөлтэй болгодог. Энэ амттай боловч аюултай бүтээгдэхүүнийг идэж эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах нь үнэ цэнэтэй юу? Хариулт нь ойлгомжтой гэж бид бодож байна.

Чихэр

Өнөөдөр "амьдралыг амттай болгох"-ын эсрэг хэн ч байхгүй, ялангуяа лангуунууд амттангаар дүүрсэн байдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй бол нарийн боовны бүтээгдэхүүн нь огт хор хөнөөлгүй боловч хэт их хэрэглээ нь гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Шоколадны баар нь ердийн хоолыг орлуулж, өлсгөлөнг нь хангадаг сурталчилгаатай хүн бүр тааралдсан нь лавтай. Үнэндээ энэ нь бидний биед маш хортой юм. Та оройн хоол, үдийн хоол эсвэл өглөөний цайгаа амтат зуушаар сольж болохгүй.

Бид яагаад үүнийг их иддэг вэ? Чихэр нь тодорхой хэмжээгээр донтуулдаг бөгөөд заримдаа хүүхдүүдийг тэднээс огт салгаж чаддаггүй. Тэгвэл тэд яагаад хортой вэ? Амттан нь асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд бид үүнийг өдөр бүр хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Нэгдүгээрт, их хэмжээний элсэн чихэр нь зурагт хор хөнөөл учруулдаг. Хоёрдугаарт, чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэгт хүргэдэг.

Өөр нэг алдартай асуудал бол шүдний өвчин юм. Элсэн чихэр нь түүний доор байрлах паалан, дентинийг устгахад хүргэдэг тул шүдэнд хор хөнөөл учруулдаг. Амттан, meringues, чанамал, вазелин, зефир, карамель, пончик, шоколад - эдгээр бүх амттан нь мэдээжийн хэрэг амттай, гэхдээ та тэдгээрийг зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно.тоо хэмжээ.

Хиам

Бид махан бүтээгдэхүүнийг уургийн маш сайн эх үүсвэр гэж үздэг байсан. Энэ бүтээгдэхүүн нь төмөр, витамин агуулдаг. Хүүхэд наснаасаа эхлэн хүн хэвийн өсч хөгжихийн тулд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг амьдралынхаа туршид бие махбодийг хамгийн хэрэгцээтэй зүйлээр хангах шаардлагатай байдаг. Байгалийн махны тухайд ийм тохиолдол гардаг. Харамсалтай нь өнөөдөр аюулгүй махан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж байна. Зөвхөн байгалийн мах хэрэглэдэггүй, мөн мөгөөрс, арьс, төрөл бүрийн үлдэгдэл зэргийг хэрэглэдэг.

Хиамны байдал бүр ч гунигтай байна. Хүн бүр энэ бүтээгдэхүүнийг хөнгөн зууш болгон ашигладаг: хурдан, тохиромжтой, амттай. Хиам нь удаан хугацааны туршид алдартай болсон, гэхдээ тэдгээр нь хэр аюулгүй вэ? Энэ бүтээгдэхүүнээс үүрд татгалзахын тулд найрлагыг нь харахад хангалттай. Орчин үеийн хиам нь ойролцоогоор 30% мах, үлдсэн хэсэг нь шар буурцаг, мөгөөрс, үлдэгдэл юм.

Үүнээс гадна тэнд будагч бодис нэмдэг. Үүнийг бүтээгдэхүүний өнгөөр илэрхийлдэг. Илүү ханасан байх тусам будаг нь илүү их байдаг. Мөн энэ бүтээгдэхүүнд хичнээн химийн нэмэлт бодис агуулагддаг вэ! Тэд л биднийг лангуунаас дахин дахин авахуулахад хүргэдэг. Химийн нэмэлтүүд нь донтуулдаг, бид илүү ихийг хүсдэг. Гэхдээ хэрэв та ашиг тусын талаар бодож байгаа бол ийм бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь зүйтэй болов уу? Хариулт нь мэдээж үгүй.

Доорх бүтээгдэхүүн бол хамгийн хортой хүнсний жагсаалтад багтсан аюултай бүтээгдэхүүн юм.

Содтой ундаа

Хүүхдүүд энэ амттай усанд хэрхэн дуртай вэ. Ихэнхдээ насанд хүрэгчид халуун өдөр цангаагаа тайлахын тулд нимбэгний ус, сод уухаас татгалздаггүй. Дашрамд хэлэхэд,Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цангааг тайлахгүй. Илүү нарийн, тайвшруулдаг, гэхдээ маш богино хугацаанд. Үүний дараа бид дахин цангаж байна. Хэрэв та үүнийг энгийн устай харьцуулбал цангаагаа тайлахад илүү үр дүнтэй байдаг.

