Кефир хоолны дэглэм - тойм, онцлог, дүрэм, үр дүн

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Кефир хоолны дэглэм, түүний тойм, хоолны дэглэм, дүрэм, үр дүнгийн талаар бид доор авч үзэх болно. Үүний гол найрлага нь бидний сайн мэдэх айрагны ундаа юм. Ихэнх хоолны дэглэмд аз болоход бусад илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулдаг. Дараа нь бид kefir хоолны дэглэмийн тойм, түүний талаархи тойм, хоолны дэглэмийн үр дүнг өгдөг. Нэмэлт фунтыг хасахын тулд энэ аргыг маш болгоомжтой шийдэх хэрэгтэй гэдгийг нэн даруй хэлэх нь зүйтэй. Айраг нь өөрөө ашигтай боловч моно хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд түрэмгий хоолны нэг юм. Кефирийн хоолны дэглэмийн талаархи тойм болон жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн үүнийг бүрэн баталж байна.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Шударга сексийнхэн жингээ хасаад зогсохгүй биеэ цэвэрлэж, хорт бодисыг гадагшлуулж, байнгын өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд ийм хоолны дэглэм барьж эхэлдэг. Энэ бол kefir хоолны дэглэмийн нэмэлт ашиг тус юм. Эмэгтэйчүүдийн тойм, үр дүн нь зөвхөн нэмэлт фунт хасаад зогсохгүй эрүүлжиж байгааг баталж байна. Гэхдээ зоос нь урт хоёр талтайТа моно хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар ямар ч асуудал гарахгүй. Хоолны ашиг тусын дотроос гол бүтээгдэхүүн нь кальци, ашигтай нянгаар баялаг гэдгийг тэмдэглэж болно.

Кефир хоолны дэглэмийн хор хөнөөл (эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар) хоолны дэглэмийг буруу хэрэглэсэн эсвэл эсрэг заалттай тохиолдолд л гарч ирдэг. Эсрэг заалтууд нь ялангуяа холецистит, бөөрний өвчин, өсвөр нас, жирэмслэлт, хөхүүл үе, нойр булчирхай, гэдэс, ходоод гэдэсний зам, хоол боловсруулах ерөнхий тогтолцооны өвчний түүх, рахит зэрэг орно. Түүнчлэн, тоймд kefir хоолны дэглэмийн дутагдалтай талуудын дунд кефирт дургүй эмэгтэйчүүдэд үүнийг дагаж мөрдөх нь хэцүү байдаг гэж тэмдэглэжээ. Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагсад хоолны дэглэмийг зүгээр л биширдэг бөгөөд ихэвчлэн мацаг барих өдрүүдийг kefir дээр зохион байгуулдаг бөгөөд энэ нь тэднийг гоолиг, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байлгах боломжийг олгодог.

Шударга сексийн ихэнх хүмүүс kefir-ийн хоолны дэглэмээс болж эрүүл мэнд муудаж байгааг анхааруулж байна. Үнэн бол эмэгтэйчүүд үүнд өөрсдийгөө буруутгадаг: хэн нэгэн нь маш бага цэвэр ус хэрэглэдэг байсан, бусад нь идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийснээр биеэ ядраадаг, бусад нь хүнд дарамттай тулгардаг байсан ч хоолны дэглэмээ орхисонгүй. Тиймээс хэрэв та хоолны дэглэмээ зөв бэлдээгүй бол kefir нь зөвхөн мацаг барих өдөр хэрэглэхэд тохиромжтой.

Хоолны дэглэмийн хүлээгдэж буй үр дүн

Жин хасахад хамгийн үр дүнтэй kefir хоолны дэглэм юу вэ? Ямар төрлийн хоолны дэглэм хамгийн их жин хасахад тусалдаг вэ?ерөнхийдөө юу хүлээж байна вэ? Ихэнх эмэгтэйчүүд kefir хоолны дэглэмийн талаар эерэг сэтгэгдэл үлдээдэг. Гурван долоо хоногийн дотор 12 кг-аас салж чадсан хүмүүс ч бий! Энэ бол маш сайн үр дүн юм. Тиймээс жингээ хасахын тулд kefir хоолны дэглэмд 10 кг хасах нь биелэх боломжтой зорилго юм.

