Юу нь ашигтай, юу нь эслэг агуулсан байдаг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Эслэг нь ургамлын гаралтай хүнсний нэг хэсэг бөгөөд хүний биед шингэдэггүй бөгөөд дараах шинж чанартай:

- Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусална;

- цусны даралтыг хэвийн болгодог;

- хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгана;

- биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг;

- гол зүйл - биеийг залуу байлгахад тусалдаг.

Мөн эслэг нь жингээ хасаж буй хүмүүст маш чухал бөгөөд энэ нь маш бага илчлэг бөгөөд таныг хурдан дүүргэхэд тусалдаг. Ямар эслэг агуулагдаж байгааг харцгаая.

Ийм хүнсний жагсаалтад: ихэнх жимс, самар, хүнсний ногоо, зарим үр тариа, буурцагт ургамал, хатаасан мөөг, далайн ургамал орно. Ямар жимсэнд эслэг агуулагддагийг хүснэгтээс харцгаая.

Нэр	Тоо хэмжээ	Эслэг, гр.
Алим	1ш	5, 0
Банана	1ш	3, 92
Авокадо	1ш	11, 84
Лууван	1ш	2,0
Ногоон шош	1 аяга	3, 94
чанасан төмс	1цаг	5, 93
Хивэг талх	1цаг	19, 93
Шуурцаг, чанасан	1цаг	13, 32
Овъёос	1цаг	12, 1
Чанасан вандуй	1цаг	8, 83

Эслэгт юу агуулагддагийг олж мэдсэнийхээ дараа хэр хэмжээгээр, хэрхэн хэрэглэх нь хамгийн сайн болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хортой гэдгийг санаарай, энэ нь дараах таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм: гэдэс дүүрэх, базлах, геморрой гэх мэт.

Бид эслэг агуулсан зарим хүнсний цэсийн жишээг санал болгож байна. Өглөөг хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан үр тариа эсвэл мюслигаар эхлүүлэх нь дээр. Үдийн хоолны хувьд та ногооны шөл идэж болно. Орой нь та жимс эсвэл самар идэж болно, жишээлбэл, тэднээс салат хийж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны биеийг цэвэрлэж, хэдэн нэмэлт фунт хаяхад тусална. Арьс, хумс, үс хэрхэн сайхан харагдахыг та анзаарахгүй байх болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: эслэг агуулсан зүйл бол жингээ хасахын тулд идэх хэрэгтэй. Мөн зүрх судасны өвчин, цөсний хүүдий өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэглэх шаардлагатай эслэгийн хэмжээг аль хэдийн тооцоолсон. Ойролцоогоор 25-30 гр. Эслэг хэрэглэхэд зарим хязгаарлалтууд байдаг:

- хэрэв yта ходоодны үрэвсэлт өвчтэй;

- цочмог халдварт өвчин илрэх;

- цусны эргэлт хангалтгүй.

Ямар эслэг агуулсан, тэр эрүүл мэндэд. Амьдралдаа эслэгийг хэрхэн хурдан нэвтрүүлэх талаар хэдэн зөвлөгөө.

- үр тарианы оронд бүхэл үр тариа идэх нь дээр;

- үр тарианы талх эсвэл шаржигнуур идэж үзээрэй;

- жимсийг хальстай нь идээрэй, учир нь тэнд эслэгийн ихэнх хувь нь байдаг;

- ходоодны асуудлаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний ус уухаа санаарай;

- шинэхэн жимс, ногоо идэж үзээрэй.

Өөр нэг нууц - киви, усан үзэм зэрэг идэж болох үртэй жимс идэж үзээрэй. Шилэн эслэгийг зөв, эрүүл хоол хүнс, үргэлж дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулж чадвал таны биеийг цэвэрлэж, эрүүл болоход тусална. Бага багаас эхэлснээр та том үр дүнд хүрч, эрүүл саруул, илүү дур булаам хүн болно.