Хийжүүлсэн ундаа руугаа эргээд орцгооё. Тэд юу вэ? Тэд ямар аюул учруулж байна вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй, харин улам бүр дордуулдаг хортой химийн нэмэлт бодис юм. Хоёрдугаарт, энэ нь дээр дурдсан их хэмжээний элсэн чихэр юм. Мөн энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Элсэн чихэрийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр бид эрүүл мэнд, бие галбираа хүчтэй цохиулна гэж заналхийлдэг. Юуны өмнө энэ нь таргалалтаар заналхийлж байна. Тиймээс хийжүүлсэн ундаа нь эрүүл бус хүнсний жагсаалтад байх ёстой.

Известия сонин 4 жилийн хугацаанд таргалалтын тохиолдол хэрхэн хоёр дахин нэмэгдсэн тухай нийтлэл нийтэлжээ. Тоонууд нь нэлээд аймшигтай юм. Дашрамд хэлэхэд, карбонатлаг ундаа нь Роспотребнадзорын хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтдаг. Энэ нь ялангуяа хүүхдэд маш аюултай бүтээгдэхүүн болох колагийн хувьд үнэн юм.

Илүүдэл таргалахгүйн тулд яах вэ? Эхлэхийн тулд хамгийн багадаа хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бүхэлд нь орхих хэрэгтэй. Холбооны хоол тэжээлийн судалгааны төв нь биотехнологи, хүнсний аюулгүй байдлын асуудал эрхэлдэг. Та эрдэмтдийн дүгнэлтийг сонсох хэрэгтэй.

Дараагийн эгнээнд хамгийн сүүлийн бүтээгдэхүүн, элгэнд хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтын эхний нэг, лангуун дээр асар их зай эзэлсэн бүтээгдэхүүн байна.

Архи

Орос улсад жил бүр хагас сая хүн архины улмаас нас бардаг. Гэхдээ бүтээгдэхүүний эрэлт хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж байна. ХүмүүсИхэнхдээ тэд ямар аюултай болохыг ойлгодоггүй. Архи нь элэгний асуудал биш юм. Эдгээр ундаа нь хэд хэдэн ноцтой өвчний шалтгаан болдог. Цусан дахь архины молекулууд бие махбодид маш хурдан тархдаг. Архи нь хүн бүрт, ямар ч насныханд хортой.

Хүний хэд хэдэн эрхтэн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Зүрх судасны систем маш их өвддөг. Архаг архидалттай үед зүрхний булчин маш их гэмтдэг бөгөөд энэ нь аюултай өвчин, бүр үхэлд хүргэдэг боловч туршлага багатай хүмүүст ижил нөхцөл байдал үүсдэг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс хэлбэрээр илэрдэг.

Амьсгалын систем нь ихэвчлэн өвддөг. Архидан согтуурах өвчтэй хүмүүсийн амьсгал хурдасч, хэмнэл нь алдагддаг. Үүний үр дүнд гуурсан хоолойн үрэвсэл, сүрьеэ үүсэх магадлал өндөр байдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж гастрит, ходоод, гэдэсний шархлаа зэрэг өвчин гарч ирдэг. Энэ нь ходоодны салст бүрхэвч нь хортой нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой юм. Хамгийн түрүүнд зовж шаналж буй хүмүүсийн нэг бол элэг юм. Тэр бол биеийг хорт нөлөөнөөс цэвэрлэх үүрэг хүлээсэн хүн юм. Согтууруулах ундаа байнга хэрэглэснээр энэ чухал эрхтэн задарч эхэлдэг. Элэгний хатуурал үүсдэг.

Бөөр нь элэгтэй адил согтууруулах ундааны сөрөг нөлөөнд байнга өртдөг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүний сэтгэл зүй ч үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Галлюцинация, таталт, сул дорой байдал үүсч болно. Сонирхолтой баримт бол согтууруулах ундаа агуулсан ундаа нь харшлын урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь архи нь хүний дархлааг ихээхэн сулруулдаг.

Энэ бүхнийг яах вэ? Улиг болсон зүйл байхгүй, гэхдээ зөв хариулт - согтууруулах ундаанаас татгалзах. Архаг архидалт яагаад үүсдэг вэ? Найрлагандаа согтууруулах ундаа агуулсан ундаа цаг хугацааны явцад донтуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс та тэдэнтэй харьцах ёсгүй. Архинаас нэг удаа татгалзаж, эрүүл амьдралын хэв маягтай байх нь хамаагүй дээр.