Мэдээж 1-3 хоногийн дотор ийм их зүйлийг алдах арга байхгүй. Хэрэв та жингээ хасаж, ямар нэгэн арга хэмжээ болохоос өмнө бие галбиртай болж, илүү сэргэг болж, илүү хөнгөн байх хэрэгтэй бол богино хугацааны хоолны дэглэмээр өөрийгөө хязгаарлаж болно. Илүүдэл жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа хүмүүст дор хаяж 7 хоногийн турш kefir хоолны дэглэм хэрэгтэй. 10 кг (шүүмжүүд ч үүнийг баталж байна), энэ нь алдах магадлал багатай боловч зургаан кг-аас салах боломжтой болно. Хоёр долоо хоногийн дотор охид 8 кг хүртэл турж чадсан.

Кефир хоолны дэглэмийн талаархи бүх тоймд жингээ хасах энэ аргыг туршиж үзсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, оновчтой үр дүн, тав тухыг хангахын тулд мацаг барих өдрүүдийг (гурван өдөр) өнгөрөөх нь хамаагүй дээр гэж мэдэгджээ. хоолны дэглэм бас тохиромжтой), эсвэл 21 хоногийн турш тооцоолсон урт хугацааны хоол тэжээлийн системийг дагаж мөрдөх. Үгүй бол хатуу хоолны дэглэм барихад хэцүү байх болно.

Хэрхэн зөв кефир сонгох вэ

Кефир бүр ашигтай байдаггүй тул 3 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмийг амжилттай болгохын тулд зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Шүүмж дээр, дашрамд хэлэхэд, энэ нь жингээ эрс хасдаггүй, зүгээр л бие махбодоо эмх цэгцтэй байлгах шаардлагатай хүмүүст хамгийн сайн сонголт гэдгийг тэмдэглэжээ. ОХУ-д энэ бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлийг ГОСТ-оор зохицуулдаг. Технологийн шаардлагын дагуу өндөр чанартай айрагны бүтээгдэхүүнд,0.5% -аас 8.9% хүртэл өөх тос, мөн 2.8 гр уураг агуулдаг.

Кефирийн үнэ цэнэ нь түүний найрлага дахь бичил биетний амьд өсгөвөрт оршдог бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний цогц найрлага, түүн дээр суурилсан моно хоолны дэглэмийн үр нөлөөг өгдөг. Кефир стартер нь хүний биед орохдоо удаан хугацаанд устдаг бифидобактерийг агуулдаг тул гэдэсний микрофлорт чанарын нөлөө үзүүлэх хугацаатай болдог.

Айрагны чанарын шууд үзүүлэлт бол хадгалах хугацаа юм. Хадгалах хугацаа нь урт байгаа нь kefir-ийн найрлага дахь ашигтай бичил биетнийг хөгжүүлэхийг зөвшөөрдөггүй нэмэлт бодисуудыг үйлдвэрлэлд ашигласан гэсэн үг юм. Ийм бүтээгдэхүүнд агуулагдах бифидобактери нь түр зогссон хөдөлгөөнт байдалд байгаа боловч хүчилтөрөгч бэлэн болмогц "сэрдэг". Тиймээс задгай хэлбэрээр удаан хугацаагаар хадгалагдах kefir нь хөргөгчинд хамгийн ихдээ нэг өдрийн турш зогсох болно.

Хоолны дэглэмийн хувьд кефирийг маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй, учир нь одоо зах зээл дээр зөвхөн эрүүл гэж "дүр эсгэсэн" маш олон бүтээгдэхүүн байдаг. Энэхүү моно-хоолны дэглэм нь 1% -ийн өөх тосны агууламжтай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Ашигтай шинж чанараараа 2.5 хувьтай тэнцэх боловч илчлэг, өөх тос багатай, тууштай байдал нь өөр. Уг ундааны калорийн агууламж 100 мл тутамд 40 ккал байна.

