2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Эрүүл мэндийн хувьд хүн маш их хэмжээний витамин, ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан бүрэн, тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Тэдний нэг нь гарцаагүй уураг юм. Дотоод үйл явцын нөлөөн дор уураг нь амин хүчлүүд болж хувирдаг бөгөөд тэдгээр нь булчин, арьс, бүхэл бүтэн организмыг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Өөрийнхөө эрүүл мэндэд үнэхээр санаа тавьдаг хүмүүс уураг юунд агуулагддагийг гайхдаг. Хоёрдмол утгагүй хариулт өгөхийн тулд зарим нэр томъёог илүү нарийвчлан ойлгох шаардлагатай.
Уураг нь ургамал, амьтны гаралтай байж болно. Хүний амьдралын янз бүрийн үе шатанд өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй болно, энэ нь нас, хүйс, биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанаас шалтгаална.
Ургамлын гаралтай уураг гэж юу вэ? Юуны өмнө энэ нь Сагаган, овъёос, будаа юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд боломжтойбараг бүх хоолны дэглэмээс олддог. Самар, үр, шар будаа, эрдэнэ шиш, овъёос, бүх төрлийн буурцагт ургамлууд нь ургамлын уураг ихтэй байдаг. Ийм хоол нь нүүрс усны өндөр агууламжтай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Амьтны уураг гэж юу вэ? Эдгээр нь мэдээжийн хэрэг, өндөг, тухайлбал шар юм. Загас, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү зэрэгт уургийн агууламж өндөр байдаг. Та жагсаалтад шар буурцаг болон түүний дериватив, нэгдүгээр зэргийн гурил, дүпү зэргийг аюулгүйгээр нэмж болно. Махыг дурдахгүй байхын аргагүй: үхрийн мах, тахиа, туулайн мах, залуу хурга.
Боловсруулсан маханд уургийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ хоол тэжээл нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, мөн бага насны хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой.
Уураг агуулсан бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтанд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Уг процедурын дараа уураг илүү сайн, хурдан шингэж байгаа хэдий ч маш их хэрэгцээтэй амин хүчлүүдээ алддаг. Богино долгионы зууханд хөлдөөх, дараа нь гэсгээх нь бүтээгдэхүүнд ихээхэн хохирол учруулдаг. Энэ тохиолдолд уургийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд та ийм нөлөө үзүүлэх шаардлагагүй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай болно.
Уураг агуулсан хоол хүнс эрүүл мэндэд тустай нь гарцаагүй. Түүний дутагдал нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Дархлаа буурахаас гадна их хэмжээний ядаргаа, санах ойн асуудал, дааврын дутагдал, эргэлт буцалтгүйэлэгний өөрчлөлт. Уургийн хэрэглээг багасгах нь бусад амин чухал бодисыг хэвийн шингээхэд саад болдог.
Уураг юунд агуулагддаг вэ гэсэн сэдвийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд дахиад хэдэн үг хэлж болно. Хүний биеийг бүрэн тэжээхийн тулд аль нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжгүй юм. Зөв хооллолтыг эмхэтгэх, хүнсний ногоо, амьтны уураг агуулсан хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай. Нэмж дурдахад зарим төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх нь биологийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж шинжээчид үзэж байна. Сайн хослол бол эрдэнэ шиш эсвэл буурцагтай өндөг, түүнчлэн шар буурцаг, шар будаа юм. Бүх нийтийн дүрэм бол хүнсний ногоо, амьтны уургийн хослол юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Уураг - энэ юу вэ? Өндөр уураг агуулсан хүнсний жагсаалт
Уургийн ашиг тусын талаар өнөөдөр хүн бүр сонссон ч энэ бодисын эх үүсвэр юу вэ, ямар хоол хүнс хамгийн их хэмжээгээр агуулагддагийг хүн бүр мэддэггүй. Нийтлэлд эдгээр асуултын хариултыг өгөх болно
Аль хүнсэнд хамгийн их төмөр агуулагддаг вэ: жагсаалт
Төмрийн дутагдлын цус багадалт нь хүний биед төмөр гэх мэт бичил элемент дутагдсанаас үүсдэг хүнд өвчин юм. Гол шинж тэмдэг нь эрчим хүчний алдагдал юм. Төмрийн дутагдлаас болж гемоглобины түвшин буурч, энэ нь эргээд гипокси үүсгэдэг. Эмгэг судлалын хөгжлийн гол шалтгаан нь цусны алдагдал, хоол тэжээлийн дутагдал юм. Ул мөр элементийн дутагдлыг нөхөхийн тулд ямар хоол хүнс их хэмжээний төмрийг агуулдаг болохыг мэдэх нь чухал юм
Уурагт юу агуулагддаг: бүтээгдэхүүний жагсаалт. Ямар хоолонд уураг агуулагддагийг олж мэдээрэй
Сургуулийн үеэс бид уураг нь эрүүл мэнд, бие бялдрын сайн сайхан байдлын түлхүүр гэдгийг баттай мэдсэн. Гэсэн хэдий ч, энэ шаардлагатай бөгөөд ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгийг хаанаас олох вэ, түүний жинхэнэ ашиг тус нь юу вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд олон хүмүүс мөрөө хавчиж, алдаж байна
Цагаан хоолтнуудад зориулсан уураг. Хүнсний ногооны уураг: бүтээгдэхүүний жагсаалт
Цагаан хоол нь шаардлагатай калорийн агууламж болон BJU-ийн агууламжийг тэр бүр хангаж чаддаггүй тул сонгоход маш хэцүү байдаг. Цагаан хоолтонд уураг чухал байдаг, учир нь энэ нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны процессыг хангадаг тул үүнийг хэрэглэх ёстой. Хүнсний ногооны уураг нь сонгосон цэсний дутагдлын асуудлыг шийддэг
Ямар хоолонд кальци агуулагддаг вэ: бүтээгдэхүүний жагсаалт, тун, хэрэглэх дүрэм, кальцийг шингээх норм, онцлог
Кальци нь хүний амьдралыг тэтгэхэд нөлөөлдөг органик бус байгалийн хамгийн чухал элемент юм. Бие махбод хангалттай хэмжээгээр хүлээн авах нь маш чухал юм. Энэхүү макронутриентийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хоол хүнсэндээ агуулагдах хоолыг оруулах шаардлагатай. Тиймээс одоо бид ямар бүтээгдэхүүнд кальци агуулагддаг талаар ярих болно