Ашиг тусын талаар бага зэрэг

Энэ бол хүний эрүүл мэндэд хортой хүнсний жагсаалт байсан. Эцэст нь эрүүл хооллолт, хэрхэн зөв хооллох талаар ярих цаг болжээ. Амьдралын явцад хүн уураг, өөх тос, нүүрс ус, микроэлементүүд, макро элементүүд, витаминууд болон бусад олон элементүүдийг шаарддаг. Эдгээр амин чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ихэнхийг бид ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс авдаг. Бүх хүмүүст янз бүрийн хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг тул хүн бүрт хэр их, юу хэрэгтэй байгааг ярихад маш хэцүү байдаг. Хэн нэгэнд нэг бүрэлдэхүүн хэсэг илүү хэрэгтэй, хэн нэгэнд өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр бараг өдөр бүр хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүний талаар суралцах нь ашигтай байх болно. Энд хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүний жагсаалт байна.

Алим

Энэ жимс нь A, B, C, P болон бусад олон төрлийн витамин агуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь чухал макро болон микроэлементүүдийг агуулдаг. Алим нь дархлааг сайжруулж, боловсруулалтыг хэвийн болгож, заримыг нь сэргийлдэгаюултай өвчин.

Гэхдээ жимс нь төдийгүй үр нь ч ашигтай. Өдөрт 5-6 ширхэгийг идснээр бид өдөр тутмын иодын хэрэгцээгээ хангадаг.

Загас

Хүмүүс энэ бүтээгдэхүүнийг хэдэн арван жил идэж байгаа. Тэгээд дэмий хоосон биш. Энэ нь кальци, кали, иод, магни, витамин зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Загас, амин хүчлээр баялаг. Бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ дархлааг бэхжүүлж, ой санамжийг сайжруулна.

Сармис

Энэ бүтээгдэхүүн нь олон хүний амтанд нийцэхгүй, гэхдээ хичнээн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг вэ! Эдгээр нь кальци, кали, магни, натри, B, C, D бүлгийн витаминууд юм. Сармис нь эдгээх шинж чанартай байдаг. Энэ нь өвдөлт намдаах, эдгээх, нянгийн эсрэг, хоргүйжүүлэх болон бусад олон ашигтай бодисоор үйлчилж чадна.

Лууван

Энэхүү бүтээгдэхүүний ховор нандин найрлага нь бидний хоол хүнсэнд үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Лууван нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг ба каротин нь хоолонд орсноор А аминдэм болж хувирдаг. Нүдний салст бүрхэвч, миопийн өвчтэй хүмүүст лууван идэх хэрэгтэй. Мөн энэ ногоог хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвараараа үнэлдэг. Хүний биед агуулагдах эрдэнэс болох луувангийн найрлагыг тодорхойлдог хамгийн ховор бүрэлдэхүүн хэсэг.

Банана

Нэгдүгээрт, энэ бол зүгээр л энгийн иддэг амттай жимс юм.

Хоёрдугаарт, гадил жимсэнд биед амархан шингэдэг нүүрс ус агуулагддаг тул өлсгөлөнг маш сайн дардаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь олон ашигтай витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Ялангуяа хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг тул гадил жимсийг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна. Энэ жимс нь мэдрэлийн системийг төгс тайвшруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ бол бидний биеийн галбир, эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалт биш юм. Мөн чинжүү, ногоон цай, интоорын шүүс, байгалийн сүүг хэрэглэх шаардлагатай.

Хэрхэн идэх вэ? Зөв хооллолт

Бидэнд өглөөний цай, өдөр, оройн хоол бүрэн дүүрэн байх ёстой. Өглөө нь уураг хэрэглэх нь чухал бөгөөд ингэснээр биеийг сэрээж, ирэх өдрийн эрчим хүчний нөөцийг их хэмжээгээр өгдөг. Маш сайн сонголт бол будаа байх болно. Үдийн хоол нь зөвхөн хөнгөн зууш биш харин тэжээллэг, байгалийн байх ёстой. Эрүүл унтах, бие махбодод ачаалал өгөхгүйн тулд оройн цагаар идэж болохгүй. Мөн та унтахаасаа 2-оос доошгүй цагийн өмнө идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ходоод бүх хоолыг шингээж, бие нь тайван унтахад бэлддэг.

Ашиг тус ба зөвхөн ашиг тус

Тиймээс бид хортой, ашигтай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харлаа. Ашигтай нь биеийн галбирыг хадгалах, эрүүл мэндийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ бүх хортой бүтээгдэхүүнийг бүрэн орхиж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь бидний биед хор хөнөөл учруулахгүй. Үүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүнээс үүрд татгалзах нь бараг боломжгүй юм. Хамгийн гол нь тэдгээрийг хоолны дэглэмийн гол зүйл болгохгүй байх явдал юм. "Бид юу иддэг вэ" гэсэн алдартай үг байдаг. Мөн үүнд маш их үнэн бий. Эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж, эрүүл хоол хүнс, бие махбодоо идээрэйОлон жилийн турш ямар ч алдаа гаргалгүй маш сайн ажилласанд тань талархах нь дамжиггүй.