Төрөл бүрийн кефир хоолны дэглэм

Шүүмжүүд нь янз бүрийн kefir хоолны дэглэмийн дотроос та тус бүрийг ээлжлэн туршиж үзэх ёсгүйг анхааруулж байна. Нэг зүйлийг сонгож, үр дүнг нь үнэлж дүгнэх нь дээр, түүнчлэн энэ нь хэр хялбар байдагжингээ хадгалж байгаа эсэхээс үл хамааран хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримтлах. Сонгодог kefir хоолны дэглэм нь долоон өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд нэмэлт хоол хүнс (энэ нь тодорхой хэмжээний нүүрс ус эсвэл бага илчлэг уураг агуулсан хоол юм), тодорхой хуваарьтай (та өдөрт 6 удаа тогтмол хооллох хэрэгтэй. сүүлийн удаа унтахаас 2 цагийн өмнө, түүнээс багагүй).

Хоолны дэглэмийн зарим хувилбарт шингэний хэмжээг өдөрт 0.5 литр кефир хүртэл хязгаарладаг. Ийм хоолны дэглэмээс татгалзах нь зүйтэй, учир нь энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг шингэн алдалтын аюулд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэмийн туршид та цай, кофе (элсэн чихэр, давс гэх мэт) хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй, гэхдээ хязгаарлалтгүйгээр ус, элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай декоциний ууж болно.

Кефирийн үндсэн хоолны дэглэм (долоон хоног)

Стандарт хоолны дэглэм нь:

1. 1 дэх өдөр. 0.5л айраг, шатаасан төмс (0.4кг).
2. 2 дахь өдөр. Ижил хэмжээний kefir (1%), 0.4 кг зуслангийн бяслаг.
3. 3 дахь өдөр. 0.5 литр кефир, жимс (гадил, усан үзэм оруулахгүй).
4. Өдөр 4. Ижил хэмжээний kefir, харин жимсээ чанасан тахианы булангаар солино (мөн 400 грамм).
5. 5 дахь өдөр. Кефир нэг хувь (0.5 л) ба жимс - гурав дахь өдөр давтана.
6. Өдөр 6. Буулгах. Та юу ч идэж болохгүй, ус уухыг зөвшөөрдөг (1.5 л).
7. 7 дахь өдөр. 0.5 л kefir болон жимс (гадил жимс, усан үзэм хэрэглэхийг хориглоно).

Кефирийн хоолны дэглэмийн талаархи тоймыг 7 хоногийн хасах 4-8 кг-аар баталгаажуулаарай, гэхдээ энэ дэглэмийг хэмнэлттэй гэж нэрлэж болохгүй.

Кефир уургийн хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэмийн сонголтоор та бага өлсөх хэрэгтэй болно. Гол нь дээрх хувилбарт шинэ жимс (400 грамм) идэж болох тэр өдрүүдэд тэдгээр нь ижил хэмжээний туранхай махаар солигддог. Та чанасан тахиа идэх хэрэгтэй. Зарим өдөр та үүнийг туранхай загас эсвэл залуу үхрийн махаар (мөн өөх тосгүй) сольж болно. Ийм хоолны дэглэмийн цэсийг туршиж үзсэн олон хүмүүс өлсгөлөнг мэдрэхээ больсон, үүний үр дүнд илүүдэл жин алга болсон (ойролцоогоор 6 кг), ходоод гэдэсний зам, хоол боловсруулах систем нь ашигтай бактериар ханасан, хөнгөн мэдрэмж төрж, ходоодны эзэлхүүн гарч ирэв. буурч, арьсны байдал сайжирсан. Хоолны дэглэмд их хэмжээний уураг агуулсан 7 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд эерэг байна.

7 хоногийн "Өлсгөлөн" хоолны дэглэм

Хэрэв өмнөх хувилбарт мах, загасыг цэс рүү оруулах замаар хоолны дэглэмийг шилжүүлэх нь илүү хялбар байсан бол ийм дэглэм барихад маш хэцүү байх болно. Исгэсэн сүүний бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдөх хэмжээ өдөрт хоёр литр хүртэл нэмэгдэж, бусад бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр идэж болно - 400 биш, зөвхөн 100 грамм. Энэ хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй тул хэрэв та үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол эрүүл мэндээ хянаж, шаардлагатай бол нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хурдан турахаас илүү эрүүл мэнд чухал!

Алим, кефиртэй хоолны дэглэм

Ялангуяа ихэнх шударга сексийнхэн шиг анхны халууныг хүлээж байхдаа kefir-алимны хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар өөрсдийгөө эмх цэгцтэй болгодог. Шүүмж, дүрэм, үр дүн, өмнөх болон дараах зургуудолон хүний сонирхлыг татдаг. Кефир хоолны дэглэмийн ийм алдартай, гэхдээ хатуу хувилбарыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Хоолны дэглэм нь долоо хоног юм уу есөн өдрийн турш зориулагдсан. Өдөрт зөвхөн нэг аяга исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ямар ч хэмжээтэй нэг алим хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ хэмжээг 6 дахин хуваах ёстой. Алимыг сараалжтай, kefir дээр нэмж, шинэхэн идэж эсвэл элсэн чихэргүйгээр шатаасан байж болно. Ижил бүтээгдэхүүн дээр суурилсан өөр нэг хоолны дэглэмийн сонголт: зөвхөн kefir-ыг гурван өдрийн турш (өдөрт 1.5), гурван өдөр - зөвхөн алим (нэг хагас кг хүртэл), сүүлийн 3 өдөр - дахин kefir хэрэглэнэ. Нэмж хэлэхэд та зөвхөн хийгүй ус ууж болно. Алим-кефир хоолны дэглэмийн цэсийг ердийн хоолны дэглэмээр мацаг барих өдөрт хэрэглэж болно - энэ нь илүү зөөлөн сонголт юм.

Ходоодны хүчил ихтэй хүмүүст зөвхөн алим, kefir агуулсан ийм хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах нь бүрэн эсрэг заалттай байх нь чухал юм.

Гурван өдрийн Кефир хоолны дэглэм

Ямар нэг үйл явдлын өмнө жингээ хасахад туслах үр дүнтэй kefir хоолны дэглэм бол гурван өдрийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ: өдөр бүр та kefir, өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай уух хэрэгтэй. Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна зөвхөн карбонатлаг бус усыг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. 1.5 литр kefir-ийг зургаан тунгаар хуваах хэрэгтэй. Кефирийн хоолны дэглэмийн талаархи 3 өдрийн тойм нь амралт эсвэл амралтын дараа үр дүнтэй болохыг баталж байна. 3 өдөр дараалан буулгах нь биеийг хурдан хэлбэрт оруулах болно. Үр дүн нь хасах 3 кг байна. Ийм хоолны дэглэм нь өсвөр насныхан, жирэмсэн болон хөхүүл хүмүүс, хүмүүст эсрэг заалттай байдагзүрх, судас, бөөр, ходоод гэдэсний замын өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс.

Таван өдрийн Кефир хоолны дэглэм

Таван өдрийн турш kefir хоолны дэглэм нь гурван өдрийн хоолны дэглэм шиг хатуу биш юм. Та өдөрт найман удаа идэх хэрэгтэй, kefir-аас бусад тохиолдолд хоёр алим, таван prunes, шатаасан эсвэл түүхий ногоо (төмсөөс бусад) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоог өдөрт нэг килограммаас илүүгүй идэж болно. Ийм хоолны дэглэм барьснаар та таваас арван кг хасч чадна.

Кефирээр арав хоногийн дотор жингээ хасна

Кефирийн хоолны дэглэмийн 10 хоногийн талаархи тойм нь 3 хоног эсвэл тав хоногийн турш боловсруулсан хоолны дэглэмээс илүү үнэнч байдаг. Хэдийгээр олон охид зарим өдөр үндэслэлгүй өлсгөлөн байдаг бол зарим нь маш их мах идэхийг зөвшөөрдөг. 10 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна:

1. 1 дэх өдөр. Нэг литр кефир, хүссэн хэмжээгээр ногоон цай.
2. 2 дахь өдөр. Хагас литр тараг, "дүрэмт хувцастай" чанасан дөрвөн төмс.
3. 3 дахь өдөр. Кефир (0.5 л) ба өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (0.5 кг).
4. 4 дэх өдөр. Ижил хэмжээний тараг болон алим, лийр, чавга зэргийг хязгааргүй тоогоор.
5. Өдөр 5. Яг ижил хэмжээний өөх тос багатай айраг, чанасан тахианы булан (500 граммаас ихгүй).
6. 6 дахь өдөр. 4 дэх өдрийн цэс давт.
7. 7 дахь өдөр. Зөвхөн хийгүй ус ууна.
8. 8 дахь өдөр. 4 дэх өдрийн цэс давт.
9. 9 дэх өдөр. Зөвхөн кефир.
10. 10 дахь өдөр. Ижил хэмжээний тараг, хэдэн ч шинэ алим.

Дээрх хоолны систем нь зөвхөн илчлэг төдийгүй шим тэжээлийг хязгаарладаг тул практикт хэрэглэхээсээ өмнөэмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх. Кефир хоолны дэглэмийн энэ хувилбарт (шүүмжийн дагуу) хасах 10 кг нь бодит байдал юм.

Valley Diet

Энэ бол жин хасах 2 долоо хоногийн хоолны төлөвлөгөө юм. Энэ горимын үндсэн дүрмүүд энд байна:

1. Сонин өдрүүдэд зөвхөн байгалийн гаралтай kefir (1%)-г нэмэлтгүйгээр хэрэглэж болно.
2. Бүх тэгш өдрүүдэд та тусдаа хооллох хэрэгтэй. Энэ нь хүчиллэг жимсийг уураг, амьтны болон ургамлын гаралтай уураг, уураг өөх тос, хүчиллэг хоолыг нүүрс устай хослуулж болохгүй гэсэн үг юм.
3. Тэгш өдөр бүх хоолыг бага багаар хэд хэдэн удаа сунгаж идэх хэрэгтэй.
4. Ямар ч амттан, утсан мах, гурил, давслаг, элсэн чихэр зэргийг хатуу хориглоно.
5. Та өдөр бүр ургамлын дусаалга уух хэрэгтэй.
6. Хоолны дэглэмийн үед гэдэс дотрыг туулгах эсвэл бургуйгаар тогтмол цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
7. Оройн хоол 17:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өдөр тутмын цэс дараах байдалтай байна:

1. 1 дэх өдөр. Кефир болон хатаасан жимс.
2. 2 дахь өдөр. Кефир ба 400 грамм зууханд шарсан төмс.
3. 3 дахь өдөр. Кефир, 400 грамм жимс.
4. Өдөр 4. Кефир болон тахианы булан (килограммаас ихгүй).
5. 5 дахь өдөр. Кефир ба нэг кг-аас ихгүй өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.
6. Өдөр 6. Зөвхөн хийгүй ус ууна (дээд тал нь 2 литр).
7. 7 дахь өдөр. Кефир ба жимс.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 2 долоо хоног тул цэсийг ижил дарааллаар дахин давтах ёстой.

Энэ хоолны дэглэм нь олон эсрэг заалттай байдагэдгээрээс хоол боловсруулах тогтолцооны бүх төрлийн өвчин байдаг. Гэхдээ Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг: 14 хоногийн дотор та 10-15 кг илүүдэл жин хасах боломжтой. Хэрэв та нэг сарын турш ийм хоолны дэглэм барьвал дор хаяж 7 кг хаях боломжтой.

21 хоногийн хоолны систем

Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хүрээлэнгийн боловсруулсан хэмнэлттэй хоол тэжээлийн системийг ердийн утгаараа хоолны дэглэм гэж нэрлэж болохгүй. Хэрэв та ийм хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүүдэл жингээсээ салж чадна. Шүүмжүүд нь та ямар ч асуудалгүй, мацаг барихгүйгээр 3 долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой гэдгийг баталж байна. Хоолны үндсэн дүрмүүд нь дараах байдалтай байна:

1. Өдөр бүр дор хаяж нэг литр өөх тос багатай кефир ууж байгаарай.
2. Шингэн (тарагнаас бусад) хагас литрээс ихгүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Энэ хэмжээ нь шингэн хоол, цай, жүүс багтана.
3. Хоолны дэглэм дэх давсыг хязгаарлаж, зөвхөн чанасан хоолыг давслаарай.
4. Амьтны гаралтай өөх тос биш ургамлын гаралтай өөх тос идээрэй.
5. Амттан, гурил, талхыг бүрэн хасах хэрэгтэй.
6. Та хэт өндөр илчлэг, өөх тос, шарсан хоолыг эс тооцвол ямар ч хоол идэж болно (мэдээж эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу).
7. Чи чанасан өөхгүй мах, загас, уураар жигнэх ногоо, шинэхэн жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Энэ хоолны дэглэмийг сараар сунгаж болно. Дээр дурдсан RAMP хүрээлэнгийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, ашигтай бодис, витаминыг хоолны дэглэмээс хасдаггүй тул энэ нь амьдралын хэв маяг болж магадгүй юм.

Судалтай хоолны дэглэм

Судалчлагдсан хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн бөгөөд хор хөнөөлгүй юм. Энэ нь зөвхөн өөх тос багатай kefir, ердийн хоол хүнс хэрэглэх өдрүүдийг ээлжлэн солихоос бүрдэнэ. Тиймээс та хамгийн ихдээ нэг сарын турш завсарлагагүйгээр идэж болно, энэ нь хор хөнөөл учруулахгүй, тэр ч байтугай таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, найман кг жин хасах боломжийг танд олгоно. "Кефир" өдөр та хоёр литр айрагны бүтээгдэхүүнийг өдөрт зургаан тунгаар хуваах хэрэгтэй. Энгийн усыг их хэмжээгээр хэрэглэж, элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг, шинэ алимаар хүчтэй өлсгөлөнг эдгээж болно. Ердийн хоол идэж байгаа өдрүүдэд зөв хооллолтын зарчмуудыг баримтлах нь зүйтэй.

Сагаган болон кефиртэй хооллолт

Сагаган-кефир хоолны дэглэмийн тойм нь өлсөх шаардлагагүй бөгөөд энэ систем нь жингээ хасахад нэлээд үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Үндсэн дүрэм бол Сагаган (хязгааргүй хэмжээгээр) kefir (хамгийн ихдээ нэг хагас литр) хэрэглэх явдал юм. Сагаганыг буцалгаж болохгүй, дээр нь буцалж буй ус асгаж, нягт хаалттай саванд шөнө (найман цаг) үлдээхэд хангалттай. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь таны хүслээс хамаарч өөр өөр байж болно, гэхдээ хоолны дэглэм нь олон янз байдаггүй тул 10 хоногоос хэтрэхгүй. Үүнээс гадна витамин-эрдэсийн цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Кефир-ногооны тэжээл

Энэ хүнсний систем нь айраг (нэг хагас литр хүртэл, өдрийн турш ойролцоогоор ижил порцоор) болон хүнсний ногоог ямар ч хэмжээгээр хэрэглэхэд суурилдаг. Хүнсний ногоог түүхийгээр нь, салат хэлбэрээр, шатаасан, чанасан, уураар жигнэж идэж болно. Зөвхөн хүсээгүйтөмс идэх (энэ нь хэт өндөр калоритой). Шингэнээс хийгүй ус, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Эдгээр дүрмийн дагуу хоол тэжээлийн үргэлжлэх хугацаа долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Шүүмж нь хоолны дэглэм нь нэлээд үр дүнтэй болохыг баталж байгаа боловч зөвхөн тосоор дүүргэсэн салатыг их хэмжээгээр иддэггүй. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно.

Кефир хоолны дэглэмийн бусад сонголтууд

Кефир дээр суурилсан хоолны дэглэмийн төсөөлшгүй олон хувилбар байдаг. Гол нь энд байна:

1. Өдөрт нэг литр дунд зэргийн өөх тос тараг, нэг хагас кг өргөст хэмх. Үүнээс гадна та витамин уух хэрэгтэй. Энэ хоолны дэглэмийг гурван хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Та өдөрт нэг кг хүртэл жин хасах боломжтой.
2. Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, нэг кг чанасан манжин. Манжин нь тос эсвэл өөх тос багатай цөцгийн тосоор дүүргэхийг зөвшөөрдөг. Та 2 цаг тутамд идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Хоолны дэглэм нь гэдэсний өвчинд эсрэг заалттай тул хоол боловсруулах эрхтний дутагдалд хүргэдэг.
3. Кефир, гурван том төмс өдөрт дээд тал нь 3 хоног. Төмсийг давс нэмэлгүйгээр усанд буцалгах шаардлагатай бөгөөд өөх тосгүй kefir хэрэглэх нь дээр. Үүнээс гадна та зөвхөн ус ууж болно. Үр дүн нь гурван өдрийн дотор гурваас таван кг болно.
4. Кефир болон нэг төрлийн үр тариа. Алдартай, жишээлбэл, oatmeal болон kefir-ийн хоолны дэглэм. Тиймээс өглөөний цайнд элсэн чихэр болон бусад нэмэлтгүйгээр бага зэрэг овъёос идэж, нэг аяга айраг ууж, өдрийн хоол: ногооны салат (ямар ч), тахианы булан, нэг шил kefir, оройн хоол: 150-200 гр зуслангийн бяслаг, нэг жимс, нэг шилтараг.
5. Зөвхөн сүү, кефир, ааруул сүү хэрэглээрэй. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь гурваас тав хүртэл хоног байж болно. 3 цаг тутамд та дээрх сүүн бүтээгдэхүүний аль нэгийг нэг аяга уух хэрэгтэй. Та 5 хоногийн дотор долоон кг жин хасах боломжтой.

Хатуу хоолны дэглэм орхих

Кефирийн хоолны дэглэмээс гарах нь жигд байх ёстой. Бие махбодь аль хэдийн жижиг хэсгүүдийг хүлээн авахад дассан тул ердийн хоолны дэглэмд огцом буцаж орох нь зөвхөн хор хөнөөл учруулахаас гадна ходоод гэдэсний замын зарим өвчний хөгжил (даамжрах) шалтгаан болдог. Доод тал нь долоо хоног хоолны дэглэм барьсны дараа гурил, чихэрлэг хоолноос татгалзах нь зүйтэй. Хэсэг нь аажмаар нэмэгдэж, өөх тос, лаазалсан хоол, тав тухтай хоол болон бусад "муу" хоолонд нэн даруй шилжих хэрэггүй. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг баримтлах нь дээр. Энэ нь хоолны дэглэмийн үр дүнг хадгалахаас гадна эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Тиймээс бид долоо хоног тутмын kefir хоолны дэглэмийн олон сонголт, жингээ хассан хүмүүсийн тойм, илүүдэл жингээсээ салахын тулд энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдийн үр дүнг авч үзсэн. Kefir хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд түрэмгий байдаг тул хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Үүнийг хэрэглэхийн өмнө та хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчилгээний эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэгвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй бөгөөд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.